বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমি সকলোৱে অনুভৱটো জানো: পাৰ্টিৰ নিমন্ত্ৰণী পত্ৰ বা ইভেণ্টৰ সোঁৱৰাই দিয়াটো চাই, বাহিৰলৈ ওলাই গৈ সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিব নে কেৱল ঘৰতে থাকিব সেইটো নিশ্চিত নহয়। আপুনি কোনো সামাজিক অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিব লাগে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি যোৱাৰ ভাল আৰু বেয়া দিশৰ কথা চিন্তা কৰে।
এই গাইডত আমি সামাজিক অনুষ্ঠানত যোগদান কৰাৰ লাভ-লোকচান চাম। এই বাছনি কৰাৰ কাৰকসমূহৰ বিষয়ে জানিলে, আপুনি আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি, আপোনাৰ বাবে কি আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিগত পছন্দ-অপছন্দৰ লগত খাপ খোৱা বিকল্পটো বাছি ল’বলৈ ভালদৰে সাজু হ’ব।
আপুনি যাব লাগে নে নাই সেইটো কেনেকৈ সিদ্ধান্ত ল’ব
আহক আমি সেইবোৰ কাৰকসমূহৰ মাজত গভীৰভাৱে ডুব যাওঁ যিয়ে আপোনাক কোনো সামাজিক অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিব নে নকৰে সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
এইটো এটা বিশেষ অনুষ্ঠান নেকি?
বিবেচনা কৰক যে অনুষ্ঠানটো আপুনি বহুদিনৰ পৰা দেখা নোপোৱা বা কিছুদিনৰ বাবে পুনৰ দেখা নোপোৱা মানুহৰ সৈতে এক অনন্য বা বিৰল সমাৱেশ হয়। পুনৰ মিলন, মাইলৰ খুঁটি জন্মদিন বা বাৰ্ষিক পাৰ্টিৰ দৰে বিশেষ অনুষ্ঠানে লালন-পালন কৰা স্মৃতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, আৰু সেইবোৰ হেৰুৱালে হয়তো অনুশোচনাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। যেতিয়া কোনো অনুষ্ঠান সঁচাকৈয়ে বিশেষ হয়, তেতিয়া আপোনাৰ আৰামৰ জ’নৰ পৰা ওলাই আহি উপস্থিত থকাটো প্ৰায়ে মূল্যৱান।
আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবা এজনৰ বাবে এই অনুষ্ঠানটো গুৰুত্বপূৰ্ণ নেকি?
এই অনুষ্ঠানটোৱে আপোনাৰ প্ৰিয়জনৰ বাবে তাৎপৰ্য্য ৰাখে নেকি, যেনে বিয়া, স্নাতক, বা আঁতৰি যোৱা বন্ধুৰ বাবে বিদায়ী পাৰ্টি, সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। যদি ব্যক্তিজন আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, তেন্তে সাধাৰণতে প্ৰচেষ্টা চলাই অনুষ্ঠানটোত উপস্থিত থকাটো ভাল। আপোনাৰ উপস্থিতিয়ে আপোনাৰ সমৰ্থন দেখুৱাব পাৰেআৰু সেই ব্যক্তিজনৰ সৈতে আপোনাৰ বন্ধন শক্তিশালী কৰক।
আপুনি শেষবাৰৰ বাবে কেতিয়া ওলাই গৈছিল?
