Měli byste se donutit chodit na společenské akce?

Všichni ten pocit známe: díváme se na pozvánku na večírek nebo připomínku akce a nejsme si jisti, zda jít do společnosti, nebo zůstat doma. Rozhodování, zda se zúčastnit společenské akce, může být těžké, zejména když přemýšlíte o dobrých a špatných stránkách návštěvy.

V tomto průvodci se podíváme na výhody a nevýhody zapojení do společenských akcí. Když se seznámíte s faktory, které při této volbě hrají roli, budete lépe připraveni vybrat si možnost, která odpovídá vašim potřebám, tomu, co je pro vás nejdůležitější, a vašim osobním zálibám a zálibám.

Jak se rozhodnout, zda máte jet

Pojďme se hlouběji seznámit s faktory, které vám mohou pomoci při rozhodování, zda se společenské akce zúčastnit, či nikoli.

Jedná se o zvláštní příležitost?

Zvažte, zda se nejedná o jedinečné nebo vzácné setkání s lidmi, které jste dlouho neviděli nebo které už nějakou dobu neuvidíte. Zvláštní příležitosti, jako jsou setkání, významné narozeniny nebo výroční oslavy, mohou vytvořit cenné vzpomínky a jejich vynechání by mohlo vést k lítosti. Pokud je událost skutečně výjimečná, často stojí za to vystoupit ze své komfortní zóny a zúčastnit se jí.

Je tato událost důležitá pro někoho z vašich blízkých?

Zamyslete se nad tím, zda má událost pro blízkou osobu význam, například svatba, promoce nebo rozlučkový večírek pro přítele, který se stěhuje. Pokud vám na dané osobě záleží, je obvykle dobré vyvinout úsilí a události se zúčastnit. Svou přítomností můžete vyjádřit podporu a posílit pouto s danou osobou.

Kdy jsi byl naposledy venku?

Zamyslete se nad tím, jak často jste se v poslední době stýkali s lidmi. Pokud jste se delší dobu izolovali, možná je čas to změnit. Nezapomeňte, že neustálé odmítání pozvání může mít za následek méně příležitostí navázat v budoucnu kontakt s ostatními. Pocit trapnosti nebo rozpaků je zpočátku normální, ale tyto pocity často s postupem události odezní.

Zjistěte, proč nechcete jít.

Věnujte chvíli času tomu, abyste si ujasnili důvody svého váhání. Vaše obavy se mohou lišit v závislosti na typu události. Například pokud jdete na rande, můžete se obávat odmítnutí nebo trapného mlčení. Na velkém setkání se můžete obávat, že neznáte mnoho lidí nebo že budete mít problém najít někoho, s kým byste si mohli popovídat. Pokud se jedná o velkou rodinnou událost, můžete se obávat nekonečných rozhovorů a mlčení.Zjištění konkrétních důvodů vaší neochoty vám pomůže vyřešit vaše obavy a učinit informovanější rozhodnutí o účasti.

Zvažte svou energetickou úroveň

Než se rozhodnete zúčastnit se společenské akce, je důležité zhodnotit svou aktuální úroveň energie. Cítíte se fyzicky a emocionálně vyčerpaní, nebo jste plní energie a máte chuť navázat kontakt s ostatními? Pokud jste již vyčerpaní, tlačit se do účasti na akci nemusí být tou nejlepší volbou. Na druhou stranu, pokud máte energie nazbyt, společenská akce může být skvělým způsobem, jak si ještě více zlepšit náladu.

Stanovte si priority svých závazků

Je důležité stanovit si priority svých závazků a povinností. Účast na každé společenské akci nemusí být proveditelná, zejména pokud máte nabitý program. Podívejte se do svého kalendáře a rozhodněte se, které události jsou pro vás nejdůležitější. Vyvažte svůj osobní a pracovní život a nezapomeňte si vyhradit čas na péči o sebe a relaxaci.

Zhodnoťte svůj zájem o událost

Nakonec zvažte svůj skutečný zájem o danou událost nebo aktivitu. Jste nadšeni z možnosti zúčastnit se, nebo vám to připadá jako povinnost? Je důležité účastnit se událostí, které jsou v souladu s vašimi vášněmi a zájmy, protože je pravděpodobnější, že tyto zážitky budou příjemné a naplňující. Na druhou stranu, pokud s vámi událost nerezonuje, možná bude lepší ji odmítnout.pozvat a zaměřit se na činnosti, které vás skutečně vzrušují.

