Bạn có nên bắt mình tham gia các sự kiện xã hội?

Tất cả chúng ta đều biết cảm giác: nhìn vào lời mời dự tiệc hoặc lời nhắc sự kiện, không biết nên ra ngoài giao lưu hay chỉ ở nhà. Quyết định xem bạn có nên tham dự một sự kiện xã hội hay không có thể rất khó khăn, đặc biệt là khi bạn đang nghĩ về những mặt tốt và xấu của việc tham gia.

Trong hướng dẫn này, chúng ta sẽ xem xét những ưu và nhược điểm của việc tham gia các sự kiện xã hội. Bằng cách tìm hiểu về các yếu tố khi đưa ra lựa chọn này, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn để chọn tùy chọn phù hợp với nhu cầu của mình, điều quan trọng nhất với bạn cũng như sở thích và sở thích cá nhân của bạn.

Cách quyết định xem bạn có nên tham dự hay không

Hãy tìm hiểu sâu hơn về các yếu tố có thể giúp bạn quyết định có nên tham dự một sự kiện xã hội hay không.

Đây có phải là một dịp đặc biệt không?

Hãy cân nhắc xem sự kiện này là một cuộc tụ họp độc đáo hay hiếm có với những người bạn đã lâu không gặp hoặc sẽ không gặp lại trong một thời gian. Những dịp đặc biệt như đoàn tụ, sinh nhật quan trọng hoặc tiệc thường niên có thể tạo ra những kỷ niệm đáng trân trọng và việc bỏ lỡ chúng có thể dẫn đến sự hối tiếc. Khi một sự kiện thực sự đặc biệt, bạn thường nên bước ra khỏi vùng an toàn của mình để tham dự.

Sự kiện này có quan trọng với người thân của bạn không?

Hãy nghĩ xem liệu sự kiện đó có ý nghĩa quan trọng đối với người thân hay không, chẳng hạn như đám cưới, lễ tốt nghiệp hay tiệc chia tay của một người bạn sắp chuyển đi nơi khác. Nếu người đó quan trọng với bạn, bạn nên nỗ lực và tham dự sự kiện. Sự hiện diện của bạn có thể thể hiện sự hỗ trợ của bạnvà củng cố mối quan hệ của bạn với người đó.

Lần cuối cùng bạn đi chơi là khi nào?

Hãy suy nghĩ về tần suất bạn giao lưu với mọi người gần đây. Nếu bạn đã tự cô lập mình trong một thời gian dài, có lẽ đã đến lúc thay đổi mọi thứ. Hãy nhớ rằng việc liên tục từ chối lời mời có thể dẫn đến ít cơ hội kết nối với những người khác hơn trong tương lai. Cảm thấy hơi khó xử hoặc khó chịu lúc đầu là điều bình thường, nhưng những cảm giác này thường mất dần khi sự kiện diễn ra.

Xác định lý do tại sao bạn không muốn đi

Hãy dành một chút thời gian để xác định lý do đằng sau sự do dự của bạn. Mối quan tâm của bạn có thể khác nhau tùy thuộc vào loại sự kiện. Chẳng hạn, nếu bạn đang hẹn hò, bạn có thể lo lắng về việc bị từ chối hoặc sự im lặng khó xử. Tại một buổi tụ tập đông người, bạn có thể lo lắng về việc không biết nhiều người hoặc khó tìm được người để nói chuyện. Nếu đó là một sự kiện lớn của gia đình, bạn có thể sợ những cuộc nói chuyện nhỏ bất tận và bắt chuyện. Việc xác định những lý do cụ thể khiến bạn miễn cưỡng có thể giúp bạn giải quyết mối lo ngại của mình và đưa ra quyết định sáng suốt hơn về việc tham dự.

Xem xét mức năng lượng của bạn

Trước khi quyết định tham dự một sự kiện xã hội, điều quan trọng là phải đánh giá mức năng lượng hiện tại của bạn. Bạn đang cảm thấy kiệt sức về thể chất và tinh thần, hay bạn tràn đầy năng lượng và mong muốn kết nối với những người khác? Nếu bạn đã kiệt sức, việc cố gắng tham dự có thể không phải là lựa chọn tốt nhất. Mặt khác, nếubạn có năng lượng dự trữ, giao tiếp xã hội có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng của bạn hơn nữa.

