Hauríeu d'anar a esdeveniments socials?

Tots coneixem la sensació: mirant una invitació a una festa o un recordatori d'esdeveniments, no sabem si sortir a socialitzar o simplement quedar-se a casa. Decidir si has d'assistir a un esdeveniment social pot ser difícil, sobretot quan penses en els costats bo i dolent d'anar-hi.

En aquesta guia, veurem els avantatges i els contres d'unir-te a esdeveniments socials. En conèixer els factors per prendre aquesta elecció, estaràs més preparat per triar l'opció que s'adapti a les teves necessitats, el que més t'importa i els teus gustos i disgustos personals.

Com decidir si has d'anar

Anem a aprofundir en els factors que poden ajudar-te a decidir si assisteix o no a un esdeveniment social.

És una ocasió especial?

Penseu si l'esdeveniment és una trobada única o rara amb persones que no heu vist des de fa molt de temps o que no tornareu a veure'ls durant un temps. Les ocasions especials, com ara reunions, aniversaris de fites o festes anuals, poden crear records estimats, i perdre'ls pot portar a penedir-se. Quan un esdeveniment és realment especial, sovint val la pena sortir de la vostra zona de confort per assistir-hi.

És important aquest esdeveniment per a algú proper?

Penseu si l'esdeveniment té importància per a un ésser estimat, com ara un casament, una graduació o una festa de comiat per a un amic que es va marxar. Si la persona t'importa, normalment és una bona idea fer un esforç i assistir a l'esdeveniment. La teva presència pot mostrar el teu suporti reforça el teu vincle amb aquesta persona.

Quan va ser l'última vegada que vas sortir?

Reflexiona sobre la freqüència amb què has estat socialitzant últimament. Si us heu estat aïllant durant un període prolongat, pot ser que sigui el moment de canviar les coses. Recordeu que la disminució contínua de les invitacions pot donar lloc a menys oportunitats de connectar amb altres en el futur. Sentir-se una mica incòmode o incòmode al principi és normal, però aquests sentiments sovint s'esvaeixen a mesura que es desenvolupa l'esdeveniment.

Identifica per què no vols anar-hi

Preneu-vos un moment per identificar els motius de la vostra vacil·lació. Les vostres preocupacions poden variar segons el tipus d'esdeveniment. Per exemple, si aneu a una cita, potser us preocuparà el rebuig o els silencis incòmodes. En una reunió gran, podríeu estar ansiós per no conèixer molta gent o tenir dificultats per trobar algú amb qui parlar. Si es tracta d'un gran esdeveniment familiar, és possible que tingueu por de les interminables xerrades i posar-vos al dia. Identificar els motius específics de la vostra reticència us pot ajudar a resoldre els vostres dubtes i prendre una decisió més informada sobre assistir-hi.

Considereu els vostres nivells d'energia

Abans de decidir-vos a assistir a un esdeveniment social, és important avaluar els vostres nivells d'energia actuals. Et sents esgotat físicament i emocionalment, o estàs amb energia i ganes de connectar amb els altres? Si ja estàs esgotat, esforçar-te per assistir potser no és la millor opció. D'altra banda, sitens energia de sobra, la socialització podria ser una bona manera de millorar encara més el teu estat d'ànim.

Prioritzar els teus compromisos

És essencial prioritzar els teus compromisos i obligacions. Potser no sigui factible assistir a tots els esdeveniments socials, sobretot si teniu una agenda ocupada. Fes una ullada al teu calendari i decideix quins esdeveniments són més importants per a tu. Equilibra la teva vida personal i professional i assegureu-vos de dedicar temps a l'autocura i a la relaxació.

Avalua el teu interès per l'esdeveniment

Finalment, considera el teu interès genuí per l'esdeveniment o l'activitat. Estàs entusiasmat amb la possibilitat d'assistir o et sembla una obligació? És important participar en esdeveniments que s'alineen amb les vostres passions i interessos, ja que és més probable que aquestes experiències siguin agradables i satisfactòries. D'altra banda, si l'esdeveniment no us fa ressò, potser seria millor rebutjar la invitació i centrar-vos en activitats que realment us entusiasmen.

