आपण स्वत: ला सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये जावे का?

आम्हा सर्वांना ही भावना माहित आहे: पार्टीचे आमंत्रण किंवा कार्यक्रमाचे स्मरणपत्र पाहणे, बाहेर जाऊन समाजीकरण करायचे की घरी राहायचे याची खात्री नसते. तुम्ही एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमाला उपस्थित राहायचे की नाही हे ठरवणे कठीण असू शकते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही जाण्याच्या चांगल्या आणि वाईट बाजूंचा विचार करत असाल.

या मार्गदर्शकामध्ये, आम्ही सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये सामील होण्याचे फायदे आणि तोटे पाहू. ही निवड करण्याच्या घटकांबद्दल जाणून घेतल्याने, तुम्ही तुमच्या गरजा, तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या असलेल्या आणि तुमच्या वैयक्तिक आवडीनिवडी आणि नापसंती या सर्वांशी जुळणारा पर्याय निवडण्यासाठी अधिक चांगल्या प्रकारे तयार असाल.

तुम्ही जायचे की नाही हे कसे ठरवायचे

सामाजिक कार्यक्रमाला उपस्थित राहायचे की नाही हे ठरवण्यात तुम्हाला मदत करू शकणार्‍या घटकांमध्ये खोलवर जाऊ या.

हा एक विशेष प्रसंग आहे का?

तुम्ही बर्याच काळापासून न पाहिलेल्या किंवा काही काळासाठी पुन्हा दिसणार नाही अशा लोकांसह हा कार्यक्रम एक अद्वितीय किंवा दुर्मिळ मेळावा आहे का याचा विचार करा. पुनर्मिलन, माईलस्टोन वाढदिवस किंवा वार्षिक पार्ट्या यांसारख्या विशेष प्रसंगी मनमोहक आठवणी निर्माण करू शकतात आणि त्या गमावल्यामुळे पश्चात्ताप होऊ शकतो. जेव्हा एखादा कार्यक्रम खरोखरच खास असतो, तेव्हा उपस्थित राहण्यासाठी तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडणे फायद्याचे असते.

तुमच्या जवळच्या व्यक्तीसाठी हा कार्यक्रम महत्त्वाचा आहे का?

इव्हेंट एखाद्या प्रिय व्यक्तीसाठी महत्त्वाचा आहे की नाही याचा विचार करा, जसे की लग्न, पदवी, किंवा दूर जाणाऱ्या मित्रासाठी निरोपाची पार्टी. जर ती व्यक्ती तुमच्यासाठी महत्त्वाची असेल, तर प्रयत्न करणे आणि कार्यक्रमाला उपस्थित राहणे ही सहसा चांगली कल्पना असते. तुमची उपस्थिती तुमचा पाठिंबा दर्शवू शकतेआणि त्या व्यक्तीशी तुमचा बंध मजबूत करा.

तुम्ही शेवटच्या वेळी कधी बाहेर गेला होता?

तुम्ही अलीकडे कितीवेळा सोशलाइज करत आहात यावर विचार करा. जर तुम्ही स्वतःला एका विस्तारित कालावधीसाठी वेगळे करत असाल, तर कदाचित गोष्टी बदलण्याची वेळ येईल. लक्षात ठेवा की सतत आमंत्रणे नाकारल्याने भविष्यात इतरांशी संपर्क साधण्याच्या कमी संधी मिळू शकतात. सुरुवातीला थोडेसे अस्ताव्यस्त किंवा अस्वस्थ वाटणे सामान्य आहे, परंतु घटना उघडकीस येताच या भावना कमी होतात.

तुम्हाला का जायचे नाही ते ओळखा

तुमच्या संकोचामागील कारणे शोधण्यासाठी थोडा वेळ द्या. तुमच्या चिंता इव्हेंटच्या प्रकारानुसार बदलू शकतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही डेटवर जात असाल, तर तुम्हाला नकार किंवा अस्ताव्यस्त शांततेबद्दल काळजी वाटेल. मोठ्या मेळाव्यात, तुम्ही अनेक लोकांना ओळखत नसल्याबद्दल किंवा त्यांच्याशी बोलण्यासाठी कोणीतरी शोधण्यासाठी धडपडत असल्याबद्दल तुम्हाला चिंता वाटू शकते. हा एक मोठा कौटुंबिक कार्यक्रम असल्यास, तुम्हाला अंतहीन लहानसं बोलण्याची आणि पकडण्याची भीती वाटू शकते. तुमच्या अनिच्छेची विशिष्ट कारणे ओळखणे तुम्हाला तुमच्या समस्यांचे निराकरण करण्यात आणि उपस्थित राहण्याबाबत अधिक माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास मदत करू शकते.

