विषयसूची
हम सभी इस भावना को जानते हैं: किसी पार्टी के निमंत्रण या कार्यक्रम के अनुस्मारक को देखते हुए, यह अनिश्चित हो जाता है कि क्या बाहर जाकर मेलजोल करना चाहिए या बस घर पर रहना चाहिए। यह तय करना कठिन हो सकता है कि आपको किसी सामाजिक कार्यक्रम में शामिल होना चाहिए या नहीं, खासकर जब आप वहां जाने के अच्छे और बुरे पक्षों के बारे में सोच रहे हों।
इस गाइड में, हम सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल होने के फायदे और नुकसान पर गौर करेंगे। इस विकल्प को चुनने के कारकों के बारे में जानकर, आप उस विकल्प को चुनने के लिए बेहतर रूप से तैयार होंगे जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो, जो आपके लिए सबसे अधिक मायने रखता हो, और आपकी व्यक्तिगत पसंद और नापसंद हो।
क्या यह एक विशेष अवसर है?
इस बात पर विचार करें कि क्या यह आयोजन उन लोगों के साथ एक अनोखी या दुर्लभ सभा है, जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं देखा है या कुछ समय से दोबारा नहीं देखेंगे। विशेष अवसर जैसे पुनर्मिलन, महत्वपूर्ण जन्मदिन, या वार्षिक पार्टियां यादगार यादें बना सकती हैं, और उन्हें चूकने से पछतावा हो सकता है। जब कोई कार्यक्रम वास्तव में विशेष होता है, तो इसमें भाग लेने के लिए अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना अक्सर उचित होता है।
क्या यह कार्यक्रम आपके किसी करीबी के लिए महत्वपूर्ण है?
इस बारे में सोचें कि क्या यह कार्यक्रम किसी प्रियजन के लिए महत्व रखता है, जैसे कि शादी, स्नातक, या दूर जा रहे किसी दोस्त की विदाई पार्टी। यदि वह व्यक्ति आपके लिए मायने रखता है, तो आमतौर पर प्रयास करना और कार्यक्रम में भाग लेना एक अच्छा विचार है। आपकी उपस्थिति आपका समर्थन दिखा सकती हैऔर उस व्यक्ति के साथ अपने बंधन को मजबूत करें।
आखिरी बार आप कब बाहर गए थे?
इस पर विचार करें कि आप हाल ही में कितनी बार मेलजोल कर रहे हैं। यदि आप लंबे समय से खुद को अलग-थलग कर रहे हैं, तो चीजों को बदलने का समय आ गया है। याद रखें कि लगातार कम होते निमंत्रणों के परिणामस्वरूप भविष्य में दूसरों से जुड़ने के अवसर कम हो सकते हैं। शुरुआत में थोड़ा अजीब या असहज महसूस करना सामान्य है, लेकिन जैसे-जैसे घटना सामने आती है, ये भावनाएँ अक्सर कम हो जाती हैं।
पहचानें कि आप क्यों नहीं जाना चाहते
अपनी झिझक के पीछे के कारणों को जानने के लिए कुछ समय निकालें। घटना के प्रकार के आधार पर आपकी चिंताएँ भिन्न हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप डेट पर जा रहे हैं, तो आपको अस्वीकृति या अजीब चुप्पी की चिंता हो सकती है। एक बड़ी सभा में, आप अधिक लोगों को न जानने को लेकर चिंतित हो सकते हैं या बात करने के लिए किसी को ढूंढने में संघर्ष कर सकते हैं। यदि यह एक बड़ा पारिवारिक कार्यक्रम है, तो आप अंतहीन छोटी-छोटी बातों और बातों में उलझने से डर सकते हैं। आपकी अनिच्छा के विशिष्ट कारणों की पहचान करने से आपको अपनी चिंताओं को दूर करने और इसमें भाग लेने के बारे में अधिक सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।
अपनी ऊर्जा के स्तर पर विचार करें
किसी सामाजिक कार्यक्रम में भाग लेने का निर्णय लेने से पहले, अपने वर्तमान ऊर्जा स्तर का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। क्या आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस कर रहे हैं, या आप ऊर्जावान हैं और दूसरों से जुड़ने के लिए उत्सुक हैं? यदि आप पहले से ही थके हुए हैं, तो भाग लेने के लिए खुद पर दबाव डालना सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। दूसरी ओर, यदिआपके पास अतिरिक्त ऊर्जा है, सामाजिक मेलजोल आपके मूड को और अधिक बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
अपनी प्रतिबद्धताओं को प्राथमिकता दें