Ưu tiên các cam kết của bạn

Điều cần thiết là phải ưu tiên các cam kết và nghĩa vụ của bạn. Tham dự mọi sự kiện xã hội có thể không khả thi, đặc biệt nếu bạn có một lịch trình bận rộn. Hãy xem lịch của bạn và quyết định sự kiện nào là quan trọng nhất đối với bạn. Cân bằng cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn, đồng thời đảm bảo phân bổ thời gian để chăm sóc bản thân và thư giãn.

Đánh giá mức độ quan tâm của bạn đối với sự kiện

Cuối cùng, hãy xem xét mức độ quan tâm thực sự của bạn đối với sự kiện hoặc hoạt động đó. Bạn có hào hứng với triển vọng tham dự không, hay nó giống như một nghĩa vụ? Điều quan trọng là tham gia vào các sự kiện phù hợp với niềm đam mê và sở thích của bạn, vì những trải nghiệm này có nhiều khả năng thú vị và thỏa mãn hơn. Mặt khác, nếu sự kiện không phù hợp với bạn, thì tốt hơn là bạn nên từ chối lời mời và tập trung vào các hoạt động thực sự khiến bạn hứng thú.

Các cách giúp trải nghiệm bớt khó chịu

Hiểu được những lo lắng của bạn về việc tham dự một sự kiện xã hội có thể giúp bạn tìm cách giảm bớt sự khó chịu liên quan.

Người bắt đầu cuộc trò chuyện

Nếu bạn lo lắng về việc quá nhút nhát khi nói chuyện trong một buổi tụ họp có nhiều người, hãy nhớ rằng bạn luôn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách đặt câu hỏi. Ví dụ, nếu có nhạc đang phát, bạn có thể hỏi, “Bạn có biết ai hát bài này không?bài hát?" Hoặc nếu bạn đang ở gần quầy đồ uống, bạn có thể hỏi, "Bạn đã thử đồ uống này bao giờ chưa?" Nếu bạn không biết nên ngồi hay đứng ở đâu, hãy tìm một người bạn thân và tham gia nhóm của họ. Đừng ép bản thân phải nói ngay lập tức – bạn hoàn toàn có thể tham gia bằng cách lắng nghe.

Chọn bối cảnh quen thuộc cho buổi hẹn hò

Khi hẹn hò, hãy cân nhắc gợi ý một quán bar hoặc nhà hàng quen thuộc. Biết vị trí, các lựa chọn đỗ xe và đồ uống ưa thích của bạn có thể giúp xoa dịu thần kinh. Mặc dù điều này có vẻ như được lên kế hoạch quá kỹ lưỡng, nhưng hãy yên tâm rằng buổi hẹn hò vẫn diễn ra tự phát và thú vị.

Đảm bảo bạn có thể rời khỏi sự kiện bất cứ khi nào bạn muốn

Biết rằng bạn có thể rời khỏi sự kiện bất cứ khi nào bạn muốn có thể mang lại sự nhẹ nhõm đáng kể. Để đảm bảo bạn có quyền tự do đến và đi tùy thích, hãy tự chịu trách nhiệm về phương tiện di chuyển của mình, dù bằng ô tô, xe buýt hay đi bộ. Làm quen với lộ trình đến và đi từ sự kiện. Điều này không có nghĩa là bạn nhất thiết phải về sớm, nhưng có kế hoạch rời đi có thể giúp bạn cảm thấy bớt gò bó và lo lắng hơn.

Suy ngẫm về tâm trạng của bạn

Hãy tính đến trạng thái cảm xúc hiện tại của bạn khi quyết định có tham dự một sự kiện hay không. Nếu bạn đang có một ngày tồi tệ hoặc đang đối mặt với một sự kiện quan trọng trong đời, chẳng hạn như chia tay hoặc mất việc, thì đó có thể không phải là thời điểm tốt nhất để tham dự một buổi tụ họp đông người với những người lạ. Mặt khác, nếu bạn đang cảm thấy thất vọng nhưngđã được mời tham dự một buổi họp mặt thân mật với những người bạn thân, bạn có thể tìm thấy sự thoải mái và hỗ trợ khi ở bên họ. Hãy thành thật với chính mình về cảm xúc và lắng nghe những gì bạn thực sự cần.

