کیا آپ کو اپنے آپ کو سماجی تقریبات میں جانا چاہئے؟

ہم سب اس احساس کو جانتے ہیں: پارٹی کے دعوت نامے یا تقریب کی یاد دہانی کو دیکھتے ہوئے، اس بات کا یقین نہیں ہے کہ باہر جانا ہے اور ملنا ہے یا صرف گھر رہنا ہے۔ یہ فیصلہ کرنا کہ آیا آپ کو کسی سماجی تقریب میں شرکت کرنی چاہیے، مشکل ہو سکتی ہے، خاص طور پر جب آپ جانے کے اچھے اور برے پہلوؤں کے بارے میں سوچ رہے ہوں۔

اس گائیڈ میں، ہم سماجی تقریبات میں شامل ہونے کے فوائد اور نقصانات کو دیکھیں گے۔ یہ انتخاب کرنے کے عوامل کے بارے میں جان کر، آپ اپنی ضروریات، آپ کے لیے سب سے اہم اور آپ کی ذاتی پسند اور ناپسند کے مطابق آپشن لینے کے لیے بہتر طور پر تیار ہو جائیں گے۔

یہ فیصلہ کیسے کریں کہ آیا آپ کو جانا چاہیے

آئیے ان عوامل میں گہرائی میں ڈوبیں جو آپ کو کسی سماجی تقریب میں شرکت کرنے یا نہ کرنے کا فیصلہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ 3 خاص مواقع جیسے ری یونین، سنگ میل کی سالگرہ، یا سالانہ پارٹیاں پیاری یادیں بنا سکتی ہیں، اور ان سے محروم ہونا افسوس کا باعث بن سکتا ہے۔ جب کوئی تقریب واقعی خاص ہوتی ہے، تو اس میں شرکت کے لیے اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنا اکثر قابل ہوتا ہے۔

کیا یہ تقریب آپ کے کسی قریبی شخص کے لیے اہم ہے؟

اس بارے میں سوچیں کہ کیا یہ تقریب کسی عزیز کے لیے اہمیت رکھتی ہے، جیسے شادی، گریجویشن، یا دور جانے والے دوست کے لیے الوداعی پارٹی۔ اگر وہ شخص آپ کے لیے اہمیت رکھتا ہے، تو عموماً کوشش کرنا اور تقریب میں شرکت کرنا اچھا خیال ہے۔ آپ کی موجودگی آپ کی حمایت کو ظاہر کر سکتی ہے۔اور اس شخص کے ساتھ اپنا رشتہ مضبوط کریں۔

آخری بار آپ کب باہر گئے تھے؟

اس بات پر غور کریں کہ آپ حال ہی میں کتنی بار ملتے رہے ہیں۔ اگر آپ ایک طویل مدت کے لیے خود کو الگ تھلگ کر رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ یہ وقت بدلنے کا ہے۔ یاد رکھیں کہ دعوت ناموں کو مسلسل رد کرنے کے نتیجے میں مستقبل میں دوسروں کے ساتھ جڑنے کے مواقع کم ہو سکتے ہیں۔ شروع میں تھوڑا سا عجیب یا بے چینی محسوس کرنا معمول کی بات ہے، لیکن واقعہ کے سامنے آنے کے ساتھ ہی یہ احساسات اکثر ختم ہو جاتے ہیں۔

شناخت کریں کہ آپ کیوں نہیں جانا چاہتے ہیں

اپنی ہچکچاہٹ کے پیچھے وجوہات کی نشاندہی کرنے کے لیے تھوڑا وقت نکالیں۔ آپ کے خدشات ایونٹ کی قسم کے لحاظ سے مختلف ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ڈیٹ پر جا رہے ہیں، تو آپ کو مسترد ہونے یا عجیب خاموشی کے بارے میں فکر ہو سکتی ہے۔ ایک بڑے اجتماع میں، آپ بہت سے لوگوں کو نہ جاننے یا بات کرنے کے لیے کسی کو تلاش کرنے کی جدوجہد کے بارے میں فکر مند ہو سکتے ہیں۔ اگر یہ ایک بڑا خاندانی واقعہ ہے تو، آپ کو لامتناہی چھوٹی سی بات کرنے اور پکڑنے سے خوف آتا ہے۔ اپنی ہچکچاہٹ کی مخصوص وجوہات کی نشاندہی کرنے سے آپ کو اپنے خدشات کو دور کرنے اور شرکت کے بارے میں زیادہ باخبر فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اپنی توانائی کی سطحوں پر غور کریں

