A duhet ta bëni veten të shkoni në ngjarje sociale?

Të gjithë e dimë ndjenjën: duke parë një ftesë për festë ose rikujtues ngjarjeje, të pasigurt nëse duhet të dilni dhe të shoqëroheni ose thjesht të qëndroni në shtëpi. Të vendosësh nëse duhet të marrësh pjesë në një ngjarje sociale mund të jetë e vështirë, veçanërisht kur po mendon për anët e mira dhe të këqija të të shkuarit.

Në këtë udhëzues, ne do të shqyrtojmë avantazhet dhe disavantazhet e bashkimit në ngjarje sociale. Duke mësuar rreth faktorëve në bërjen e kësaj zgjedhjeje, do të jeni më të përgatitur për të zgjedhur opsionin që i përshtatet nevojave tuaja, asaj që ka më shumë rëndësi për ju, si dhe pëlqimeve dhe mospëlqimeve tuaja personale.

Si të vendosni nëse duhet të shkoni

Le të zhytemi më thellë në faktorët që mund t'ju ndihmojnë të vendosni nëse do të merrni pjesë apo jo në një ngjarje sociale.

A është ky një rast i veçantë?

Mendoni nëse ngjarja është një mbledhje unike ose e rrallë me njerëz që nuk i keni parë për një kohë të gjatë ose nuk do t'i shihni më për një kohë. Raste të veçanta si ribashkimet, ditëlindjet historike ose festat vjetore mund të krijojnë kujtime të çmuara dhe mungesa e tyre mund të çojë në keqardhje. Kur një ngjarje është vërtet e veçantë, shpesh ia vlen të dilni nga zona juaj e rehatisë për të marrë pjesë.

A është kjo ngjarje e rëndësishme për dikë afër jush?

Mendoni nëse ngjarja ka rëndësi për një person të dashur, si p.sh. një martesë, diplomim ose një festë lamtumire për një mik që largohet. Nëse personi ka rëndësi për ju, zakonisht është një ide e mirë të bëni një përpjekje dhe të merrni pjesë në ngjarje. Prania juaj mund të tregojë mbështetjen tuajdhe forco lidhjen me atë person.

Kur ishte hera e fundit që dolët?

Reflektoni se sa shpesh keni qenë duke u shoqëruar kohët e fundit. Nëse e keni izoluar veten për një periudhë të gjatë, mund të jetë koha për të ndryshuar gjërat. Mos harroni se refuzimi i vazhdueshëm i ftesave mund të rezultojë në më pak mundësi për t'u lidhur me të tjerët në të ardhmen. Të ndihesh pak e sikletshme ose e shqetësuar në fillim është normale, por këto ndjenja shpesh zbehen ndërsa ngjarja shpaloset.

Identifikoni pse nuk doni të shkoni

Merrni një moment për të identifikuar arsyet e hezitimit tuaj. Shqetësimet tuaja mund të ndryshojnë në varësi të llojit të ngjarjes. Për shembull, nëse jeni duke shkuar në një takim, mund të shqetësoheni për refuzimin ose heshtjet e vështira. Në një mbledhje të madhe, mund të jeni në ankth se mos njihni shumë njerëz ose të përpiqeni të gjeni dikë me të cilin të flisni. Nëse është një ngjarje e madhe familjare, mund të keni frikë nga bisedat e pafundme dhe të kapni hapin. Identifikimi i arsyeve specifike për hezitimin tuaj mund t'ju ndihmojë të adresoni shqetësimet tuaja dhe të merrni një vendim më të informuar për pjesëmarrjen.

Kini parasysh nivelet tuaja të energjisë

Para se të vendosni të merrni pjesë në një ngjarje shoqërore, është e rëndësishme të vlerësoni nivelet aktuale të energjisë. A ndiheni të lodhur fizikisht dhe emocionalisht, apo jeni energjik dhe të etur për t'u lidhur me të tjerët? Nëse tashmë jeni të rraskapitur, shtytja e vetes për të marrë pjesë mund të mos jetë zgjidhja më e mirë. Nga ana tjetër, nësekeni energji për të kursyer, shoqërimi mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur edhe më shumë disponimin tuaj.