আপুনি শেহতীয়াকৈ কিমান সঘনাই সামাজিকভাৱে মিলিত হৈছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। যদি আপুনি দীৰ্ঘদিন ধৰি নিজকে পৃথক কৰি ৰাখিছে, তেন্তে হয়তো কথাবোৰ সলনি কৰাৰ সময় আহি পৰিছে৷ মনত ৰাখিব যে নিমন্ত্ৰণী পত্ৰ নিৰন্তৰ হ্ৰাস পোৱাৰ ফলত ভৱিষ্যতে আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ সুযোগ কম হ’ব পাৰে। প্ৰথমতে অলপ অস্বস্তিকৰ বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক, কিন্তু এই অনুভৱবোৰ প্ৰায়ে পৰিঘটনাটোৰ সূচনা হোৱাৰ লগে লগে ম্লান হৈ পৰে।
আপুনি কিয় যাব নিবিচাৰে সেইটো চিনাক্ত কৰক
আপোনাৰ দ্বিধাবোধৰ আঁৰৰ কাৰণসমূহ চিনাক্ত কৰিবলৈ অলপ সময় উলিয়াওক। অনুষ্ঠানৰ ধৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ চিন্তা ভিন্ন হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ডেটলৈ গৈ আছে, তেন্তে আপুনি প্ৰত্যাখ্যান বা অস্বস্তিকৰ মৌনতাৰ বাবে চিন্তা কৰিব পাৰে। বৃহৎ সমাৱেশত আপুনি বহুত মানুহক চিনি নোপোৱাৰ বাবে বা কথা পাতিবলৈ কাৰোবাক বিচাৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে। যদি ই এটা ডাঙৰ পৰিয়ালৰ অনুষ্ঠান হয়, তেন্তে আপুনি হয়তো অন্তহীন সৰু সৰু কথাবোৰ আৰু ধৰিবলৈ ভয় খাব পাৰে৷ আপোনাৰ অনিচ্ছাৰ নিৰ্দিষ্ট কাৰণসমূহ চিনাক্ত কৰিলে আপোনাৰ উদ্বেগসমূহ সমাধান কৰাত আৰু উপস্থিত থকাৰ বিষয়ে অধিক জ্ঞাত সিদ্ধান্ত লোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰা বিবেচনা কৰক
কোনো সামাজিক অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে, আপোনাৰ বৰ্তমানৰ শক্তিৰ মাত্ৰা মূল্যায়ন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি শাৰীৰিক আৰু আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন অনুভৱ কৰিছেনে, নে আপুনি শক্তিশালী আৰু আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ আগ্ৰহী? যদি আপুনি ইতিমধ্যে ক্লান্ত হৈ পৰিছে, তেন্তে উপস্থিত থাকিবলৈ নিজকে ঠেলি দিয়াটো হয়তো সৰ্বোত্তম পছন্দ নহ’বও পাৰে। আনহাতে, যদি...আপোনাৰ হাতত শক্তি আছে, সামাজিকভাৱে যোগাযোগ কৰাটো আপোনাৰ মেজাজ আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰাৰ এটা উত্তম উপায় হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ প্ৰতিশ্ৰুতিসমূহক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক
আপোনাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি আৰু বাধ্যবাধকতাক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। প্ৰতিটো সামাজিক অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰাটো সম্ভৱ নহ’বও পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ ব্যস্ততা থাকে। আপোনাৰ কেলেণ্ডাৰখন চাওক আৰু সিদ্ধান্ত লওক যে আপোনাৰ বাবে কোনবোৰ অনুষ্ঠান আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ ব্যক্তিগত আৰু পেছাদাৰী জীৱনৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক, আৰু আত্ম-যত্ন আৰু শিথিলতাৰ বাবে সময় আবণ্টন কৰাটো নিশ্চিত কৰক।
ইভেণ্টটোৰ প্ৰতি আপোনাৰ আগ্ৰহৰ মূল্যায়ন কৰক