کسی سماجی تقریب میں شرکت کا فیصلہ کرنے سے پہلے، اپنی توانائی کی موجودہ سطحوں کا جائزہ لینا ضروری ہے۔ کیا آپ جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر سوکھے ہوئے محسوس کر رہے ہیں، یا کیا آپ متحرک اور دوسروں کے ساتھ جڑنے کے خواہشمند ہیں؟ اگر آپ پہلے ہی تھک چکے ہیں، تو خود کو شرکت کے لیے دھکیلنا شاید بہترین انتخاب نہ ہو۔ دوسری طرف، اگرآپ کے پاس بچت کے لیے توانائی ہے، آپ کے موڈ کو مزید فروغ دینے کا سماجی بنانا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔

اپنے وعدوں کو ترجیح دیں

اپنے وعدوں اور ذمہ داریوں کو ترجیح دینا ضروری ہے۔ ہو سکتا ہے ہر سماجی تقریب میں شرکت ممکن نہ ہو، خاص طور پر اگر آپ کا شیڈول مصروف ہو۔ اپنے کیلنڈر پر ایک نظر ڈالیں اور فیصلہ کریں کہ کون سے واقعات آپ کے لیے سب سے اہم ہیں۔ اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی میں توازن رکھیں، اور خود کی دیکھ بھال اور آرام کے لیے وقت مختص کرنا یقینی بنائیں۔

ایونٹ میں اپنی دلچسپی کا اندازہ لگائیں

آخر میں، ایونٹ یا سرگرمی میں اپنی حقیقی دلچسپی پر غور کریں۔ کیا آپ شرکت کرنے کے امکان کے بارے میں پرجوش ہیں، یا کیا یہ ایک ذمہ داری کی طرح محسوس ہوتا ہے؟ ایسے واقعات میں شرکت کرنا ضروری ہے جو آپ کے جذبات اور دلچسپیوں کے مطابق ہوں، کیونکہ ان تجربات کے پر لطف اور پورا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ دوسری طرف، اگر تقریب آپ کے ساتھ گونج نہیں کرتی ہے، تو بہتر ہو سکتا ہے کہ دعوت نامے کو مسترد کر دیں اور ایسی سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کو حقیقی طور پر پرجوش کرتی ہیں۔

تجربہ کو کم تکلیف دہ بنانے کے طریقے

سماجی تقریب میں شرکت کے بارے میں اپنے خدشات کو سمجھنے سے آپ کو اس میں شامل تکلیف کو کم کرنے کے طریقے تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

گفتگو شروع کرنے والے

اگر آپ بہت سے لوگوں کے ساتھ ایک اجتماع میں بات کرنے میں شرم محسوس کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں، تو یاد رکھیں کہ آپ ہمیشہ سوال پوچھ کر بات چیت شروع کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر وہاں موسیقی چل رہی ہے، تو آپ پوچھ سکتے ہیں، "کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ کون گاتا ہے۔نغمہ؟" یا اگر آپ ڈرنک اسٹیشن کے قریب ہیں، تو آپ پوچھ سکتے ہیں، "کیا آپ نے پہلے یہ مشروب آزمایا ہے؟" اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں بیٹھنا ہے یا کھڑا ہونا ہے تو کسی قریبی دوست کی تلاش کریں اور ان کے گروپ میں شامل ہوں۔ فوری طور پر بولنے کے لیے خود پر دباؤ نہ ڈالیں - سن کر حصہ لینا بالکل ٹھیک ہے۔

