آیا باید کاری کنید که به رویدادهای اجتماعی بروید؟

همه ما این احساس را می دانیم: به دعوت مهمانی یا یادآوری رویداد نگاه می کنیم، مطمئن نیستیم که بیرون برویم و معاشرت کنیم یا فقط در خانه بمانیم. تصمیم گیری در مورد اینکه آیا باید در یک رویداد اجتماعی شرکت کنید می تواند دشوار باشد، به خصوص زمانی که به جنبه های خوب و بد رفتن فکر می کنید.

در این راهنما، ما به مزایا و معایب پیوستن به رویدادهای اجتماعی خواهیم پرداخت. با یادگیری عوامل موثر در این انتخاب، بهتر می‌توانید گزینه‌ای را انتخاب کنید که با نیازهای شما، آنچه برای شما مهم است، و علایق و ناپسندهای شخصی شما مطابقت دارد.

چگونه تصمیم بگیرید که آیا باید بروید

بیایید عمیق‌تر به عواملی که می‌توانند به شما در تصمیم‌گیری برای شرکت در یک رویداد اجتماعی کمک کنند، بپردازیم.

آیا این یک مناسبت خاص است؟

در نظر بگیرید که این رویداد یک گردهمایی منحصربه‌فرد یا نادر با افرادی است که مدت‌هاست آنها را ندیده‌اید یا برای مدتی دیگر نخواهید دید. مناسبت‌های خاص مانند گردهمایی مجدد، تولدهای نقطه عطف، یا مهمانی‌های سالانه می‌توانند خاطرات ارزشمندی را ایجاد کنند و از دست دادن آنها ممکن است منجر به پشیمانی شود. وقتی یک رویداد واقعاً خاص است، اغلب ارزش آن را دارد که از منطقه راحتی خود خارج شوید و در آن شرکت کنید.

آیا این رویداد برای یکی از نزدیکان شما مهم است؟

به این فکر کنید که آیا این رویداد برای یک عزیز اهمیت دارد، مانند عروسی، فارغ التحصیلی، یا یک مهمانی خداحافظی برای دوستی که در حال دور شدن است. اگر آن شخص برای شما مهم است، معمولاً ایده خوبی است که تلاش کنید و در رویداد شرکت کنید. حضور شما می تواند نشان دهنده حمایت شما باشدو پیوند خود را با آن شخص تقویت کنید.

آخرین باری که بیرون رفتید کی بود؟

به این فکر کنید که اخیرا چند وقت یکبار معاشرت کرده اید. اگر برای مدت طولانی خود را منزوی کرده اید، ممکن است زمان آن رسیده که اوضاع را تغییر دهید. به یاد داشته باشید که رد کردن مداوم دعوت ها می تواند فرصت های کمتری برای ارتباط با دیگران در آینده ایجاد کند. احساس ناخوشایندی یا ناراحتی در ابتدا طبیعی است، اما این احساسات اغلب با آشکار شدن رویداد محو می شوند.

تشخیص دهید که چرا نمی خواهید بروید

لحظه ای را برای مشخص کردن دلایل تردید خود اختصاص دهید. نگرانی های شما ممکن است بسته به نوع رویداد متفاوت باشد. به عنوان مثال، اگر قرار ملاقات دارید، ممکن است نگران رد شدن یا سکوت های ناخوشایند باشید. در یک گردهمایی بزرگ، ممکن است نگران این باشید که افراد زیادی را نشناسید یا برای پیدا کردن کسی برای صحبت کردن تلاش کنید. اگر این یک رویداد خانوادگی بزرگ است، ممکن است از صحبت‌های بی‌پایان بی‌پایان و کوچک‌تر شدن هراس داشته باشید. شناسایی دلایل خاص برای بی میلی شما می تواند به شما کمک کند تا به نگرانی های خود رسیدگی کنید و تصمیم آگاهانه تری در مورد شرکت بگیرید.

سطح انرژی خود را در نظر بگیرید

قبل از تصمیم گیری برای شرکت در یک رویداد اجتماعی، ارزیابی سطح انرژی فعلی خود بسیار مهم است. آیا از نظر جسمی و عاطفی احساس خستگی می کنید، یا پرانرژی و مشتاق به برقراری ارتباط با دیگران هستید؟ اگر از قبل خسته شده اید، فشار آوردن به خود برای شرکت در این مراسم ممکن است بهترین انتخاب نباشد. از سوی دیگر، اگرشما انرژی لازم را دارید، معاشرت می تواند راهی عالی برای تقویت روحیه شما باشد.

