Трябва ли да се принуждавате да посещавате социални събития?

Всички познаваме това усещане: гледаме покана за парти или напомняне за събитие и не сме сигурни дали да излезем и да общуваме, или просто да си останем вкъщи. Решението дали да присъствате на социално събитие може да бъде трудно, особено когато мислите за добрите и лошите страни на посещението.

В това ръководство ще разгледаме плюсовете и минусите на присъединяването към социални събития. Като се запознаете с факторите при правенето на този избор, ще бъдете по-добре подготвени да изберете варианта, който отговаря на вашите нужди, на това, което е най-важно за вас, и на личните ви симпатии и антипатии.

Как да решите дали да отидете

Нека се запознаем по-подробно с факторите, които могат да ви помогнат да решите дали да посетите дадено социално събитие или не.

Това специален повод ли е?

Помислете дали събитието е уникално или рядко срещано с хора, които не сте виждали отдавна или няма да видите отново за известно време. Специални поводи като събирания, важни рождени дни или годишни партита могат да създадат скъпи спомени и пропускането им може да доведе до съжаление. Когато събитието е наистина специално, често си струва да излезете от зоната си на комфорт, за да го посетите.

Важно ли е това събитие за някой ваш близък?

Помислете дали събитието е важно за любимия човек, например сватба, дипломиране или прощално парти за приятел, който се мести. Ако човекът е важен за вас, обикновено е добре да положите усилия и да присъствате на събитието. Вашето присъствие може да покаже подкрепата ви и да заздрави връзката ви с този човек.

Кога за последен път излязохте?

Помислете колко често сте общували напоследък. Ако сте се изолирали за продължителен период от време, може би е време да промените ситуацията. Не забравяйте, че постоянното отхвърляне на покани може да доведе до по-малко възможности за общуване с други хора в бъдеще. Чувството на известна неловкост или притеснение в началото е нормално, но тези чувства често отшумяват с развитието на събитието.

Установете защо не искате да отидете

Ако отивате на среща, може да се притеснявате от отхвърляне или от неловко мълчание. Ако сте на голямо събиране, може да се притеснявате, че не познавате много хора или че няма да намерите човек, с когото да разговаряте. Ако е голямо семейно събитие, може да се страхувате от безкрайните разговори и да се страхувате от това, че ще сеУстановяването на конкретните причини за нежеланието ви може да ви помогне да се справите с притесненията си и да вземете по-информирано решение за участие.

Помислете за енергийните си нива

Преди да решите да посетите социално събитие, е важно да прецените текущите си енергийни нива. Чувствате ли се физически и емоционално изтощени, или сте енергични и желаете да общувате с други хора? Ако вече сте изтощени, да се насилвате да присъствате на събитието може да не е най-добрият избор. От друга страна, ако имате енергия в излишък, общуването може да бъде чудесен начин да подобрите настроението си още повече.

Определете приоритетите на ангажиментите си

Важно е да подредите по важност ангажиментите и задълженията си. Участието във всяко социално събитие може да се окаже невъзможно, особено ако имате натоварен график. Прегледайте календара си и решете кои събития са най-важни за вас. Балансирайте личния и професионалния си живот и не забравяйте да отделяте време за грижа за себе си и за релаксация.

Оценка на интереса ви към събитието

И накрая, помислете за истинския си интерес към събитието или дейността. Вълнува ли ви перспективата да присъствате, или я чувствате като задължение? Важно е да участвате в събития, които съответстват на вашите страсти и интереси, тъй като е по-вероятно тези преживявания да бъдат приятни и пълноценни. От друга страна, ако събитието не ви допада, може би е по-добре да откажетепокана и се съсредоточете върху дейности, които наистина ви вълнуват.

Начини за намаляване на неудобството от преживяването

Разбирането на притесненията ви относно посещението на социално събитие може да ви помогне да намерите начини да облекчите неудобството.

