Ar trebui să te obligi să mergi la evenimente sociale?

Cu toții cunoaștem sentimentul: ne uităm la o invitație la o petrecere sau la un memento pentru un eveniment, nesiguri dacă să ieșim și să socializăm sau să stăm acasă. Să te decizi dacă ar trebui să participi la un eveniment social poate fi dificil, mai ales când te gândești la părțile bune și rele ale participării.

În acest ghid, vom analiza avantajele și dezavantajele aderării la evenimente sociale. Aflând despre factorii care stau la baza acestei alegeri, veți fi mai bine pregătit să alegeți opțiunea care se potrivește nevoilor dumneavoastră, ceea ce contează cel mai mult pentru dumneavoastră, precum și ceea ce vă place și nu vă place personal.

Cum să decideți dacă ar trebui să mergeți

Haideți să ne adâncim în factorii care vă pot ajuta să decideți dacă să participați sau nu la un eveniment social.

Este o ocazie specială?

Luați în considerare dacă evenimentul este o întâlnire unică sau rară cu persoane pe care nu le-ați mai văzut de mult timp sau pe care nu le veți mai revedea pentru o vreme. Ocaziile speciale, cum ar fi reuniunile, zilele de naștere importante sau petrecerile anuale, pot crea amintiri prețioase, iar ratarea lor ar putea duce la regrete. Atunci când un eveniment este cu adevărat special, merită adesea să ieșiți din zona de confort pentru a participa.

Este acest eveniment important pentru cineva apropiat?

Gândiți-vă dacă evenimentul are o semnificație pentru o persoană dragă, cum ar fi o nuntă, o absolvire sau o petrecere de adio pentru un prieten care se mută. Dacă persoana respectivă contează pentru dvs., este de obicei o idee bună să faceți un efort și să participați la eveniment. Prezența dvs. vă poate arăta sprijinul și vă poate întări legătura cu acea persoană.

Când ai ieșit ultima dată în oraș?

Reflectați la cât de des ați socializat în ultima vreme. Dacă v-ați izolat pentru o perioadă îndelungată, ar putea fi timpul să schimbați lucrurile. Amintiți-vă că refuzul continuu al invitațiilor poate duce la mai puține oportunități de a intra în contact cu alte persoane în viitor. Să vă simțiți un pic ciudat sau incomod la început este normal, dar aceste sentimente dispar adesea pe măsură ce evenimentul se desfășoară.

Identificați de ce nu vreți să plecați

Luați-vă un moment pentru a identifica motivele din spatele ezitării dvs. Îngrijorările dvs. pot varia în funcție de tipul de eveniment. De exemplu, dacă mergeți la o întâlnire, s-ar putea să vă faceți griji cu privire la respingere sau la tăcerile stânjenitoare. La o adunare mare, ați putea fi neliniștit de faptul că nu cunoașteți multe persoane sau că vă străduiți să găsiți pe cineva cu care să vorbiți. Dacă este vorba de un mare eveniment de familie, s-ar putea să vă fie teamă de discuțiile interminabile și deIdentificarea motivelor specifice ale reticenței dvs. vă poate ajuta să vă abordați preocupările și să luați o decizie mai informată cu privire la participare.

Luați în considerare nivelul de energie

Înainte de a decide să participați la un eveniment social, este important să vă evaluați nivelul actual de energie. Vă simțiți epuizat fizic și emoțional sau sunteți plin de energie și dornic să vă conectați cu ceilalți? Dacă sunteți deja epuizat, să vă forțați să participați ar putea să nu fie cea mai bună alegere. Pe de altă parte, dacă aveți energie de rezervă, socializarea ar putea fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți și mai mult starea de spirit.

Prioritizează-ți angajamentele

Este esențial să vă stabiliți prioritățile în ceea ce privește angajamentele și obligațiile. Participarea la fiecare eveniment social ar putea să nu fie fezabilă, mai ales dacă aveți un program încărcat. Aruncați o privire asupra calendarului dvs. și decideți care sunt evenimentele cele mai importante pentru dvs. Echilibrați-vă viața personală și cea profesională și asigurați-vă că alocați timp pentru autoîngrijire și relaxare.

Evaluați interesul dumneavoastră pentru eveniment

În cele din urmă, luați în considerare interesul dvs. real pentru eveniment sau activitate. Sunteți încântat de perspectiva de a participa sau vi se pare o obligație? Este important să participați la evenimente care se aliniază cu pasiunile și interesele dvs., deoarece aceste experiențe au mai multe șanse de a fi plăcute și satisfăcătoare. Pe de altă parte, dacă evenimentul nu rezonează cu dvs., ar fi mai bine să refuzațiinvitație și să vă concentrați asupra activităților care vă entuziasmează cu adevărat.