تعهدات خود را اولویت بندی کنید

الویت بندی تعهدات و تعهدات ضروری است. شرکت در هر رویداد اجتماعی ممکن است امکان پذیر نباشد، به خصوص اگر برنامه شلوغی داشته باشید. به تقویم خود نگاهی بیندازید و تصمیم بگیرید کدام رویداد برای شما مهمتر است. زندگی شخصی و حرفه ای خود را متعادل کنید و مطمئن شوید که زمانی را برای مراقبت از خود و آرامش اختصاص دهید.

علاقه خود را به رویداد ارزیابی کنید

در نهایت، علاقه واقعی خود را به رویداد یا فعالیت در نظر بگیرید. آیا در مورد احتمال حضور هیجان زده هستید یا احساس می کنید یک وظیفه است؟ مهم است که در رویدادهایی شرکت کنید که با علایق و علایق شما همسو هستند، زیرا این تجربیات به احتمال زیاد لذت بخش و رضایت بخش هستند. از سوی دیگر، اگر رویداد با شما طنین انداز نشد، ممکن است بهتر باشد دعوت را رد کنید و روی فعالیت هایی تمرکز کنید که واقعاً شما را هیجان زده می کند.

راه هایی برای کاهش ناراحتی این تجربه

درک نگرانی های خود در مورد حضور در یک رویداد اجتماعی می تواند به شما کمک کند تا راه هایی برای کاهش ناراحتی ناشی از آن پیدا کنید.

شروع مکالمه

اگر از خجالتی بودن برای صحبت در یک گردهمایی با افراد زیاد نگران هستید، به یاد داشته باشید که همیشه می توانید با پرسیدن یک سوال گفتگو را شروع کنید. برای مثال، اگر موسیقی در حال پخش است، می‌توانید بپرسید: «آیا می‌دانی چه کسی این را می‌خواند؟ترانه؟" یا اگر نزدیک ایستگاه نوشیدنی هستید، ممکن است بپرسید: "آیا قبلاً این نوشیدنی را امتحان کرده اید؟" اگر مطمئن نیستید کجا بنشینید یا بایستید، به دنبال یک دوست صمیمی باشید و به گروه آنها بپیوندید. خودتان را تحت فشار قرار ندهید که فوراً صحبت کنید - بسیار خوب است که با گوش دادن در آن شرکت کنید.

یک محیط آشنا را برای قرار انتخاب کنید

هنگامی که برای قرار ملاقات بیرون می روید، یک بار یا رستوران آشنا را پیشنهاد کنید. دانستن مکان، گزینه های پارکینگ و نوشیدنی مورد علاقه شما می تواند به کاهش اعصاب کمک کند. اگرچه این ممکن است بیش از حد برنامه ریزی شده به نظر برسد، مطمئن باشید که خود تاریخ همچنان خود به خود و لذت بخش خواهد بود.

اطمینان حاصل کنید که می توانید هر زمان که بخواهید ترک کنید

دانستن اینکه می توانید هر زمان که بخواهید می توانید یک رویداد را ترک کنید، می تواند تسکین قابل توجهی را ایجاد کند. برای اطمینان از آزادی آمدن و رفتن به دلخواه، مسئولیت حمل و نقل خود را بر عهده بگیرید، چه با ماشین، اتوبوس یا پیاده. با مسیر رفت و برگشت رویداد آشنا شوید. این بدان معنا نیست که شما لزوماً می خواهید زودتر آنجا را ترک کنید، اما داشتن یک برنامه خروج می تواند به شما کمک کند کمتر احساس محدودیت و عصبی کنید.