Начала на разговори

Ако се притеснявате, че сте твърде срамежливи, за да говорите на събиране с много хора, не забравяйте, че винаги можете да започнете разговор, като зададете въпрос. Например, ако свири музика, можете да попитате: "Знаете ли кой пее тази песен?" Или ако сте близо до станцията за напитки, можете да попитате: "Опитвали ли сте тази напитка преди?" Ако не сте сигурни къде да седнете или да застанете, потърсете близък приятел иНе се насилвайте да говорите веднага - напълно нормално е да участвате, като слушате.

Изберете позната обстановка за среща

Когато отивате на среща, помислете дали да не предложите познат бар или ресторант. Познаването на мястото, възможностите за паркиране и предпочитаната напитка може да помогне за облекчаване на нервите. Макар че това може да изглежда прекалено планирано, бъдете сигурни, че самата среща все пак ще бъде спонтанна и приятна.

Уверете се, че можете да напуснете, когато пожелаете

Знанието, че можете да напуснете събитието, когато пожелаете, може да ви донесе значително облекчение. За да си осигурите свободата да идвате и да си тръгвате, когато пожелаете, бъдете отговорни за собствения си транспорт, независимо дали с кола, автобус или пеша. Запознайте се с маршрута до и от събитието. Това не означава, че непременно ще искате да си тръгнете по-рано, но наличието на план за излизане може да ви помогне да се чувствате по-малко ограничени инервни.

Размишлявайте върху настроението си

Ако имате лош ден или се сблъсквате със значимо житейско събитие, като например раздяла или загуба на работа, може би не е най-подходящият момент да посещавате многолюдно събиране с непознати. От друга страна, ако се чувствате потиснати, но сте поканени на интимна среща с близки приятели, може да намерите утеха.и подкрепа в тяхната компания. Бъдете честни със себе си относно емоциите си и се вслушайте в това, от което наистина се нуждаете.

Ползи от посещение на социално събитие

• Ако сте склонни да се притеснявате от хора, всяко излизане е възможност да се противопоставите на тези чувства и да се упражнявате в общуване. Подобно на повечето неща в живота, нещата започват да стават естествени, колкото повече ги правите. Преодоляването на страховете ви е едно от най-ценните неща, които можете да направите за себе си.
• Разговорите с другите могат да ни разкрият нови и вдъхновяващи идеи. Те могат да ни подтикнат да започнем ново хоби, да ни информират за наскоро открит магазин или дори да ни запознаят с професия, за която не сме чували преди.
• Поставяйки се в различни ситуации, можете да разберете по-добре себе си и да разберете кои социални ситуации са по-подходящи за вас, отколкото други.
• Можете да заздравите съществуващите и да създадете нови взаимоотношения.
• Доказано е, че общуването с други хора е от полза за психичното ни здраве[,]. Това е възможност да се смеем, да се свързваме и да споделяме най-дълбоките си мисли.

Недостатъци на посещението на социално събитие

• Социалните събития имат за цел да ни свързват, но в много случаи могат да бъдат пренаселени и безлични. В крайна сметка може да се окаже, че нямаме възможност да създаваме значими връзки.
• Може да се окажете в неудобна ситуация, която да ви накара да се държите по начин, по който иначе не бихте се държали, просто защото искате да се впишете.
• Рискувате да се сблъскате с части от личността си, които не харесвате, например, че сте прекалено срамежливи в близост до хора, които не познавате. Това може да доведе до негативно говорене за себе си и тревожни мисли.
• Това може да бъде обезкуражаващо, особено ако се опитвате да спестявате или предпочитате да харчите парите си за различни неща.

Последни думи

Решението дали да посещавате социални събития може да бъде предизвикателство, особено ако се притеснявате да общувате или често отказвате покани. Важно е обаче да се подтикнете да посещавате събития от време на време, с някои изключения: ако вече излизате редовно, ако посещението би натоварило бюджета ви или ако събитието включва хора, които ви влияят негативно.социални контакти, разгледайте нашето ръководство за това как да бъдете по-социални.