Përparoni angazhimet tuaja

Është thelbësore t'i jepni përparësi angazhimeve dhe detyrimeve tuaja. Pjesëmarrja në çdo ngjarje sociale mund të mos jetë e realizueshme, veçanërisht nëse keni një orar të ngjeshur. Hidhini një sy kalendarit tuaj dhe vendosni se cilat ngjarje janë më të rëndësishme për ju. Balanconi jetën tuaj personale dhe profesionale dhe sigurohuni që të ndani kohë për vetëkujdes dhe relaksim.

Vlerësoni interesin tuaj për ngjarjen

Më në fund, merrni parasysh interesin tuaj të vërtetë për ngjarjen ose aktivitetin. Jeni të ngazëllyer për mundësinë e pjesëmarrjes, apo ju duket si një detyrim? Është e rëndësishme të merrni pjesë në ngjarje që përputhen me pasionet dhe interesat tuaja, pasi këto përvoja kanë më shumë gjasa të jenë të këndshme dhe përmbushëse. Nga ana tjetër, nëse ngjarja nuk ju bën rezonancë, mund të jetë më mirë të refuzoni ftesën dhe të përqendroheni në aktivitete që ju emocionojnë vërtet.

Mënyrat për ta bërë përvojën më pak të pakëndshme

Të kuptuarit e shqetësimeve tuaja për pjesëmarrjen në një ngjarje shoqërore mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për të lehtësuar shqetësimin e përfshirë.

Filluesit e bisedës

Nëse jeni të shqetësuar se mos jeni shumë i turpshëm për të folur në një mbledhje me shumë njerëz, mbani mend se gjithmonë mund të filloni një bisedë duke bërë një pyetje. Për shembull, nëse po luhet muzikë, mund të pyesni: "A e dini se kush e këndon këtëkëngë?” Ose nëse jeni afër stacionit të pijeve, mund të pyesni: "A e keni provuar këtë pije më parë?" Nëse nuk jeni të sigurt se ku të uleni ose të qëndroni, kërkoni një mik të ngushtë dhe bashkohuni në grupin e tyre. Mos i bëni presion vetes që të flisni menjëherë – është shumë mirë të merrni pjesë duke dëgjuar.

Zgjidhni një mjedis të njohur për një takim

Kur dilni në një takim, merrni parasysh sugjerimin e një bari ose restoranti të njohur. Njohja e vendndodhjes, opsioneve të parkimit dhe pijes suaj të preferuar mund të ndihmojë në lehtësimin e nervave. Ndonëse kjo mund të duket tepër e planifikuar, jini të sigurt se vetë data do të jetë akoma spontane dhe e këndshme.

Sigurohuni që mund të largoheni kur të doni

Duke ditur se mund të largoheni nga një ngjarje sa herë të dëshironi, kjo mund të sjellë lehtësim të konsiderueshëm. Për t'u siguruar që keni lirinë për të ardhur dhe për të shkuar sipas dëshirës, ​​jini përgjegjës për transportin tuaj, qoftë me makinë, autobus ose në këmbë. Njihuni me rrugën drejt dhe nga ngjarja. Kjo nuk do të thotë se do të dëshironi domosdoshmërisht të largoheni herët, por të keni një plan daljeje mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të kufizuar dhe nervoz.

Reflektoni për disponimin tuaj

Merrni parasysh gjendjen tuaj aktuale emocionale kur vendosni nëse do të merrni pjesë në një ngjarje. Nëse jeni duke kaluar një ditë të keqe ose keni të bëni me një ngjarje të rëndësishme të jetës, si p.sh. një ndarje ose humbje pune, mund të mos jetë koha më e mirë për të marrë pjesë në një mbledhje të mbushur me njerëz me të huaj. Nga ana tjetër, nëse ndiheni të mërzitur, porjeni të ftuar në një takim intim me miqtë e ngushtë, mund të gjeni ngushëllim dhe mbështetje në shoqërinë e tyre. Jini të sinqertë me veten për emocionet tuaja dhe dëgjoni atë që ju nevojitet vërtet.