در خلق و خوی خود فکر کنید

هنگام تصمیم گیری برای شرکت در یک رویداد، وضعیت عاطفی فعلی خود را در نظر بگیرید. اگر روز بدی را سپری می‌کنید یا با یک رویداد مهم زندگی، مانند جدایی یا از دست دادن شغل روبرو هستید، ممکن است بهترین زمان برای شرکت در یک گردهمایی شلوغ با غریبه‌ها نباشد. از سوی دیگر، اگر احساس ناراحتی می کنید امابه یک گردهمایی صمیمی با دوستان نزدیک دعوت شده اید، ممکن است در شرکت آنها آرامش و حمایت پیدا کنید. در مورد احساسات خود با خود صادق باشید و به آنچه واقعاً نیاز دارید گوش دهید.

مزایای رفتن به یک رویداد اجتماعی

• اگر تمایل دارید در اطراف افراد مضطرب باشید، هر بار که بیرون می روید فرصتی برای مقابله با آن احساسات و تمرین معاشرت است. مانند بسیاری از چیزهای زندگی، هر چه بیشتر آنها را انجام دهید، چیزها به طور طبیعی شروع می شوند. کار بر روی ترس های خود یکی از ارزشمندترین کارهایی است که می توانید برای خود انجام دهید.
• صحبت کردن با دیگران می تواند ما را در معرض ایده های جدید و الهام بخش قرار دهد. مکالمات می تواند ما را تشویق کند تا سرگرمی جدیدی را شروع کنیم یا فروشگاهی را که اخیراً افتتاح شده است به ما اطلاع دهد، یا حتی ما را با حرفه ای آشنا کند که قبلاً هرگز نامش را نشنیده ایم.
• از طریق قرار دادن خود در موقعیت های مختلف، می توانید درک عمیق تری از خود و اینکه چه موقعیت های اجتماعی برای شما مناسب تر از دیگران است به دست آورید.
• شما می توانید روابط روانی جدیدی را با دیگران تقویت کنید.
• [،]. این فرصتی است برای خندیدن، ارتباط، و به اشتراک گذاشتن عمیق ترین افکارمان.

معایب رفتن به یک رویداد اجتماعی

• رویدادهای اجتماعی قرار است ما را به هم متصل کنند، اما بسیاری از اوقات ممکن است بیش از حد شلوغ و غیرشخصی باشند. ممکن است در نهایت احساس کنیم که گویی توانایی خلق معنا نداریمارتباطات.
• شما ممکن است خود را در موقعیتی ناخوشایند بیابید، که باعث شود رفتاری داشته باشید که در غیر این صورت انجام نمی‌دادید، صرفاً به این دلیل که می‌خواهید با آن هماهنگ شوید. این می تواند منجر به خودگویی منفی و افکار ناراحت کننده شود.
• رفت و آمدهای اجتماعی اغلب می تواند گران باشد. این می تواند دلسرد کننده باشد، به خصوص اگر به سختی تلاش می کنید پس انداز کنید یا ترجیح می دهید پول ما را برای چیزهای مختلف خرج کنید.

کلمات پایانی

تصمیم گیری برای شرکت در رویدادهای اجتماعی می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر در مورد معاشرت احساس نگرانی می کنید یا اغلب دعوت ها را رد می کنید. با این حال، ضروری است که خود را مجبور کنید گهگاه در رویدادها شرکت کنید، به استثنای برخی موارد: اگر قبلاً به طور منظم بیرون می‌روید، اگر شرکت در آن بودجه شما را کاهش می‌دهد، یا اگر رویداد شامل افرادی است که تأثیر منفی بر شما دارند. برای نکاتی در مورد اجتماعی تر شدن، راهنمای ما را در مورد چگونگی اجتماعی تر بودن بررسی کنید.

ایجاد تعادل بین ماندن و بیرون رفتن ممکن است همیشه آسان نباشد. ضروری است که به نیاز خود به زمان استراحت احترام بگذارید و در عین حال تجربیات منحصر به فردی که رویدادهای اجتماعی می توانند ارائه دهند را از دست ندهید.

وقتی تصمیم می‌گیرید بیرون بروید، به یاد داشته باشید که هدف تفریح ​​کردن است، نه تحت تأثیر قرار دادن دیگران یا وانمود کردن به کسی که نیستید. لازم نیست برونگرا یا دائما باشیددرگیر گفتگو برای لذت بردن از خود در محیط های اجتماعی.

اگر تصمیم دارید در خانه بمانید، با تصمیم خود در آرامش باشید، اما از تبدیل آن به یک عادت همیشگی خودداری کنید.

