Vai jums vajadzētu sevi piespiest doties uz sociālajiem pasākumiem?

Mēs visi pazīstam to sajūtu: skatāmies uz ielūgumu uz ballīti vai atgādinājumu par pasākumu, nezinām, vai doties uz pasākumu un socializēties vai palikt mājās. Izlemt, vai apmeklēt kādu saviesīgu pasākumu, var būt grūti, īpaši tad, ja domājam par labajām un sliktajām tā apmeklēšanas pusēm.

Šajā rokasgrāmatā aplūkosim pievienošanās sociālajiem pasākumiem plusus un mīnusus. Iepazīstoties ar faktoriem, kas ietekmē šīs izvēles izdarīšanu, jūs būsiet labāk sagatavots izvēlēties iespēju, kas atbilst jūsu vajadzībām, tam, kas jums ir vissvarīgākais, un jūsu personīgajām simpātijām un antipātijām.

Kā izlemt, vai jums jādodas

Padziļināti izpētīsim faktorus, kas var palīdzēt jums izlemt, vai apmeklēt vai neapmeklēt kādu sociālo pasākumu.

Vai šis ir īpašs gadījums?

Apsveriet, vai pasākums ir unikāla vai reta tikšanās ar cilvēkiem, kurus sen neesat redzējis vai kurus kādu laiku neredzēsiet. Īpaši notikumi, piemēram, atkalredzēšanās, nozīmīgas dzimšanas dienas vai ikgadējās ballītes, var radīt dārgas atmiņas, un, ja tos palaidīsiet garām, var nākties nožēlot. Ja pasākums ir patiešām īpašs, bieži vien ir vērts iziet no savas komforta zonas, lai to apmeklētu.

Vai šis notikums ir svarīgs kādam no jūsu tuviniekiem?

Padomājiet, vai pasākums ir nozīmīgs mīļotajam cilvēkam, piemēram, kāzas, izlaidums vai atvadu ballīte draugam, kurš dodas prom. Ja jums šī persona ir svarīga, parasti ir labi censties un apmeklēt pasākumu. Jūsu klātbūtne var apliecināt jūsu atbalstu un stiprināt jūsu saikni ar šo personu.

Kad pēdējo reizi izgājāt ārā?

Pārdomājiet, cik bieži pēdējā laikā esat socializējies. Ja esat ilgstoši izolējies, iespējams, ir pienācis laiks kaut ko mainīt. Atcerieties, ka pastāvīga ielūgumu noraidīšana var samazināt iespējas kontaktēties ar citiem cilvēkiem nākotnē. Ja sākumā jūtaties nedaudz neērti vai neērti, tas ir normāli, taču šīs sajūtas bieži vien izzūd, kad notikums izvēršas.

Noskaidrojiet, kāpēc nevēlaties doties.

Ja dodaties uz randiņu, jūs varētu uztraukties par atteikumu vai neērtu klusēšanu. Piemēram, ja dodaties uz randiņu, jūs varētu uztraukties par atteikumu vai neērtu klusēšanu. Liela mēroga pasākumā jūs varētu uztraukties par to, ka nepazīstat daudzus cilvēkus vai ka jums būs grūti atrast kādu, ar ko parunāt. Ja tas ir liels ģimenes pasākums, jūs varētu baidīties no nebeidzamajām sarunām un neērtībām.Noskaidrojot konkrētos iemeslus, kāpēc nevēlaties apmeklēt skolu, var palīdzēt jums novērst bažas un pieņemt pamatotāku lēmumu par dalību.

Apsveriet savu enerģijas līmeni

Pirms izlemjat apmeklēt kādu saviesīgu pasākumu, ir svarīgi izvērtēt savu pašreizējo enerģijas līmeni. Vai jūtaties fiziski un emocionāli iztukšots, vai arī esat enerģisks un labprāt kontaktējaties ar citiem cilvēkiem? Ja jau esat noguris, piespiest sevi apmeklēt pasākumu, iespējams, nebūs labākā izvēle. No otras puses, ja jums ir enerģija, ko varat patērēt, socializēšanās varētu būt lielisks veids, kā vēl vairāk uzlabot savu garastāvokli.

