O'zingizni ijtimoiy tadbirlarga borishga majbur qilishingiz kerakmi?

Barchamiz bu tuyg'uni bilamiz: ziyofatga taklifnoma yoki tadbir eslatmasiga qarab, tashqariga chiqish va muloqot qilishni yoki uyda qolishni bilmayman. Ijtimoiy tadbirda qatnashish yoki qatnashmaslik haqida qaror qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa borishning yaxshi va yomon tomonlari haqida o'ylayotganingizda.

Ushbu qo'llanmada biz ijtimoiy tadbirlarga qo'shilishning ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqamiz. Ushbu tanlovni amalga oshirish omillari bilan tanishib, ehtiyojlaringizga mos keladigan variantni tanlashga tayyor bo'lasiz, siz uchun eng muhimi va shaxsiy yoqtirishlaringiz va yoqtirmasliklaringiz.

Borish kerakmi yoki yo'qmi, qanday qaror qabul qilish kerak

Ijtimoiy tadbirda qatnashish yoki qatnashmaslik haqida qaror qabul qilishingizga yordam beradigan omillarga chuqurroq to'xtalib o'tamiz.

Bu alohida voqeami?

Tadbir uzoq vaqtdan beri koʻrmagan yoki boshqa koʻrmaydigan odamlar ishtirokidagi noyob yoki kamdan-kam uchraydigan uchrashuvmi, deb oʻylab koʻring. Uchrashuvlar, muhim tug'ilgan kunlar yoki yillik ziyofatlar kabi maxsus holatlar yoqimli xotiralarni yaratishi mumkin va ularni o'tkazib yuborish afsuslanishga olib kelishi mumkin. Agar tadbir haqiqatan ham o'zgacha bo'lsa, qatnashish uchun qulay zonangizdan chiqib ketishga arziydi.

Bu tadbir yaqinlaringiz uchun muhimmi?

Tadbirning yaqinlaringiz uchun ahamiyati bor-yo'qligini o'ylab ko'ring, masalan, to'y, bitiruv yoki ko'chib ketayotgan do'stingiz bilan xayrlashuv kechasi. Agar odam siz uchun muhim bo'lsa, odatda harakat qilish va tadbirda qatnashish yaxshi fikrdir. Sizning mavjudligingiz sizning qo'llab-quvvatlashingizni ko'rsatishi mumkinva u kishi bilan rishtalaringizni mustahkamlang.

Oxirgi marta qachon ko‘chaga chiqqansiz?

So‘nggi paytlarda qanchalik tez-tez muloqot qilganingiz haqida o‘ylab ko‘ring. Agar siz uzoq vaqt davomida o'zingizni izolyatsiya qilgan bo'lsangiz, vaziyatni o'zgartirish vaqti keldi. Yodda tutingki, taklifnomalarning doimiy ravishda rad etilishi kelajakda boshqalar bilan bog‘lanish imkoniyatining kamayishiga olib kelishi mumkin. Avvaliga o'zini bir oz noqulay yoki noqulay his qilish odatiy holdir, lekin voqea sodir bo'lgandan keyin bu his-tuyg'ular tez-tez yo'qoladi.

Nima uchun ketishni istamasligingizni aniqlang

Ikkilanish sabablarini aniqlash uchun bir oz vaqt ajrating. Sizning tashvishlaringiz hodisa turiga qarab farq qilishi mumkin. Misol uchun, agar siz uchrashmoqchi bo'lsangiz, rad etish yoki noqulay jimlik haqida tashvishlanishingiz mumkin. Katta yig'ilishda siz ko'p odamlarni tanimasligingiz yoki gaplashadigan odamni topishda qiynalayotganingizdan xavotirlanishingiz mumkin. Agar bu katta oilaviy voqea bo'lsa, siz cheksiz kichik suhbatdan va uni ushlashdan qo'rqishingiz mumkin. Sizning istaksizligingizning o'ziga xos sabablarini aniqlash sizning tashvishlaringizni hal qilishga va ishtirok etish haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishga yordam beradi.