Způsoby, jak tuto zkušenost učinit méně nepříjemnou

Pochopení vašich obav z účasti na společenské akci vám může pomoci najít způsoby, jak zmírnit nepříjemné pocity.

Začátek konverzace

Pokud se obáváte, že se na setkání s mnoha lidmi budete stydět mluvit, nezapomeňte, že konverzaci můžete vždy začít otázkou. Pokud například hraje hudba, můžete se zeptat: "Víte, kdo zpívá tuto píseň?" Nebo pokud jste poblíž nápojového pultu, můžete se zeptat: "Už jste tento nápoj ochutnali?" Pokud si nejste jisti, kam si sednout nebo stoupnout, vyhledejte blízkého přítele a...Připojte se k jejich skupině. Netlačte na sebe, abyste okamžitě promluvili - je naprosto v pořádku účastnit se poslechem.

Vyberte si pro rande známé prostředí

Když jdete na rande, zvažte, zda nenavrhnout známý bar nebo restauraci. Znalost místa, možností parkování a preferovaného nápoje může pomoci zmírnit nervozitu. I když se to může zdát příliš plánované, buďte si jisti, že samotné rande bude stále spontánní a příjemné.

Zajistěte si možnost odejít, kdy chcete

Vědomí, že můžete z akce odejít, kdykoli si přejete, vám může přinést značnou úlevu. Abyste si zajistili svobodu přijít a odejít, jak se vám zlíbí, buďte zodpovědní za vlastní dopravu, ať už autem, autobusem nebo pěšky. Seznamte se s trasou na akci a z ní. To neznamená, že budete chtít nutně odejít dříve, ale mít plán odchodu vám může pomoci cítit se méně omezeni anervózní.

Zamyslete se nad svou náladou

Při rozhodování, zda se akce zúčastnit, berte v úvahu svůj aktuální emocionální stav. Pokud máte špatný den nebo se potýkáte s významnou životní událostí, jako je rozchod nebo ztráta zaměstnání, nemusí být nejlepší čas na účast na přeplněném setkání s cizími lidmi. Na druhou stranu, pokud se cítíte na dně, ale byli jste pozváni na intimní setkání s blízkými přáteli, můžete najít útěchu.a podporu v jejich společnosti. Buďte k sobě upřímní ohledně svých emocí a naslouchejte tomu, co skutečně potřebujete.

Výhody návštěvy společenské akce

• Pokud máte sklon k úzkostem v přítomnosti lidí, je každá vaše vycházka příležitostí, jak se těmto pocitům postavit a procvičit se ve společenském styku. Stejně jako u většiny věcí v životě platí, že čím častěji je děláte, tím přirozenější jsou. Práce na svých obavách je jednou z nejcennějších věcí, které pro sebe můžete udělat.
• Rozhovory s ostatními nás mohou seznámit s novými a inspirativními myšlenkami. Mohou nás povzbudit k tomu, abychom začali s novým koníčkem, informovat nás o nedávno otevřeném obchodě nebo nás dokonce seznámit s profesí, o které jsme nikdy předtím neslyšeli.
• Díky tomu, že se ocitnete v různých situacích, můžete lépe poznat sami sebe a zjistit, které společenské prostředí je pro vás vhodnější než jiné.
• Můžete posílit vztahy, které máte, a navázat nové.
• Je prokázáno, že spojení s ostatními lidmi je prospěšné pro naše duševní zdraví[,]. Je to příležitost zasmát se, navázat vztah a sdílet naše nejhlubší myšlenky.

Nevýhody návštěvy společenské akce

• Společenské akce nás mají spojovat, ale mnohdy mohou být přeplněné a neosobní. Nakonec můžeme mít pocit, že nám chybí schopnost navázat smysluplné vztahy.
• Můžete se ocitnout v nepříjemné situaci, která vás přiměje chovat se tak, jak byste se jinak nechovali, jen proto, že chcete zapadnout.
• Riskujete, že budete konfrontováni s částmi své osobnosti, které se vám nelíbí, například že se vedle lidí, které neznáte, příliš stydíte. To může vést k negativnímu sebehodnocení a znepokojivým myšlenkám.
• Společenské výlety mohou být často drahé. To může být odrazující, zejména pokud se snažíte tvrdě šetřit nebo byste raději utratili naše peníze za jiné věci.

