Trebate li se natjerati na društvena događanja?

Svi znamo taj osjećaj: gledajući pozivnicu za zabavu ili podsjetnik na događaj, niste sigurni da li izaći van i družiti se ili samo ostati kod kuće. Odlučivanje trebate li prisustvovati društvenom događaju može biti teško, pogotovo kada razmišljate o dobrim i lošim stranama odlaska.

U ovom ćemo vodiču pogledati prednosti i mane pridruživanja društvenim događajima. Učenjem o čimbenicima pri donošenju ovog izbora, bit ćete bolje pripremljeni za odabir opcije koja odgovara vašim potrebama, onome što vam je najvažnije i vašim osobnim stvarima koje vam se sviđaju i ne sviđaju.

Kako odlučiti trebate li ići

Uronimo dublje u čimbenike koji vam mogu pomoći da odlučite hoćete li ili ne prisustvovati društvenom događaju.

Je li ovo posebna prigoda?

Razmislite je li događaj jedinstveno ili rijetko okupljanje s ljudima koje niste dugo vidjeli ili koje nećete ponovno vidjeti neko vrijeme. Posebne prigode poput okupljanja, važnih rođendana ili godišnjih zabava mogu stvoriti drage uspomene, a njihovo propuštanje može dovesti do žaljenja. Kada je događaj uistinu poseban, često je vrijedno izaći iz svoje zone udobnosti da biste mu prisustvovali.

Je li ovaj događaj važan vama bliskoj osobi?

Razmislite o tome ima li događaj značaj za voljenu osobu, kao što je vjenčanje, diploma ili oproštajna zabava za prijatelja koji se seli. Ako vam je osoba važna, obično je dobra ideja potruditi se i prisustvovati događaju. Vaša prisutnost može pokazati vašu podrškui ojačajte svoju vezu s tom osobom.

Kada ste zadnji put izašli?

Razmislite o tome koliko ste se često družili u posljednje vrijeme. Ako ste se izolirali dulje vrijeme, možda je vrijeme da promijenite stvari. Ne zaboravite da stalno odbijanje pozivnica može rezultirati s manje prilika za povezivanje s drugima u budućnosti. Osjećati se malo neugodno ili nelagodno u početku je normalno, ali ti osjećaji često nestaju kako se događaj odvija.

Odredite zašto ne želite ići

Odvojite trenutak da odredite razloge svog oklijevanja. Vaše brige mogu varirati ovisno o vrsti događaja. Na primjer, ako idete na spoj, mogli biste se brinuti o odbijanju ili neugodnoj šutnji. Na velikom skupu mogli biste biti zabrinuti zbog toga što ne poznajete mnogo ljudi ili se borite da pronađete nekoga s kim biste razgovarali. Ako se radi o velikom obiteljskom događaju, mogli biste se užasavati beskonačnog razgovora i nadoknađivanja propuštenog. Identificiranje specifičnih razloga za vašu nevoljkost može vam pomoći da riješite svoje brige i donesete utemeljeniju odluku o prisustvu.

Razmotrite svoje razine energije

Prije nego što odlučite prisustvovati društvenom događaju, važno je procijeniti svoje trenutne razine energije. Osjećate li se fizički i emocionalno iscrpljeno ili ste puni energije i željni povezivanja s drugima? Ako ste već iscrpljeni, forsiranje da prisustvujete možda nije najbolji izbor. S druge strane, akoimate energije na pretek, druženje bi moglo biti sjajan način da još više popravite svoje raspoloženje.

Odredite prioritete svojim obavezama

Od ključne je važnosti odrediti prioritete svojih obveza i obveza. Prisustvovanje svakom društvenom događaju možda nije izvedivo, pogotovo ako imate pretrpan raspored. Pogledajte svoj kalendar i odlučite koji su vam događaji najvažniji. Uravnotežite svoj osobni i profesionalni život i svakako odvojite vrijeme za brigu o sebi i opuštanje.

Procijenite svoj interes za događaj

Na kraju, razmotrite svoj istinski interes za događaj ili aktivnost. Jeste li uzbuđeni zbog mogućnosti pohađanja ili vam se to čini kao obveza? Važno je sudjelovati u događajima koji su u skladu s vašim strastima i interesima, jer je vjerojatnije da će ta iskustva biti ugodna i ispunjavajuća. S druge strane, ako događaj nema odjeka kod vas, možda bi bilo bolje da odbijete poziv i usredotočite se na aktivnosti koje vas iskreno uzbuđuju.