तुमच्या ऊर्जा पातळीचा विचार करा

सामाजिक कार्यक्रमात सहभागी होण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, तुमच्या सध्याच्या ऊर्जा पातळीचे मूल्यांकन करणे महत्त्वाचे आहे. तुम्‍हाला शारीरिक आणि भावनिक त्‍याचा निचरा होत आहे किंवा तुम्‍ही उत्साही आहात आणि इतरांशी संपर्क साधण्‍यासाठी उत्सुक आहात? तुम्ही आधीच थकलेले असल्यास, स्वतःला उपस्थित राहण्यासाठी ढकलणे हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही. दुसरीकडे, जरतुमच्याकडे उर्जा शिल्लक आहे, समाजीकरण हा तुमचा मूड आणखी वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग असू शकतो.

तुमच्या वचनबद्धतेला प्राधान्य द्या

तुमच्या वचनबद्धता आणि जबाबदाऱ्यांना प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. प्रत्येक सामाजिक कार्यक्रमास उपस्थित राहणे शक्य होणार नाही, विशेषत: जर तुमचे वेळापत्रक व्यस्त असेल. तुमच्या कॅलेंडरवर एक नजर टाका आणि तुमच्यासाठी कोणते कार्यक्रम सर्वात महत्त्वाचे आहेत ते ठरवा. तुमचे वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवन संतुलित करा आणि स्वत: ची काळजी आणि विश्रांतीसाठी वेळ द्या.

इव्हेंटमधील तुमच्या स्वारस्याचे मूल्यांकन करा

शेवटी, इव्हेंट किंवा क्रियाकलापातील तुमची खरी आवड विचारात घ्या. तुम्ही उपस्थित राहण्याच्या इच्छेबद्दल उत्साहित आहात, किंवा ते एक कर्तव्य आहे असे वाटते? तुमच्या आवडीनिवडी आणि आवडींशी जुळणाऱ्या इव्हेंटमध्ये सहभागी होणे महत्त्वाचे आहे, कारण हे अनुभव आनंददायक आणि परिपूर्ण असण्याची शक्यता जास्त असते. दुसरीकडे, इव्‍हेंट तुमच्‍याशी संवाद साधत नसेल, तर आमंत्रण नाकारणे आणि तुम्‍हाला खरोखर उत्तेजित करणार्‍या अ‍ॅक्टिव्हिटींवर लक्ष केंद्रित करण्‍याचे बरे होईल.

अनुभव कमी अस्वस्थ करण्‍याचे मार्ग

सामाजिक इव्‍हेंटला उपस्थित राहण्‍याबद्दल तुमच्‍या चिंता समजून घेण्‍याने तुम्‍हाला अंतर्भूत असलेली अस्वस्थता कमी करण्‍याचे मार्ग शोधण्‍यात मदत होऊ शकते.

संभाषण सुरू करणारे

आपल्याला अनेक लोकांसोबतच्या संमेलनात बोलण्यास लाजाळू वाटत असल्यास, लक्षात ठेवा की आपण नेहमी प्रश्न विचारून संभाषण सुरू करू शकता. उदाहरणार्थ, संगीत वाजत असल्यास, तुम्ही विचारू शकता, “हे कोण गाते हे तुम्हाला माहीत आहे कागाणे?" किंवा तुम्ही ड्रिंक स्टेशनजवळ असल्यास, तुम्ही विचारू शकता, "तुम्ही हे पेय आधी वापरून पाहिले आहे का?" कुठे बसायचे किंवा उभे राहायचे याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, जवळचा मित्र शोधा आणि त्यांच्या गटात सामील व्हा. ताबडतोब बोलण्यासाठी स्वत:वर दबाव आणू नका – ऐकून सहभागी होण्यासाठी ते उत्तम आहे.