Modalități de a face experiența mai puțin inconfortabilă

Înțelegerea preocupărilor tale legate de participarea la un eveniment social te poate ajuta să găsești modalități de a ușura disconfortul implicat.

Începuturi de conversație

Dacă îți faci griji că ești prea timid pentru a vorbi la o adunare cu mulți oameni, amintește-ți că întotdeauna poți începe o conversație punând o întrebare. De exemplu, dacă se aude muzică, ai putea întreba: "Știi cine cântă acest cântec?" Sau dacă ești lângă stația de băuturi, ai putea întreba: "Ai mai încercat această băutură?" Dacă nu ești sigur unde să te așezi sau să stai, caută un prieten apropiat șiNu vă forțați să vorbiți imediat - este perfect normal să participați ascultând.

Alegeți un cadru familiar pentru o întâlnire

Atunci când ieșiți la o întâlnire, luați în considerare posibilitatea de a sugera un bar sau un restaurant cunoscut. Cunoașterea locației, a opțiunilor de parcare și a băuturii preferate vă poate ajuta să atenuați nervii. Deși acest lucru poate părea prea planificat, fiți siguri că întâlnirea în sine va fi în continuare spontană și plăcută.

Asigurați-vă că puteți pleca atunci când doriți

Faptul că știi că poți pleca de la un eveniment oricând dorești îți poate oferi o ușurare semnificativă. Pentru a te asigura că ai libertatea de a veni și a pleca după bunul plac, fii responsabil de propriul tău transport, fie cu mașina, cu autobuzul sau pe jos. Familiarizează-te cu traseul spre și de la eveniment. Acest lucru nu înseamnă că vei dori neapărat să pleci mai devreme, dar faptul că ai un plan de ieșire te poate ajuta să te simți mai puțin îngrădit șinervos.

Reflectați asupra stării dumneavoastră de spirit

Țineți cont de starea emoțională actuală atunci când decideți dacă să participați la un eveniment. Dacă aveți o zi proastă sau vă confruntați cu un eveniment important în viață, cum ar fi o despărțire sau pierderea locului de muncă, s-ar putea să nu fie cel mai bun moment pentru a participa la o adunare aglomerată cu străini. Pe de altă parte, dacă vă simțiți deprimat, dar ați fost invitat la o întâlnire intimă cu prietenii apropiați, s-ar putea să vă simțiți confortabilși sprijin în compania lor. Fii sinceră cu tine însăți cu privire la emoțiile tale și ascultă ceea ce ai nevoie cu adevărat.

Beneficiile de a merge la un eveniment social

• Dacă aveți tendința de a fi anxios în preajma oamenilor, de fiecare dată când ieșiți în oraș este o oportunitate de a vă confrunta cu aceste sentimente și de a exersa socializarea. Ca majoritatea lucrurilor din viață, lucrurile încep să vină natural cu cât le faceți mai des. Lucrul cu fricile este unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care le puteți face pentru voi înșivă.
• Discuțiile cu alte persoane ne pot expune la idei noi și inspiratoare. Conversațiile ne pot încuraja să începem un nou hobby sau ne pot informa despre un magazin care s-a deschis recent, sau chiar ne pot prezenta o profesie de care nu am auzit până acum.
• Punându-vă în diferite situații, puteți să vă cunoașteți mai bine și să aflați ce contexte sociale sunt mai potrivite pentru dumneavoastră decât altele.
• Sunteți capabil să consolidați relațiile pe care le aveți și să formați altele noi.
• Conectarea cu ceilalți s-a dovedit a fi benefică pentru sănătatea noastră mintală[,]. Este o oportunitate de a râde, de a relaționa și de a împărtăși cele mai profunde gânduri.

Dezavantajele de a merge la un eveniment social

• Evenimentele sociale sunt menite să ne conecteze, dar de multe ori pot fi supraaglomerate și impersonale. Putem sfârși prin a avea sentimentul că nu avem capacitatea de a crea legături semnificative.
• S-ar putea să vă aflați într-o situație inconfortabilă, ceea ce vă determină să vă comportați într-un mod în care nu ați fi făcut-o altfel, pur și simplu pentru că vreți să vă integrați.
• Riscați să vă confruntați cu părți ale personalității dvs. care nu vă plac, de exemplu, să fiți prea timid în preajma unor persoane pe care nu le cunoașteți. Acest lucru poate duce la o autoconfirmare negativă și la gânduri supărătoare.
• Ieșirile sociale pot fi de multe ori costisitoare. Acest lucru poate fi descurajant, mai ales dacă încercați din greu să economisiți sau dacă ați prefera să vă cheltuiți banii pe alte lucruri.

