Ці варта прымушаць сябе хадзіць на грамадскія мерапрыемствы?

Мы ўсе ведаем пачуццё: гледзячы на ​​запрашэнне на вечарыну або напамін аб мерапрыемстве, мы не ведаем, выйсці і пагутарыць або проста застацца дома. Вырашыць, ці варта вам наведваць грамадскае мерапрыемства, можа быць складана, асабліва калі вы думаеце пра добрыя і дрэнныя бакі наведвання.

У гэтым кіраўніцтве мы разгледзім плюсы і мінусы далучэння да грамадскіх мерапрыемстваў. Даведаўшыся пра фактары, якія ўплываюць на гэты выбар, вы будзеце лепш падрыхтаваны да выбару варыянту, які адпавядае вашым патрэбам, таму, што найбольш важна для вас, і вашым асабістым сімпатыям і антыпатыям.

Як вырашыць, ці варта вам ісці

Давайце паглыбімся ў фактары, якія могуць дапамагчы вам прыняць рашэнне аб наведванні грамадскага мерапрыемства ці не.

Гэта асаблівая нагода?

Падумайце, ці з'яўляецца падзея унікальнай або рэдкай сустрэчай з людзьмі, якіх вы не бачылі доўгі час або не ўбачыце зноў некаторы час. Такія асаблівыя выпадкі, як сустрэчы, знамянальныя дні нараджэння або штогадовыя вечарыны, могуць выклікаць запаветныя ўспаміны, і іх пропуск можа выклікаць шкадаванне. Калі падзея сапраўды асаблівая, часта варта выйсці з зоны камфорту, каб наведаць яе.

Ці важная гэтая падзея для кагосьці з вашых блізкіх?

Падумайце, ці мае гэта падзея значэнне для каханага чалавека, напрыклад, вяселле, выпускны або развітальная вечарына з сябрам, які ад'язджае. Калі чалавек важны для вас, звычайна добра прыкласці намаганні і наведаць мерапрыемства. Ваша прысутнасць можа сведчыць аб вашай падтрымцыі ўмацуйце вашу сувязь з гэтым чалавекам.

Калі вы апошні раз выходзілі?

Падумайце, як часта вы мелі зносіны ў апошні час. Калі вы ізалявалі сябе на працягу доўгага перыяду, магчыма, прыйшоў час змяніць сітуацыю. Памятайце, што пастаяннае адхіленне запрашэнняў можа прывесці да меншай колькасці магчымасцей звязацца з іншымі ў будучыні. Пачуццё няёмкасці або трывогі спачатку - гэта нармальна, але гэтыя пачуцці часта знікаюць па меры развіцця падзеі.

Вызначце, чаму вы не хочаце ісці

Знайдзіце хвілінку, каб вызначыць прычыны вашых ваганняў. Вашы праблемы могуць адрознівацца ў залежнасці ад тыпу падзеі. Напрыклад, калі вы збіраецеся на спатканне, вы можаце турбавацца аб адмове або няёмкім маўчанні. Падчас вялікага сходу вы можаце перажываць з-за таго, што не ведаеце многіх людзей, або з цяжкасцю шукаеце каго-небудзь, з кім пагаварыць. Калі гэта вялікая сямейная падзея, вы можаце баяцца бясконцых размоў і даганянняў. Вызначэнне канкрэтных прычын вашага нежадання можа дапамагчы вам разабрацца з вашымі праблемамі і прыняць больш абгрунтаванае рашэнне аб наведванні.

Улічвайце ўзровень энергіі

Перш чым прыняць рашэнне наведаць грамадскае мерапрыемства, важна ацаніць свой бягучы ўзровень энергіі. Ці адчуваеце вы сябе фізічна і эмацыянальна знясіленымі, ці бадзёры і жадаеце звязацца з іншымі? Калі вы ўжо знясілены, прымусіць сябе прысутнічаць можа быць не лепшым выбарам. З іншага боку, каліу вас ёсць запас энергіі, зносіны могуць быць выдатным спосабам яшчэ больш павысіць ваш настрой.

