Kendinizi Sosyal Etkinliklere Gitmeye Zorlamalı mısınız?

Hepimiz bu duyguyu biliriz: bir parti davetiyesine veya etkinlik hatırlatıcısına bakmak, dışarı çıkıp sosyalleşmek veya evde kalmak arasında kararsız kalmak. Sosyal bir etkinliğe katılıp katılmayacağınıza karar vermek zor olabilir, özellikle de gitmenin iyi ve kötü yanlarını düşündüğünüzde.

Bu kılavuzda, sosyal etkinliklere katılmanın artılarını ve eksilerini inceleyeceğiz. Bu seçimi yaparken dikkat etmeniz gereken faktörleri öğrenerek, ihtiyaçlarınıza, sizin için en önemli olan şeylere ve kişisel beğenilerinize ve beğenmediklerinize uyan seçeneği seçmek için daha iyi hazırlanmış olacaksınız.

Gitmeniz gerekip gerekmediğine nasıl karar verirsiniz?

Bir sosyal etkinliğe katılıp katılmayacağınıza karar vermenize yardımcı olabilecek faktörleri daha derinlemesine inceleyelim.

Bu özel bir durum mu?

Etkinliğin uzun süredir görmediğiniz veya bir süre daha görmeyeceğiniz insanlarla benzersiz veya nadir bir buluşma olup olmadığını düşünün. Yeniden bir araya gelme, dönüm noktası doğum günleri veya yıllık partiler gibi özel günler değerli anılar yaratabilir ve bunları kaçırmak pişmanlığa yol açabilir. Bir etkinlik gerçekten özel olduğunda, katılmak için genellikle konfor alanınızdan çıkmaya değer.

Bu etkinlik size yakın biri için önemli mi?

Etkinliğin düğün, mezuniyet veya taşınan bir arkadaş için veda partisi gibi sevdiğiniz biri için önemli olup olmadığını düşünün. Kişi sizin için önemliyse, çaba sarf etmek ve etkinliğe katılmak genellikle iyi bir fikirdir. Varlığınız desteğinizi gösterebilir ve o kişiyle olan bağınızı güçlendirebilir.

En son ne zaman dışarı çıktın?

Son zamanlarda ne sıklıkta sosyalleştiğinizi düşünün. Uzun bir süredir kendinizi izole ediyorsanız, bir şeyleri değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir. Davetleri sürekli olarak reddetmenin, gelecekte başkalarıyla bağlantı kurmak için daha az fırsatla sonuçlanabileceğini unutmayın. İlk başta biraz garip veya huzursuz hissetmek normaldir, ancak bu duygular genellikle etkinlik ilerledikçe kaybolur.

Neden gitmek istemediğinizi belirleyin

Tereddütünüzün arkasındaki nedenleri belirlemek için bir dakikanızı ayırın. Endişeleriniz etkinliğin türüne göre değişebilir. Örneğin, bir randevuya gidiyorsanız, reddedilmekten veya garip sessizliklerden endişelenebilirsiniz. Büyük bir toplantıda, birçok insanı tanımamaktan veya konuşacak birini bulmakta zorlanmaktan endişe duyabilirsiniz. Büyük bir aile etkinliğiyse, bitmek bilmeyen küçük konuşmalardan korkabilirsiniz veİsteksizliğinizin belirli nedenlerini belirlemek, endişelerinizi gidermenize ve katılım konusunda daha bilinçli bir karar vermenize yardımcı olabilir.

Enerji seviyenizi göz önünde bulundurun

Sosyal bir etkinliğe katılmaya karar vermeden önce, mevcut enerji seviyenizi değerlendirmeniz önemlidir. Fiziksel ve duygusal olarak tükenmiş mi hissediyorsunuz, yoksa enerjik ve başkalarıyla bağlantı kurmaya istekli misiniz? Zaten bitkinseniz, katılmak için kendinizi zorlamak en iyi seçim olmayabilir. Öte yandan, harcayacak enerjiniz varsa, sosyalleşmek ruh halinizi daha da artırmak için harika bir yol olabilir.

