Мазмұны
Біз бәріміз сезімді білеміз: кешке шақыру немесе іс-шараны еске салғышты қарап, көшеге шығып, араласуды немесе үйде қалуды білмейміз. Әлеуметтік іс-шараға қатысу керек пе, жоқ па, шешу қиын болуы мүмкін, әсіресе барудың жақсы және жаман жақтары туралы ойласаңыз.
Бұл нұсқаулықта біз әлеуметтік іс-шараларға қосылудың оң және теріс жақтарын қарастырамыз. Бұл таңдауды жасау факторлары туралы біле отырып, қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін опцияны таңдауға дайын боласыз, сіз үшін ең маңыздысы және жеке ұнатуларыңыз бен ұнатпауларыңыз.
Бару керектігін қалай шешуге болады
Әлеуметтік іс-шараға қатысу немесе бармау туралы шешім қабылдауға көмектесетін факторларға тереңірек үңіліп көрейік.
Бұл ерекше оқиға ма?
Оқиға ұзақ уақыт көрмеген немесе біраз уақыттан бері қайта көрмейтін адамдармен болатын бірегей немесе сирек кездесу екенін қарастырыңыз. Кездесулер, маңызды туған күндер немесе жыл сайынғы кештер сияқты ерекше жағдайлар есте қаларлық естеліктер тудыруы мүмкін және оларды өткізіп алу өкінуге әкелуі мүмкін. Іс-шара шынымен ерекше болған кезде, жиі қатысу үшін жайлылық аймағынан шығып кеткен жөн.
Бұл оқиға жақын адамыңыз үшін маңызды ма?
Оқиғаның үйлену тойы, мектеп бітіру немесе алысқа кетіп бара жатқан досыңызбен қоштасу кеші сияқты жақын адамыңыз үшін маңыздылығы бар ма, соны ойлап көріңіз. Егер адам сіз үшін маңызды болса, әдетте іс-шараға қатысу және күш салу жақсы идея. Сіздің қатысуыңыз сіздің қолдауыңызды көрсете аладыжәне сол адаммен қарым-қатынасыңызды нығайтыңыз.
Соңғы рет қашан шықтыңыз?
Соңғы уақытта қаншалықты жиі араласқаныңыз туралы ойланыңыз. Егер сіз ұзақ уақыт бойы өзіңізді оқшаулап жатсаңыз, жағдайды өзгерту уақыты болуы мүмкін. Шақыруларды үнемі қабылдамау болашақта басқалармен байланысу мүмкіндігінің азаюы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Бастапқыда аздап ыңғайсыз немесе ыңғайсыз сезіну қалыпты жағдай, бірақ оқиға болған кезде бұл сезімдер жиі жоғалады.
Неліктен барғыңыз келмейтінін анықтаңыз
Қиыншылықыңыздың себептерін анықтау үшін біраз уақыт бөліңіз. Сіздің алаңдаушылығыңыз оқиға түріне байланысты өзгеруі мүмкін. Мысалы, кездесуге баратын болсаңыз, бас тарту немесе ыңғайсыз үнсіздік туралы алаңдатуыңыз мүмкін. Үлкен жиналыста сіз көп адамдарды білмейсіз бе немесе сөйлесетін адам таба алмайсыз деп уайымдауыңыз мүмкін. Егер бұл үлкен отбасылық оқиға болса, сіз шексіз әңгімеден және оны қуып жетуден қорқуыңыз мүмкін. Сіздің ықылассыз болуыңыздың нақты себептерін анықтау алаңдаушылықтарыңызды шешуге және қатысуға қатысты дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі.