अपनी प्रतिबद्धताओं और दायित्वों को प्राथमिकता देना आवश्यक है। हर सामाजिक कार्यक्रम में शामिल होना संभव नहीं हो सकता है, खासकर यदि आपका कार्यक्रम व्यस्त है। अपने कैलेंडर पर एक नज़र डालें और तय करें कि कौन सी घटनाएँ आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को संतुलित करें, और स्वयं की देखभाल और आराम के लिए समय आवंटित करना सुनिश्चित करें।
घटना में अपनी रुचि का आकलन करें
अंत में, घटना या गतिविधि में अपनी वास्तविक रुचि पर विचार करें। क्या आप इसमें भाग लेने की संभावना को लेकर उत्साहित हैं, या क्या यह एक दायित्व जैसा लगता है? उन आयोजनों में भाग लेना महत्वपूर्ण है जो आपके जुनून और रुचियों से मेल खाते हों, क्योंकि ये अनुभव सुखद और संतुष्टिदायक होने की अधिक संभावना है। दूसरी ओर, यदि कार्यक्रम आपके अनुरूप नहीं है, तो निमंत्रण को अस्वीकार करना और उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर हो सकता है जो वास्तव में आपको उत्साहित करते हैं।
अनुभव को कम असुविधाजनक बनाने के तरीके
किसी सामाजिक कार्यक्रम में भाग लेने के बारे में आपकी चिंताओं को समझने से आपको इसमें शामिल असुविधा को कम करने के तरीके खोजने में मदद मिल सकती है।
बातचीत की शुरुआत
यदि आप कई लोगों के साथ एक सभा में बात करने में शर्म महसूस करने से चिंतित हैं, तो याद रखें कि आप हमेशा एक प्रश्न पूछकर बातचीत शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वहाँ संगीत बज रहा है, तो आप पूछ सकते हैं, "क्या आप जानते हैं कि यह कौन गाता है।"गाना?" या यदि आप ड्रिंक स्टेशन के पास हैं, तो आप पूछ सकते हैं, "क्या आपने पहले इस ड्रिंक को आज़माया है?" यदि आप अनिश्चित हैं कि कहाँ बैठना या खड़ा होना है, तो किसी करीबी दोस्त की तलाश करें और उनके समूह में शामिल हों। तुरंत बोलने के लिए अपने आप पर दबाव न डालें - सुनकर भाग लेना बिल्कुल ठीक है।
यह सभी देखें: अपने बारे में बहुत अधिक बात करना कैसे बंद करेंडेट के लिए एक परिचित सेटिंग चुनें
डेट पर बाहर जाते समय, एक परिचित बार या रेस्तरां का सुझाव देने पर विचार करें। स्थान, पार्किंग विकल्प और अपने पसंदीदा पेय को जानने से घबराहट कम करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि यह अत्यधिक नियोजित लग सकता है, निश्चिंत रहें कि तारीख अभी भी सहज और आनंददायक होगी।
सुनिश्चित करें कि आप जब चाहें तब जा सकते हैं
यह जानना कि आप जब चाहें किसी कार्यक्रम को छोड़ सकते हैं, महत्वपूर्ण राहत प्रदान कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अपनी इच्छानुसार आने-जाने की आज़ादी है, अपने परिवहन के लिए स्वयं जिम्मेदार हों, चाहे वह कार से हो, बस से हो या पैदल हो। आयोजन में आने-जाने के मार्ग से स्वयं को परिचित कर लें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप आवश्यक रूप से जल्दी निकलना चाहेंगे, लेकिन बाहर निकलने की योजना होने से आपको कम सीमित और घबराहट महसूस करने में मदद मिल सकती है।
अपने मूड पर विचार करें
किसी कार्यक्रम में शामिल होने का निर्णय लेते समय अपनी वर्तमान भावनात्मक स्थिति को ध्यान में रखें। यदि आपका दिन खराब चल रहा है या आप जीवन की किसी महत्वपूर्ण घटना, जैसे ब्रेकअप या नौकरी छूटने से जूझ रहे हैं, तो यह अजनबियों के साथ भीड़ भरी सभा में शामिल होने का सबसे अच्छा समय नहीं हो सकता है। दूसरी ओर, यदि आप निराश महसूस कर रहे हैंआपको करीबी दोस्तों के साथ एक अंतरंग मिलन समारोह में आमंत्रित किया गया है, आपको उनकी संगति में आराम और समर्थन मिल सकता है। अपनी भावनाओं के बारे में स्वयं के प्रति ईमानदार रहें और सुनें कि आपको वास्तव में क्या चाहिए।
किसी सामाजिक कार्यक्रम में जाने के लाभ
- यदि आप लोगों के आसपास चिंतित रहते हैं, तो हर बार जब आप बाहर जाते हैं तो उन भावनाओं का सामना करने और सामाजिककरण का अभ्यास करने का एक अवसर होता है। जीवन में अधिकांश चीज़ों की तरह, जितना अधिक आप उन्हें करते हैं चीजें स्वाभाविक रूप से आने लगती हैं। अपने डर पर काबू पाना सबसे मूल्यवान चीजों में से एक है जो आप अपने लिए कर सकते हैं।
