Pitäisikö sinun pakottaa itsesi menemään sosiaalisiin tapahtumiin?

Me kaikki tunnemme tunteen: katsomme juhlakutsua tai tapahtumamuistutusta ja olemme epävarmoja siitä, pitäisikö lähteä ulos seurustelemaan vai jäädä kotiin. Päätöksen tekeminen siitä, pitäisikö osallistua sosiaaliseen tapahtumaan, voi olla vaikeaa, varsinkin kun mietit menemisen hyviä ja huonoja puolia.

Tässä oppaassa tarkastelemme sosiaalisiin tapahtumiin osallistumisen hyviä ja huonoja puolia. Kun opit tuntemaan valintaan vaikuttavat tekijät, olet paremmin valmistautunut valitsemaan vaihtoehdon, joka vastaa tarpeitasi, sinulle tärkeimpiä asioita sekä henkilökohtaisia mieltymyksiäsi ja vastenmielisyyksiäsi.

Miten päättää, pitäisikö sinun lähteä

Tutustutaan tarkemmin tekijöihin, jotka voivat auttaa sinua päättämään, osallistutko sosiaaliseen tapahtumaan vai et.

Onko tämä erityinen tilaisuus?

Mieti, onko tapahtuma ainutlaatuinen tai harvinainen tapaaminen, johon osallistuu ihmisiä, joita et ole nähnyt pitkään aikaan tai joita et tule näkemään vähään aikaan. Erikoistilaisuudet, kuten jälleennäkeminen, merkkipäivän syntymäpäivät tai vuosittaiset juhlat, voivat luoda rakkaita muistoja, ja niiden väliin jättäminen voi johtaa katumukseen. Kun tapahtuma on todella erityinen, kannattaa usein poistua omalta mukavuusalueelta osallistuakseen siihen.

Onko tämä tapahtuma tärkeä jollekin läheisellesi?

Mieti, onko tapahtumalla merkitystä rakkaalle henkilölle, kuten häät, valmistuminen tai jäähyväisjuhlat pois muuttavalle ystävälle. Jos henkilö on sinulle tärkeä, kannattaa yleensä nähdä vaivaa ja osallistua tapahtumaan. Läsnäolollasi voit osoittaa tukesi ja vahvistaa sidettäsi kyseiseen henkilöön.

Milloin olit viimeksi ulkona?

Mieti, kuinka usein olet seurustellut viime aikoina. Jos olet eristänyt itsesi pitkäksi aikaa, voi olla aika muuttaa asioita. Muista, että jatkuva kutsujen hylkääminen voi johtaa siihen, että sinulla on tulevaisuudessa vähemmän tilaisuuksia olla tekemisissä muiden kanssa. Aluksi on normaalia, että tunnet olosi hieman kiusalliseksi tai epämukavaksi, mutta nämä tuntemukset häviävät usein tapahtuman edetessä.

Selvitä, miksi et halua lähteä.

Ota hetki aikaa selvittääksesi epäröintisi syyt. Huolesi saattavat vaihdella tapahtuman tyypin mukaan. Jos olet esimerkiksi menossa treffeille, saatat pelätä hylkäämistä tai kiusallisia hiljaisuuksia. Suuressa kokoontumisessa saatat olla huolissasi siitä, ettet tunne monia ihmisiä tai et löydä ketään, jolle puhua. Jos kyseessä on suuri perhetapahtuma, saatat pelätä loputtomia small talk- jaEpäröintisi erityisten syiden tunnistaminen voi auttaa sinua käsittelemään huolenaiheesi ja tekemään tietoisemman päätöksen osallistumisesta.

Ota huomioon energiatasosi

Ennen kuin päätät osallistua sosiaaliseen tapahtumaan, on tärkeää arvioida nykyinen energiatasosi. Tunnetko itsesi fyysisesti ja emotionaalisesti uupuneeksi vai oletko energinen ja innokas luomaan yhteyksiä muiden kanssa? Jos olet jo uupunut, osallistuminen ei ehkä ole paras vaihtoehto. Toisaalta, jos sinulla on energiaa säästössä, sosiaalinen kanssakäyminen voi olla loistava tapa kohottaa mielialaasi entisestään.