Қуат деңгейлеріңізді ескеріңіз
Әлеуметтік іс-шараға қатысуға шешім қабылдамас бұрын, қазіргі қуат деңгейіңізді бағалау маңызды. Өзіңізді физикалық және эмоционалды түрде қажығандай сезінесіз бе, әлде күш-қуатыңыз бар және басқалармен байланысуға дайынсыз ба? Егер сіз әлдеқашан шаршаған болсаңыз, қатысуға өзіңізді итермелеу ең жақсы таңдау болмауы мүмкін. Екінші жағынан, егерсізде үнемдеуге күш бар, әлеуметтену көңіл-күйіңізді одан да көтерудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Жұп ретінде істеуге болатын 106 нәрсе (кез келген жағдайға және бюджетке)Міндеттемелеріңізге басымдық беріңіз
Міндеттемелеріңіз бен міндеттемелеріңізге басымдық беру өте маңызды. Әрбір әлеуметтік іс-шараға қатысу мүмкін болмауы мүмкін, әсіресе сіздің кестеңіз бос емес болса. Күнтізбеңізді қарап шығыңыз және қай оқиғалар сіз үшін маңызды екенін шешіңіз. Жеке және кәсіби өміріңізді теңестіріңіз және өзіңізді күтуге және демалуға уақыт бөліңіз.
Сондай-ақ_қараңыз: Адамдар не істейді? (Жұмыстан кейін, достармен, демалыс күндері)Оқиғаға қызығушылығыңызды бағалаңыз
Соңында, оқиғаға немесе әрекетке деген шынайы қызығушылықты ескеріңіз. Сіз бару мүмкіндігіне қуанасыз ба, әлде бұл міндет сияқты ма? Сіздің құмарлықтарыңыз бен қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін іс-шараларға қатысу маңызды, өйткені бұл тәжірибелер ұнамды және қанағаттанарлық болуы мүмкін. Екінші жағынан, егер іс-шара сізге әсер етпесе, шақырудан бас тартып, сізді шын жүректен қызықтыратын әрекеттерге назар аударған дұрыс.
Тәжірибені ыңғайсыздықты азайтудың жолдары
Әлеуметтік іс-шараға қатысуға қатысты алаңдаушылықты түсіну ыңғайсыздықты жеңілдету жолдарын табуға көмектеседі.
Әңгімелесуді бастаушылар
Егер сіз көп адамдармен кездесуде сөйлесуге ұялмайсыз ба деп уайымдасаңыз, әңгімені әрқашан сұрақ қою арқылы бастауға болатынын есте сақтаңыз. Мысалы, егер музыка ойнап жатса, сіз: «Мұны кім айтатынын білесіз бе?өлең?» Немесе сіз сусын станциясының жанында болсаңыз, «Сіз бұл сусынды бұрын қолданып көрдіңіз бе?» Деп сұрай аласыз. Қай жерде отыруды немесе тұруды білмесеңіз, жақын досыңызды іздеңіз және оның тобына қосылыңыз. Бірден сөйлеу үшін өзіңізді қыспаңыз – тыңдау арқылы қатысу өте жақсы.
Күндесу үшін таныс ортаны таңдаңыз
Күндесуге шыққанда, таныс бар немесе мейрамхана ұсыныңыз. Орналасқан жерді, тұрақ нұсқаларын және таңдаулы сусынды білу жүйкені жеңілдетуге көмектеседі. Бұл тым жоспарлы болып көрінгенімен, бұл күннің өзі әлі де стихиялы әрі қызықты болатынына сенімді болыңыз.
Қалауыңызда кететініңізге көз жеткізіңіз
Оқиғадан қалаған кезде кете алатыныңызды білу айтарлықтай жеңілдік береді. Өзіңіз қалағаныңызша келу және кету еркіндігін қамтамасыз ету үшін көлікпен, автобуспен немесе жаяу болсын, өз тасымалдауыңызға жауапты болыңыз. Оқиғаға бару және қайту маршрутымен танысыңыз. Бұл міндетті түрде ерте кеткіңіз келетінін білдірмейді, бірақ шығу жоспары болса, өзіңізді шектеулі және қобалжымай сезінуге көмектеседі.
Көңіл-күйіңізді ойлаңыз
Оқиғаға қатысу-қатыспауды шешкен кезде қазіргі эмоционалдық күйіңізді ескеріңіз. Егер сіз күнді нашар өткізіп жатсаңыз немесе ажырасу немесе жұмысыңызды жоғалту сияқты маңызды өмірлік оқиғаға тап болсаңыз, бұл бейтаныс адамдармен көп жиналысқа қатысудың ең жақсы уақыты болмауы мүмкін. Екінші жағынан, егер сіз көңілсіз болсаңыз, бірақжақын достарыңызбен кездесуге шақырылған болсаңыз, сіз олардың компаниясынан жайлылық пен қолдау таба аласыз. Эмоцияларыңыз туралы өзіңізбен шыншыл болыңыз және сізге шынымен не қажет екенін тыңдаңыз.
