Πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πηγαίνει σε κοινωνικές εκδηλώσεις;

Όλοι ξέρουμε το συναίσθημα: κοιτάζοντας μια πρόσκληση για πάρτι ή μια υπενθύμιση εκδήλωσης, δεν είμαστε σίγουροι αν πρέπει να βγούμε και να κοινωνικοποιηθούμε ή να μείνουμε σπίτι. Η απόφαση για το αν πρέπει να παρευρεθείτε σε μια κοινωνική εκδήλωση μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά όταν σκέφτεστε τις καλές και τις κακές πλευρές του να πάτε.

Σε αυτόν τον οδηγό, θα εξετάσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της συμμετοχής σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Μαθαίνοντας τους παράγοντες για τη λήψη αυτής της επιλογής, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για να επιλέξετε την επιλογή που ταιριάζει στις ανάγκες σας, σε ό,τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς και στις προσωπικές σας προτιμήσεις και αντιπάθειες.

Πώς να αποφασίσετε αν πρέπει να πάτε

Ας εμβαθύνουμε στους παράγοντες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν θα συμμετάσχετε ή όχι σε μια κοινωνική εκδήλωση.

Πρόκειται για ειδική περίσταση;

Σκεφτείτε αν η εκδήλωση είναι μια μοναδική ή σπάνια συνάντηση με ανθρώπους που δεν έχετε δει εδώ και πολύ καιρό ή δεν θα ξαναδείτε για κάποιο διάστημα. Ειδικές περιστάσεις όπως επανενώσεις, γενέθλια ορόσημα ή ετήσια πάρτι μπορούν να δημιουργήσουν πολύτιμες αναμνήσεις και το να τις χάσετε μπορεί να σας οδηγήσει σε λύπη. Όταν μια εκδήλωση είναι πραγματικά ξεχωριστή, συχνά αξίζει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας για να την παρακολουθήσετε.

Είναι αυτό το γεγονός σημαντικό για κάποιον κοντινό σας άνθρωπο;

Σκεφτείτε αν η εκδήλωση έχει σημασία για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, όπως ένας γάμος, μια αποφοίτηση ή ένα αποχαιρετιστήριο πάρτι για έναν φίλο που μετακομίζει. Αν το άτομο έχει σημασία για εσάς, είναι συνήθως καλή ιδέα να κάνετε μια προσπάθεια και να παρευρεθείτε στην εκδήλωση. Η παρουσία σας μπορεί να δείξει την υποστήριξή σας και να ενισχύσει το δεσμό σας με το άτομο αυτό.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που βγήκατε έξω;

Σκεφτείτε πόσο συχνά κοινωνικοποιείστε τον τελευταίο καιρό. Αν απομονώνεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε τα πράγματα. Να θυμάστε ότι η συνεχής απόρριψη προσκλήσεων μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα λιγότερες ευκαιρίες να συνδεθείτε με άλλους στο μέλλον. Το να αισθάνεστε λίγο αμήχανα ή ανήσυχα στην αρχή είναι φυσιολογικό, αλλά αυτά τα συναισθήματα συχνά εξασθενούν καθώς το γεγονός εξελίσσεται.

Προσδιορίστε γιατί δεν θέλετε να πάτε

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εντοπίσετε τους λόγους που κρύβονται πίσω από τον δισταγμό σας. Οι ανησυχίες σας μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο της εκδήλωσης. Για παράδειγμα, αν πρόκειται να βγείτε ραντεβού, μπορεί να ανησυχείτε για την απόρριψη ή τις αμήχανες σιωπές. Σε μια μεγάλη συγκέντρωση, μπορεί να αγχώνεστε επειδή δεν γνωρίζετε πολλούς ανθρώπους ή να δυσκολεύεστε να βρείτε κάποιον να μιλήσετε. Αν πρόκειται για μια μεγάλη οικογενειακή εκδήλωση, μπορεί να φοβάστε την ατελείωτη κουβεντούλα και τηνΟ εντοπισμός των συγκεκριμένων λόγων της απροθυμίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας και να λάβετε μια πιο τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με τη συμμετοχή σας.