Aseta sitoumuksesi tärkeysjärjestykseen

On tärkeää asettaa sitoumukset ja velvoitteet tärkeysjärjestykseen. Kaikkiin sosiaalisiin tapahtumiin osallistuminen ei välttämättä ole mahdollista, varsinkin jos sinulla on kiireinen aikataulu. Katso kalenteriisi ja päätä, mitkä tapahtumat ovat sinulle tärkeimpiä. Pidä yksityis- ja työelämäsi tasapainossa ja varaa aikaa itsestäsi huolehtimiselle ja rentoutumiselle.

Arvioi kiinnostuksesi tapahtumaa kohtaan

Mieti lopuksi, onko tapahtuma tai aktiviteetti aidosti kiinnostava. Oletko innostunut osallistumisesta vai tuntuuko se velvollisuudelta? On tärkeää osallistua tapahtumiin, jotka vastaavat intohimojasi ja kiinnostuksen kohteitasi, sillä tällaiset kokemukset ovat todennäköisemmin nautinnollisia ja antoisia. Toisaalta, jos tapahtuma ei tunnu sinusta kiinnostavalta, voi olla parempi kieltäytyä osallistumisesta.kutsu ja keskity toimintaan, joka aidosti innostaa sinua.

Tapoja tehdä kokemuksesta vähemmän epämiellyttävä.

Seurapiiritapahtumaan osallistumista koskevien huolien ymmärtäminen voi auttaa sinua löytämään keinoja, joilla voit lievittää epämukavuutta.

Keskustelun aloitukset

Jos olet huolissasi siitä, että olet liian ujo puhuaksesi tilaisuudessa, jossa on paljon ihmisiä, muista, että voit aina aloittaa keskustelun esittämällä kysymyksen. Jos esimerkiksi musiikki soi, voit kysyä: "Tiedätkö, kuka laulaa tämän kappaleen?" Tai jos olet juomapisteen lähellä, voit kysyä: "Oletko maistanut tätä juomaa aiemmin?" Jos et ole varma, missä istua tai seistä, etsi läheinen ystävä ja kysy häneltä, missä istua tai seisoa.Liity heidän ryhmäänsä. Älä painosta itseäsi puhumaan heti - on täysin oikein osallistua kuuntelemalla.

Valitse tuttu ympäristö treffeille

Kun olet menossa ulos treffeille, harkitse tuttua baaria tai ravintolaa. Sijainnin, pysäköintimahdollisuuksien ja haluamasi juoman tunteminen voi helpottaa hermoja. Vaikka tämä saattaa tuntua liian suunnitellulta, voit olla varma, että itse treffit ovat silti spontaanit ja nautinnolliset.

Varmista, että voit lähteä, kun haluat

Tieto siitä, että voit poistua tapahtumasta milloin haluat, voi tarjota merkittävää helpotusta. Varmistaaksesi, että sinulla on vapaus tulla ja lähteä haluamallasi tavalla, huolehdi itse omasta kulkuneuvostasi, käytitpä sitten autoa, bussia tai kävelit jalan. Tutustu reittiin tapahtumaan ja sieltä pois. Tämä ei välttämättä tarkoita, että haluat lähteä aikaisin, mutta poistumissuunnitelman tekeminen auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän rajoittuneeksi ja vähemmän rajoittuneeksi.hermostunut.

Pohdi mielialaasi

Ota huomioon nykyinen tunnetilasi, kun päätät, osallistutko tapahtumaan. Jos sinulla on huono päivä tai käsittelet merkittävää elämäntapahtumaa, kuten eroa tai työpaikan menettämistä, ei ehkä ole paras aika osallistua tungokseen, jossa on paljon vieraita ihmisiä. Toisaalta, jos sinulla on huono olo, mutta sinut on kutsuttu läheisten ystävien kanssa intiimiin tapaamiseen, saatat löytää lohtuaOle rehellinen itsellesi tunteistasi ja kuuntele, mitä todella tarvitset.