Načini da iskustvo učinite manje neugodnim

Razumijevanje vaše brige oko pohađanja društvenog događaja može vam pomoći da pronađete načine da ublažite uključenu nelagodu.

Početnici razgovora

Ako ste zabrinuti da ste previše sramežljivi da razgovarate na okupljanju s mnogo ljudi, sjetite se da uvijek možete započeti razgovor postavljanjem pitanja. Na primjer, ako svira glazba, možete pitati: "Znate li tko ovo pjevapjesma?" Ili ako ste u blizini postaje s pićem, možete pitati: "Jeste li već probali ovo piće?" Ako niste sigurni gdje sjesti ili stajati, potražite bliskog prijatelja i pridružite se njegovoj grupi. Nemojte se prisiljavati da odmah govorite – savršeno je u redu sudjelovati slušanjem.

Odaberite poznato okruženje za spoj

Kada idete na spoj, razmislite o tome da predložite poznati bar ili restoran. Poznavanje lokacije, mogućnosti parkiranja i željenog pića može vam pomoći u smanjenju živaca. Iako se ovo može činiti pretjerano isplaniranim, budite uvjereni da će sam sastanak i dalje biti spontan i ugodan.

Osigurajte da možete otići kada želite

Znanje da možete napustiti događaj kad god želite može pružiti značajno olakšanje. Kako biste osigurali slobodu da dolazite i odlazite kada god želite, budite odgovorni za vlastiti prijevoz, bilo automobilom, autobusom ili pješice. Upoznajte se s rutom do i od događaja. To ne znači da ćete nužno htjeti otići ranije, ali ako imate plan za izlazak, možete se osjećati manje ograničeno i nervozno.

Razmislite o svom raspoloženju

Uzmite u obzir svoje trenutno emocionalno stanje kada odlučujete hoćete li prisustvovati nekom događaju. Ako imate loš dan ili se suočavate s važnim životnim događajem, kao što je prekid ili gubitak posla, možda nije najbolje vrijeme za prisustvovanje prepunom okupljanju sa strancima. S druge strane, ako se osjećate potišteno, aliste pozvani na intimno druženje s bliskim prijateljima, mogli biste pronaći utjehu i podršku u njihovom društvu. Budite iskreni prema sebi u vezi sa svojim emocijama i slušajte što vam je uistinu potrebno.

Prednosti odlaska na društveni događaj

• Ako ste skloni biti tjeskobni u društvu ljudi, svaki vaš izlazak prilika je da se suočite s tim osjećajima i vježbate druženje. Kao i većina stvari u životu, stvari počinju dolaziti same od sebe što ih više činite. Rješavanje svojih strahova jedna je od najvrjednijih stvari koje možete učiniti za sebe.
• Razgovor s drugima može nas izložiti novim i inspirativnim idejama. Razgovori nas mogu potaknuti da započnemo novi hobi ili nas obavijestiti o trgovini koja je nedavno otvorena, ili nas čak upoznati sa zanimanjem za koje nikad prije nismo čuli.
• Stavljajući se u različite situacije, možete steći dublje razumijevanje sebe i koja su društvena okruženja prikladnija za vas od drugih.
• Možete ojačati odnose koje imate i stvoriti nove.
• Povezivanje s drugima pokazalo se korisnim za naše mentalno zdravlje[ ,]. To je prilika da se smijemo, popričamo i podijelimo svoje najdublje misli.

Nedostaci odlaska na društveni događaj

• Društveni događaji trebaju nas povezati, ali često mogu biti prenapučeni i bezlični. Možemo se na kraju osjećati kao da nemamo sposobnost stvaranja smislaveze.
• Mogli biste se naći u neugodnoj situaciji, koja bi vas natjerala da se ponašate na načine na koje inače ne biste, jednostavno zato što se želite uklopiti.
• Riskirate da se suočite s dijelovima svoje osobnosti koji vam se ne sviđaju, na primjer da ste pretjerano sramežljivi u blizini ljudi koje ne poznajete. To može dovesti do negativnog samogovora i uznemirujućih misli.
• Društveni izlasci često mogu biti skupi. To može biti obeshrabrujuće, posebno ako se jako trudite uštedjeti ili biste radije potrošili naš novac na različite stvari.