Les maneres de fer que l'experiència sigui menys incòmode

Entendre les vostres inquietuds sobre assistir a un esdeveniment social us pot ajudar a trobar maneres d'alleujar el malestar.

Iniciadors de converses

Si et preocupa ser massa tímid per parlar en una reunió amb molta gent, recorda que sempre pots començar una conversa fent una pregunta. Per exemple, si sona música, podríeu preguntar: "Saps qui canta això?cançó?" O si esteu a prop de l'estació de begudes, podeu preguntar: "Has provat aquesta beguda abans?" Si no sabeu on seure o parar, cerca un amic proper i uneix-te al seu grup. No us pressioneu per parlar immediatament: està perfectament bé participar escoltant.

Trieu un entorn familiar per a una cita

Quan sortiu a una cita, penseu a suggerir un bar o un restaurant conegut. Conèixer la ubicació, les opcions d'aparcament i la vostra beguda preferida pot ajudar a alleujar els nervis. Tot i que això pot semblar excessivament planificat, tingueu la seguretat que la data en si serà espontània i agradable.

Assegureu-vos que podeu marxar quan vulgueu

Saber que podeu deixar un esdeveniment quan ho desitgeu pot proporcionar un alleujament important. Per assegurar-vos que teniu la llibertat d'anar i venir com vulgueu, sigueu responsable del vostre propi transport, ja sigui amb cotxe, autobús o a peu. Familiaritzeu-vos amb el recorregut d'anada i tornada de l'esdeveniment. Això no vol dir necessàriament que volgueu sortir d'hora, però tenir un pla de sortida us pot ajudar a sentir-vos menys confinat i nerviós.

Reflexioneu sobre el vostre estat d'ànim

Tingueu en compte el vostre estat emocional actual a l'hora de decidir si voleu assistir a un esdeveniment. Si estàs passant un mal dia o tens un esdeveniment important de la teva vida, com ara una ruptura o la pèrdua de la feina, potser no és el millor moment per assistir a una reunió multitudinària amb desconeguts. D'altra banda, si et sents abatut peròhan estat convidats a una trobada íntima amb amics propers, és possible que trobeu consol i suport en la seva companyia. Sigues honest amb tu mateix sobre les teves emocions i escolta el que realment necessites.

Beneficis d'anar a un esdeveniment social

• Si acostumes a estar ansiós amb la gent, cada vegada que surts és una oportunitat per enfrontar-te a aquests sentiments i practicar la socialització. Com la majoria de coses a la vida, les coses comencen a sortir de manera natural com més les fas. Superar les teves pors és una de les coses més valuoses que pots fer per tu mateix.
• Parlar amb els altres ens pot exposar a idees noves i inspiradores. Les converses ens poden animar a començar una nova afició o informar-nos d'una botiga que s'ha obert recentment, o fins i tot presentar-nos una professió de la qual no havíem sentit a parlar mai.
• En posar-vos en diferents situacions, podreu obtenir una comprensió més profunda de vosaltres mateixos i quins entorns socials són més adequats per a vosaltres que per als altres.
• Podeu establir relacions noves i enfortir-se amb els altres. la nostra salut mental[,]. És una oportunitat per riure, relacionar-nos i compartir els nostres pensaments més profunds.

Inconvenients d'anar a un esdeveniment social

• Els esdeveniments socials estan pensats per connectar-nos, però moltes vegades poden ser sobreamuntegats i impersonals. És possible que acabem sentint com si no tinguéssim la capacitat de crear sentitconnexions.
• Potser us trobeu en una situació incòmoda, que us portarà a comportar-vos d'una manera que no ho faries d'una altra manera, simplement perquè voleu encaixar.
• Esteu arriscat a trobar-vos amb parts de la vostra personalitat que no us agraden, per exemple, ser massa tímid al costat de persones que no coneixeu. Això pot provocar una conversa negativa amb un mateix i pensaments molestos.
• Les sortides socials sovint poden ser cares. Això pot ser descoratjador, sobretot si t'estàs esforçant per estalviar o prefereixes gastar els nostres diners en coses diferents.