Sosiaaliseen tapahtumaan osallistumisen edut

• Jos sinulla on taipumus olla ahdistunut ihmisten seurassa, joka kerta kun menet ulos, sinulla on mahdollisuus kohdata nämä tunteet ja harjoitella sosiaalista kanssakäymistä. Kuten useimmat asiat elämässä, asiat alkavat tulla luonnostaan, mitä useammin niitä tekee. Pelkojesi läpikäyminen on yksi arvokkaimmista asioista, joita voit tehdä itsellesi.
• Keskustelemalla toisten kanssa voimme tutustua uusiin ja innostaviin ideoihin. Keskustelut voivat kannustaa meitä aloittamaan uuden harrastuksen tai kertoa meille äskettäin avatusta liikkeestä tai jopa esitellä meille ammatin, josta emme ole koskaan aiemmin kuulleetkaan.
• Asettamalla itsesi erilaisiin tilanteisiin voit ymmärtää itseäsi syvällisemmin ja sitä, mitkä sosiaaliset tilanteet sopivat sinulle paremmin kuin toiset.
• Pystyt vahvistamaan olemassa olevia suhteita ja luomaan uusia.
• Yhteydenpito toisten kanssa on todistetusti hyödyllistä mielenterveydellemme[,]. Se on tilaisuus nauraa, samaistua ja jakaa syvimmät ajatuksemme.

Sosiaaliseen tapahtumaan menemisen haitat

• Sosiaalisten tapahtumien on tarkoitus yhdistää meidät, mutta usein ne voivat olla ylikuormitettuja ja persoonattomia, jolloin meistä saattaa tuntua siltä, että emme pysty luomaan merkityksellisiä yhteyksiä.
• Saatat joutua epämiellyttävään tilanteeseen, joka saa sinut käyttäytymään tavalla, jota et muuten olisi tehnyt, koska haluat sopeutua joukkoon.
• Vaarana on, että kohtaat persoonallisuutesi sellaisia osia, joista et pidä, esimerkiksi että olet liian ujo tuntemattomien ihmisten seurassa. Tämä voi johtaa negatiiviseen itsekeskusteluun ja järkyttäviin ajatuksiin.
• Sosiaaliset retket voivat usein olla kalliita, mikä voi olla lannistavaa, varsinkin jos yrität kovasti säästää tai haluat käyttää rahasi mieluummin muihin asioihin.

Viimeiset sanat

Sosiaalisiin tapahtumiin osallistumisen päättäminen voi olla haastavaa, varsinkin jos seurustelu ahdistaa tai jos kieltäydyt usein kutsuista. On kuitenkin tärkeää ponnistaa itseäsi osallistumaan tapahtumiin satunnaisesti, lukuun ottamatta joitakin poikkeuksia: jos käyt jo säännöllisesti ulkona, jos osallistuminen rasittaisi budjettiasi tai jos tapahtumaan osallistuu ihmisiä, jotka vaikuttavat sinuun kielteisesti. Vinkkejä siitä, miten tullasosiaalinen, tutustu oppaaseemme siitä, miten olla sosiaalisempi.

Tasapainon löytäminen kotona olemisen ja ulkona käymisen välillä ei aina ole helppoa. On tärkeää kunnioittaa omaa tarvettaan vapaa-aikaan, mutta samalla ei saa jäädä paitsi ainutlaatuisista kokemuksista, joita sosiaaliset tapahtumat voivat tarjota.

Kun päätät lähteä ulos, muista, että tavoitteena on pitää hauskaa, ei tehdä vaikutuksen muihin tai esittää jotakuta, joka et ole. Sinun ei tarvitse olla ekstrovertti tai olla jatkuvasti mukana keskustelussa nauttiaksesi sosiaalisessa ympäristössä.

Jos päätät jäädä kotiin, ole rauhassa päätöksesi kanssa, mutta vältä tekemästä siitä jatkuvaa tapaa.