Εξετάστε τα επίπεδα ενέργειάς σας

Πριν αποφασίσετε να συμμετάσχετε σε μια κοινωνική εκδήλωση, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε τα τρέχοντα επίπεδα ενέργειάς σας. Αισθάνεστε σωματικά και συναισθηματικά εξαντλημένοι ή είστε ενεργοποιημένοι και ανυπόμονοι να συνδεθείτε με άλλους; Αν είστε ήδη εξαντλημένοι, το να πιέσετε τον εαυτό σας να συμμετάσχει ίσως να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Από την άλλη πλευρά, αν έχετε ενέργεια να διαθέσετε, η κοινωνικοποίηση θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας ακόμη περισσότερο.

Ιεραρχήστε τις δεσμεύσεις σας

Είναι σημαντικό να ιεραρχείτε τις δεσμεύσεις και τις υποχρεώσεις σας. Η συμμετοχή σε κάθε κοινωνική εκδήλωση μπορεί να μην είναι εφικτή, ειδικά αν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα. Ρίξτε μια ματιά στο ημερολόγιό σας και αποφασίστε ποιες εκδηλώσεις είναι πιο σημαντικές για εσάς. Εξισορροπήστε την προσωπική και την επαγγελματική σας ζωή και φροντίστε να διαθέτετε χρόνο για αυτοφροντίδα και χαλάρωση.

Αξιολογήστε το ενδιαφέρον σας για την εκδήλωση

Τέλος, σκεφτείτε το πραγματικό σας ενδιαφέρον για την εκδήλωση ή τη δραστηριότητα. Είστε ενθουσιασμένοι με την προοπτική της συμμετοχής ή αισθάνεστε σαν υποχρέωση; Είναι σημαντικό να συμμετέχετε σε εκδηλώσεις που ευθυγραμμίζονται με τα πάθη και τα ενδιαφέροντά σας, καθώς αυτές οι εμπειρίες είναι πιο πιθανό να είναι ευχάριστες και ικανοποιητικές. Από την άλλη πλευρά, αν η εκδήλωση δεν έχει απήχηση σε εσάς, ίσως είναι καλύτερα να αρνηθείτε τηνπρόσκληση και να επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες που πραγματικά σας ενθουσιάζουν.

Τρόποι για να κάνετε την εμπειρία λιγότερο δυσάρεστη

Η κατανόηση των ανησυχιών σας σχετικά με τη συμμετοχή σας σε μια κοινωνική εκδήλωση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να απαλύνετε τη σχετική δυσφορία.

Εναρκτήρες συνομιλίας

Αν ανησυχείτε ότι είστε πολύ ντροπαλοί για να μιλήσετε σε μια συγκέντρωση με πολλούς ανθρώπους, να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε μια συζήτηση κάνοντας μια ερώτηση. Για παράδειγμα, αν παίζει μουσική, μπορείτε να ρωτήσετε: "Ξέρετε ποιος τραγουδάει αυτό το τραγούδι;" Ή αν είστε κοντά στο σταθμό με τα ποτά, μπορείτε να ρωτήσετε: "Έχετε δοκιμάσει αυτό το ποτό πριν;" Αν δεν είστε σίγουροι για το πού να καθίσετε ή να σταθείτε, αναζητήστε έναν κοντινό φίλο καιΜην πιέζετε τον εαυτό σας να μιλήσει αμέσως - είναι απολύτως εντάξει να συμμετέχετε ακούγοντας.