- दूसरों से बात करने से हमें नए और प्रेरणादायक विचार मिल सकते हैं। बातचीत हमें एक नया शौक शुरू करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है या हाल ही में खुली दुकान के बारे में बता सकती है, या यहां तक कि हमें ऐसे पेशे से भी परिचित करा सकती है जिसके बारे में हमने पहले कभी नहीं सुना है।
- खुद को अलग-अलग परिस्थितियों में रखकर, आप अपने बारे में गहरी समझ हासिल कर सकते हैं और दूसरों की तुलना में कौन सी सामाजिक सेटिंग आपके लिए अधिक उपयुक्त हैं।
- आप अपने रिश्तों को मजबूत करने और नए रिश्ते बनाने में सक्षम हैं।
- दूसरों के साथ जुड़ना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हुआ है[,]। यह हंसने, संबंध बनाने और अपने गहरे विचारों को साझा करने का एक अवसर है।
किसी सामाजिक कार्यक्रम में जाने की कमियां
- सामाजिक कार्यक्रम हमें जोड़ने के लिए होते हैं, लेकिन कई बार वे भीड़भाड़ वाले और अवैयक्तिक हो सकते हैं। हम अंततः यह महसूस कर सकते हैं कि हमारे पास सार्थक सृजन करने की क्षमता नहीं हैकनेक्शन।
- आप अपने आप को एक असहज स्थिति में पा सकते हैं, जिससे आप उन तरीकों से व्यवहार कर सकते हैं जो आप अन्यथा नहीं करते, केवल इसलिए क्योंकि आप इसमें फिट होना चाहते हैं।
- आपको अपने व्यक्तित्व के उन हिस्सों से सामना होने का जोखिम है जो आपको पसंद नहीं हैं, उदाहरण के लिए उन लोगों के सामने अत्यधिक शर्मीला होना जिन्हें आप नहीं जानते हैं। इससे नकारात्मक आत्म-चर्चा और परेशान करने वाले विचार उत्पन्न हो सकते हैं।
- सामाजिक सैर-सपाटे कई बार महंगे हो सकते हैं। यह हतोत्साहित करने वाला हो सकता है, खासकर यदि आप बचत करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं या आप अपना पैसा अलग-अलग चीजों पर खर्च करना चाहते हैं।
अंतिम शब्द
सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेना है या नहीं, यह तय करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आप सामाजिककरण के बारे में चिंतित महसूस करते हैं या अक्सर निमंत्रणों को अस्वीकार कर देते हैं। हालाँकि, कुछ अपवादों के साथ, कभी-कभी कार्यक्रमों में भाग लेने के लिए खुद को प्रेरित करना आवश्यक है: यदि आप पहले से ही नियमित रूप से बाहर जाते हैं, यदि भाग लेने से आपके बजट पर दबाव पड़ेगा, या यदि कार्यक्रम में ऐसे लोग शामिल हैं जो आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। अधिक सामाजिक बनने की युक्तियों के लिए, अधिक सामाजिक कैसे बनें इस पर हमारी मार्गदर्शिका देखें।
घर में रहने और बाहर जाने के बीच संतुलन बनाना हमेशा आसान नहीं हो सकता है। सामाजिक आयोजनों द्वारा प्रदान किए जा सकने वाले अनूठे अनुभवों को न चूकते हुए डाउनटाइम की अपनी आवश्यकता का सम्मान करना आवश्यक है।
जब आप बाहर जाने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि लक्ष्य मौज-मस्ती करना है, न कि दूसरों को प्रभावित करना या किसी ऐसे व्यक्ति होने का दिखावा करना जो आप नहीं हैं। आपको बहिर्मुखी या लगातार रहने की ज़रूरत नहीं हैसामाजिक परिवेश में खुद का आनंद लेने के लिए बातचीत में लगे रहें।
यदि आप घर पर रहना चुनते हैं, तो अपने निर्णय पर निश्चिंत रहें, लेकिन इसे एक निरंतर आदत बनाने से बचें।
आखिरकार, आपको सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेना चाहिए या नहीं, इसका कोई एक जवाब नहीं है। मुख्य बात यह है कि आप स्वयं के प्रति ईमानदार रहें और आवश्यकता पड़ने पर अपनी असुविधा का सामना करें, जिससे आप अपनी भलाई और व्यक्तिगत विकास के लिए सर्वोत्तम निर्णय ले सकें।
सामान्य प्रश्न
4. यदि मुझे सामाजिक चिंता है और किसी कार्यक्रम में शामिल होने में कठिनाई हो रही है तो क्या होगा?