Taahhütlerinize öncelik verin

Taahhütlerinize ve yükümlülüklerinize öncelik vermeniz çok önemlidir. Özellikle yoğun bir programınız varsa, her sosyal etkinliğe katılmak mümkün olmayabilir. Takviminize bir göz atın ve hangi etkinliklerin sizin için en önemli olduğuna karar verin. Kişisel ve profesyonel yaşamınızı dengeleyin ve kişisel bakım ve rahatlama için zaman ayırdığınızdan emin olun.

Etkinliğe olan ilginizi değerlendirin

Son olarak, etkinliğe veya faaliyete olan gerçek ilginizi göz önünde bulundurun. Katılma olasılığı sizi heyecanlandırıyor mu, yoksa bir zorunluluk gibi mi geliyor? Tutkularınız ve ilgi alanlarınızla örtüşen etkinliklere katılmak önemlidir, çünkü bu deneyimlerin keyifli ve tatmin edici olma olasılığı daha yüksektir. Öte yandan, etkinlik sizinle rezonansa girmiyorsa, reddetmek daha iyi olabilirdavet edin ve sizi gerçekten heyecanlandıran faaliyetlere odaklanın.

Deneyimi daha az rahatsız edici hale getirmenin yolları

Sosyal bir etkinliğe katılma konusundaki endişelerinizi anlamak, söz konusu rahatsızlığı hafifletmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

Sohbet başlatıcıları

Çok sayıda insanın bulunduğu bir toplantıda konuşamayacak kadar utangaç olmaktan endişe ediyorsanız, her zaman bir soru sorarak sohbet başlatabileceğinizi unutmayın. Örneğin, müzik çalıyorsa, "Bu şarkıyı kimin söylediğini biliyor musun?" diye sorabilirsiniz veya içecek istasyonunun yakınındaysanız, "Bu içeceği daha önce denediniz mi?" diye sorabilirsiniz.Hemen konuşmak için kendinizi zorlamayın - dinleyerek katılmak gayet iyidir.

Randevu için tanıdık bir ortam seçin

Bir randevuya çıkarken, tanıdık bir bar veya restoran önermeyi düşünün. Konumu, park seçeneklerini ve tercih ettiğiniz içeceği bilmek sinirleri hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu aşırı planlı görünse de, randevunun kendisinin hala spontane ve eğlenceli olacağından emin olabilirsiniz.

İstediğiniz zaman ayrılabilmenizi sağlayın

Bir etkinlikten istediğiniz zaman ayrılabileceğinizi bilmek önemli bir rahatlama sağlayabilir. İstediğiniz gibi gelip gitme özgürlüğüne sahip olduğunuzdan emin olmak için, ister arabayla, ister otobüsle veya yürüyerek olsun, kendi ulaşımınızdan sorumlu olun. Etkinliğe gidiş ve dönüş rotasını öğrenin. Bu, mutlaka erken ayrılmak isteyeceğiniz anlamına gelmez, ancak bir çıkış planınızın olması kendinizi daha az hapsedilmiş hissetmenize yardımcı olabilir vegergin.

Ruh halinizi yansıtın

Bir etkinliğe katılıp katılmayacağınıza karar verirken mevcut duygusal durumunuzu göz önünde bulundurun. Kötü bir gün geçiriyorsanız veya ayrılık ya da iş kaybı gibi önemli bir yaşam olayıyla uğraşıyorsanız, yabancılarla kalabalık bir toplantıya katılmak için en iyi zaman olmayabilir. Öte yandan, kendinizi kötü hissediyorsanız ancak yakın arkadaşlarınızla samimi bir buluşmaya davet edildiyseniz, rahatlayabilirsinizDuygularınız konusunda kendinize karşı dürüst olun ve gerçekten neye ihtiyaç duyduğunuzu dinleyin.