Қоғамдық іс-шараға барудың артықшылықтары
- Егер сіз адамдардың айналасында уайымдауға бейім болсаңыз, көшеге шыққан сайын сол сезімдермен бетпе-бет келуге және араласуға мүмкіндік береді. Өмірдегі көптеген нәрселер сияқты, сіз оларды жасаған сайын нәрселер өздігінен келе бастайды. Қорқыныштарыңызды жеңу - өзіңіз үшін жасай алатын ең құнды нәрселердің бірі.
- Басқалармен сөйлесу бізді жаңа және шабыттандыратын идеялармен таныстыруы мүмкін. Әңгімелесулер бізді жаңа хоббиді бастауға немесе жақында ашылған дүкен туралы хабардар етуге, тіпті бізді бұрын-соңды естімеген кәсіппен таныстыруға итермелеуі мүмкін.
- Өзіңізді әртүрлі жағдайларға қою арқылы сіз өзіңізді және басқаларға қарағанда қандай әлеуметтік жағдайлар сізге қолайлырақ екенін тереңірек түсіне аласыз.
- Сіз басқалармен қарым-қатынасыңызды нығайта аласыз және біздің денсаулығыңызбен жаңа қарым-қатынаста болғаныңызды дәлелдей аласыз.
- ,]. Бұл күлу, қарым-қатынас жасау және ең терең ойларымызбен бөлісу мүмкіндігі.
Әлеуметтік іс-шараға барудың кемшіліктері
- Әлеуметтік оқиғалар бізді байланыстыруға арналған, бірақ көп рет толып және жеке болмауы мүмкін. Ақырында біз мағыналы құру қабілетіміз жоқ сияқты сезінуіміз мүмкінбайланыстар.
- Сіз ыңғайсыз жағдайға тап болуыңыз мүмкін, бұл жай ғана сәйкес келгіңіз келгендіктен, өзіңізді басқаша болмайтын тәсілдермен ұстауға итермелеуіңіз мүмкін.
- Сіз мінезіңіздің өзіңізге ұнамайтын бөліктерімен бетпе-бет келу қаупіңіз бар, мысалы, сіз танымайтын адамдардың жанында тым ұялшақ болу. Бұл өз-өзімен жағымсыз әңгімелер мен ренжітетін ойларға әкелуі мүмкін.
- Әлеуметтік сапарлар жиі қымбат болуы мүмкін. Бұл, әсіресе үнемдеуге тырысып жатсаңыз немесе ақшамызды басқа нәрселерге жұмсағыңыз келсе, көңіліңізді қалдыруы мүмкін.
Қорытынды сөздер
Әлеуметтік іс-шараларға қатысу-қатыспау туралы шешім қабылдау қиын болуы мүмкін, әсіресе араласуға алаңдасаңыз немесе шақырулардан жиі бас тартсаңыз. Дегенмен, кейбір ерекшеліктерді қоспағанда, өзіңізді іс-шараларға анда-санда қатысуға итермелеу өте маңызды: егер сіз үнемі шығып тұрсаңыз, қатысу бюджетіңізді ауырлататын болса немесе іс-шара сізге теріс әсер ететін адамдар болса. Әлеуметтену туралы кеңестер алу үшін, қалай көбірек әлеуметтік болу керектігі туралы нұсқаулықты қараңыз.
Үйде болу мен шығу арасындағы тепе-теңдікті сақтау әрқашан оңай болмауы мүмкін. Әлеуметтік іс-шаралар ұсына алатын бірегей тәжірибені жіберіп алмау кезінде тоқтау уақытына деген қажеттілікті құрметтеу өте маңызды.
Сіз сыртқа шығуды шешкен кезде, мақсат басқаларды таң қалдыру немесе сіз емес адам болып көріну емес, көңіл көтеру екенін есте сақтаңыз. Сізге экстраверт немесе үнемі болу керек емесәлеуметтік ортада ләззат алу үшін әңгімеге араласыңыз.
Егер үйде отыруды таңдасаңыз, шешіміңізбен тыныш болыңыз, бірақ оны тұрақты әдетке айналдырмаңыз.