Расстаўце прыярытэты сваім абавязацельствам

Важна расставіць прыярытэты на абавязацельствах і абавязках. Наведванне кожнага грамадскага мерапрыемства можа быць невыканальным, асабліва калі ў вас напружаны графік. Паглядзіце на свой каляндар і вырашыце, якія падзеі для вас найбольш важныя. Збалансуйце сваё асабістае і прафесійнае жыццё і не забудзьцеся вылучыць час для догляду за сабой і адпачынку.

Ацаніце сваю зацікаўленасць падзеяй

Нарэшце, разгледзьце сваю сапраўдную зацікаўленасць падзеяй або мерапрыемствам. Вы ў захапленні ад перспектывы ўдзелу, ці гэта адчуваеце сябе як абавязак? Важна ўдзельнічаць у мерапрыемствах, якія адпавядаюць вашым захапленням і інтарэсам, бо гэтыя ўражанні, хутчэй за ўсё, будуць прыемнымі і паўнавартаснымі. З іншага боку, калі мерапрыемства не выклікае ў вас рэзанансу, лепш адмовіцца ад запрашэння і засяродзіцца на занятках, якія вас па-сапраўднаму хвалююць.

Спосабы зрабіць гэты вопыт менш дыскамфортным

Разуменне таго, што вас турбуе наведванне грамадскага мерапрыемства, можа дапамагчы вам знайсці спосабы палегчыць звязаны з гэтым дыскамфорт.

Пачатак размовы

Калі вы турбуецеся аб тым, што саромеецеся размаўляць на сустрэчы з вялікай колькасцю людзей, памятайце, што вы заўсёды можаце пачаць размову, задаўшы пытанне. Напрыклад, калі гучыць музыка, вы можаце спытаць: «Вы ведаеце, хто гэта спявае?песня?» Або калі вы знаходзіцеся побач з напойнай станцыяй, вы можаце спытаць: «Вы спрабавалі гэты напой раней?» Калі вы не ведаеце, дзе сесці або стаць, знайдзіце блізкага сябра і далучыцеся да яго групы. Не прымушайце сябе гаварыць неадкладна - цалкам нармальна ўдзельнічаць, слухаючы.

Выберыце знаёмую абстаноўку для спаткання

Ідучы на ​​спатканне, падумайце прапанаваць знаёмы бар або рэстаран. Веданне месцазнаходжання, варыянтаў паркоўкі і напою, які вы любіце, можа дапамагчы супакоіць нервы. Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа здацца празмерна запланаваным, будзьце ўпэўненыя, што само спатканне будзе спантанным і прыемным.

Пераканайцеся, што вы можаце сысці, калі захочаце

Веданне таго, што вы можаце сысці з мерапрыемства, калі захочаце, можа прынесці значнае палягчэнне. Каб гарантаваць вам свабоду прыязджаць і сыходзіць, калі заўгодна, самі адказвайце за свой транспарт, няхай гэта будзе аўтамабіль, аўтобус ці пешшу. Азнаёмцеся з маршрутам да і з мерапрыемства. Гэта не азначае, што вы абавязкова захочаце сысці раней, але наяўнасць плана выхаду можа дапамагчы вам адчуваць сябе менш скаваным і нервовым.

Падумайце аб сваім настроі

Прымайце пад увагу свой бягучы эмацыйны стан, калі вырашаеце, ці варта наведваць мерапрыемства. Калі ў вас дрэнны дзень або вы маеце справу з важнай жыццёвай падзеяй, напрыклад, разрывам адносін або стратай працы, магчыма, гэта не лепшы час для наведвання шматлюднай сустрэчы з незнаёмымі людзьмі. З іншага боку, калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным, алевас запрасілі на інтымную сустрэчу з блізкімі сябрамі, вы можаце знайсці суцяшэнне і падтрымку ў іх кампаніі. Будзьце шчырымі са сваімі эмоцыямі і прыслухоўвайцеся да таго, што вам сапраўды патрэбна.