تاریخ کے لیے ایک مانوس ترتیب کا انتخاب کریں

ڈیٹ پر باہر جاتے وقت، ایک مانوس بار یا ریستوراں تجویز کرنے پر غور کریں۔ محل وقوع، پارکنگ کے اختیارات، اور آپ کا پسندیدہ مشروب جاننے سے اعصاب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ یہ حد سے زیادہ منصوبہ بند معلوم ہو سکتا ہے، یقین رکھیں کہ تاریخ خود بخود خود بخود اور پرلطف ہو گی۔

یقینی بنائیں کہ آپ جب چاہیں وہاں سے جا سکتے ہیں

یہ جانتے ہوئے کہ آپ جب چاہیں کسی تقریب کو چھوڑ سکتے ہیں اہم راحت فراہم کر سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کو اپنی مرضی کے مطابق آنے اور جانے کی آزادی ہے، اپنی نقل و حمل کے لیے خود ذمہ دار بنیں، چاہے کار، بس، یا پیدل۔ ایونٹ جانے اور جانے کے راستے سے خود کو واقف کرو۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ضروری طور پر جلدی جانا چاہیں گے، لیکن باہر نکلنے کا منصوبہ آپ کو کم محدود اور گھبراہٹ محسوس کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

اپنے مزاج پر غور کریں

کسی تقریب میں شرکت کرنے کا فیصلہ کرتے وقت اپنی موجودہ جذباتی حالت کو مدنظر رکھیں۔ اگر آپ کا دن برا گزر رہا ہے یا زندگی کے کسی اہم واقعے سے نمٹ رہے ہیں، جیسے بریک اپ یا ملازمت میں کمی، تو یہ اجنبیوں کے ساتھ بھرے اجتماع میں شرکت کا بہترین وقت نہیں ہو سکتا۔ دوسری طرف، اگر آپ اداس محسوس کر رہے ہیں لیکنقریبی دوستوں کے ساتھ مباشرت کے لیے مدعو کیا گیا ہے، آپ کو ان کی کمپنی میں سکون اور مدد مل سکتی ہے۔ اپنے جذبات کے بارے میں خود کے ساتھ ایماندار رہیں اور سنیں کہ آپ کو واقعی کیا ضرورت ہے۔

سماجی تقریب میں جانے کے فوائد

• اگر آپ لوگوں کے ارد گرد بے چین رہتے ہیں، تو ہر بار جب آپ باہر جاتے ہیں تو ان احساسات کا مقابلہ کرنے اور سماجی ہونے کی مشق کرنے کا موقع ہوتا ہے۔ زندگی میں زیادہ تر چیزوں کی طرح، چیزیں قدرتی طور پر آنے لگتی ہیں جتنا آپ انہیں کرتے ہیں۔ اپنے خوف پر قابو پانا سب سے قیمتی چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنے لیے کر سکتے ہیں۔
• دوسروں سے بات کرنا ہمیں نئے اور متاثر کن خیالات سے روشناس کر سکتا ہے۔ بات چیت ہمیں ایک نیا شوق شروع کرنے یا کسی ایسی دکان کے بارے میں بتانے کی ترغیب دے سکتی ہے جو حال ہی میں کھلی ہے، یا یہاں تک کہ ہمیں ایک ایسے پیشے سے متعارف کروا سکتی ہے جس کے بارے میں ہم نے پہلے کبھی نہیں سنا۔
• خود کو مختلف حالات میں ڈال کر، آپ اپنے بارے میں گہری تفہیم حاصل کر سکتے ہیں اور کون سی سماجی ترتیبات آپ کے لیے دوسروں کے مقابلے زیادہ موزوں ہیں۔
• آپ یہ ثابت کر سکتے ہیں کہ آپ ہمارے ذہنی تعلقات کو مضبوط بنا رہے ہیں۔ صحت[،] یہ ہمارے گہرے خیالات کو ہنسانے، منسلک کرنے اور شیئر کرنے کا ایک موقع ہے۔