तारीखासाठी एक परिचित सेटिंग निवडा

डेटला जाताना, परिचित बार किंवा रेस्टॉरंट सुचवण्याचा विचार करा. ठिकाण, पार्किंगचे पर्याय आणि तुमचे पसंतीचे पेय जाणून घेतल्याने मज्जातंतू कमी होण्यास मदत होऊ शकते. हे अती नियोजित वाटत असले तरी, खात्री बाळगा की तारीख स्वतःच उत्स्फूर्त आणि आनंददायक असेल.

तुम्ही इच्छिता तेव्हा सोडू शकता याची खात्री करा

तुम्ही जेव्हा इच्छित असाल तेव्हा तुम्ही कार्यक्रम सोडू शकता हे जाणून घेतल्याने महत्त्वपूर्ण आराम मिळू शकतो. तुम्हाला तुमच्या इच्छेनुसार येण्या-जाण्याचे स्वातंत्र्य आहे याची खात्री करण्यासाठी, कार, बस किंवा पायी चालत असले तरी तुमच्या स्वतःच्या वाहतुकीची जबाबदारी घ्या. इव्हेंटमध्ये जाण्यासाठी आणि तेथून जाण्याच्या मार्गासह स्वतःला परिचित करा. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही लवकर निघू इच्छित असाल, परंतु बाहेर पडण्याची योजना तुम्हाला कमी मर्यादित आणि चिंताग्रस्त वाटण्यास मदत करू शकते.

तुमच्या मूडवर विचार करा

इव्हेंटला उपस्थित राहायचे की नाही हे ठरवताना तुमची सध्याची भावनिक स्थिती विचारात घ्या. तुमचा दिवस वाईट असल्यास किंवा ब्रेकअप किंवा नोकरी गमावण्यासारख्या महत्त्वाच्या जीवनातील प्रसंगाला सामोरे जात असल्यास, अनोळखी लोकांसह गर्दीच्या मेळाव्यात उपस्थित राहण्याची ही सर्वोत्तम वेळ असू शकत नाही. दुसरीकडे, जर तुम्हाला वाईट वाटत असेल तरजवळच्या मित्रांसोबत जिव्हाळ्याच्या भेटीसाठी आमंत्रित केले आहे, तुम्हाला त्यांच्या कंपनीत आराम आणि समर्थन मिळेल. तुमच्या भावनांबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक रहा आणि तुम्हाला खरोखर काय हवे आहे ते ऐका.

सामाजिक कार्यक्रमाला जाण्याचे फायदे

• तुम्हाला लोकांभोवती चिंता वाटत असल्यास, प्रत्येक वेळी तुम्ही बाहेर जाता तेव्हा त्या भावनांना तोंड देण्याची आणि सामाजिकतेचा सराव करण्याची संधी असते. आयुष्यातील बर्‍याच गोष्टींप्रमाणे, गोष्टी नैसर्गिकरित्या येऊ लागतात जितक्या जास्त तुम्ही कराल. तुमच्‍या भीतीवर मात करण्‍याने तुम्‍ही स्‍वत:साठी करू शकता अशा सर्वात मौल्‍यवान गोष्टींपैकी एक आहे.
• इतरांशी बोलण्‍यामुळे आम्‍हाला नवीन आणि प्रेरणादायी कल्पना समोर येऊ शकतात. संभाषणे आम्हाला नवीन छंद सुरू करण्यास प्रोत्साहित करू शकतात किंवा अलीकडेच उघडलेल्या दुकानाची माहिती देऊ शकतात किंवा आम्ही यापूर्वी कधीही न ऐकलेल्या व्यवसायाची ओळख करून देऊ शकतात.
• स्वत:ला वेगवेगळ्या परिस्थितीत ठेवण्याद्वारे, तुम्ही स्वतःला समजून घेण्यास सक्षम आहात आणि इतरांपेक्षा तुमच्यासाठी कोणती सामाजिक सेटिंग्ज अधिक योग्य आहेत.
• तुम्ही इतरांशी नवीन नातेसंबंध जोडण्यास सक्षम आहात आणि नवीन नातेसंबंध जोडण्यास सक्षम आहात. आरोग्य[,]. हसण्याची, संबंध ठेवण्याची आणि आमचे गहन विचार सामायिक करण्याची ही एक संधी आहे.

