আপনি কি নিজেকে সামাজিক ইভেন্টে যেতে হবে?

আমরা সকলেই অনুভূতি জানি: পার্টির আমন্ত্রণ বা ইভেন্টের অনুস্মারক দেখে, বাইরে গিয়ে সামাজিকতা বা শুধু বাড়িতেই থাকতে হবে কিনা তা নিশ্চিত নয়। আপনার সামাজিক ইভেন্টে যোগদান করা উচিত কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি যাওয়ার ভাল এবং খারাপ দিকগুলি নিয়ে ভাবছেন৷

এই নির্দেশিকায়, আমরা সামাজিক ইভেন্টে যোগদানের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি দেখব৷ এই পছন্দ করার কারণগুলি সম্পর্কে শেখার মাধ্যমে, আপনি আপনার প্রয়োজনের সাথে মানানসই বিকল্পটি বেছে নেওয়ার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হবেন, যা আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ এবং অপছন্দগুলি৷

আপনাকে যেতে হবে কিনা তা কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন

আসুন সেই বিষয়গুলির আরও গভীরে ডুব দেওয়া যাক যা আপনাকে একটি সামাজিক ইভেন্টে যোগ দিতে বা না করার সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে৷

এটি কি একটি বিশেষ উপলক্ষ?

বিবেচনা করুন যে ইভেন্টটি এমন ব্যক্তিদের সাথে একটি অনন্য বা বিরল সমাবেশ যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে দেখেননি বা কিছু সময়ের জন্য আবার দেখতে পাবেন না। পুনর্মিলন, মাইলফলক জন্মদিন বা বার্ষিক পার্টির মতো বিশেষ অনুষ্ঠানগুলি লালিত স্মৃতি তৈরি করতে পারে এবং সেগুলি হারিয়ে ফেললে আফসোস হতে পারে। যখন একটি ইভেন্ট সত্যিই বিশেষ হয়, তখন উপস্থিত হওয়ার জন্য আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসা প্রায়ই মূল্যবান৷

এই ইভেন্টটি কি আপনার কাছের কারো জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

বিবাহ, গ্র্যাজুয়েশন বা দূরে চলে যাওয়া বন্ধুর জন্য বিদায়ী পার্টির মতো প্রিয়জনের জন্য ইভেন্টটি তাৎপর্য রাখে কিনা তা নিয়ে ভাবুন৷ যদি ব্যক্তিটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে সাধারণত চেষ্টা করা এবং ইভেন্টে যোগ দেওয়া একটি ভাল ধারণা। আপনার উপস্থিতি আপনার সমর্থন দেখাতে পারেএবং সেই ব্যক্তির সাথে আপনার বন্ধনকে মজবুত করুন।

আপনি শেষ কবে বাইরে গিয়েছিলেন?

আপনি ইদানীং কতবার সামাজিকতা করছেন তা প্রতিফলিত করুন। আপনি যদি একটি বর্ধিত সময়ের জন্য নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে থাকেন তবে জিনিসগুলি পরিবর্তন করার সময় হতে পারে। মনে রাখবেন যে ক্রমাগত আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করার ফলে ভবিষ্যতে অন্যদের সাথে সংযোগ করার সুযোগ কম হতে পারে। প্রথমে কিছুটা বিশ্রী বা অস্বস্তি বোধ করা স্বাভাবিক, তবে ঘটনাটি প্রকাশের সাথে সাথে এই অনুভূতিগুলি প্রায়শই বিবর্ণ হয়ে যায়।

আপনি কেন যেতে চান না তা শনাক্ত করুন

আপনার দ্বিধান্বিত কারণগুলি চিহ্নিত করতে কিছুক্ষণ সময় নিন। আপনার উদ্বেগ ইভেন্ট ধরনের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ডেটে যাচ্ছেন, আপনি প্রত্যাখ্যান বা বিশ্রী নীরবতা সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন। একটি বড় সমাবেশে, আপনি অনেক লোককে না চেনে বা কথা বলার জন্য কাউকে খুঁজে পেতে লড়াই করার জন্য উদ্বিগ্ন হতে পারেন। যদি এটি একটি বড় পারিবারিক ইভেন্ট হয়, তাহলে আপনি অন্তহীন ছোট কথা বলা এবং ধরা পড়ার ভয় পেতে পারেন। আপনার অনিচ্ছার সুনির্দিষ্ট কারণগুলি চিহ্নিত করা আপনাকে আপনার উদ্বেগগুলি সমাধান করতে এবং অংশগ্রহণের বিষয়ে আরও সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার শক্তির মাত্রা বিবেচনা করুন