در نهایت، هیچ پاسخی برای همه وجود ندارد که آیا باید در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید یا خیر. نکته کلیدی این است که با خود صادق باشید و در صورت لزوم با ناراحتی خود مقابله کنید و به شما این امکان را می دهد که بهترین تصمیم را برای رفاه و رشد شخصی خود بگیرید.

سوالات رایج

4. اگر اضطراب اجتماعی داشته باشم و برای شرکت در هر رویدادی تلاش کنم، چه؟ آنها می توانند به شما کمک کنند تا استراتژی هایی برای مدیریت اضطراب ایجاد کنید و به تدریج راحتی خود را در موقعیت های اجتماعی افزایش دهید. در عین حال، سعی کنید در رویدادهای کوچکتر با دوستان قابل اعتماد شرکت کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

2. آیا باید خودم را مجبور کنم به رویدادها بروم، حتی اگر تمایلی به آن نداشته باشم؟

در حالی که مهم است که خود را از منطقه راحتی خود خارج کنید، همچنین باید به بدن و ذهن خود گوش دهید. اگر احساس خستگی یا فرسودگی می کنید، بهتر است کمی استراحت کنید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. با این حال، اگر به طور مداوم از رویدادهای اجتماعی اجتناب می کنید، سعی کنید با شرکت در گردهمایی های کوچکتر و قابل کنترل تر، خود را به چالش بکشید تا به تدریج اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

2. اگر برای شرکت در رویدادی که نمی‌خواهم در آن شرکت کنم، تحت فشار باشم، چه اتفاقی می‌افتد؟

تنظیم کردن آن بسیار مهم است؟مرزها را تعیین کنید و رفاه خود را در اولویت قرار دهید. اگر واقعاً نمی خواهید بروید، مودبانه دعوت را رد کنید، و احساس نکنید که مجبور به ارائه توضیحات مفصل هستید. به یاد داشته باشید که وقتی نیاز دارید نیازهای خود را اولویت بندی کنید، نه گفتن اشکالی ندارد.

3. چگونه می توانم در رویدادهای اجتماعی دوستان جدیدی پیدا کنم؟

برای پیدا کردن دوستان جدید در رویدادهای اجتماعی، با پرسیدن سؤالات باز و گوش دادن فعالانه به پاسخ های آنها، علاقه واقعی خود را به دیگران نشان دهید. به دنبال علایق مشترک و تجربیات مشترک برای ایجاد ارتباطات باشید. به یاد داشته باشید که در هنگام مکالمه نزدیک باشید، تماس چشمی را حفظ کنید و لبخند بزنید. از تبادل اطلاعات تماس و پیگیری با افراد پس از رویداد نترسید.

4. اگر در یک رویداد به سختی می توانم افراد را با آنها هماهنگ کنم یا پیدا کنم که با آنها صحبت کنم؟

اگر در هماهنگی یا یافتن افرادی برای صحبت کردن مشکل دارید، سعی کنید به مکالمات گروهی بپیوندید یا به فردی نزدیک شوید که به نظر می رسد تنها است. ذهن باز و صبور باشید، زیرا یافتن افرادی که بتوانید با آنها ارتباط برقرار کنید ممکن است زمان ببرد. به یاد داشته باشید که در ابتدا کمی احساس ناخوشایندی طبیعی است، اما با تمرین و پشتکار، معاشرت راحت‌تر می‌شود.

5. چگونه بفهمم که باید در یک رویداد خاص شرکت کنم یا نه؟

عواملی مانند اهمیت رویداد، تأثیر بالقوه آن بر روابط شما و اینکه آیا اخیراً در رویدادهای مشابه شرکت کرده اید را در نظر بگیرید. ارزیابی کنیدوضعیت احساسی و سطح انرژی فعلی شما برای تعیین اینکه آیا واقعاً می توانید از این رویداد لذت ببرید یا خیر. اگر مطمئن نیستید، سعی کنید یک محدودیت زمانی برای خود تعیین کنید و متعهد شوید که برای مدت زمان مشخصی بمانید، به شما این امکان را می دهد که اگر احساس ناراحتی می کنید یا خسته هستید، این گزینه را ترک کنید.