Ali se morate prisiliti v obisk družabnih dogodkov?

Vsi poznamo ta občutek: ko gledamo vabilo na zabavo ali opomnik na dogodek, nismo prepričani, ali naj gremo ven in se družimo ali naj ostanemo doma. Odločitev, ali naj se udeležimo družabnega dogodka, je lahko težka, zlasti če razmišljamo o dobrih in slabih straneh tega dogodka.

V tem vodniku si bomo ogledali prednosti in slabosti vključevanja v družabne dogodke. S spoznavanjem dejavnikov pri tej izbiri boste bolje pripravljeni izbrati možnost, ki ustreza vašim potrebam, temu, kar je za vas najpomembnejše, ter vašim osebnim simpatijam in antipatijam.

Kako se odločiti, ali naj greste

Poglobimo se v dejavnike, ki vam lahko pomagajo pri odločitvi, ali se boste udeležili družabnega dogodka ali ne.

Je to posebna priložnost?

Razmislite, ali je dogodek edinstveno ali redko srečanje z ljudmi, ki jih že dolgo niste videli ali jih še nekaj časa ne boste videli. Posebne priložnosti, kot so srečanja, pomembni rojstni dnevi ali letne zabave, lahko ustvarijo dragocene spomine in če jih izpustite, vam je lahko žal. Kadar je dogodek resnično poseben, je pogosto vredno stopiti iz svojega območja udobja in se ga udeležiti.

Je ta dogodek pomemben za nekoga, ki vam je blizu?

Razmislite, ali je dogodek pomemben za ljubljeno osebo, na primer poroka, diploma ali zabava za slovo od prijatelja, ki se je odselil. Če vam je oseba pomembna, se je običajno dobro potruditi in se dogodka udeležiti. S svojo prisotnostjo lahko pokažete svojo podporo in okrepite vez s to osebo.

Kdaj ste bili nazadnje zunaj?

Razmislite, kako pogosto se zadnje čase družite. Če ste se dlje časa izolirali, je morda čas za spremembo. Ne pozabite, da lahko nenehno zavračanje vabil povzroči manj priložnosti za navezovanje stikov z drugimi v prihodnosti. Občutek nerodnosti ali nelagodja na začetku je normalen, vendar ti občutki pogosto izginejo, ko se dogodek razvija.

Ugotovite, zakaj ne želite iti

Vzemite si trenutek časa in ugotovite razloge za svoje zadržke. Vaše skrbi se lahko razlikujejo glede na vrsto dogodka. Na primer, če greste na zmenek, vas lahko skrbi zavrnitev ali nerodna tišina. Na velikem srečanju vas lahko skrbi, da ne poznate veliko ljudi ali da boste težko našli sogovornika. Če gre za velik družinski dogodek, se morda bojite neskončnih pogovorov inUgotovitev posebnih razlogov za vašo zadržanost vam lahko pomaga odpraviti vaše pomisleke in sprejeti bolj premišljeno odločitev o udeležbi.

Upoštevajte raven energije

Preden se odločite za udeležbo na družabnem dogodku, je pomembno, da ocenite svojo trenutno raven energije. Se počutite fizično in čustveno izčrpani ali pa ste polni energije in si želite navezati stike z drugimi? Če ste že izčrpani, morda ni najboljša izbira, da se udeležite dogodka. Po drugi strani pa je lahko druženje odličen način za še boljše razpoloženje, če imate energije na pretek.

Določite prioritete svojih obveznosti

Upoštevanje vseh družabnih dogodkov morda ne bo izvedljivo, zlasti če imate natrpan urnik. Preglejte svoj koledar in se odločite, kateri dogodki so za vas najpomembnejši. Uravnotežite svoje zasebno in poklicno življenje ter si zagotovite čas za samopomoč in sprostitev.

Ocenite svoje zanimanje za dogodek.

Na koncu razmislite o svojem resničnem zanimanju za dogodek ali dejavnost. Ste navdušeni nad možnostjo udeležbe ali se vam zdi, da je to obveznost? Pomembno je, da se udeležujete dogodkov, ki so v skladu z vašimi strastmi in interesi, saj je bolj verjetno, da bodo te izkušnje prijetne in izpolnjujoče. Po drugi strani pa je morda bolje, da dogodek zavrnete, če vam ne ustreza.povabite in se osredotočite na dejavnosti, ki vas resnično navdušujejo.