কোন সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার বর্তমান শক্তির মাত্রা মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি শারীরিক এবং মানসিকভাবে নিষ্কাশন বোধ করছেন, বা আপনি কি উজ্জীবিত এবং অন্যদের সাথে সংযোগ করতে আগ্রহী? আপনি যদি ইতিমধ্যেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন, তাহলে নিজেকে যোগ দেওয়ার জন্য চাপ দেওয়া সেরা পছন্দ নাও হতে পারে। অন্যদিকে, যদিআপনার অতিরিক্ত শক্তি আছে, সামাজিকীকরণ আপনার মেজাজকে আরও উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

আপনার প্রতিশ্রুতিগুলিকে অগ্রাধিকার দিন

আপনার প্রতিশ্রুতি এবং বাধ্যবাধকতাগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া অপরিহার্য। প্রতিটি সামাজিক ইভেন্টে যোগদান করা সম্ভব নাও হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থাকে। আপনার ক্যালেন্ডারটি একবার দেখুন এবং সিদ্ধান্ত নিন কোন ইভেন্টগুলি আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ৷ আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং স্ব-যত্ন এবং শিথিলতার জন্য সময় বরাদ্দ করা নিশ্চিত করুন।

ইভেন্টে আপনার আগ্রহের মূল্যায়ন করুন

অবশেষে, ইভেন্ট বা কার্যকলাপে আপনার প্রকৃত আগ্রহ বিবেচনা করুন। আপনি উপস্থিত হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে উত্তেজিত, নাকি এটি একটি বাধ্যবাধকতা মত মনে হয়? আপনার আবেগ এবং আগ্রহের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ইভেন্টগুলিতে অংশগ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই অভিজ্ঞতাগুলি উপভোগ্য এবং পরিপূর্ণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অন্যদিকে, যদি ইভেন্টটি আপনার সাথে অনুরণিত না হয়, তাহলে আমন্ত্রণটি প্রত্যাখ্যান করা এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফোকাস করা ভাল হতে পারে যা আপনাকে সত্যিকারের উত্তেজিত করে৷

অভিজ্ঞতাটিকে কম অস্বস্তিকর করার উপায়গুলি

একটি সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগদানের বিষয়ে আপনার উদ্বেগগুলি বোঝা আপনাকে জড়িত অস্বস্তি কমানোর উপায়গুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে৷

কথোপকথনের সূচনাকারী

যদি আপনি অনেক লোকের সাথে একটি সমাবেশে কথা বলতে খুব লজ্জা পাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত হন তবে মনে রাখবেন যে আপনি সর্বদা একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে একটি কথোপকথন শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সেখানে সঙ্গীত বাজানো হয়, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি কি জানেন কে এটি গায়গান?" অথবা আপনি যদি পানীয় স্টেশনের কাছাকাছি থাকেন তবে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি কি আগে এই পানীয়টি চেষ্টা করেছেন?" আপনি কোথায় বসবেন বা দাঁড়াতে হবে তা নিশ্চিত না হলে, একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সন্ধান করুন এবং তাদের গ্রুপে যোগ দিন। অবিলম্বে কথা বলার জন্য নিজেকে চাপ দেবেন না - শুনে অংশগ্রহণ করা একেবারেই ভালো৷

একটি তারিখের জন্য একটি পরিচিত সেটিং চয়ন করুন

ডেটে বাইরে যাওয়ার সময়, একটি পরিচিত বার বা রেস্তোরাঁর পরামর্শ দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন৷ অবস্থান জানা, পার্কিং বিকল্প এবং আপনার পছন্দের পানীয় স্নায়ু উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও এটি অত্যধিক পরিকল্পিত বলে মনে হতে পারে, তবে নিশ্চিত থাকুন যে তারিখটি এখনও স্বতঃস্ফূর্ত এবং আনন্দদায়ক হবে৷