Završne riječi

Odlučivanje o tome hoćete li prisustvovati društvenim događanjima može biti izazovno, posebno ako ste zabrinuti zbog druženja ili često odbijate pozive. Međutim, važno je natjerati se na povremeno posjećivanje događaja, uz neke iznimke: ako već redovito izlazite, ako bi prisustvovanje opteretilo vaš proračun ili ako događaj uključuje ljude koji negativno utječu na vas. Za savjete o tome kako postati društveniji, pogledajte naš vodič o tome kako biti društveniji.

Uspostavljanje ravnoteže između boravka u kući i izlazaka možda neće uvijek biti lako. Neophodno je poštivati ​​vašu potrebu za zastojem, a pritom ne propustiti jedinstvena iskustva koja društvena događanja mogu ponuditi.

Kada odlučite izaći van, zapamtite da je cilj zabaviti se, a ne impresionirati druge ili se pretvarati da ste netko tko niste. Ne morate biti ekstrovertirani ili stalnosudjelujte u razgovoru kako biste uživali u društvenim okruženjima.

Ako odlučite ostati kod kuće, budite mirni sa svojom odlukom, ali izbjegavajte da vam to postane stalna navika.

U konačnici, ne postoji jednoznačan odgovor na pitanje trebate li posjećivati ​​društvene događaje. Ključno je biti iskren prema sebi i suočiti se sa svojom nelagodom kada je to potrebno, omogućujući vam da donesete najbolje odluke za svoju dobrobit i osobni rast.

Uobičajena pitanja

4. Što ako imam socijalnu anksioznost i teško dolazim na događaje?

Razmislite o traženju stručne pomoći od terapeuta ili savjetnika za rješavanje vaše socijalne anksioznosti. Oni vam mogu pomoći da razvijete strategije za upravljanje tjeskobom i postupno povećavate udobnost u društvenim situacijama. U međuvremenu pokušajte posjećivati ​​manje događaje s prijateljima od povjerenja kako biste izgradili samopouzdanje.

2. Trebam li se prisiliti ići na događaje čak i ako mi se ne da?

Iako je važno izaći iz svoje zone udobnosti, također morate slušati svoje tijelo i um. Ako se osjećate iscrpljeno ili premoreno, možda bi bilo bolje da napravite pauzu i date prednost brizi o sebi. Međutim, ako dosljedno izbjegavate društvena događanja, pokušajte si postaviti izazov posjećujući manja okupljanja koja se lakše mogu organizirati kako biste postupno izgradili samopouzdanje.

2. Što ako se osjećam pod pritiskom da prisustvujem događaju na koji ne želim ići?

Ključno je postavitigranice i dajte prednost svojoj dobrobiti. Ljubazno odbijte pozivnicu ako uistinu ne želite ići i nemojte se osjećati prisiljenima dati detaljno objašnjenje. Upamtite da je u redu reći ne kada trebate dati prioritet vlastitim potrebama.

3. Kako mogu steći nove prijatelje na društvenim događajima?

Da biste stekli nove prijatelje na društvenim događajima, pokažite istinski interes za druge postavljajući otvorena pitanja i aktivno slušajući njihove odgovore. Potražite zajedničke interese i zajednička iskustva kako biste izgradili veze. Ne zaboravite biti pristupačni, održavati kontakt očima i smiješiti se kada sudjelujete u razgovoru. Nemojte se bojati razmijeniti podatke za kontakt i razgovarati s ljudima nakon događaja.

4. Što ako mi je teško uklopiti se ili pronaći ljude za razgovor na događaju?

Ako imate poteškoća s uklapanjem ili pronalaženjem ljudi za razgovor, pokušajte se pridružiti grupnim razgovorima ili prići nekome tko izgleda sam. Budite otvoreni i strpljivi jer će vam možda trebati vremena da pronađete ljude s kojima se možete povezati. Upamtite da je normalno da se u početku osjećate pomalo neugodno, ali uz praksu i upornost druženje će postati ugodnije.

5. Kako ću znati trebam li prisustvovati određenom događaju ili ne?

Razmotrite čimbenike kao što su važnost događaja, njegov potencijalni utjecaj na vaše odnose i jeste li nedavno prisustvovali sličnim događajima. procijenitivaše trenutno emocionalno stanje i razine energije kako biste utvrdili možete li istinski uživati ​​u događaju i imati koristi od njega. Ako niste sigurni, pokušajte sebi postaviti vremensko ograničenje i obvezati se na ostanak na određeno vrijeme, dajući vam mogućnost da odete ako se osjećate nelagodno ili preopterećeno.