Energiya darajangizni hisobga oling

Ijtimoiy tadbirda ishtirok etishga qaror qilishdan oldin, hozirgi energiya darajangizni baholash muhimdir. Jismoniy va hissiy jihatdan charchadingizmi yoki kuchingiz bor va boshqalar bilan aloqa qilishni xohlaysizmi? Agar siz allaqachon charchagan bo'lsangiz, o'zingizni qatnashishga undash eng yaxshi tanlov bo'lmasligi mumkin. Boshqa tomondan, agarsizda zaxira qilish uchun kuchingiz bor, muloqot qilish kayfiyatingizni yanada ko'tarishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

Majburiyatlaringizni birinchi o'ringa qo'ying

Majburiyatlaringiz va majburiyatlaringizni birinchi o'ringa qo'yish juda muhim. Har bir ijtimoiy tadbirda qatnashish imkonsiz bo'lishi mumkin, ayniqsa sizning jadvalingiz band bo'lsa. Taqvimingizni ko'rib chiqing va qaysi voqealar siz uchun eng muhimligini aniqlang. Shaxsiy va professional hayotingizni muvozanatlashtiring va o'zingizga g'amxo'rlik qilish va dam olish uchun vaqt ajrating.

Tadbirga qiziqishingizni baholang

Nihoyat, tadbir yoki faoliyatga haqiqiy qiziqishingizni ko'rib chiqing. Siz ishtirok etish imkoniyatidan hayajonlanasizmi yoki bu majburiyatdek tuyuladimi? Sizning ehtiroslaringiz va qiziqishlaringizga mos keladigan tadbirlarda ishtirok etish juda muhim, chunki bu tajribalar ko'proq yoqimli va qoniqarli bo'ladi. Boshqa tomondan, agar tadbir sizga mos kelmasa, taklifdan voz kechib, sizni chin dildan hayajonlantiradigan ishlarga e'tibor qaratganingiz ma'qul.

Tajribani kamroq noqulay qilish yo'llari

Ijtimoiy tadbirda ishtirok etish bilan bog'liq tashvishlaringizni tushunish noqulaylikni engillashtirish yo'llarini topishga yordam beradi.

Suhbatni boshlovchilar

Agar siz ko'p odamlar bilan uchrashuvda gaplashishga uyatchanligingizdan xavotirda bo'lsangiz, suhbatni har doim savol berish orqali boshlashingiz mumkinligini unutmang. Masalan, agar musiqa chalayotgan bo'lsa, siz: “Buni kim kuylayotganini bilasizmi?Qo'shiq?" Yoki siz ichimlik stantsiyasi yaqinida bo'lsangiz, "Bu ichimlikni oldin ham tatib ko'rganmisiz?" Deb so'rashingiz mumkin. Qaerda o'tirishni yoki turishni bilmasangiz, yaqin do'stingizni qidiring va ularning guruhiga qo'shiling. Darhol gapirish uchun o'zingizni bosim o'tkazmang - tinglash orqali ishtirok etish juda yaxshi.

Sana uchun tanish joyni tanlang

Uchrashuvga chiqayotganda tanish bar yoki restoranni taklif qiling. Joyni, to'xtash joylarini va afzal ko'rgan ichimlikni bilish nervlarni engillashtirishga yordam beradi. Bu haddan tashqari rejalashtirilgandek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, sananing o'zi hali ham o'z-o'zidan va yoqimli bo'lishiga ishonch hosil qiling.

O'zingiz xohlagan vaqtda ketishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling

Tadbirni xohlagan vaqtda tark etishingiz mumkinligini bilish sezilarli yengillik keltirishi mumkin. O'zingiz xohlagancha kelish va ketish erkinligiga ega bo'lishingizni ta'minlash uchun avtoulovda, avtobusda yoki piyoda transportingiz uchun javobgar bo'ling. Tadbirga borish va qaytish yo'llari bilan tanishing. Bu siz albatta erta ketishni xohlaysiz degani emas, lekin chiqish rejasiga ega bo'lsangiz, o'zingizni cheklangan va asabiy his qilishingizga yordam beradi.

Kayfiyatingizni o'ylab ko'ring

Tadbirga qatnashish yoki qatnashmaslik haqida qaror qabul qilishda hozirgi hissiy holatingizni hisobga oling. Agar kuningiz yomon o'tayotgan bo'lsa yoki ajralish yoki ishdan ayrilish kabi muhim voqeaga duch kelsangiz, bu notanish odamlar bilan gavjum yig'ilishda qatnashish uchun eng yaxshi vaqt bo'lmasligi mumkin. Boshqa tomondan, agar siz tushkunlikka tushsangiz, lekinAgar siz yaqin do'stlaringiz bilan uchrashuvga taklif qilingan bo'lsangiz, siz ularning kompaniyasida tasalli va yordam topishingiz mumkin. O'z his-tuyg'ularingiz haqida o'zingiz bilan halol bo'ling va sizga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsani tinglang.