अपनी सामाजिक चिंता से निपटने के लिए किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लेने पर विचार करें। वे चिंता को प्रबंधित करने और सामाजिक स्थितियों में धीरे-धीरे आपकी सहूलियत बढ़ाने के लिए रणनीति विकसित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इस बीच, अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए भरोसेमंद दोस्तों के साथ छोटे कार्यक्रमों में भाग लेने का प्रयास करें।
2. क्या मुझे अपने आप को कार्यक्रमों में जाने के लिए मजबूर करना चाहिए, भले ही मेरा मन न हो?
हालांकि अपने आप को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकालना महत्वपूर्ण है, आपको अपने शरीर और दिमाग की बात भी सुननी होगी। यदि आप थका हुआ या अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो ब्रेक लेना और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना बेहतर हो सकता है। हालाँकि, यदि आप लगातार सामाजिक आयोजनों से बचते हैं, तो धीरे-धीरे अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए छोटी, अधिक प्रबंधनीय सभाओं में भाग लेकर खुद को चुनौती देने का प्रयास करें।
2. यदि मुझे किसी ऐसे कार्यक्रम में शामिल होने का दबाव महसूस हो, जिसमें मैं नहीं जाना चाहता, तो क्या करूं?
इसे निर्धारित करना महत्वपूर्ण हैसीमाएँ और अपनी भलाई को प्राथमिकता दें। यदि आप वास्तव में नहीं जाना चाहते हैं तो निमंत्रण को विनम्रतापूर्वक अस्वीकार कर दें, और विस्तृत स्पष्टीकरण देने के लिए बाध्य महसूस न करें। याद रखें कि जब आपको अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देने की आवश्यकता हो तो ना कहना ठीक है।
3. मैं सामाजिक कार्यक्रमों में नए दोस्त कैसे बना सकता हूँ?
सामाजिक कार्यक्रमों में नए दोस्त बनाने के लिए, खुले प्रश्न पूछकर और सक्रिय रूप से उनकी प्रतिक्रियाएँ सुनकर दूसरों में वास्तविक रुचि दिखाएँ। संबंध बनाने के लिए सामान्य रुचियों और साझा अनुभवों की तलाश करें। याद रखें कि मिलनसार बनें, आंखों से संपर्क बनाए रखें और बातचीत करते समय मुस्कुराएं। घटना के बाद संपर्क जानकारी का आदान-प्रदान करने और लोगों से संपर्क करने से न डरें।
4. यदि मुझे किसी कार्यक्रम में शामिल होने या बात करने के लिए लोगों को ढूंढने में कठिनाई हो रही है तो क्या होगा?
यदि आपको किसी कार्यक्रम में फिट होने या बात करने के लिए लोगों को ढूंढने में कठिनाई हो रही है, तो समूह वार्तालाप में शामिल होने का प्रयास करें या किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जो अकेला प्रतीत होता है। खुले विचारों वाले और धैर्यवान बनें, क्योंकि ऐसे लोगों को ढूंढने में समय लग सकता है जिनसे आप जुड़ सकते हैं। याद रखें कि शुरुआत में थोड़ा अजीब महसूस होना सामान्य है, लेकिन अभ्यास और दृढ़ता के साथ, सामाजिककरण अधिक आरामदायक हो जाएगा।
यह सभी देखें: खुश कैसे रहें: जीवन में खुश रहने के 20 सिद्ध तरीके5. मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे किसी विशेष कार्यक्रम में भाग लेना चाहिए या नहीं?
घटना के महत्व, आपके रिश्तों पर इसके संभावित प्रभाव और क्या आपने हाल ही में इसी तरह के कार्यक्रमों में भाग लिया है जैसे कारकों पर विचार करें। आकलनयह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप वास्तव में घटना का आनंद ले सकते हैं और उससे लाभ उठा सकते हैं, आपकी वर्तमान भावनात्मक स्थिति और ऊर्जा स्तर। यदि आप अनिश्चित हैं, तो अपने लिए एक समय सीमा निर्धारित करने का प्रयास करें और एक विशिष्ट अवधि के लिए रहने के लिए प्रतिबद्ध हों, जिससे यदि आप असहज या अभिभूत महसूस करते हैं तो आपको छोड़ने का विकल्प मिल सके।