Sosyal bir etkinliğe gitmenin faydaları

• İnsanların yanında endişeli olma eğilimindeyseniz, her dışarı çıkışınız bu duygularınızla yüzleşmek ve sosyalleşme pratiği yapmak için bir fırsattır. Hayattaki çoğu şey gibi, bazı şeyler de yaptıkça doğal gelmeye başlar. Korkularınız üzerinde çalışmak, kendiniz için yapabileceğiniz en değerli şeylerden biridir.
• Başkalarıyla konuşmak bizi yeni ve ilham verici fikirlerle tanıştırabilir. Sohbetler bizi yeni bir hobiye başlamaya teşvik edebilir veya yeni açılan bir mağazadan haberdar edebilir, hatta daha önce hiç duymadığımız bir meslekle tanıştırabilir.
• Kendinizi farklı durumlara sokarak, kendinizi ve hangi sosyal ortamların sizin için diğerlerinden daha uygun olduğunu daha iyi anlayabilirsiniz.
• Sahip olduğunuz ilişkileri güçlendirebilir ve yeni ilişkiler kurabilirsiniz.
• Başkalarıyla bağlantı kurmanın ruh sağlığımız için faydalı olduğu kanıtlanmıştır[,]. Bu, gülmek, ilişki kurmak ve en derin düşüncelerimizi paylaşmak için bir fırsattır.

Sosyal bir etkinliğe gitmenin dezavantajları

• Sosyal etkinlikler bizi birbirimize bağlamak içindir, ancak çoğu zaman aşırı kalabalık ve kişiliksiz olabilir. Sonunda anlamlı bağlantılar kurma becerisinden yoksunmuşuz gibi hissedebiliriz.
• Kendinizi rahatsız edici bir durumda bulabilir ve sırf uyum sağlamak istediğiniz için başka türlü davranmayacağınız şekilde davranabilirsiniz.
• Kişiliğinizin hoşlanmadığınız yönleriyle, örneğin tanımadığınız insanların yanında aşırı utangaç olmakla yüzleşme riskiniz vardır. Bu durum, kendi kendinize olumsuz konuşmanıza ve üzücü düşüncelere yol açabilir.
• Sosyal geziler çoğu zaman pahalı olabilir. Özellikle para biriktirmek için çok uğraşıyorsanız veya paramızı farklı şeylere harcamayı tercih ediyorsanız, bu cesaret kırıcı olabilir.

Son Sözler

Sosyal etkinliklere katılıp katılmamaya karar vermek zor olabilir, özellikle de sosyalleşme konusunda endişeli hissediyorsanız veya sık sık davetleri geri çeviriyorsanız. Ancak, bazı istisnalar dışında, ara sıra etkinliklere katılmak için kendinizi zorlamanız önemlidir: zaten düzenli olarak dışarı çıkıyorsanız, katılmak bütçenizi zorlayacaksa veya etkinlik sizi olumsuz etkileyen kişileri içeriyorsa.nasıl daha sosyal olabileceğinize dair rehberimize göz atın.

Evde kalmak ve dışarı çıkmak arasında bir denge kurmak her zaman kolay olmayabilir. Sosyal etkinliklerin sunabileceği benzersiz deneyimleri kaçırmadan, boş zaman ihtiyacınıza saygı duymak çok önemlidir.

Dışarı çıkmaya karar verdiğinizde, amacınızın başkalarını etkilemek veya olmadığınız biri gibi davranmak değil, eğlenmek olduğunu unutmayın. Sosyal ortamlarda eğlenmek için dışa dönük olmanız veya sürekli sohbet etmeniz gerekmez.

Evde kalmayı seçerseniz, kararınızla barışık olun, ancak bunu sürekli bir alışkanlık haline getirmekten kaçının.