Ijtimoiy tadbirga borishning afzalliklari

• Agar siz odamlar atrofida tashvishlanishga moyil bo'lsangiz, har safar tashqariga chiqqaningizda bu his-tuyg'ularga qarshi turish va muloqot qilish uchun imkoniyatdir. Hayotdagi ko'p narsalar singari, siz ularni qanchalik ko'p qilsangiz, narsalar o'z-o'zidan paydo bo'la boshlaydi. O'z qo'rquvlaringiz bilan ishlash o'zingiz uchun qila oladigan eng qimmatli narsalardan biridir.
• Boshqalar bilan suhbatlashish bizni yangi va ilhomlantiruvchi g'oyalarga ochib berishi mumkin. Suhbatlar bizni yangi sevimli mashg'ulotni boshlashga undashi yoki yaqinda ochilgan do'kon haqida ma'lumot berishi yoki hatto bizni ilgari hech qachon eshitmagan kasb bilan tanishtirishi mumkin.
• O'zingizni turli vaziyatlarga qo'yish orqali siz o'zingizni chuqurroq tushuna olasiz va qaysi ijtimoiy muhit siz uchun boshqalarga qaraganda ko'proq mos kelishini bilib olasiz.
• Siz boshqalar bilan bo'lgan ruhiy munosabatlarimizni mustahkamlay olasiz.
• ,]. Bu kulish, muloqot qilish va eng chuqur fikrlarimizni baham ko'rish imkoniyatidir.

Ijtimoiy tadbirga borishning kamchiliklari

• Ijtimoiy tadbirlar bizni bog'lash uchun mo'ljallangan, lekin ko'p marta olomon va shaxsiyatsiz bo'lishi mumkin. O'zimizni mazmunli yaratish qobiliyati yo'qdek his qilishimiz mumkinaloqalar.
• Siz o'zingizni noqulay vaziyatga tushib qolishingiz mumkin, bu sizni o'zingizda bo'lmagan yo'l tutishga majburlashi mumkin, chunki siz o'zingizga mos kelishni xohlaysiz.
• Siz o'zingizga yoqmaydigan shaxsiyatingiz bilan to'qnash kelishingiz mumkin, masalan, siz tanimagan odamlarning yonida haddan tashqari uyatchan bo'lishingiz mumkin. Bu o'z-o'zidan salbiy gapirishga va xafa bo'lgan fikrlarga olib kelishi mumkin.
• Ijtimoiy sayohatlar ko'pincha qimmatga tushishi mumkin. Bu tushkunlikka tushishi mumkin, ayniqsa siz pulni tejashga harakat qilsangiz yoki pulimizni boshqa narsalarga sarflashni afzal ko'rsangiz.

Yakuniy so'zlar

Ijtimoiy tadbirlarda qatnashish-qilmaslik to'g'risida qaror qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz muloqot qilishdan xavotirda bo'lsangiz yoki takliflarni rad etsangiz. Biroq, ba'zi istisnolardan tashqari, o'zingizni vaqti-vaqti bilan tadbirlarga borishga undash juda muhim: agar siz allaqachon muntazam ravishda chiqib ketsangiz, ishtirok etish byudjetingizni qiyinlashtirsa yoki tadbir sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan odamlarni jalb qilsa. Ko'proq ijtimoiy bo'lish bo'yicha maslahatlar uchun qanday qilib ko'proq ijtimoiy bo'lish bo'yicha qo'llanmamizni ko'rib chiqing.

Ichkarida qolish va chiqish o'rtasida muvozanatni saqlash har doim ham oson bo'lmasligi mumkin. Ijtimoiy tadbirlar taqdim etishi mumkin bo'lgan noyob tajribalarni o'tkazib yubormaslik uchun ishlamay qolish vaqtingizga bo'lgan ehtiyojingizni hurmat qilish juda muhimdir.

Ko'chaga chiqishga qaror qilganingizda, maqsad boshqalarni hayratda qoldirish yoki o'zingizni bo'lmagan odam sifatida ko'rsatish emas, balki dam olish ekanligini unutmang. Siz ekstrovert yoki doimiy bo'lishingiz shart emasIjtimoiy muhitda rohatlanish uchun suhbatga kirishing.