শেষত, ইভেণ্ট বা কাৰ্য্যকলাপটোৰ প্ৰতি আপোনাৰ প্ৰকৃত আগ্ৰহ বিবেচনা কৰক। উপস্থিত থকাৰ সম্ভাৱনাক লৈ আপুনি উত্তেজিত নেকি, নে ইয়াক বাধ্যবাধকতা যেন লাগে? আপোনাৰ আবেগ আৰু আগ্ৰহৰ সৈতে মিল থকা অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো এই অভিজ্ঞতাসমূহ উপভোগ্য আৰু পৰিপূৰ্ণ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। আনহাতে, যদি অনুষ্ঠানটোৱে আপোনাৰ মনত অনুৰণন নকৰে, তেন্তে আমন্ত্ৰণ নাকচ কৰি আপোনাক প্ৰকৃততে উত্তেজিত কৰা কাৰ্য্যকলাপত মনোনিৱেশ কৰাটো ভাল হ’ব পাৰে।
অভিজ্ঞতাক কম অস্বস্তিকৰ কৰাৰ উপায়
সামাজিক অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ বিষয়ে আপোনাৰ উদ্বেগ বুজি পোৱাটোৱে আপোনাক ইয়াৰ লগত জড়িত অস্বস্তি লাঘৱ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰা
যদি আপুনি বহুতৰে সৈতে হোৱা সভাত কথা পাতিবলৈ অত্যন্ত লাজ লগা বুলি চিন্তিত, তেন্তে মনত ৰাখিব যে আপুনি সদায় এটা প্ৰশ্ন সুধি কথোপকথন আৰম্ভ কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি সংগীত বাজি আছে, তেন্তে আপুনি সুধিব পাৰে, “আপুনি জানেনে এইটো কোনে গায়গান?" বা যদি আপুনি ড্ৰিংক ষ্টেচনৰ ওচৰত থাকে, তেন্তে আপুনি হয়তো সোধা-পোছা কৰিব, “আপুনি আগতে এই ড্ৰিংকটো চেষ্টা কৰিছেনে?” যদি আপুনি ক’ত বহিব বা থিয় হ’ব সেই বিষয়ে নিশ্চিত নহয়, তেন্তে এজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বিচাৰিব আৰু তেওঁলোকৰ গোটত যোগদান কৰক৷ তৎক্ষণাত কথা ক’বলৈ নিজকে হেঁচা নিদিব – শুনি অংশগ্ৰহণ কৰাটো একেবাৰেই ঠিকেই আছে৷
See_also: যিকোনো পৰিস্থিতিৰ বাবে ৩৯৯ টা মজাৰ প্ৰশ্নএটা ডেটৰ বাবে এটা চিনাকি পৰিৱেশ বাছি লওক
ডেটলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত, এটা চিনাকি বাৰ বা ৰেষ্টুৰেণ্টৰ পৰামৰ্শ দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰক৷ স্থান, পাৰ্কিঙৰ বিকল্প আৰু আপোনাৰ পছন্দৰ পানীয় জানিলে স্নায়ু লাঘৱ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। যদিও এইটো অত্যধিক পৰিকল্পিত যেন লাগিব পাৰে, নিশ্চিত হওক যে তাৰিখটো নিজেই এতিয়াও স্বতঃস্ফূৰ্ত আৰু উপভোগ্য হ'ব।
নিশ্চিত কৰক যে আপুনি যেতিয়া বিচাৰে তেতিয়াই যাব পাৰে
আপুনি যেতিয়াই ইচ্ছা তেতিয়াই কোনো অনুষ্ঠান এৰিব পাৰে বুলি জানি উল্লেখযোগ্য সকাহ দিব পাৰে। আপুনি নিজৰ ইচ্ছামতে অহা-যোৱা কৰাৰ স্বাধীনতা নিশ্চিত কৰিবলৈ, গাড়ী, বাছে বা খোজকাঢ়ি হওক, নিজৰ পৰিবহণৰ দায়িত্ব নিজেই লওক। অনুষ্ঠানলৈ অহা-যোৱা কৰা পথৰ সৈতে নিজকে পৰিচিত কৰক। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি সোনকালে যাব বিচৰাটো বাধ্যতামূলক, কিন্তু প্ৰস্থানৰ পৰিকল্পনা থাকিলে আপোনাক কম আৱদ্ধ আৰু নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ মেজাজৰ ওপৰত চিন্তা কৰক
কোনো অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিব নে নকৰে সেইটো সিদ্ধান্ত লওঁতে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ আৱেগিক অৱস্থাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখক। যদি আপুনি এটা বেয়া দিন পাৰ কৰিছে বা জীৱনৰ কোনো উল্লেখযোগ্য পৰিঘটনাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে, যেনে ব্ৰেকআপ বা চাকৰি হেৰুৱা, তেন্তে অচিনাকি মানুহৰ সৈতে ভিৰ কৰা সমাৱেশত অংশগ্ৰহণ কৰাটো হয়তো সৰ্বোত্তম সময় নহ’বও পাৰে। আনহাতে, যদি আপুনি নিৰাশ অনুভৱ কৰিছে কিন্তু...ঘনিষ্ঠ বন্ধুসকলৰ সৈতে এক অন্তৰংগ সভালৈ আমন্ত্ৰণ জনোৱা হৈছে, আপুনি তেওঁলোকৰ কোম্পানীত আৰাম আৰু সমৰ্থন পাব পাৰে। নিজৰ আৱেগৰ বিষয়ে নিজৰ লগত সঁচা হওক আৰু আপুনি প্ৰকৃততে কি প্ৰয়োজন সেই কথা শুনিব।