Επιλέξτε ένα οικείο σκηνικό για μια ημερομηνία

Όταν βγαίνετε ραντεβού, σκεφτείτε να προτείνετε ένα οικείο μπαρ ή εστιατόριο. Η γνώση της τοποθεσίας, των επιλογών στάθμευσης και του ποτού που προτιμάτε μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των νεύρων. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται υπερβολικά προγραμματισμένο, να είστε σίγουροι ότι το ίδιο το ραντεβού θα είναι αυθόρμητο και ευχάριστο.

Εξασφαλίστε ότι μπορείτε να φύγετε όποτε θέλετε

Το να γνωρίζετε ότι μπορείτε να φύγετε από μια εκδήλωση όποτε θέλετε μπορεί να σας προσφέρει σημαντική ανακούφιση. Για να διασφαλίσετε ότι έχετε την ελευθερία να έρχεστε και να φεύγετε όπως θέλετε, να είστε υπεύθυνοι για τη δική σας μεταφορά, είτε με αυτοκίνητο, είτε με λεωφορείο, είτε με τα πόδια. Εξοικειωθείτε με τη διαδρομή από και προς την εκδήλωση. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα θέλετε απαραίτητα να φύγετε νωρίς, αλλά το να έχετε ένα σχέδιο εξόδου μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο περιορισμένοι καινευρικός.

Σκεφτείτε τη διάθεσή σας

Λάβετε υπόψη την τρέχουσα συναισθηματική σας κατάσταση όταν αποφασίζετε αν θα παρευρεθείτε σε μια εκδήλωση. Αν έχετε μια κακή μέρα ή αντιμετωπίζετε ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή σας, όπως έναν χωρισμό ή την απώλεια εργασίας, ίσως να μην είναι η καλύτερη στιγμή για να παρευρεθείτε σε μια πολυπληθή συγκέντρωση με αγνώστους. Από την άλλη πλευρά, αν αισθάνεστε πεσμένοι αλλά έχετε προσκληθεί σε μια οικεία συνάντηση με στενούς φίλους, ίσως βρείτε παρηγοριάΝα είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με τα συναισθήματά σας και να ακούσετε τι χρειάζεστε πραγματικά.

Οφέλη από τη συμμετοχή σε μια κοινωνική εκδήλωση

• Αν έχετε την τάση να είστε αγχωμένοι με ανθρώπους, κάθε φορά που βγαίνετε έξω είναι μια ευκαιρία να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα και να εξασκηθείτε στην κοινωνικοποίηση. Όπως τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, τα πράγματα αρχίζουν να έρχονται φυσικά όσο περισσότερο τα κάνετε. Η επεξεργασία των φόβων σας είναι ένα από τα πιο πολύτιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας.
• Η συζήτηση με άλλους μπορεί να μας εκθέσει σε νέες και εμπνευσμένες ιδέες. Οι συζητήσεις μπορεί να μας ενθαρρύνουν να ξεκινήσουμε ένα νέο χόμπι ή να μας ενημερώσουν για ένα κατάστημα που άνοιξε πρόσφατα, ή ακόμη και να μας συστήσουν ένα επάγγελμα που δεν είχαμε ακούσει ποτέ πριν.
• Βάζοντας τον εαυτό σας σε διαφορετικές καταστάσεις, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να μάθετε ποια κοινωνικά περιβάλλοντα είναι πιο κατάλληλα για εσάς από άλλα.
• Μπορείτε να ενισχύσετε τις σχέσεις που έχετε και να δημιουργήσετε νέες.
• Η σύνδεση με άλλους έχει αποδειχθεί ευεργετική για την ψυχική μας υγεία[,]. Είναι μια ευκαιρία να γελάσουμε, να σχετιστούμε και να μοιραστούμε τις βαθύτερες σκέψεις μας.