Načini, kako poskrbeti, da bo izkušnja manj neprijetna

Če razumete svoje pomisleke glede udeležbe na družabnem dogodku, lahko najdete načine, kako ublažiti nelagodje.

Začetek pogovora

Če vas skrbi, da boste na srečanju z veliko ljudmi preveč sramežljivi za pogovor, ne pozabite, da lahko pogovor vedno začnete z vprašanjem. Če igra glasba, lahko na primer vprašate: "Ali veste, kdo poje to pesem?" Ali če ste blizu postaje s pijačo, lahko vprašate: "Ste že poskusili to pijačo?" Če niste prepričani, kje naj sedite ali stojite, poiščite bližnjega prijatelja inNe pritiskajte, da morate takoj spregovoriti - povsem v redu je, če sodelujete s poslušanjem.

Izberite znano okolje za zmenek

Ko se odpravljate na zmenek, predlagajte znani bar ali restavracijo. Če poznate lokacijo, možnosti parkiranja in želeno pijačo, lahko to olajša živčnost. Čeprav se to morda zdi preveč načrtovano, bodite prepričani, da bo sam zmenek še vedno spontan in prijeten.

Zagotovite si, da lahko odidete, kadar želite.

Zavedanje, da lahko dogodek zapustite, kadar koli želite, vam lahko prinese veliko olajšanje. Da bi si zagotovili svobodo prihajanja in odhajanja po želji, poskrbite za lasten prevoz z avtomobilom, avtobusom ali peš. Seznanite se s potjo na dogodek in z njega. To ne pomeni, da boste nujno želeli predčasno oditi, vendar vam lahko načrt odhoda pomaga, da se boste počutili manj omejeni innervozno.

Razmislite o svojem razpoloženju

Če imate slab dan ali se spopadate s pomembnim življenjskim dogodkom, kot je razhod ali izguba službe, morda ni najprimernejši čas za obisk množice neznancev. Po drugi strani, če se počutite slabo, a ste bili povabljeni na intimno srečanje z bližnjimi prijatelji, boste morda našli tolažbo, če se vam ne bo uspelo udeležiti dogodka, ki se ga boste udeležili.in podporo v njihovi družbi. Bodite iskreni do sebe glede svojih čustev in poslušajte, kaj resnično potrebujete.

Prednosti obiska družabnega dogodka

• Če ste med ljudmi pogosto tesnobni, je vsak odhod priložnost, da se soočite s temi občutki in vadite druženje. Kot večina stvari v življenju se stvari začnejo približevati samoumevnosti, bolj ko jih počnete. Premagovanje strahov je ena izmed najbolj dragocenih stvari, ki jih lahko naredite zase.
• Pogovori z drugimi nas lahko seznanijo z novimi in navdihujočimi idejami. Lahko nas spodbudijo k novemu hobiju, nas obvestijo o trgovini, ki se je pred kratkim odprla, ali nam celo predstavijo poklic, za katerega še nikoli nismo slišali.
• Če se postavite v različne situacije, lahko bolje spoznate sebe in ugotovite, katera družbena okolja so za vas primernejša kot druga.
• Okrepite obstoječe odnose in vzpostavite nove.
• Povezovanje z drugimi je dokazano koristno za naše duševno zdravje[,]. To je priložnost, da se smejimo, se povežemo in delimo svoje najgloblje misli.

Slabosti obiska družabnega dogodka

• Družabni dogodki so namenjeni povezovanju, vendar so velikokrat prenatrpani in brezosebni. Na koncu se lahko počutimo, kot da nimamo možnosti ustvarjati pomembnih stikov.
• Morda se boste znašli v neprijetni situaciji, zaradi česar se boste obnašali tako, kot se sicer ne bi, preprosto zato, ker se želite vklopiti.
• Tvegate, da se boste soočili z deli svoje osebnosti, ki vam niso všeč, na primer, da ste preveč sramežljivi ob ljudeh, ki jih ne poznate. To lahko privede do negativnega samogovora in vznemirljivih misli.
• Družabna srečanja so pogosto draga. To je lahko odvračilno, zlasti če se trudite prihraniti ali če bi denar raje porabili za druge stvari.