আপনি যখন চান তখনই চলে যেতে পারেন তা নিশ্চিত করুন

আপনি যখনই চান একটি ইভেন্ট ছেড়ে যেতে পারেন তা জেনে গুরুত্বপূর্ণ স্বস্তি দিতে পারে৷ আপনার ইচ্ছামত আসা-যাওয়ার স্বাধীনতা আছে তা নিশ্চিত করতে, গাড়ি, বাস বা পায়ে হেঁটে আপনার নিজের পরিবহনের জন্য দায়বদ্ধ থাকুন। ইভেন্টে যাওয়া এবং যাওয়ার পথের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি অগত্যা তাড়াতাড়ি চলে যেতে চাইবেন, তবে একটি প্রস্থান পরিকল্পনা আপনাকে কম সীমাবদ্ধ এবং নার্ভাস বোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷

আপনার মেজাজের প্রতিফলন করুন

কোন ইভেন্টে যোগ দেবেন কিনা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনার বর্তমান মানসিক অবস্থা বিবেচনা করুন৷ আপনার যদি একটি খারাপ দিন থাকে বা একটি গুরুত্বপূর্ণ জীবনের ইভেন্টের সাথে মোকাবিলা করে থাকে, যেমন ব্রেকআপ বা চাকরি হারানো, এটি অপরিচিতদের সাথে একটি ভিড় জমায়েতে যোগ দেওয়ার সেরা সময় নাও হতে পারে। অন্যদিকে, আপনি যদি মন খারাপ করেন তবেঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে ঘনিষ্ঠ মিলনে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছে, আপনি তাদের কোম্পানিতে সান্ত্বনা এবং সমর্থন পেতে পারেন। আপনার আবেগ সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং আপনার যা প্রয়োজন তা শুনুন৷

একটি সামাজিক অনুষ্ঠানে যাওয়ার সুবিধাগুলি

• যদি আপনি লোকেদের আশেপাশে উদ্বিগ্ন হতে থাকেন, আপনি যখনই বাইরে যান তখন সেই অনুভূতিগুলিকে মোকাবেলা করার এবং সামাজিকীকরণ অনুশীলন করার একটি সুযোগ হয়৷ জীবনের বেশিরভাগ জিনিসের মতো, আপনি যত বেশি করবেন ততই স্বাভাবিকভাবে জিনিসগুলি আসতে শুরু করে। আপনার ভয়ের মধ্য দিয়ে কাজ করা হল সবচেয়ে মূল্যবান জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি নিজের জন্য করতে পারেন৷
• অন্যদের সাথে কথা বলা আমাদের নতুন এবং অনুপ্রেরণাদায়ক ধারণাগুলিকে প্রকাশ করতে পারে৷ কথোপকথন আমাদেরকে একটি নতুন শখ শুরু করতে উৎসাহিত করতে পারে বা সম্প্রতি খোলা একটি দোকান সম্পর্কে আমাদের জানাতে পারে, অথবা এমন একটি পেশার সাথে আমাদের পরিচয় করিয়ে দিতে পারে যা আমরা আগে কখনও শুনিনি৷
• নিজেকে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে রাখার মাধ্যমে, আপনি নিজের সম্পর্কে গভীর উপলব্ধি করতে পারবেন এবং অন্যদের তুলনায় কোন সামাজিক সেটিংস আপনার জন্য বেশি উপযুক্ত৷
• আপনি প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছেন যে আপনি অন্যদের সাথে নতুন সম্পর্ক তৈরি করতে এবং মানসিক সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করতে সক্ষম হয়েছেন৷ স্বাস্থ্য[,]। এটি আমাদের গভীরতম চিন্তাগুলিকে হাসতে, সম্পর্কযুক্ত করার এবং শেয়ার করার একটি সুযোগ৷