Lợi ích của việc tham gia một sự kiện xã hội

• Nếu bạn có xu hướng lo lắng khi ở gần mọi người, thì mỗi lần bạn ra ngoài là một cơ hội để đối mặt với những cảm xúc đó và thực hành giao tiếp xã hội. Giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, mọi thứ bắt đầu đến một cách tự nhiên khi bạn làm chúng nhiều hơn. Vượt qua nỗi sợ hãi là một trong những điều quý giá nhất mà bạn có thể làm cho chính mình.
• Trò chuyện với người khác có thể giúp chúng ta tiếp cận những ý tưởng mới và đầy cảm hứng. Các cuộc trò chuyện có thể khuyến khích chúng ta bắt đầu một sở thích mới hoặc thông báo cho chúng ta về một cửa hàng mới mở gần đây hoặc thậm chí giới thiệu cho chúng ta một nghề mà chúng ta chưa từng nghe đến trước đây.
• Thông qua việc đặt mình vào các tình huống khác nhau, bạn có thể hiểu sâu hơn về bản thân và những bối cảnh xã hội nào phù hợp với bạn hơn những người khác.
• Bạn có thể củng cố các mối quan hệ hiện có và hình thành những mối quan hệ mới.
• Kết nối với những người khác đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tâm thần của chúng ta[,]. Đó là cơ hội để cười, kể lại và chia sẻ những suy nghĩ sâu sắc nhất của chúng ta.

Những mặt hạn chế của việc tham dự một sự kiện xã hội

• Các sự kiện xã hội nhằm kết nối chúng ta nhưng đôi khi có thể quá đông đúc và thiếu tính cá nhân. Cuối cùng, chúng ta có thể cảm thấy như thể mình thiếu khả năng tạo ra những ý nghĩacác mối quan hệ.
• Bạn có thể rơi vào một tình huống không thoải mái, dẫn đến việc bạn cư xử theo cách mà nếu không bạn sẽ không làm như vậy, đơn giản chỉ vì bạn muốn hòa nhập.
• Bạn có nguy cơ phải đối mặt với những phần tính cách mà bạn không thích, chẳng hạn như quá nhút nhát khi ở cạnh những người bạn không quen biết. Điều này có thể dẫn đến những lời độc thoại tiêu cực và những suy nghĩ khó chịu.
• Những chuyến đi chơi xã hội đôi khi có thể tốn kém. Điều này có thể khiến bạn nản lòng, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng hết sức để tiết kiệm hoặc bạn muốn tiêu tiền của chúng tôi vào những thứ khác.

Lời cuối

Việc quyết định có tham gia các sự kiện xã hội hay không có thể là một thách thức, đặc biệt nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc giao lưu hoặc thường từ chối lời mời. Tuy nhiên, điều cần thiết là bạn phải thỉnh thoảng thúc đẩy bản thân tham dự các sự kiện, trừ một số trường hợp ngoại lệ: nếu bạn đã đi ra ngoài thường xuyên, nếu việc tham dự sẽ làm cạn kiệt ngân sách của bạn hoặc nếu sự kiện đó có sự tham gia của những người có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Để biết các mẹo về cách trở nên hòa đồng hơn, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về cách trở nên hòa đồng hơn.

Việc đạt được sự cân bằng giữa việc ở nhà và đi ra ngoài có thể không phải lúc nào cũng dễ dàng. Điều cần thiết là phải tôn trọng nhu cầu về thời gian chết của bạn đồng thời không bỏ lỡ những trải nghiệm độc đáo mà các sự kiện xã hội có thể mang lại.

Khi bạn quyết định đi chơi, hãy nhớ rằng mục tiêu là để vui chơi, không phải để gây ấn tượng với người khác hoặc giả vờ là một người không phải bạn. Bạn không cần phải hướng ngoại hoặc liên tụctham gia vào cuộc trò chuyện để tận hưởng các hoạt động xã hội.