سماجی پروگرام میں جانے کے نقصانات

• سماجی تقریبات کا مقصد ہمیں جوڑنا ہوتا ہے، لیکن کئی بار زیادہ بھیڑ اور غیر ذاتی ہوسکتی ہے۔ ہم ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے ہمارے پاس معنی خیز تخلیق کرنے کی صلاحیت کی کمی ہے۔کنکشنز۔
• آپ اپنے آپ کو ایک غیر آرام دہ صورتحال میں پا سکتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کو ان طریقوں سے برتاؤ کرنا پڑتا ہے جو آپ کے پاس نہیں ہوتا، صرف اس وجہ سے کہ آپ فٹ ہونا چاہتے ہیں۔ یہ منفی خود گفتگو اور پریشان کن خیالات کا باعث بن سکتا ہے۔
• سماجی سفر اکثر مہنگا ہو سکتا ہے۔ یہ حوصلہ شکن ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ بچت کرنے کی بہت کوشش کر رہے ہیں یا آپ ہمارے پیسے کو مختلف چیزوں پر خرچ کرنا چاہتے ہیں۔

آخری الفاظ

سماجی تقریبات میں شرکت کرنے کا فیصلہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ سماجی ہونے کے بارے میں فکر مند محسوس کرتے ہیں یا اکثر دعوتوں کو ٹھکرا دیتے ہیں۔ تاہم، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو کبھی کبھار تقریبات میں شرکت کے لیے دباؤ ڈالیں، کچھ استثناء کے ساتھ: اگر آپ پہلے سے ہی باقاعدگی سے باہر جاتے ہیں، اگر شرکت کرنے سے آپ کے بجٹ پر دباؤ پڑتا ہے، یا اگر ایونٹ میں ایسے لوگ شامل ہوتے ہیں جو آپ پر منفی اثر ڈالتے ہیں۔ مزید سماجی بننے کے بارے میں تجاویز کے لیے، مزید سماجی بننے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔

اندر رہنے اور باہر جانے کے درمیان توازن برقرار رکھنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی ضرورت کے وقت کا احترام کرتے ہوئے ان منفرد تجربات سے محروم نہ ہوں جو سماجی واقعات پیش کر سکتے ہیں۔ 0 آپ کو متواتر یا مسلسل رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔سماجی ترتیبات میں اپنے آپ سے لطف اندوز ہونے کے لیے گفتگو میں مصروف ہوں۔

اگر آپ گھر میں رہنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو اپنے فیصلے کے ساتھ سکون سے رہیں، لیکن اسے مستقل عادت بنانے سے گریز کریں۔

بالآخر، اس بات کا کوئی بھی جواب نہیں ہے کہ آپ کو سماجی تقریبات میں شرکت کرنی چاہیے یا نہیں۔ کلید یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھ ایماندار رہیں اور ضرورت پڑنے پر اپنی تکلیف کا مقابلہ کریں، جس سے آپ اپنی فلاح اور ذاتی ترقی کے لیے بہترین فیصلے کر سکیں۔

عام سوالات

4۔ کیا ہوگا اگر مجھے سماجی بے چینی ہے اور مجھے کسی بھی تقریب میں شرکت کے لیے جدوجہد کرنا پڑ رہی ہے؟

اپنی سماجی پریشانی سے نمٹنے کے لیے کسی معالج یا مشیر سے پیشہ ورانہ مدد لینے پر غور کریں۔ وہ آپ کو اضطراب پر قابو پانے اور سماجی حالات میں آپ کے آرام کو بتدریج بڑھانے کے لیے حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس دوران، اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لیے قابل اعتماد دوستوں کے ساتھ چھوٹی تقریبات میں شرکت کرنے کی کوشش کریں۔

2۔ کیا مجھے اپنے آپ کو ایونٹس میں جانے کے لیے مجبور کرنا چاہیے چاہے مجھے ایسا محسوس نہ ہو؟