সামাজিক ইভেন্টে যাওয়ার অসুবিধাগুলি

• সামাজিক ইভেন্টগুলি আমাদেরকে সংযুক্ত করার জন্য, তবে অনেক সময় ভিড় এবং নৈর্ব্যক্তিক হতে পারে৷ আমরা অর্থপূর্ণ তৈরি করার ক্ষমতার অভাব অনুভব করতে পারিসংযোগ।
• আপনি নিজেকে একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে পারেন, যা আপনাকে এমনভাবে আচরণ করতে পরিচালিত করে যা আপনার অন্যথায় ছিল না, শুধুমাত্র কারণ আপনি মানানসই হতে চান।
• আপনি আপনার ব্যক্তিত্বের এমন কিছু অংশের মুখোমুখি হওয়ার ঝুঁকি নিতে পারেন যেগুলি আপনি পছন্দ করেন না, উদাহরণস্বরূপ আপনি অচেনা লোকদের পাশে অতিরিক্ত লাজুক। এটি নেতিবাচক আত্ম-কথোপকথন এবং বিরক্তিকর চিন্তাভাবনার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
• সামাজিক ভ্রমণ প্রায়শই দামী হতে পারে। এটি নিরুৎসাহিত হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সঞ্চয় করার জন্য কঠোর চেষ্টা করেন বা আপনি বরং আমাদের অর্থ বিভিন্ন জিনিসের জন্য ব্যয় করেন৷

শেষ কথা

সামাজিক ইভেন্টে যোগ দেবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সামাজিকীকরণ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করেন বা প্রায়ই আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেন৷ যাইহোক, কিছু ব্যতিক্রম ছাড়া, মাঝে মাঝে ইভেন্টে যোগ দেওয়ার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়া অপরিহার্য: যদি আপনি ইতিমধ্যেই নিয়মিত বাইরে যান, যদি যোগদান করা আপনার বাজেটকে চাপ দেয়, অথবা যদি ইভেন্টে এমন লোক জড়িত থাকে যারা আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আরও সামাজিক হয়ে ওঠার বিষয়ে টিপসের জন্য, কীভাবে আরও বেশি সামাজিক হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন৷

এখানে থাকা এবং বাইরে যাওয়ার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা সবসময় সহজ নাও হতে পারে৷ সামাজিক ইভেন্টগুলি অফার করতে পারে এমন অনন্য অভিজ্ঞতাগুলি মিস না করে ডাউনটাইমের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তাকে সম্মান করা অপরিহার্য।

যখন আপনি বাইরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, মনে রাখবেন যে লক্ষ্য হল মজা করা, অন্যকে প্রভাবিত করা বা এমন কাউকে দেখানোর ভান করা নয় যা আপনি নন। আপনাকে বহির্মুখী বা ক্রমাগত হতে হবে নাসামাজিক সেটিংসে নিজেকে উপভোগ করার জন্য কথোপকথনে নিযুক্ত হন।

আপনি যদি বাড়িতে থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার সিদ্ধান্ত নিয়ে শান্তিতে থাকুন, কিন্তু এটিকে একটি ধ্রুবক অভ্যাস করা এড়িয়ে চলুন।

অবশেষে, আপনার সামাজিক ইভেন্টে যোগদান করা উচিত কিনা তার কোনো এক-আকারের-সমস্ত উত্তর নেই। মূল বিষয় হল নিজের সাথে সৎ থাকা এবং প্রয়োজনে আপনার অস্বস্তির মুখোমুখি হওয়া, আপনাকে আপনার মঙ্গল এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুমতি দেয়।

সাধারণ প্রশ্নগুলি

4। যদি আমার সামাজিক উদ্বেগ থাকে এবং কোনো ইভেন্টে যোগ দিতে সংগ্রাম করতে হয়?

আপনার সামাজিক উদ্বেগ দূর করার জন্য একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের কাছ থেকে পেশাদার সাহায্য নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। তারা আপনাকে উদ্বেগ পরিচালনার কৌশল বিকাশ করতে এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে ধীরে ধীরে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। ইতিমধ্যে, আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে বিশ্বস্ত বন্ধুদের সাথে ছোট ইভেন্টে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন৷

2. আমার ভালো না লাগলেও কি আমাকে ইভেন্টে যেতে বাধ্য করা উচিত?