Agar siz uyda qolishni tanlasangiz, qaroringiz bilan xotirjam bo'ling, lekin buni doimiy odatga aylantirishdan saqlaning.

Oxir-oqibat, ijtimoiy tadbirlarda qatnashish kerakmi degan savolga hammaga mos keladigan javob yo'q. Asosiysi, o'zingizga nisbatan halol bo'lish va kerak bo'lganda o'z noqulayligingizga qarshi turish, bu sizning farovonligingiz va shaxsiy o'sishingiz uchun eng yaxshi qarorlarni qabul qilish imkonini beradi.

Umumiy savollar

4. Agar menda ijtimoiy tashvish bo'lsa va biron bir tadbirga borishga qiynalsa nima bo'ladi?

Ijtimoiy tashvishingizni bartaraf etish uchun terapevt yoki maslahatchidan professional yordam so'rashni o'ylab ko'ring. Ular tashvishlarni boshqarish strategiyalarini ishlab chiqishda va ijtimoiy vaziyatlarda qulaylikni asta-sekin oshirishda yordam berishi mumkin. Ayni paytda, ishonchingizni oshirish uchun ishonchli do‘stlaringiz bilan kichikroq tadbirlarda qatnashishga harakat qiling.

2. Hohlamasam ham, o'zimni tadbirlarga borishga majburlashim kerakmi?

O'zingizni qulaylik zonasidan tashqariga chiqarish muhim bo'lsa-da, siz tanangiz va ongingizni ham tinglashingiz kerak. Agar o'zingizni charchagan yoki charchagan his qilsangiz, tanaffus qilib, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'yganingiz ma'qul. Biroq, agar siz doimiy ravishda ijtimoiy tadbirlardan qochsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchni asta-sekin oshirish uchun kichikroq, boshqariladigan yig'ilishlarda qatnashib, o'zingizni sinab ko'ring.

2. Agar borishni istamagan tadbirda ishtirok etishim uchun bosim o‘tkazilsa-chi?

Buni belgilash juda muhimchegaralar va farovonligingizni birinchi o'ringa qo'ying. Agar chin dildan borishni istamasangiz va batafsil tushuntirish berishga majbur bo'lmasangiz, taklifni xushmuomalalik bilan rad eting. Esda tutingki, o'z ehtiyojlaringizga birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak bo'lganda yo'q desangiz yaxshi bo'ladi.

3. Ijtimoiy tadbirlarda qanday qilib yangi do'stlar orttirishim mumkin?

Ijtimoiy tadbirlarda yangi do'stlar orttirish uchun ochiq savollar berish va ularning javoblarini faol tinglash orqali boshqalarga samimiy qiziqish ko'rsating. Aloqalarni o'rnatish uchun umumiy manfaatlar va umumiy tajribalarni izlang. Suhbatga kirishayotganda yaqin bo'lishni, ko'z bilan aloqa qilishni va tabassum qilishni unutmang. Tadbirdan keyin aloqa ma'lumotlarini almashishdan va odamlar bilan kuzatishdan qo'rqmang.

4. Agar biror tadbirga moslashish yoki suhbatlashish uchun odamlarni topishda qiynalayotgan bo‘lsam-chi?

Agar o‘zingizga moslashish yoki suhbatlashish uchun odamlarni topishda qiynalayotgan bo‘lsangiz, guruh suhbatlariga qo‘shiling yoki yolg‘iz qolgan odamga murojaat qiling. Ochiq fikrli va sabrli bo'ling, chunki siz bilan bog'lanishingiz mumkin bo'lgan odamlarni topish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Esda tutingki, dastlab o'zingizni noqulay his qilish odatiy holdir, lekin mashq va qat'iyat bilan muloqot qilish qulayroq bo'ladi.

5. Muayyan tadbirda qatnashishim kerakmi yoki yo'qmi, qanday bilsam bo'ladi?

Tadbirning ahamiyati, uning munosabatlaringizga ta'siri va yaqinda shu kabi tadbirlarda qatnashganmisiz kabi omillarni ko'rib chiqing. BaholashHodisadan chinakam zavq va foyda olishingiz mumkinligini aniqlash uchun hozirgi hissiy holatingiz va energiya darajangiz. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, o'zingiz uchun vaqt chegarasini belgilab ko'ring va o'zingizni noqulay his qilsangiz yoki haddan tashqari ko'p bo'lsa, ketishga ruxsat berib, ma'lum bir muddat qolishga qaror qiling.