Nếu bạn chọn ở nhà, hãy yên tâm với quyết định của mình nhưng tránh biến nó thành thói quen thường xuyên.

Cuối cùng, không có câu trả lời chung cho tất cả việc bạn có nên tham gia các sự kiện xã hội hay không. Điều quan trọng là phải trung thực với bản thân và đối mặt với sự khó chịu của bạn khi cần thiết, cho phép bạn đưa ra quyết định tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển cá nhân của mình.

Câu hỏi thường gặp

4. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi mắc chứng lo âu xã hội và gặp khó khăn khi tham gia bất kỳ sự kiện nào?

Cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ nhà trị liệu hoặc cố vấn để vượt qua chứng lo âu xã hội của bạn. Họ có thể giúp bạn phát triển các chiến lược để kiểm soát sự lo lắng và tăng dần sự thoải mái của bạn trong các tình huống xã hội. Trong thời gian chờ đợi, hãy thử tham dự các sự kiện nhỏ hơn với những người bạn đáng tin cậy để xây dựng sự tự tin của bạn.

2. Tôi có nên ép mình tham gia các sự kiện ngay cả khi tôi không thích không?

Mặc dù việc đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn là rất quan trọng, nhưng bạn cũng cần lắng nghe cơ thể và tâm trí của mình. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức hoặc choáng ngợp, tốt hơn hết là bạn nên nghỉ ngơi và ưu tiên chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên tránh các sự kiện xã hội, hãy cố gắng thử thách bản thân bằng cách tham dự các cuộc tụ họp nhỏ hơn, dễ quản lý hơn để dần dần xây dựng sự tự tin của bạn.

2. Nếu tôi cảm thấy bị áp lực phải tham dự một sự kiện mà tôi không muốn thì sao?

Điều quan trọng là phải thiết lậpranh giới và ưu tiên sức khỏe của bạn. Hãy lịch sự từ chối lời mời nếu bạn thực sự không muốn đi và không cảm thấy buộc phải đưa ra lời giải thích chi tiết. Hãy nhớ rằng bạn có thể từ chối khi cần ưu tiên cho nhu cầu của bản thân.

3. Làm cách nào để kết bạn mới tại các sự kiện xã hội?

Để kết bạn mới tại các sự kiện xã hội, hãy thể hiện sự quan tâm thực sự đến người khác bằng cách đặt câu hỏi mở và tích cực lắng nghe câu trả lời của họ. Tìm kiếm những sở thích chung và kinh nghiệm được chia sẻ để xây dựng kết nối. Hãy nhớ tỏ ra dễ gần, duy trì giao tiếp bằng mắt và mỉm cười khi tham gia vào cuộc trò chuyện. Đừng ngại trao đổi thông tin liên lạc và theo dõi mọi người sau sự kiện.

4. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi gặp khó khăn trong việc hòa nhập hoặc tìm người để nói chuyện tại một sự kiện?

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hòa nhập hoặc tìm người để nói chuyện, hãy thử tham gia các cuộc trò chuyện nhóm hoặc tiếp cận ai đó có vẻ như chỉ có một mình. Hãy cởi mở và kiên nhẫn, vì có thể mất thời gian để tìm những người mà bạn có thể kết nối. Hãy nhớ rằng ban đầu bạn sẽ cảm thấy hơi lúng túng, nhưng với sự luyện tập và kiên trì, việc giao tiếp xã hội sẽ trở nên thoải mái hơn.

5. Làm cách nào để biết liệu tôi có nên tham dự một sự kiện cụ thể hay không?

Hãy xem xét các yếu tố như tầm quan trọng của sự kiện, tác động tiềm ẩn của nó đối với các mối quan hệ của bạn và liệu gần đây bạn có tham dự các sự kiện tương tự hay không. Đánh giátrạng thái cảm xúc và mức năng lượng hiện tại của bạn để xác định xem bạn có thể thực sự tận hưởng và hưởng lợi từ sự kiện hay không. Nếu bạn không chắc chắn, hãy thử đặt ra giới hạn thời gian cho bản thân và cam kết ở lại trong một khoảng thời gian cụ thể, cho phép bạn rời đi nếu cảm thấy không thoải mái hoặc quá tải.