Μειονεκτήματα του να πηγαίνεις σε μια κοινωνική εκδήλωση

• Οι κοινωνικές εκδηλώσεις προορίζονται να μας συνδέουν, αλλά πολλές φορές μπορεί να είναι υπερπλήρεις και απρόσωπες. Μπορεί να καταλήξουμε να αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε την ικανότητα να δημιουργήσουμε ουσιαστικές συνδέσεις.
• Μπορεί να βρεθείτε σε μια δυσάρεστη κατάσταση, η οποία θα σας οδηγήσει να συμπεριφερθείτε με τρόπους που δεν θα είχατε συμπεριφερθεί διαφορετικά, απλώς και μόνο επειδή θέλετε να ταιριάξετε.
• Κινδυνεύετε να έρθετε αντιμέτωποι με κομμάτια της προσωπικότητάς σας που δεν σας αρέσουν, για παράδειγμα να είστε υπερβολικά ντροπαλοί δίπλα σε ανθρώπους που δεν γνωρίζετε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική αυτο-ομιλία και ανατρεπτικές σκέψεις.
• Οι κοινωνικές εξόδους μπορεί συχνά να είναι ακριβές. Αυτό μπορεί να είναι αποθαρρυντικό, ειδικά αν προσπαθείτε σκληρά να εξοικονομήσετε χρήματα ή αν προτιμάτε να ξοδέψετε τα χρήματά μας σε διαφορετικά πράγματα.

Τελευταία λόγια

Η απόφαση για το αν θα παρευρεθείτε σε κοινωνικές εκδηλώσεις μπορεί να είναι πρόκληση, ειδικά αν νιώθετε άγχος για την κοινωνικοποίηση ή απορρίπτετε συχνά τις προσκλήσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ωθήσετε τον εαυτό σας να παρευρεθεί σε εκδηλώσεις περιστασιακά, με ορισμένες εξαιρέσεις: αν ήδη βγαίνετε τακτικά, αν η συμμετοχή θα επιβάρυνε τον προϋπολογισμό σας ή αν στην εκδήλωση συμμετέχουν άτομα που σας επηρεάζουν αρνητικά. Για συμβουλές σχετικά με το να γίνετε πιοκοινωνική, δείτε τον οδηγό μας για το πώς να γίνετε πιο κοινωνικοί.

Το να βρείτε την ισορροπία ανάμεσα στο να μένετε μέσα και να βγαίνετε έξω μπορεί να μην είναι πάντα εύκολο. Είναι σημαντικό να σεβαστείτε την ανάγκη σας για χρόνο ηρεμίας, χωρίς να χάσετε τις μοναδικές εμπειρίες που μπορούν να προσφέρουν οι κοινωνικές εκδηλώσεις.

Όταν αποφασίσετε να βγείτε έξω, να θυμάστε ότι ο στόχος είναι να διασκεδάσετε, όχι να εντυπωσιάσετε τους άλλους ή να προσποιηθείτε ότι είστε κάποιος που δεν είστε. Δεν χρειάζεται να είστε εξωστρεφής ή να εμπλέκεστε συνεχώς σε συζητήσεις για να διασκεδάσετε σε κοινωνικά περιβάλλοντα.

Αν επιλέξετε να μείνετε στο σπίτι, να είστε ήσυχοι με την απόφασή σας, αλλά αποφύγετε να το κάνετε μόνιμη συνήθεια.

Εν τέλει, δεν υπάρχει μία και μοναδική απάντηση για το αν πρέπει να συμμετέχετε σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Το κλειδί είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να αντιμετωπίζετε τη δυσφορία σας όταν χρειάζεται, επιτρέποντάς σας να παίρνετε τις καλύτερες αποφάσεις για την ευημερία και την προσωπική σας ανάπτυξη.

Συνήθεις ερωτήσεις

4. Τι γίνεται αν έχω κοινωνικό άγχος και δυσκολεύομαι να παρευρεθώ σε εκδηλώσεις;

Εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο για να επεξεργαστείτε το κοινωνικό σας άγχος. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους και να αυξήσετε σταδιακά την άνεσή σας σε κοινωνικές καταστάσεις. Εν τω μεταξύ, δοκιμάστε να παρευρεθείτε σε μικρότερες εκδηλώσεις με έμπιστους φίλους για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.