Përfitimet e të shkuarit në një ngjarje shoqërore

• Nëse keni tendencë të jeni të shqetësuar rreth njerëzve, çdo herë që dilni është një mundësi për t'u përballur me ato ndjenja dhe për të praktikuar shoqërimin. Ashtu si shumica e gjërave në jetë, gjërat fillojnë të vijnë natyrshëm sa më shumë t'i bëni ato. Të punosh me frikën tënde është një nga gjërat më të vlefshme që mund të bësh për veten tënde.
• Të flasësh me të tjerët mund të na ekspozojë ndaj ideve të reja dhe frymëzuese. Bisedat mund të na inkurajojnë të fillojmë një hobi të ri ose të na informojnë për një dyqan që është hapur kohët e fundit, apo edhe të na prezantojnë me një profesion për të cilin nuk kemi dëgjuar kurrë më parë.
• Nëpërmjet vendosjes së vetes në situata të ndryshme, mund të fitoni një kuptim më të thellë të vetes dhe se cilat mjedise sociale janë më të përshtatshme për ju se të tjerët.
• Ju jeni në gjendje të forconi marrëdhënie të reja mendore që keni qenë dhe të krijoni një marrëdhënie të re me të tjerët.
• [,]. Është një mundësi për të qeshur, për të lidhur dhe për të ndarë mendimet tona më të thella.

Të këqijat e të shkuarit në një ngjarje shoqërore

• Ngjarjet sociale kanë për qëllim të na lidhin, por shumë herë mund të jenë të mbipopulluara dhe jopersonale. Mund të përfundojmë duke u ndjerë sikur na mungon aftësia për të krijuar kuptimlidhjet.
• Ju mund të gjendeni në një situatë të pakëndshme, duke ju bërë të silleni në mënyra që nuk do të silleshit ndryshe, thjesht sepse doni të përshtateni.
• Rrezikoni të përballeni me pjesë të personalitetit tuaj që nuk ju pëlqejnë, për shembull të jeni tepër të turpshëm pranë njerëzve që nuk i njihni. Kjo mund të çojë në biseda negative për veten dhe mendime shqetësuese.
• Daljet shoqërore shpesh mund të jenë të kushtueshme. Kjo mund të jetë dekurajuese, veçanërisht nëse po përpiqeni shumë të kurseni ose preferoni të shpenzoni paratë tona për gjëra të ndryshme.

Fjalët e fundit

Vendosja nëse do të merrni pjesë në ngjarje sociale mund të jetë sfiduese, veçanërisht nëse ndiheni të shqetësuar për shoqërimin ose shpesh refuzoni ftesat. Megjithatë, është thelbësore që ta shtyni veten të merrni pjesë herë pas here në ngjarje, me disa përjashtime: nëse tashmë dilni rregullisht, nëse pjesëmarrja do të sforconte buxhetin tuaj, ose nëse ngjarja përfshin njerëz që ndikojnë negativisht tek ju. Për këshilla se si të bëheni më socialë, shikoni udhëzuesin tonë se si të jeni më social.

Arritja e një ekuilibri midis qëndrimit brenda dhe daljes mund të mos jetë gjithmonë e lehtë. Është thelbësore të respektoni nevojën tuaj për pushim, duke mos humbur përvojat unike që mund të ofrojnë ngjarjet sociale.

Kur vendosni të dilni, mbani mend se qëllimi është të argëtoheni, jo t'u bëni përshtypje të tjerëve ose të pretendoni se jeni dikush që nuk jeni. Nuk duhet të jeni ekstrovert ose vazhdimishtpërfshihuni në bisedë për t'u kënaqur në mjediset sociale.

Nëse vendosni të qëndroni në shtëpi, jini të qetë me vendimin tuaj, por mos e bëni atë një zakon të vazhdueshëm.