সামাজিক অনুষ্ঠানলৈ যোৱাৰ সুবিধা
- যদি আপুনি মানুহৰ কাষত উদ্বিগ্ন হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে প্ৰতিবাৰেই আপুনি বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত সেই অনুভৱবোৰৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সুযোগ আৰু সামাজিক অনুষ্ঠানলৈ যোৱাৰ অভ্যাস। জীৱনৰ বেছিভাগ কামৰ দৰেই যিমানেই কামবোৰ কৰিম সিমানেই কথাবোৰ স্বাভাৱিকভাৱে আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আপোনাৰ ভয়ৰ মাজেৰে কাম কৰাটো আপুনি নিজৰ বাবে কৰিব পৰা অন্যতম মূল্যৱান কাম।
- আনৰ লগত কথা পাতিলে আমাক নতুন আৰু প্ৰেৰণাদায়ক ধাৰণাবোৰৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। কথা-বতৰাবোৰে আমাক নতুন চখ আৰম্ভ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিব পাৰে বা শেহতীয়াকৈ খোলা দোকানৰ বিষয়েও জনাব পাৰে, আনকি আমি আগতে কেতিয়াও শুনা নোপোৱা এটা বৃত্তিৰ সৈতেও পৰিচয় কৰাই দিব পাৰে।
- নিজকে বিভিন্ন পৰিস্থিতিত ৰখাৰ জৰিয়তে আপুনি নিজৰ বিষয়ে গভীৰ বুজাবুজি লাভ কৰিবলৈ সক্ষম হয় আৰু আনতকৈ আপোনাৰ বাবে কি সামাজিক পৰিৱেশ অধিক উপযুক্ত।
- আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্ক শক্তিশালী কৰিবলৈ আৰু নতুন সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ সক্ষম হয়।
- আনৰ সৈতে necting আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হৈছে[,]। ই হাঁহিবলৈ, সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিবলৈ, আৰু আমাৰ গভীৰ চিন্তাধাৰা ভাগ-বতৰা কৰাৰ সুযোগ।
সামাজিক অনুষ্ঠানলৈ যোৱাৰ অসুবিধাসমূহ
- সামাজিক অনুষ্ঠানসমূহ আমাক সংযোগ কৰিবলৈ লোৱা হয়, কিন্তু বহু সময়ত অতিমাত্ৰা ভিৰ আৰু ব্যক্তিহীন হ’ব পাৰে। আমি হয়তো শেষত এনে অনুভৱ কৰিব পাৰো যেন আমাৰ মাজত অৰ্থপূৰ্ণ সৃষ্টি কৰাৰ ক্ষমতাৰ অভাৱ
- আপুনি নিজকে অস্বস্তিকৰ পৰিস্থিতিত পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি এনে আচৰণ কৰিব পাৰে, যিটো আপুনি অন্যথা কৰিব নোৱাৰিব, কেৱল আপুনি ফিট হ'ব বিচৰাৰ বাবে।
- আপুনি আপোনাৰ ব্যক্তিত্বৰ আপুনি ভাল নোপোৱা অংশৰ সন্মুখীন হোৱাৰ আশংকা কৰে, উদাহৰণস্বৰূপে আপুনি নজনা মানুহৰ কাষত অত্যধিক লাজ লগা। ইয়াৰ ফলত নেতিবাচক আত্মকথা আৰু বিচলিত চিন্তাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- সামাজিক আউটিং প্ৰায়ে ব্যয়বহুল হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ যদি আপুনি সঞ্চয় কৰিবলৈ বহুত চেষ্টা কৰি আছে বা আপুনি আমাৰ ধন বিভিন্ন কামত খৰচ কৰাটো পছন্দ কৰে।
চূড়ান্ত শব্দ
সামাজিক অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিব নে নকৰে সেইটো নিৰ্ণয় কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাৰ বাবে উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰে বা প্ৰায়ে নিমন্ত্ৰণ নাকচ কৰে। কিন্তু কিছুমান ব্যতিক্ৰম বাদ দি মাজে মাজে অনুষ্ঠানত উপস্থিত থাকিবলৈ নিজকে ঠেলি দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়: যদি আপুনি ইতিমধ্যে নিয়মিতভাৱে ওলাই যায়, যদি উপস্থিত থাকিলে আপোনাৰ বাজেটত টান পৰিব, বা যদি অনুষ্ঠানটোত আপোনাক নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলোৱা লোক জড়িত থাকে। অধিক সামাজিক হোৱাৰ টিপছৰ বাবে, অধিক সামাজিক হ'ব পৰাকৈ আমাৰ গাইড চাওক।