Намирането на баланс между това да останете вкъщи и да излезете навън може да не е винаги лесно. Важно е да уважавате нуждата си от почивка, като същевременно не пропускате уникалните преживявания, които могат да предложат социалните събития.

Когато решите да излезете, не забравяйте, че целта е да се забавлявате, а не да впечатлявате другите или да се преструвате на някой, който не сте. Не е необходимо да сте екстровертни или постоянно ангажирани в разговори, за да се забавлявате в социалните среди.

Ако решите да си останете вкъщи, бъдете спокойни за решението си, но не го превръщайте в постоянен навик.

В крайна сметка няма универсален отговор на въпроса дали трябва да посещавате социални събития. Ключът е да бъдете честни със себе си и да се изправяте срещу дискомфорта си, когато е необходимо, което ще ви позволи да вземете най-добрите решения за вашето благополучие и личностно развитие.

Общи въпроси

4. Какво да правя, ако имам социална тревожност и ми е трудно да присъствам на събития?

Помислете дали да не потърсите професионална помощ от терапевт или съветник, за да се справите със социалната си тревожност. Те могат да ви помогнат да разработите стратегии за справяне с тревожността и постепенно да повишите комфорта си в социални ситуации. Междувременно опитайте да посещавате по-малки събития с доверени приятели, за да изградите увереността си.

2. Трябва ли да се принуждавам да ходя на събития, дори и да не ми се ходи?

Въпреки че е важно да излизате от зоната си на комфорт, трябва да се вслушвате и в тялото и ума си. Ако се чувствате изтощени или претоварени, може би е по-добре да си вземете почивка и да дадете приоритет на грижата за себе си. Ако обаче постоянно избягвате социални събития, опитайте се да предизвикате себе си, като посещавате по-малки и по-лесни събирания, за да изградите постепенно увереността си.

2. Какво да правя, ако се чувствам принуден да присъствам на събитие, на което не искам да отида?

Изключително важно е да поставите граници и да дадете приоритет на благосъстоянието си. Откажете учтиво поканата, ако наистина не искате да отидете, и не се чувствайте принудени да давате подробни обяснения. Не забравяйте, че е нормално да откажете, когато трябва да дадете приоритет на собствените си нужди.

3. Как мога да намеря нови приятели по време на социални събития?

За да създадете нови приятелства на социални събития, проявявайте истински интерес към другите, като задавате отворени въпроси и активно слушате отговорите им. Търсете общи интереси и споделен опит, за да създадете връзки. Не забравяйте да бъдете достъпни, да поддържате зрителен контакт и да се усмихвате, когато участвате в разговор. Не се страхувайте да обменяте информация за контакт и да проследявате хората след събитието.

4. Какво да правя, ако ми е трудно да се впиша или да намеря хора, с които да говоря на събитието?

Ако ви е трудно да се впишете в обстановката или да намерите хора, с които да говорите, опитайте да се присъедините към групови разговори или да се обърнете към някой, който изглежда самотен. Бъдете открити и търпеливи, тъй като може да отнеме време да намерите хора, с които да се свържете. Не забравяйте, че е нормално в началото да се чувствате малко неловко, но с практиката и постоянството общуването ще стане по-удобно.

5. Как да разбера дали трябва да присъствам на дадено събитие или не?

Вземете предвид фактори като важността на събитието, потенциалното му въздействие върху взаимоотношенията ви и дали наскоро сте посещавали подобни събития. Преценете текущото си емоционално състояние и енергийните си нива, за да определите дали наистина можете да се насладите и да извлечете полза от събитието. Ако не сте сигурни, опитайте да си определите времеви лимит и се ангажирайте да останете за определен период от време, което ще ви позволи давъзможност да напуснете, ако се чувствате некомфортно или претоварени.