যদিও নিজেকে আপনার কমফোর্ট জোন থেকে দূরে ঠেলে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে আপনার শরীর এবং মনের কথাও শুনতে হবে। আপনি যদি ক্লান্ত বা অভিভূত বোধ করেন তবে বিরতি নেওয়া এবং স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি ধারাবাহিকভাবে সামাজিক ইভেন্টগুলি এড়িয়ে যান, ধীরে ধীরে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে ছোট, আরও পরিচালনাযোগ্য সমাবেশে যোগ দিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করুন।

2. আমি যদি যেতে চাই না এমন কোনো ইভেন্টে যোগ দেওয়ার জন্য চাপ অনুভব করলে কী হবে?

সেটা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণসীমানা এবং আপনার মঙ্গল অগ্রাধিকার. আপনি যদি সত্যিকার অর্থে যেতে না চান এবং বিশদ ব্যাখ্যা প্রদান করতে বাধ্য বোধ করবেন না তাহলে বিনীতভাবে আমন্ত্রণটি প্রত্যাখ্যান করুন। মনে রাখবেন যখন আপনার নিজের চাহিদাকে অগ্রাধিকার দিতে হবে তখন না বলা ঠিক হবে।

3. সামাজিক ইভেন্টে আমি কীভাবে নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারি?

সামাজিক ইভেন্টে নতুন বন্ধু তৈরি করতে, খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং সক্রিয়ভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া শোনার মাধ্যমে অন্যদের প্রতি প্রকৃত আগ্রহ দেখান। সংযোগ তৈরি করতে সাধারণ আগ্রহ এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতার সন্ধান করুন। কথোপকথনে জড়িত থাকার সময় যোগাযোগযোগ্য হতে, চোখের যোগাযোগ বজায় রাখতে এবং হাসতে ভুলবেন না। ইভেন্টের পরে যোগাযোগের তথ্য বিনিময় করতে এবং লোকেদের সাথে অনুসরণ করতে ভয় পাবেন না।

4. যদি কোনো ইভেন্টে কথা বলার জন্য লোকেদের খুঁজে পেতে বা খুঁজে পেতে আমার কঠিন সময় হয়?

যদি আপনার সাথে কথা বলার জন্য লোকেদের খুঁজে পেতে বা খুঁজে পেতে অসুবিধা হয়, তাহলে গ্রুপ কথোপকথনে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন বা একা বলে মনে হচ্ছে এমন কারো কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন। খোলা মনে এবং ধৈর্যশীল হন, কারণ আপনি যাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন তাদের খুঁজে পেতে সময় লাগতে পারে। মনে রাখবেন যে প্রথমে কিছুটা বিশ্রী বোধ করা স্বাভাবিক, তবে অনুশীলন এবং অধ্যবসায়ের সাথে সামাজিকীকরণ আরও আরামদায়ক হয়ে উঠবে।

5. আমি কীভাবে জানব যে আমার একটি নির্দিষ্ট ইভেন্টে যোগদান করা উচিত কি না?

ইভেন্টের গুরুত্ব, আপনার সম্পর্কের উপর এর সম্ভাব্য প্রভাব এবং আপনি সম্প্রতি অনুরূপ ইভেন্টে যোগ দিয়েছেন কিনা ইত্যাদি বিষয়গুলি বিবেচনা করুন। মূল্যায়নআপনার বর্তমান মানসিক অবস্থা এবং শক্তির মাত্রা নির্ধারণ করতে আপনি সত্যিই ইভেন্টটি উপভোগ করতে এবং উপকৃত হতে পারেন কিনা। আপনি যদি অনিশ্চিত হন, নিজের জন্য একটি সময়সীমা সেট করার চেষ্টা করুন এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য থাকার প্রতিশ্রুতি দিন, যদি আপনি অস্বস্তি বা অভিভূত বোধ করেন তবে আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার বিকল্পটি অনুমতি দেয়।