Loppujen lopuksi ei ole olemassa yhtä ainoaa vastausta siihen, pitäisikö sinun osallistua sosiaalisiin tapahtumiin. Tärkeintä on olla rehellinen itsellesi ja kohdata epämukavuus tarvittaessa, jotta voit tehdä hyvinvointisi ja henkilökohtaisen kasvusi kannalta parhaat päätökset.

Yleisiä kysymyksiä

4. Entä jos minulla on sosiaalista ahdistusta ja minun on vaikea osallistua mihinkään tapahtumaan?

Harkitse ammattiapua terapeutilta tai neuvojalta sosiaalisen ahdistuneisuutesi käsittelemiseksi. Hän voi auttaa sinua kehittämään strategioita, joilla voit hallita ahdistusta ja lisätä vähitellen mukavuuttasi sosiaalisissa tilanteissa. Sillä välin yritä osallistua pienempiin tilaisuuksiin luotettavien ystävien kanssa itseluottamuksesi vahvistamiseksi.

2. Pitäisikö minun pakottaa itseni menemään tapahtumiin, vaikka minua ei huvittaisi?

Vaikka on tärkeää ponnistaa ulos mukavuusalueeltasi, sinun on myös kuunneltava kehoasi ja mieltäsi. Jos tunnet olosi uupuneeksi tai ylikuormitetuksi, voi olla parempi pitää taukoa ja asettaa itsehoito etusijalle. Jos kuitenkin vältät jatkuvasti sosiaalisia tapahtumia, yritä haastaa itsesi osallistumalla pienempiin, helpommin hallittaviin tapaamisiin, jotta voit vähitellen kasvattaa itseluottamustasi.

2. Entä jos minua painostetaan osallistumaan tapahtumaan, johon en halua mennä?

On tärkeää asettaa rajat ja asettaa oma hyvinvointi etusijalle. Kieltäydy kohteliaasti kutsusta, jos et todellakaan halua mennä, äläkä koe, että sinun on pakko antaa yksityiskohtaisia selityksiä. Muista, että on ihan ok sanoa ei, kun sinun on asetettava omat tarpeesi etusijalle.

3. Miten voin saada uusia ystäviä sosiaalisissa tapahtumissa?

Jos haluat saada uusia ystäviä sosiaalisissa tapahtumissa, osoita aitoa kiinnostusta muita kohtaan esittämällä avoimia kysymyksiä ja kuuntelemalla aktiivisesti heidän vastauksiaan. Etsi yhteisiä kiinnostuksen kohteita ja yhteisiä kokemuksia, jotta voit luoda yhteyksiä. Muista olla helposti lähestyttävä, pitää katsekontakti yllä ja hymyillä keskustellessasi. Älä pelkää vaihtaa yhteystietoja ja seurata tapahtuman jälkeistä yhteydenpitoa.

4. Entä jos minun on vaikea sopeutua tapahtumaan tai löytää ihmisiä, joille puhua?

Jos sinulla on vaikeuksia sopeutua joukkoon tai löytää juttuseuraa, yritä liittyä ryhmäkeskusteluihin tai lähestyä jotakuta, joka vaikuttaa olevan yksin. Ole avoin ja kärsivällinen, sillä voi kestää jonkin aikaa ennen kuin löydät ihmisiä, joihin voit luoda yhteyden. Muista, että on normaalia tuntea olosi aluksi hieman kiusalliseksi, mutta harjoittelun ja sinnikkyyden avulla seurustelu muuttuu mukavammaksi.

5. Mistä tiedän, pitäisikö minun osallistua tiettyyn tapahtumaan vai ei?

Mieti esimerkiksi tapahtuman tärkeyttä, sen mahdollista vaikutusta ihmissuhteisiisi ja sitä, oletko osallistunut vastaaviin tapahtumiin äskettäin. Arvioi nykyinen tunnetilasi ja energiatasosi, jotta voit selvittää, voitko todella nauttia tapahtumasta ja hyötyä siitä. Jos olet epävarma, yritä asettaa itsellesi aikaraja ja sitoudu olemaan paikalla tietyn ajan, jolloin sinulla on aikaamahdollisuus poistua, jos tunnet olosi epämukavaksi tai ylivoimaiseksi.