2. Θα πρέπει να αναγκάζω τον εαυτό μου να πηγαίνει σε εκδηλώσεις ακόμη και αν δεν έχω όρεξη;

Ενώ είναι σημαντικό να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, πρέπει επίσης να ακούτε το σώμα και το μυαλό σας. Αν αισθάνεστε εξαντλημένοι ή καταβεβλημένοι, ίσως είναι καλύτερα να κάνετε ένα διάλειμμα και να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Ωστόσο, αν αποφεύγετε συστηματικά τις κοινωνικές εκδηλώσεις, προσπαθήστε να προκαλέσετε τον εαυτό σας συμμετέχοντας σε μικρότερες, πιο εύκολες συγκεντρώσεις για να χτίσετε σταδιακά την αυτοπεποίθησή σας.

2. Τι γίνεται αν νιώθω ότι με πιέζουν να παραστώ σε μια εκδήλωση στην οποία δεν θέλω να πάω;

Είναι ζωτικής σημασίας να θέσετε όρια και να δώσετε προτεραιότητα στην ευημερία σας. Αρνηθείτε ευγενικά την πρόσκληση αν πραγματικά δεν θέλετε να πάτε και μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να δώσετε λεπτομερείς εξηγήσεις. Να θυμάστε ότι δεν πειράζει να πείτε όχι όταν πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στις δικές σας ανάγκες.

3. Πώς μπορώ να κάνω νέους φίλους σε κοινωνικές εκδηλώσεις;

Για να κάνετε νέους φίλους σε κοινωνικές εκδηλώσεις, δείξτε ειλικρινές ενδιαφέρον για τους άλλους, κάνοντας ερωτήσεις ανοιχτού τύπου και ακούγοντας ενεργά τις απαντήσεις τους. Αναζητήστε κοινά ενδιαφέροντα και κοινές εμπειρίες για να δημιουργήσετε συνδέσεις. Θυμηθείτε να είστε προσιτοί, να διατηρείτε οπτική επαφή και να χαμογελάτε όταν συμμετέχετε σε συζήτηση. Μη φοβάστε να ανταλλάξετε στοιχεία επικοινωνίας και να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους μετά την εκδήλωση.

4. Τι γίνεται αν δυσκολεύομαι να ενταχθώ ή να βρω άτομα για να μιλήσω σε μια εκδήλωση;

Αν δυσκολεύεστε να ενταχθείτε ή να βρείτε ανθρώπους για να μιλήσετε, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε ομαδικές συζητήσεις ή να πλησιάσετε κάποιον που φαίνεται να είναι μόνος του. Να είστε ανοιχτόμυαλοι και υπομονετικοί, καθώς μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να βρείτε ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να συνδεθείτε. Να θυμάστε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο αμήχανα στην αρχή, αλλά με την εξάσκηση και την επιμονή, η κοινωνικοποίηση θα γίνει πιο άνετη.

5. Πώς μπορώ να ξέρω αν πρέπει να παρευρεθώ σε μια συγκεκριμένη εκδήλωση ή όχι;

Εξετάστε παράγοντες όπως η σημασία της εκδήλωσης, ο πιθανός αντίκτυπός της στις σχέσεις σας και το αν έχετε παρακολουθήσει παρόμοιες εκδηλώσεις πρόσφατα. Αξιολογήστε την τρέχουσα συναισθηματική σας κατάσταση και τα επίπεδα ενέργειας για να διαπιστώσετε αν μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε και να επωφεληθείτε από την εκδήλωση. Αν δεν είστε σίγουροι, δοκιμάστε να θέσετε ένα χρονικό όριο στον εαυτό σας και να δεσμευτείτε ότι θα παραμείνετε για μια συγκεκριμένη διάρκεια, επιτρέποντάς σας τηνδυνατότητα να φύγετε αν αισθάνεστε άβολα ή υπερβολικά φορτισμένοι.