Түптеп келгенде, әлеуметтік іс-шараларға қатысу керек пе деген сұраққа біржақты жауап жоқ. Ең бастысы - өзіңізге адал болу және қажет болған кезде ыңғайсыздыққа қарсы тұру, бұл сіздің әл-ауқатыңыз бен жеке өсуіңіз үшін ең жақсы шешімдерді қабылдауға мүмкіндік береді.
Жалпы сұрақтар
4. Егер менде әлеуметтік мазасыздық болса және кез келген іс-шараларға қатысу қиын болса ше?
Әлеуметтік мазасыздықпен күресу үшін терапевттен немесе кеңесшіден кәсіби көмек сұрауды қарастырыңыз. Олар сізге алаңдаушылықты басқару стратегияларын жасауға және әлеуметтік жағдайларда жайлылықты біртіндеп арттыруға көмектеседі. Өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін сенімді достарыңызбен кішігірім іс-шараларға қатысып көріңіз.
2. Маған ұнамаса да, іс-шараларға баруға мәжбүрлеуім керек пе?
Өзіңізді жайлылық аймағыңыздан шығару маңызды болғанымен, денеңіз бен ақыл-ойыңызды тыңдау керек. Егер сіз өзіңізді шаршаған немесе шамадан тыс сезінсеңіз, үзіліс жасап, өзіңізге күтім жасауды бірінші орынға қойғаныңыз жөн болар. Дегенмен, егер сіз үнемі әлеуметтік оқиғалардан аулақ болсаңыз, бірте-бірте сеніміңізді арттыру үшін кішігірім, басқаруға болатын жиналыстарға қатысу арқылы өзіңізді сынап көріңіз.
2. Барғым келмейтін іс-шараға қатысуға қысым жасалса ше?
Оны орнату өте маңыздышекараларды белгілеңіз және сіздің әл-ауқатыңызды бірінші орынға қойыңыз. Егер сіз шынымен барғыңыз келмесе және егжей-тегжейлі түсініктеме беруге мәжбүр болмасаңыз, шақырудан сыпайы түрде бас тартыңыз. Өз қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қою қажет болғанда «жоқ» деп айту дұрыс емес екенін есте сақтаңыз.
3. Әлеуметтік іс-шараларда жаңа достарды қалай табуға болады?
Қоғамдық іс-шараларда жаңа достар табу үшін ашық сұрақтар қою және олардың жауаптарын белсенді тыңдау арқылы басқаларға шынайы қызығушылық танытыңыз. Байланыс орнату үшін ортақ қызығушылықтар мен ортақ тәжірибелерді іздеңіз. Әңгімелесу кезінде жақын болуды, көзбен байланыста болуды және күлімсіреуді ұмытпаңыз. Оқиғадан кейін байланыс ақпаратын алмасудан және адамдармен бақылаудан қорықпаңыз.
4. Іс-шараға бейімделу немесе сөйлесетін адамдарды табу қиын болса ше?
Сөйлесу үшін адамдарды табу немесе оларды табу қиын болса, топтық әңгімелерге қосылыңыз немесе жалғыз қалған адамға жақындап көріңіз. Ашық және шыдамды болыңыз, өйткені сізбен байланысуға болатын адамдарды табу үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Басында өзін ыңғайсыз сезіну қалыпты жағдай екенін есте сақтаңыз, бірақ жаттығу мен табандылықпен араласу ыңғайлырақ болады.
5. Белгілі бір іс-шараға қатысу керек пе, жоқ па, қалай білуге болады?
Оқиғаның маңыздылығы, оның қарым-қатынастарыңызға ықтимал әсері және жақында осыған ұқсас іс-шараларға қатыстыңыз ба, жоқ па сияқты факторларды қарастырыңыз. Бағалауоқиғадан шынымен ләззат алу және пайда алу мүмкіндігін анықтау үшін қазіргі эмоционалдық күйіңіз бен қуат деңгейіңіз. Егер сенімді болмасаңыз, өзіңізге уақыт шегін белгілеп көріңіз және өзіңізді жайсыз сезінсеңіз немесе шамадан тыс күйзеліске ұшырасаңыз, кетуге мүмкіндік беретін белгілі бір уақытқа дейін қалуға міндеттеніңіз.