Перавагі наведвання грамадскага мерапрыемства

• Калі вы, як правіла, хвалюецеся побач з людзьмі, кожны раз, калі вы выходзіце, гэта магчымасць супрацьстаяць гэтым пачуццям і папрактыкавацца ў зносінах. Як і большасць рэчаў у жыцці, рэчы пачынаюць прыходзіць натуральна, чым больш вы імі займаецеся. Праца над сваімі страхамі - адна з самых каштоўных рэчаў, якія вы можаце зрабіць для сябе.
• Размова з іншымі можа адкрыць для нас новыя і натхняльныя ідэі. Размовы могуць падштурхнуць нас пачаць новае хобі або паведаміць нам аб нядаўна адкрытай краме, або нават пазнаёміць нас з прафесіяй, пра якую мы ніколі раней не чулі.
• Аказваючы сябе ў розных сітуацыях, вы зможаце атрымаць глыбейшае разуменне сябе і таго, якія сацыяльныя ўмовы больш падыходзяць для вас, чым іншыя.
• Вы можаце ўмацаваць свае адносіны і стварыць новыя.
• Сувязь з іншымі даказала карысць для нашага псіхічнага здароўя[ ,]. Гэта магчымасць пасмяяцца, пагутарыць і падзяліцца сваімі самымі глыбокімі думкамі.

Недахопы наведвання грамадскіх мерапрыемстваў

• Свецкія мерапрыемствы прызначаны для таго, каб злучыць нас, але часта яны могуць быць перапоўненымі і безасабовымі. У канчатковым выніку мы можам адчуць, што нам не хапае здольнасці ствараць сэнссувязі.
• Вы можаце апынуцца ў нязручнай сітуацыі, што прымусіць вас паводзіць сябе так, як вы не паступілі б інакш, проста таму, што вы хочаце ўпісацца ў яе.
• Вы рызыкуеце сутыкнуцца з часткамі вашай асобы, якія вам не падабаюцца, напрыклад, быць занадта сарамлівым побач з людзьмі, якіх вы не ведаеце. Гэта можа прывесці да негатыўных размоваў з самім сабой і засмучальных думак.
• Свецкія выхады часта каштуюць дорага. Гэта можа збянтэжыць, асабліва калі вы стараецеся зэканоміць або хочаце патраціць нашы грошы на розныя рэчы.

Заключныя словы

Вырашыць, ці наведваць свецкія мерапрыемствы, можа быць няпроста, асабліва калі вы адчуваеце трывогу з нагоды зносін або часта адмаўляецеся ад запрашэнняў. Тым не менш, вельмі важна прымушаць сябе час ад часу наведваць мерапрыемствы, за некаторымі выключэннямі: калі вы ўжо рэгулярна выходзіце на вуліцу, калі наведванне нагрузіць ваш бюджэт або калі ў мерапрыемстве ўдзельнічаюць людзі, якія негатыўна ўплываюць на вас. Каб атрымаць парады аб тым, як стаць больш сацыяльным, азнаёмцеся з нашым кіраўніцтвам аб тым, як быць больш сацыяльным.

Знайсьці баланс паміж знаходжаннем дома і выхадам можа быць не заўсёды лёгка. Вельмі важна паважаць вашу патрэбу ў прастоі, не губляючы унікальных уражанняў, якія могуць прапанаваць грамадскія мерапрыемствы.

Калі вы вырашыце выйсці на вуліцу, памятайце, што мэта складаецца ў тым, каб павесяліцца, а не зрабіць уражанне на іншых або прыкідвацца тым, кім вы не з'яўляецеся. Вы не павінны быць экстравертам або пастаяннаразмаўляйце, каб атрымліваць асалоду ад зносін.

Калі вы вырашыце застацца дома, супакойцеся са сваім рашэннем, але не ператварайце гэта ў звычку.