جبکہ خود کو اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکالنا ضروری ہے، آپ کو اپنے جسم اور دماغ کو سننے کی بھی ضرورت ہے۔ اگر آپ تھکاوٹ یا مغلوب محسوس کر رہے ہیں، تو بہتر ہو گا کہ وقفہ لیں اور خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں۔ تاہم، اگر آپ سماجی تقریبات سے مسلسل گریز کرتے ہیں، تو آہستہ آہستہ اپنا اعتماد بڑھانے کے لیے چھوٹے، زیادہ قابل انتظام اجتماعات میں شرکت کرکے خود کو چیلنج کرنے کی کوشش کریں۔

2۔ اگر میں کسی ایسے پروگرام میں شرکت کے لیے دباؤ محسوس کروں جس میں میں نہیں جانا چاہتا ہوں تو کیا ہوگا؟

سیٹ کرنا بہت ضروری ہےحدود اور اپنی فلاح و بہبود کو ترجیح دیں۔ اگر آپ حقیقی طور پر نہیں جانا چاہتے ہیں تو شائستگی سے دعوت نامے کو مسترد کریں، اور تفصیلی وضاحت فراہم کرنے پر مجبور محسوس نہ کریں۔ یاد رکھیں کہ جب آپ کو اپنی ضروریات کو ترجیح دینے کی ضرورت ہو تو نہ کہنا ٹھیک ہے۔

3۔ میں سماجی تقریبات میں نئے دوست کیسے بنا سکتا ہوں؟

سماجی تقریبات میں نئے دوست بنانے کے لیے، کھلے عام سوالات پوچھ کر اور ان کے جوابات کو فعال طور پر سن کر دوسروں میں حقیقی دلچسپی ظاہر کریں۔ کنکشن بنانے کے لیے مشترکہ مفادات اور مشترکہ تجربات تلاش کریں۔ بات چیت میں مشغول ہونے پر قابل رسائی ہونا، آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنا، اور مسکرانا یاد رکھیں۔ رابطے کی معلومات کا تبادلہ کرنے اور ایونٹ کے بعد لوگوں کے ساتھ فالو اپ کرنے سے نہ گھبرائیں۔

4۔ کیا ہوگا اگر مجھے کسی تقریب میں بات کرنے یا لوگوں سے بات کرنے کے لیے لوگوں کو ڈھونڈنے میں دشواری ہو؟

اگر آپ کو بات کرنے کے لیے لوگوں کو فٹ کرنے یا تلاش کرنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو گروپ گفتگو میں شامل ہونے کی کوشش کریں یا کسی ایسے شخص سے رابطہ کریں جو اکیلے دکھائی دے رہا ہو۔ کھلے ذہن اور صبر سے کام لیں، کیونکہ ان لوگوں کو تلاش کرنے میں وقت لگ سکتا ہے جن سے آپ رابطہ کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ شروع میں تھوڑا سا عجیب محسوس کرنا معمول کی بات ہے، لیکن مشق اور استقامت کے ساتھ، سماجی تعلقات زیادہ آرام دہ ہو جائیں گے۔

5۔ میں کیسے جان سکتا ہوں کہ مجھے کسی خاص تقریب میں شرکت کرنی چاہیے یا نہیں؟

عوامل پر غور کریں جیسے ایونٹ کی اہمیت، آپ کے تعلقات پر اس کے ممکنہ اثرات، اور آیا آپ نے حال ہی میں اسی طرح کی تقریبات میں شرکت کی ہے۔ اندازہ لگاناآپ کی موجودہ جذباتی حالت اور توانائی کی سطح اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا آپ واقعی اس تقریب سے لطف اندوز اور فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے، تو اپنے لیے ایک وقت کی حد مقرر کرنے کی کوشش کریں اور ایک مخصوص مدت تک قیام کرنے کا عہد کریں، اگر آپ کو بے چینی محسوس ہو یا آپ کو مغلوب محسوس ہو تو آپ کو وہاں سے نکلنے کا اختیار دے گا۔