ভিতৰত থকা আৰু বাহিৰলৈ যোৱাৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো সদায় সহজ নহ'বও পাৰে। সামাজিক অনুষ্ঠানে আগবঢ়াব পৰা অনন্য অভিজ্ঞতাসমূহ হেৰুৱাই নিদিয়াৰ লগতে ডাউনটাইমৰ প্ৰয়োজনীয়তাক সন্মান কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
যেতিয়া আপুনি বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সিদ্ধান্ত লয়, তেতিয়া মনত ৰাখিব যে লক্ষ্য হৈছে মজা কৰা, আনক আপ্লুত কৰা বা আপুনি নহয় বুলি অভিনয় কৰা নহয়। বহিৰ্মুখী বা অহৰহ হ’ব নালাগে৷সামাজিক পৰিৱেশত নিজকে উপভোগ কৰিবলৈ কথোপকথনত লিপ্ত হয়।
যদি আপুনি ঘৰতে থাকিবলৈ বাছি লয়, তেন্তে আপোনাৰ সিদ্ধান্তৰ সৈতে শান্তিৰে থাকক, কিন্তু ইয়াক অহৰহ অভ্যাস হিচাপে গঢ়ি তোলাৰ পৰা বিৰত থাকক।
শেষত, আপুনি সামাজিক অনুষ্ঠানত উপস্থিত থাকিব লাগে নে নাই তাৰ কোনো একক আকাৰৰ উত্তৰ নাই। মূল কথাটো হ'ল নিজৰ প্ৰতি সৎ হোৱা আৰু প্ৰয়োজনৰ সময়ত আপোনাৰ অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হোৱা, যাৰ ফলত আপুনি আপোনাৰ মংগল আৰু ব্যক্তিগত বৃদ্ধিৰ বাবে সৰ্বোত্তম সিদ্ধান্ত ল'ব পাৰে।
সাধাৰণ প্ৰশ্ন
4. যদি মোৰ সামাজিক উদ্বেগ থাকে আৰু যিকোনো অনুষ্ঠানত উপস্থিত থাকিবলৈ সংগ্ৰাম কৰে তেন্তে কি হ’ব?
আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগৰ মাজেৰে কাম কৰিবলৈ এজন থেৰাপিষ্ট বা পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা পেছাদাৰী সহায় লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক। তেওঁলোকে আপোনাক উদ্বেগ পৰিচালনাৰ কৌশল প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু সামাজিক পৰিস্থিতিত ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ আৰাম বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ মাজতে, আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তুলিবলৈ বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুসকলৰ সৈতে সৰু সৰু অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
2. মন নাযায় যদিও মই নিজকে জোৰ কৰি অনুষ্ঠানলৈ যাব লাগেনে?
নিজকে নিজৰ আৰামৰ জ’নৰ পৰা বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’লেও আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ কথাও শুনাটো প্ৰয়োজন। যদি আপুনি ক্লান্ত বা আপ্লুত অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে বিৰতি লৈ আত্মযত্নক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াটো ভাল হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি আপুনি ধাৰাবাহিকভাৱে সামাজিক অনুষ্ঠানৰ পৰা আঁতৰি থাকে, তেন্তে ক্ৰমান্বয়ে নিজৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তুলিবলৈ সৰু সৰু, অধিক পৰিচালনাযোগ্য সমাৱেশত অংশগ্ৰহণ কৰি নিজকে প্ৰত্যাহ্বান জনাবলৈ চেষ্টা কৰক। <১৫>২. যদি মই যাব নিবিচৰা কোনো অনুষ্ঠানত উপস্থিত থাকিবলৈ হেঁচা অনুভৱ কৰো তেন্তে কি হ’ব?