У рэшце рэшт, няма адназначнага адказу на пытанне, ці варта вам наведваць грамадскія мерапрыемствы. Галоўнае - быць сумленным з самім сабой і пры неабходнасці супрацьстаяць свайму дыскамфорту, што дазволіць вам прымаць найлепшыя рашэнні для вашага дабрабыту і асабістага росту.

Агульныя пытанні

4. Што рабіць, калі ў мяне ёсць сацыяльная трывожнасць і мне цяжка наведваць якія-небудзь мерапрыемствы?

Падумайце аб пошуку прафесійнай дапамогі тэрапеўта або кансультанта, каб справіцца з вашай сацыяльнай трывожнасцю. Яны могуць дапамагчы вам распрацаваць стратэгіі барацьбы з трывогай і паступовага павышэння камфорту ў сацыяльных сітуацыях. Тым часам паспрабуйце наведваць невялікія мерапрыемствы з надзейнымі сябрамі, каб умацаваць вашу ўпэўненасць.

2. Ці варта прымушаць сябе хадзіць на мерапрыемствы, нават калі мне гэтага не хочацца?

Хоць важна выйсці з зоны камфорту, вам таксама трэба прыслухоўвацца да свайго цела і розуму. Калі вы адчуваеце сябе знясіленым або знясіленым, магчыма, лепш зрабіць перапынак і надаць перавагу самаабслугоўванню. Аднак, калі вы пастаянна пазбягаеце грамадскіх мерапрыемстваў, паспрабуйце кінуць выклік сабе, наведваючы меншыя, больш кіраваныя сходы, каб паступова ўмацаваць сваю ўпэўненасць.

2. Што рабіць, калі мяне прымушаюць наведваць мерапрыемства, на якое я не хачу ісці?

Важна ўсталявацьмежы і расстаўце прыярытэты для свайго дабрабыту. Ветліва адхіліце запрашэнне, калі вы сапраўды не хочаце ісці, і не адчуваеце сябе вымушаным даваць падрабязныя тлумачэнні. Памятайце, што можна сказаць "не", калі вам трэба расставіць прыярытэты для ўласных патрэб.

3. Як я магу завесці новых сяброў на грамадскіх мерапрыемствах?

Каб знайсці новых сяброў на грамадскіх мерапрыемствах, дэманструйце шчырую цікавасць да іншых, задаючы адкрытыя пытанні і актыўна слухаючы іх адказы. Шукайце агульныя інтарэсы і агульны вопыт для наладжвання сувязяў. Не забудзьцеся быць даступнымі, падтрымліваць глядзельны кантакт і ўсміхацца падчас размовы. Не бойцеся абменьвацца кантактнай інфармацыяй і звязвацца з людзьмі пасля мерапрыемства.

4. Што рабіць, калі мне цяжка ўпісацца або знайсці людзей для размовы на мерапрыемстве?

Калі ў вас узніклі цяжкасці з упісаннем або пошукам людзей для размовы, паспрабуйце далучыцца да групавых размоў або звярнуцца да чалавека, які, здаецца, адзін. Будзьце адкрытымі і цярплівымі, бо можа спатрэбіцца час, каб знайсці людзей, з якімі вы зможаце звязацца. Памятайце, што спачатку адчуваць сябе крыху няёмка - нармальна, але з практыкай і настойлівасцю зносіны стануць больш камфортнымі.

5. Як я магу даведацца, ці варта мне прысутнічаць на тым ці іншым мерапрыемстве?

Улічвайце такія фактары, як важнасць мерапрыемства, яго патэнцыйны ўплыў на вашы адносіны і тое, ці наведвалі вы падобныя мерапрыемствы нядаўна. Ацаніцьваш бягучы эмацыйны стан і ўзровень энергіі, каб вызначыць, ці можаце вы па-сапраўднаму атрымліваць асалоду ад падзеі і атрымаць ад яе карысць. Калі вы не ўпэўненыя, паспрабуйце ўсталяваць для сябе абмежаванне па часе і абавязуйцеся застацца на пэўны тэрмін, даючы вам магчымасць сысці, калі вы адчуваеце сябе нязручна або здзіўлены.