Závěrečná slova

Rozhodování o tom, zda se zúčastnit společenských akcí, může být náročné, zvláště pokud se cítíte úzkostní ze společenských akcí nebo často odmítáte pozvání. Je však nezbytné se k občasné účasti na akcích přimět, s některými výjimkami: pokud již chodíte ven pravidelně, pokud by účast na akci zatížila váš rozpočet nebo pokud se akce účastní lidé, kteří vás negativně ovlivňují.sociální, podívejte se na našeho průvodce, jak být více sociální.

Najít rovnováhu mezi pobytem doma a vycházením ven nemusí být vždy snadné. Je důležité respektovat svou potřebu volna a zároveň nepřijít o jedinečné zážitky, které mohou společenské akce nabídnout.

Když se rozhodnete vyrazit ven, pamatujte, že cílem je bavit se, nikoli zapůsobit na ostatní nebo předstírat, že jste někdo, kdo nejste. Nemusíte být extrovertní nebo se neustále zapojovat do konverzace, abyste se ve společnosti bavili.

Pokud se rozhodnete zůstat doma, buďte se svým rozhodnutím smířeni, ale nevytvářejte si z něj trvalý zvyk.

Nakonec neexistuje univerzální odpověď na otázku, zda se máte účastnit společenských akcí. Klíčem je být k sobě upřímný a v případě potřeby se postavit svému nepohodlí, což vám umožní učinit nejlepší rozhodnutí pro vaši pohodu a osobní růst.

Nejčastější otázky

4. Co když trpím sociální úzkostí a mám problém zúčastnit se nějaké akce?

Zvažte možnost vyhledat odbornou pomoc terapeuta nebo poradce, který vám pomůže se sociální úzkostí pracovat. Může vám pomoci vypracovat strategie pro zvládání úzkosti a postupné zvyšování komfortu ve společenských situacích. Mezitím zkuste navštěvovat menší akce s důvěryhodnými přáteli, abyste si posílili sebevědomí.

2. Mám se nutit chodit na akce, i když se mi nechce?

I když je důležité překonávat svou komfortní zónu, musíte také naslouchat svému tělu a mysli. Pokud se cítíte vyčerpaní nebo přetížení, možná bude lepší dát si pauzu a upřednostnit péči o sebe. Pokud se však společenským událostem trvale vyhýbáte, zkuste se vyzvat k účasti na menších, lépe zvládnutelných setkáních, abyste si postupně vybudovali sebevědomí.

2. Co když se budu cítit pod tlakem, abych se zúčastnil akce, na kterou nechci jít?

Je důležité stanovit si hranice a upřednostnit své blaho. Zdvořile odmítněte pozvání, pokud skutečně nechcete jít, a necítíte se nuceni poskytovat podrobné vysvětlení. Pamatujte, že je v pořádku říci ne, když potřebujete upřednostnit své vlastní potřeby.

3. Jak si mohu najít nové přátele na společenských akcích?

Chcete-li na společenských akcích navázat nová přátelství, projevte o ostatní opravdový zájem tím, že jim budete klást otevřené otázky a aktivně naslouchat jejich odpovědím. Hledejte společné zájmy a zážitky, abyste navázali kontakty. Nezapomeňte být přístupní, udržovat oční kontakt a usmívat se, když se zapojujete do konverzace. Nebojte se vyměnit si kontaktní informace a po akci se s lidmi spojit.

4. Co když mám problém zapadnout do kolektivu nebo najít lidi, se kterými bych si mohl/a na akci popovídat?

Pokud máte potíže zapadnout do kolektivu nebo najít lidi, se kterými byste si mohli popovídat, zkuste se zapojit do skupinové konverzace nebo oslovit někoho, kdo vypadá osaměle. Buďte otevření a trpěliví, protože může trvat nějakou dobu, než najdete lidi, se kterými si budete rozumět. Pamatujte, že je normální, že se zpočátku cítíte trochu nesvůj, ale s praxí a vytrvalostí se společenský život stane pohodlnějším.

5. Jak zjistím, zda se mám dané akce zúčastnit, nebo ne?

Zvažte faktory, jako je důležitost akce, její potenciální dopad na vaše vztahy a to, zda jste se v poslední době účastnili podobných akcí. Zhodnoťte svůj aktuální emocionální stav a úroveň energie, abyste zjistili, zda si akci můžete skutečně užít a mít z ní užitek. Pokud si nejste jisti, zkuste si stanovit časový limit a zavázat se, že zůstanete určitou dobu, abyste měli možnostmožnost odejít, pokud se necítíte dobře nebo jste přetíženi.