Përfundimisht, nuk ka një përgjigje të vetme për të gjithë nëse duhet të merrni pjesë në ngjarje sociale. Çelësi është të jeni të sinqertë me veten dhe të përballeni me shqetësimin tuaj kur është e nevojshme, duke ju lejuar të merrni vendimet më të mira për mirëqenien tuaj dhe rritjen personale.

Pyetje të zakonshme

4. Po sikur të kem ankth social dhe të luftoj për të marrë pjesë në ndonjë ngjarje?

Merrni parasysh të kërkoni ndihmë profesionale nga një terapist ose këshilltar për të përballuar ankthin tuaj social. Ato mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni strategji për menaxhimin e ankthit dhe për të rritur gradualisht rehatinë tuaj në situata sociale. Ndërkohë, provoni të merrni pjesë në ngjarje më të vogla me miq të besuar për të ndërtuar besimin tuaj.

2. A duhet ta detyroj veten të shkoj në ngjarje edhe nëse nuk më pëlqen?

Ndërsa është e rëndësishme të largoheni nga zona juaj e rehatisë, ju gjithashtu duhet të dëgjoni trupin dhe mendjen tuaj. Nëse ndiheni të rraskapitur ose të mbingarkuar, mund të jetë më mirë të bëni një pushim dhe t'i jepni përparësi kujdesit për veten. Megjithatë, nëse i shmangni vazhdimisht ngjarjet shoqërore, përpiquni të sfidoni veten duke marrë pjesë në mbledhje më të vogla dhe më të menaxhueshme për të ndërtuar gradualisht besimin tuaj.

2. Po sikur të ndihem nën presion për të marrë pjesë në një ngjarje në të cilën nuk dua të shkoj?

Është thelbësore të caktoshkufijtë dhe prioritizoni mirëqenien tuaj. Refuzoni me mirësjellje ftesën nëse vërtet nuk dëshironi të shkoni dhe mos ndiheni të detyruar të jepni një shpjegim të detajuar. Mos harroni se është në rregull të thoni jo kur duhet t'i jepni përparësi nevojave tuaja.

3. Si mund të bëj miq të rinj në ngjarje shoqërore?

Për të bërë miq të rinj në ngjarje sociale, tregoni interes të vërtetë për të tjerët duke bërë pyetje të hapura dhe duke dëgjuar në mënyrë aktive përgjigjet e tyre. Kërkoni interesa të përbashkëta dhe përvoja të përbashkëta për të krijuar lidhje. Mos harroni të jeni të afrueshëm, të mbani kontaktin me sy dhe të buzëqeshni kur përfshiheni në bisedë. Mos kini frikë të shkëmbeni informacionin e kontaktit dhe të ndiqni njerëzit pas ngjarjes.

4. Po nëse e kam të vështirë të përshtatem ose të gjej njerëz me të cilët të flas në një ngjarje?

Nëse e ke të vështirë të përshtatesh ose të gjesh njerëz me të cilët të flasësh, provo të bashkohesh në biseda në grup ose të afrohesh me dikë që duket se është vetëm. Jini mendjehapur dhe i durueshëm, pasi mund të duhet kohë për të gjetur njerëz me të cilët mund të lidheni. Mos harroni se është normale të ndiheni paksa të sikletshëm në fillim, por me praktikë dhe këmbëngulje, shoqërimi do të bëhet më i rehatshëm.

5. Si mund ta di nëse duhet të marr pjesë në një ngjarje të caktuar apo jo?

Kini parasysh faktorë të tillë si rëndësia e ngjarjes, ndikimi i saj i mundshëm në marrëdhëniet tuaja dhe nëse keni marrë pjesë në ngjarje të ngjashme kohët e fundit. Vlerësonigjendjen tuaj aktuale emocionale dhe nivelet e energjisë për të përcaktuar nëse vërtet mund të shijoni dhe përfitoni nga ngjarja. Nëse nuk jeni të sigurt, provoni t'i vendosni vetes një kufi kohor dhe angazhohuni të qëndroni për një kohëzgjatje të caktuar, duke ju lejuar mundësinë që të largoheni nëse ndiheni të pakëndshëm ose të dërrmuar.