Paraules finals

Decidir si assistir a esdeveniments socials pot ser un repte, sobretot si estàs ansiós per socialitzar o sovint rebutja les invitacions. No obstant això, és essencial empènyer-se a assistir a esdeveniments de tant en tant, amb algunes excepcions: si ja surts regularment, si assistir-hi et costaria el pressupost, o si l'esdeveniment involucra persones que t'influeixen negativament. Per obtenir consells sobre com ser més social, consulta la nostra guia sobre com ser més social.

Aconseguir un equilibri entre quedar-se i sortir pot no ser fàcil. És essencial respectar la vostra necessitat de temps d'inactivitat sense perdre les experiències úniques que poden oferir els esdeveniments socials.

Quan decideixis sortir, recorda que l'objectiu és divertir-te, no impressionar els altres ni fer veure que no ets algú. No cal ser extrovertit ni constantmentparticipes en una conversa per gaudir-te en entorns socials.

Si decideixes quedar-te a casa, estigues tranquil amb la teva decisió, però evita que sigui un hàbit constant.

En definitiva, no hi ha una resposta única sobre si has d'assistir a esdeveniments socials. La clau és ser honest amb tu mateix i enfrontar-te al teu malestar quan sigui necessari, permetent-te prendre les millors decisions per al teu benestar i creixement personal.

Preguntes habituals

4. Què passa si tinc ansietat social i em costa assistir a qualsevol esdeveniment?

Penseu en buscar ajuda professional d'un terapeuta o un assessor per superar la vostra ansietat social. Poden ajudar-te a desenvolupar estratègies per gestionar l'ansietat i augmentar gradualment la teva comoditat en situacions socials. Mentrestant, proveu d'assistir a esdeveniments més petits amb amics de confiança per augmentar la vostra confiança.

2. M'he d'obligar a anar a esdeveniments encara que no em ve de gust?

Tot i que és important sortir de la teva zona de confort, també has d'escoltar el teu cos i la teva ment. Si us sentiu esgotat o aclaparat, potser seria millor fer un descans i prioritzar l'autocura. Tanmateix, si eviteu constantment els esdeveniments socials, intenteu desafiar-vos assistint a reunions més petites i més manejables per augmentar la vostra confiança gradualment.

2. Què passa si em sento pressionat per assistir a un esdeveniment al qual no vull anar?

És crucial configurarlímits i prioritzeu el vostre benestar. Declineu educadament la invitació si realment no voleu anar-hi i no us sentiu obligat a donar una explicació detallada. Recorda que està bé dir no quan hagis de prioritzar les teves pròpies necessitats.

3. Com puc fer nous amics en esdeveniments socials?

Per fer nous amics en esdeveniments socials, mostra un interès genuí pels altres fent preguntes obertes i escoltant activament les seves respostes. Busqueu interessos comuns i experiències compartides per establir connexions. Recordeu ser accessible, mantenir el contacte visual i somriure quan participeu en una conversa. No tingueu por d'intercanviar informació de contacte i fer un seguiment amb la gent després de l'esdeveniment.

4. Què passa si em costa encaixar o trobar gent amb qui parlar en un esdeveniment?

Si tens dificultats per encaixar o trobar gent amb qui parlar, prova d'unir-te a converses de grup o apropar-te a algú que sembla estar sol. Tingueu la ment oberta i la paciència, ja que pot ser que trigueu temps trobar persones amb qui us pugueu connectar. Recordeu que és normal sentir-se una mica incòmode al principi, però amb la pràctica i la persistència, la socialització serà més còmoda.

5. Com sé si he d'assistir a un esdeveniment en concret o no?

Tingueu en compte factors com la importància de l'esdeveniment, el seu impacte potencial en les vostres relacions i si heu assistit a esdeveniments similars recentment. Avaluarel vostre estat emocional actual i els nivells d'energia per determinar si realment podeu gaudir i beneficiar-vos de l'esdeveniment. Si no esteu segurs, proveu d'establir-vos un límit de temps i compromeu-vos a quedar-vos durant una durada específica, que us permeti l'opció de marxar si us sentiu incòmode o aclaparat.