Zadnje besede

Odločitev, ali naj se udeležite družabnih dogodkov, je lahko zahtevna, zlasti če vas druženje vznemirja ali če pogosto zavračate povabila. Vendar se morate občasno udeležiti dogodkov, vendar z nekaj izjemami: če že redno hodite ven, če bi udeležba obremenila vaš proračun ali če na dogodku sodelujejo ljudje, ki negativno vplivajo na vas.družabne, si oglejte naš vodnik o tem, kako biti bolj družaben.

Najti ravnovesje med tem, da ostanete doma, in tem, da greste ven, ni vedno lahko. Pomembno je, da spoštujete svojo potrebo po prostem času in hkrati ne zamudite edinstvenih izkušenj, ki jih lahko ponudijo družabni dogodki.

Ko se odločite za druženje, ne pozabite, da je cilj zabavati se, ne pa narediti vtis na druge ali se pretvarjati, da ste nekdo, ki to niste. Ni vam treba biti ekstrovertiran ali nenehno vpleten v pogovor, da bi lahko uživali v družabnem okolju.

Če se odločite ostati doma, se s svojo odločitvijo sprijaznite, vendar se izognite temu, da bi to postala stalna navada.

Na koncu ni univerzalnega odgovora na vprašanje, ali naj se udeležujete družabnih dogodkov. Ključno je, da ste iskreni do sebe in se po potrebi soočite s svojim nelagodjem, kar vam omogoča sprejemanje najboljših odločitev za vaše dobro počutje in osebno rast.

Pogosta vprašanja

4. Kaj če imam socialno anksioznost in se težko udeležujem dogodkov?

Razmislite o iskanju strokovne pomoči pri terapevtu ali svetovalcu, ki vam bo pomagal odpraviti socialno anksioznost. Lahko vam pomaga razviti strategije za obvladovanje anksioznosti in postopno povečevanje udobja v družabnih situacijah. Medtem se poskusite udeležiti manjših dogodkov z zaupanja vrednimi prijatelji, da okrepite svojo samozavest.

2. Ali naj se prisilim, da grem na dogodke, tudi če se mi ne ljubi?

Čeprav je pomembno, da stopite iz območja udobja, morate poslušati tudi svoje telo in um. Če se počutite izčrpani ali preobremenjeni, je morda bolje, da si vzamete odmor in daste prednost skrbi zase. Če se nenehno izogibate družabnim dogodkom, si poskušajte postaviti izziv z udeležbo na manjših, lažje obvladljivih srečanjih, da postopoma okrepite svojo samozavest.

2. Kaj če se počutim prisiljenega, da se moram udeležiti dogodka, ki ga ne želim obiskati?

Ključnega pomena je, da postavite meje in da dajete prednost svojemu dobremu počutju. Vljudno zavrnite povabilo, če resnično ne želite iti, in se ne počutite prisiljene v podrobno razlago. Ne pozabite, da je v redu reči ne, kadar morate dati prednost svojim potrebam.

3. Kako lahko na družabnih dogodkih spoznam nove prijatelje?

Če želite na družabnih dogodkih spoznati nove prijatelje, pokažite pristno zanimanje za druge, tako da postavljate vprašanja odprtega tipa in aktivno poslušate njihove odgovore. Iščite skupne interese in izkušnje, da bi navezali stike. Ne pozabite biti dostopni, vzdrževati očesni stik in se med pogovorom nasmehniti. Ne bojte se izmenjati kontaktnih podatkov in po dogodku spremljati ljudi.

4. Kaj če se na dogodku težko vključim ali najdem sogovornike?

Če imate težave s prilagajanjem ali iskanjem sogovornikov, se poskusite vključiti v skupinske pogovore ali pristopiti k nekomu, ki se zdi osamljen. Bodite odprti in potrpežljivi, saj lahko traja, da najdete ljudi, s katerimi se lahko povežete. Ne pozabite, da je normalno, da se na začetku počutite nekoliko nerodno, vendar bo z vajo in vztrajnostjo druženje postalo bolj udobno.

5. Kako vem, ali naj se udeležim določenega dogodka ali ne?

Upoštevajte dejavnike, kot so pomembnost dogodka, njegov potencialni vpliv na vaše odnose in ali ste se v zadnjem času udeležili podobnih dogodkov. Ocenite svoje trenutno čustveno stanje in raven energije, da ugotovite, ali lahko v dogodku resnično uživate in imate od njega koristi. Če niste prepričani, si določite časovno omejitev in se zavežite, da boste ostali določen čas, kar vam bo omogočiloče se počutite neprijetno ali preobremenjeno, lahko odidete.