Ultimele cuvinte

Decizia de a participa sau nu la evenimente sociale poate fi o provocare, mai ales dacă vă simțiți anxios în legătură cu socializarea sau dacă refuzați adesea invitațiile. Cu toate acestea, este esențial să vă împingeți să participați ocazional la evenimente, cu câteva excepții: dacă ieșiți deja în mod regulat, dacă participarea v-ar împovăra bugetul sau dacă evenimentul implică persoane care vă influențează negativ. Pentru sfaturi despre cum să deveniți mai multsocial, consultați ghidul nostru despre cum să fii mai social.

Nu este întotdeauna ușor să găsești un echilibru între a sta în casă și a ieși în oraș. Este esențial să îți respecți nevoia de timp liber, fără a pierde experiențele unice pe care ți le pot oferi evenimentele sociale.

Atunci când vă decideți să ieșiți în oraș, amintiți-vă că scopul este să vă distrați, nu să-i impresionați pe ceilalți sau să pretindeți că sunteți cineva care nu sunteți. Nu trebuie să fiți extrovertit sau să fiți implicat în mod constant în conversații pentru a vă simți bine în mediul social.

Dacă alegeți să stați acasă, fiți împăcat cu decizia dumneavoastră, dar evitați să faceți din aceasta un obicei constant.

În cele din urmă, nu există un răspuns unic pentru toți în ceea ce privește participarea la evenimente sociale. Cheia este să fii sincer cu tine însuți și să te confrunți cu disconfortul tău atunci când este necesar, permițându-ți să iei cele mai bune decizii pentru bunăstarea și dezvoltarea ta personală.

Întrebări comune

4. Ce se întâmplă dacă am anxietate socială și mă chinui să particip la orice eveniment?

Luați în considerare posibilitatea de a solicita ajutor profesional din partea unui terapeut sau consilier pentru a vă rezolva anxietatea socială. Aceștia vă pot ajuta să dezvoltați strategii de gestionare a anxietății și să vă creșteți treptat confortul în situații sociale. Între timp, încercați să participați la evenimente mai mici cu prieteni de încredere pentru a vă consolida încrederea în sine.

2. Ar trebui să mă forțez să merg la evenimente chiar dacă nu am chef?

Deși este important să te împingi în afara zonei de confort, trebuie, de asemenea, să îți asculți corpul și mintea. Dacă te simți epuizat sau copleșit, ar fi mai bine să iei o pauză și să acorzi prioritate îngrijirii de sine. Cu toate acestea, dacă eviți în mod constant evenimentele sociale, încearcă să te provoci participând la întâlniri mai mici, mai ușor de gestionat, pentru a-ți dezvolta treptat încrederea în tine.

2. Ce se întâmplă dacă mă simt presat să particip la un eveniment la care nu vreau să merg?

Este esențial să vă stabiliți limite și să acordați prioritate bunăstării dvs. Refuzați politicos invitația dacă nu doriți cu adevărat să mergeți și nu vă simțiți obligată să dați o explicație detaliată. Amintiți-vă că este în regulă să spuneți nu atunci când trebuie să vă acordați prioritate propriilor nevoi.

3. Cum îmi pot face noi prieteni la evenimentele sociale?

Pentru a vă face noi prieteni la evenimentele sociale, arătați un interes real față de ceilalți, punând întrebări deschise și ascultând în mod activ răspunsurile acestora. Căutați interese comune și experiențe comune pentru a crea legături. Nu uitați să fiți abordabil, să mențineți contactul vizual și să zâmbiți atunci când vă angajați în conversație. Nu vă fie teamă să faceți schimb de informații de contact și să urmăriți persoanele după eveniment.

4. Ce se întâmplă dacă îmi este greu să mă integrez sau să găsesc persoane cu care să vorbesc la un eveniment?

Dacă întâmpinați dificultăți în a vă integra sau în a găsi persoane cu care să vorbiți, încercați să vă alăturați conversațiilor de grup sau să abordați pe cineva care pare a fi singur. Fiți deschis și răbdător, deoarece poate dura ceva timp până să găsiți persoane cu care să vă conectați. Amintiți-vă că este normal să vă simțiți puțin ciudat la început, dar cu practică și perseverență, socializarea va deveni mai confortabilă.

5. Cum știu dacă ar trebui să particip sau nu la un anumit eveniment?

Luați în considerare factori precum importanța evenimentului, impactul potențial asupra relațiilor dvs. și dacă ați mai participat recent la evenimente similare. Evaluați-vă starea emoțională și nivelul de energie actual pentru a determina dacă vă puteți bucura cu adevărat de eveniment și dacă puteți beneficia de el. Dacă nu sunteți sigur, încercați să vă stabiliți o limită de timp și să vă angajați să rămâneți pentru o anumită durată, permițându-vă astfel săopțiunea de a pleca dacă vă simțiți inconfortabil sau copleșit.