सामाजिक कार्यक्रमाला जाण्याचे तोटे

• सामाजिक इव्हेंट्स हे आपल्याला जोडण्यासाठी असतात, परंतु बर्याच वेळा गर्दी आणि वैयक्तिक असू शकतात. आपल्याला असे वाटू शकते की आपल्यात अर्थपूर्ण निर्मिती करण्याची क्षमता नाहीकनेक्शन्स.
• तुम्ही स्वत:ला अस्वस्थ परिस्थितीत सापडू शकता, जे तुम्हाला अन्यथा नसतील अशा प्रकारे वागण्यास प्रवृत्त करतात, फक्त कारण तुम्ही त्यात बसू इच्छिता.
• तुम्हाला तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या काही भागांचा सामना करावा लागतो जो तुम्हाला आवडत नाही, उदाहरणार्थ तुम्ही ओळखत नसलेल्या लोकांच्या पुढे जास्त लाजाळू असणे. यामुळे नकारात्मक आत्म-बोलणे आणि अस्वस्थ करणारे विचार येऊ शकतात.
• सामाजिक सहली अनेकदा महाग असू शकतात. हे निराशाजनक असू शकते, विशेषत: जर तुम्ही बचत करण्याचा खूप प्रयत्न करत असाल किंवा तुम्ही आमचे पैसे वेगवेगळ्या गोष्टींवर खर्च करत असाल.

अंतिम शब्द

सामाजिक कार्यक्रमांना उपस्थित राहायचे की नाही हे ठरवणे आव्हानात्मक असू शकते, विशेषत: जर तुम्हाला सामाजिकतेबद्दल चिंता वाटत असेल किंवा अनेकदा आमंत्रणे नाकारली जातील. तथापि, काही अपवादांसह, अधूनमधून कार्यक्रमांना उपस्थित राहण्यासाठी स्वत: ला पुढे ढकलणे आवश्यक आहे: जर तुम्ही आधीच नियमितपणे बाहेर जात असाल, जर उपस्थित राहिल्याने तुमच्या बजेटवर ताण पडत असेल किंवा इव्हेंटमध्ये तुमच्यावर नकारात्मक प्रभाव पाडणाऱ्या लोकांचा समावेश असेल. अधिक सामाजिक होण्याच्या टिपांसाठी, अधिक सामाजिक कसे व्हावे यावरील आमचे मार्गदर्शक पहा.

घरात राहणे आणि बाहेर जाणे यात संतुलन राखणे नेहमीच सोपे नसते. सामाजिक इव्हेंट देऊ शकतील अशा अनोख्या अनुभवांना न चुकवता आपल्या डाउनटाइमच्या गरजेचा आदर करणे आवश्यक आहे.

जेव्हा तुम्ही बाहेर जाण्याचा निर्णय घ्याल, तेव्हा लक्षात ठेवा की मजा करणे हे ध्येय आहे, इतरांना प्रभावित करणे किंवा तुम्ही नसलेल्या व्यक्तीचे ढोंग करणे नाही. तुम्हाला बहिर्मुखी किंवा सतत असण्याची गरज नाहीसामाजिक सेटिंग्जमध्ये स्वतःचा आनंद घेण्यासाठी संभाषणात गुंतलेले आहात.

तुम्ही घरी राहण्याचे निवडल्यास, तुमच्या निर्णयावर शांतता बाळगा, परंतु ती सतत सवय बनवणे टाळा.

शेवटी, तुम्ही सामाजिक कार्यक्रमांना उपस्थित राहावे की नाही याचे कोणतेही एक-आकाराचे उत्तर नाही. मुख्य म्हणजे स्वतःशी प्रामाणिक राहणे आणि आवश्यक असेल तेव्हा तुमच्या अस्वस्थतेचा सामना करणे, तुम्हाला तुमच्या कल्याणासाठी आणि वैयक्तिक वाढीसाठी सर्वोत्तम निर्णय घेण्याची परवानगी देणे.

सामान्य प्रश्न

4. मला सामाजिक चिंता असल्यास आणि कोणत्याही कार्यक्रमांना उपस्थित राहण्यासाठी संघर्ष होत असल्यास काय?

तुमच्या सामाजिक चिंतेवर काम करण्यासाठी एखाद्या थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाकडून व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करा. ते तुम्हाला चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि सामाजिक परिस्थितींमध्ये हळूहळू तुमचा आराम वाढवण्यासाठी धोरणे विकसित करण्यात मदत करू शकतात. यादरम्यान, तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी विश्वासू मित्रांसह लहान कार्यक्रमांना उपस्थित राहण्याचा प्रयत्न करा.