Sonuç olarak, sosyal etkinliklere katılıp katılmamanız gerektiği konusunda herkese uyan tek bir cevap yoktur. Önemli olan, kendinize karşı dürüst olmanız ve gerektiğinde rahatsızlığınızla yüzleşmenizdir; böylece sağlığınız ve kişisel gelişiminiz için en iyi kararları verebilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

4. Ya sosyal anksiyetem varsa ve herhangi bir etkinliğe katılmakta zorlanıyorsam?

Sosyal kaygınız üzerinde çalışmak için bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almayı düşünün. Kaygıyı yönetmek ve sosyal durumlarda rahatlığınızı kademeli olarak artırmak için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bu arada, güveninizi artırmak için güvendiğiniz arkadaşlarınızla daha küçük etkinliklere katılmayı deneyin.

2. Canım istemese bile kendimi etkinliklere gitmeye zorlamalı mıyım?

Kendinizi konfor alanınızın dışına itmek önemli olsa da, vücudunuzu ve zihninizi de dinlemeniz gerekir. Yorgun veya bunalmış hissediyorsanız, ara vermek ve kişisel bakıma öncelik vermek daha iyi olabilir. Bununla birlikte, sosyal etkinliklerden sürekli olarak kaçınıyorsanız, güveninizi kademeli olarak oluşturmak için daha küçük, daha yönetilebilir toplantılara katılarak kendinize meydan okumaya çalışın.

2. Gitmek istemediğim bir etkinliğe katılmam için baskı hissedersem ne olur?

Sınırları belirlemek ve sağlığınıza öncelik vermek çok önemlidir. Gerçekten gitmek istemiyorsanız daveti kibarca reddedin ve ayrıntılı bir açıklama yapmak zorunda hissetmeyin. Kendi ihtiyaçlarınıza öncelik vermeniz gerektiğinde hayır demenin sorun olmadığını unutmayın.

3. Sosyal etkinliklerde nasıl yeni arkadaşlar edinebilirim?

Sosyal etkinliklerde yeni arkadaşlar edinmek için, açık uçlu sorular sorarak ve yanıtlarını aktif bir şekilde dinleyerek başkalarına gerçek bir ilgi gösterin. Bağlantı kurmak için ortak ilgi alanları ve paylaşılan deneyimler arayın. Sohbete katılırken cana yakın olmayı, göz teması kurmayı ve gülümsemeyi unutmayın. İletişim bilgilerini paylaşmaktan ve etkinlikten sonra insanları takip etmekten korkmayın.

4. Bir etkinliğe uyum sağlamakta veya konuşacak insan bulmakta zorlanırsam ne yapmalıyım?

Uyum sağlamakta veya konuşacak insan bulmakta zorluk çekiyorsanız, grup sohbetlerine katılmayı veya yalnız görünen birine yaklaşmayı deneyin. Açık fikirli ve sabırlı olun, çünkü bağlantı kurabileceğiniz insanları bulmak zaman alabilir. İlk başta biraz garip hissetmenin normal olduğunu unutmayın, ancak pratik ve ısrarla sosyalleşme daha rahat hale gelecektir.

5. Belirli bir etkinliğe katılıp katılmamam gerektiğini nasıl bilebilirim?

Etkinliğin önemi, ilişkileriniz üzerindeki potansiyel etkisi ve yakın zamanda benzer etkinliklere katılıp katılmadığınız gibi faktörleri göz önünde bulundurun. Etkinlikten gerçekten keyif alıp alamayacağınızı ve fayda sağlayıp sağlayamayacağınızı belirlemek için mevcut duygusal durumunuzu ve enerji seviyenizi değerlendirin. Emin değilseniz, kendiniz için bir zaman sınırı belirlemeyi deneyin ve belirli bir süre kalmayı taahhüt ederekKendinizi rahatsız veya bunalmış hissederseniz ayrılma seçeneği.