ছেট কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণসীমাবদ্ধতা নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু আপোনাৰ মংগলৰ বাবে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে যাব নিবিচাৰে তেন্তে আমন্ত্ৰণটো ভদ্ৰভাৱে নাকচ কৰক, আৰু বিশদ ব্যাখ্যা দিবলৈ বাধ্য অনুভৱ নকৰে। মনত ৰাখিব যে যেতিয়া আপুনি নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক অগ্ৰাধিকাৰ দিব লাগে তেতিয়া না কোৱাটো ঠিকেই আছে।
3. সামাজিক অনুষ্ঠানত মই কেনেকৈ নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব পাৰো?
সামাজিক অনুষ্ঠানত নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ মুকলি প্ৰশ্ন সুধি আৰু তেওঁলোকৰ সঁহাৰি সক্ৰিয়ভাৱে শুনি আনৰ প্ৰতি প্ৰকৃত আগ্ৰহ দেখুৱাওক। সংযোগ গঢ়ি তুলিবলৈ সাধাৰণ আগ্ৰহ আৰু ভাগ-বতৰা কৰা অভিজ্ঞতা বিচাৰক। কথা-বতৰাত লিপ্ত হওঁতে কাষ চাপিব পৰা, চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰাখিব আৰু হাঁহিব। অনুষ্ঠানৰ পিছত যোগাযোগৰ তথ্য বিনিময় আৰু মানুহৰ সৈতে ফ’ল’ আপ কৰিবলৈ ভয় নকৰিব। <১৫>৪. যদি মোৰ কোনো অনুষ্ঠানত ফিট হ’বলৈ বা কথা পাতিবলৈ মানুহ বিচাৰিবলৈ অসুবিধা হয় তেন্তে কি হ’ব?
যদি আপুনি ফিট হ’বলৈ বা কথা পাতিবলৈ মানুহ বিচাৰিবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে গোটৰ কথোপকথনত যোগদান কৰিবলৈ বা অকলশৰীয়া যেন লগা কোনোবা এজনৰ কাষ চাপিবলৈ চেষ্টা কৰক। মুকলি মনৰ আৰু ধৈৰ্য্যশীল হওক, কিয়নো আপুনি সংযোগ স্থাপন কৰিব পৰা মানুহ বিচাৰিবলৈ সময় লাগিব পাৰে। মনত ৰাখিব যে প্ৰথমতে অলপ অস্বস্তি অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক, কিন্তু অভ্যাস আৰু অধ্যৱসায়ৰ ফলত সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাটো অধিক আৰামদায়ক হৈ পৰিব।
5. মই কেনেকৈ জানিম যে মই কোনো বিশেষ অনুষ্ঠানত উপস্থিত থাকিব লাগে নে নাই?
অনুষ্ঠানটোৰ গুৰুত্ব, আপোনাৰ সম্পৰ্কত ইয়াৰ সম্ভাৱ্য প্ৰভাৱ, আৰু আপুনি শেহতীয়াকৈ একেধৰণৰ অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিছে নে নাই আদি কাৰকসমূহ বিবেচনা কৰক। মূল্যাংকন কৰাআপোনাৰ বৰ্তমানৰ আৱেগিক অৱস্থা আৰু শক্তিৰ মাত্ৰা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ আপুনি সঁচাকৈয়ে অনুষ্ঠানটো উপভোগ আৰু উপকৃত হ'ব পাৰে নেকি। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয়, তেন্তে নিজৰ বাবে এটা সময়সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু এটা নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ বাবে থাকিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ক, যাৰ ফলত আপুনি অস্বস্তিকৰ বা আপ্লুত অনুভৱ কৰিলে আঁতৰি যোৱাৰ বিকল্প পাব।
See_also: কেনেকৈ অসামাজিক নহব