2. मला तसे वाटत नसले तरीही मी स्वत:ला इव्हेंटमध्ये जाण्यास भाग पाडू का?

स्वतःला तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर ढकलणे महत्त्वाचे असताना, तुम्हाला तुमच्या शरीराचे आणि मनाचे ऐकणे देखील आवश्यक आहे. तुम्हाला थकवा जाणवत असल्यास किंवा दडपल्यासारखे वाटत असल्यास, विश्रांती घेणे आणि स्वत: ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देणे चांगले होईल. तथापि, जर तुम्ही सातत्याने सामाजिक कार्यक्रम टाळत असाल, तर हळूहळू तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी लहान, अधिक व्यवस्थापित करण्यायोग्य संमेलनांमध्ये उपस्थित राहून स्वतःला आव्हान देण्याचा प्रयत्न करा.

2. मला ज्या इव्हेंटमध्ये जायचे नाही अशा इव्हेंटमध्ये उपस्थित राहण्यासाठी माझ्यावर दबाव येत असल्यास काय?

सेट करणे महत्त्वाचे आहेसीमा आणि आपल्या कल्याणास प्राधान्य द्या. जर तुम्हाला खरोखर जायचे नसेल आणि तपशीलवार स्पष्टीकरण देण्याची सक्ती वाटत नसेल तर विनम्रपणे आमंत्रण नाकारा. लक्षात ठेवा की जेव्हा तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या गरजांना प्राधान्य द्यायचे असते तेव्हा नाही म्हणायला हरकत नाही.

3. मी सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये नवीन मित्र कसे बनवू शकतो?

सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये नवीन मित्र बनवण्यासाठी, खुले प्रश्न विचारून आणि त्यांचे प्रतिसाद सक्रियपणे ऐकून इतरांमध्ये खरी आवड दाखवा. कनेक्शन तयार करण्यासाठी सामान्य स्वारस्ये आणि सामायिक अनुभव पहा. संभाषणात व्यस्त असताना संपर्क साधणे, डोळ्यांचा संपर्क राखणे आणि हसणे लक्षात ठेवा. संपर्क माहितीची देवाणघेवाण करण्यास घाबरू नका आणि कार्यक्रमानंतर लोकांचा पाठपुरावा करू नका.

4. मला एखाद्या इव्हेंटमध्ये बोलण्यासाठी किंवा लोकांना शोधण्यात अडचण येत असेल तर काय?

तुम्हाला बोलण्यासाठी लोकांमध्ये बसण्यास किंवा त्यांच्याशी बोलण्यासाठी लोक शोधण्यात अडचण येत असल्यास, गट संभाषणांमध्ये सामील होण्याचा प्रयत्न करा किंवा एकटे दिसत असलेल्या व्यक्तीशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा. खुल्या मनाचे आणि संयम बाळगा, कारण ज्यांच्याशी तुम्ही कनेक्ट होऊ शकता अशा लोकांना शोधण्यासाठी वेळ लागू शकतो. लक्षात ठेवा की सुरुवातीला थोडेसे अस्ताव्यस्त वाटणे सामान्य आहे, परंतु सराव आणि चिकाटीने, समाजीकरण अधिक आरामदायक होईल.

5. मी एखाद्या विशिष्ट कार्यक्रमाला उपस्थित राहावे की नाही हे मला कसे कळेल?

इव्हेंटचे महत्त्व, त्याचा तुमच्या नातेसंबंधांवर होणारा संभाव्य परिणाम आणि तुम्ही अलीकडे अशाच कार्यक्रमांना उपस्थित राहिलात की नाही यासारख्या घटकांचा विचार करा. आकलन करातुमची सध्याची भावनिक स्थिती आणि उर्जा पातळी हे ठरवण्यासाठी की तुम्ही कार्यक्रमाचा खरोखर आनंद घेऊ शकता आणि त्याचा फायदा घेऊ शकता. तुम्हाला खात्री नसल्यास, स्वत:साठी एक कालमर्यादा सेट करण्याचा प्रयत्न करा आणि विशिष्ट कालावधीसाठी राहण्यासाठी वचनबद्ध करा, तुम्हाला अस्वस्थ किंवा दडपल्यासारखे वाटत असल्यास तुम्हाला तेथून बाहेर जाण्याचा पर्याय देऊ शकता.