Nosakiet prioritātes savām saistībām

Ir svarīgi noteikt prioritātes savām saistībām un pienākumiem. Iespējams, ka nav iespējams apmeklēt visus sabiedriskos pasākumus, jo īpaši, ja jūsu darba grafiks ir ļoti saspringts. Pārskatiet savu kalendāru un izlemiet, kuri pasākumi jums ir vissvarīgākie. Sabalansējiet savu personīgo un profesionālo dzīvi, kā arī noteikti atvēliet laiku pašaprūpei un atpūtai.

Novērtējiet savu interesi par pasākumu

Visbeidzot, apsveriet savu patieso interesi par pasākumu vai aktivitāti. Vai jūs esat sajūsmā par iespēju tajā piedalīties, vai arī tas jums šķiet kā pienākums? Ir svarīgi piedalīties pasākumos, kas atbilst jūsu kaislībām un interesēm, jo šāda pieredze, visticamāk, būs patīkamāka un pilnvērtīgāka. No otras puses, ja pasākums jums nav saistošs, iespējams, būtu labāk to atteikt.aiciniet un koncentrējieties uz aktivitātēm, kas jūs patiesi aizrauj.

Veidi, kā padarīt šo pieredzi mazāk neērtu

Izpratne par savām bažām, kas saistītas ar sabiedrisko pasākumu apmeklēšanu, var palīdzēt atrast veidus, kā mazināt diskomforta sajūtu.

Sarunas sākumdaļas

Ja uztraucaties, ka esat pārāk kautrīgs, lai sarunātos pasākumā, kurā ir daudz cilvēku, atcerieties, ka vienmēr varat sākt sarunu, uzdodot jautājumu. Piemēram, ja tiek atskaņota mūzika, varat pajautāt: "Vai jūs zināt, kas dzied šo dziesmu?" Vai arī, ja esat netālu no dzērienu galdiņa, varat pajautāt: "Vai jūs jau esat mēģinājis šo dzērienu?" Ja neesat pārliecināts, kur sēdēt vai stāvēt, sameklējiet kādu tuvu draugu un...Nepieļaujiet spiedienu uz sevi, lai uzreiz runātu - ir pilnīgi normāli piedalīties, klausoties.

Izvēlieties pazīstamu datumu

Dodoties uz randiņu, apsveriet iespēju ieteikt kādu pazīstamu bāru vai restorānu. Zinot tā atrašanās vietu, autostāvvietas iespējas un vēlamo dzērienu, varat atvieglot nervozitāti. Lai gan tas var šķist pārāk plānveidīgi, esiet droši, ka pats randiņš joprojām būs spontāns un patīkams.

Pārliecinieties, ka varat doties prom, kad vēlaties

Zinot, ka varat atstāt pasākumu, kad vien vēlaties, var ievērojami atvieglot situāciju. Lai nodrošinātu, ka varat brīvi nākt un iet, kad vien vēlaties, pats uzņemieties atbildību par savu transportu - ar automašīnu, autobusu vai kājām. Iepazīstieties ar maršrutu uz pasākumu un no tā. Tas nenozīmē, ka noteikti vēlēsieties aiziet agrāk, bet, ja jums ir izbraukšanas plāns, tas var palīdzēt jums justies mazāk ierobežotam un.nervozs.

Pārdomājiet savu noskaņojumu

Pieņemot lēmumu par to, vai apmeklēt kādu pasākumu, ņemiet vērā savu pašreizējo emocionālo stāvokli. Ja jums ir slikta diena vai jūs esat pārdzīvojis kādu svarīgu dzīves notikumu, piemēram, šķiršanos vai darba zaudējumu, iespējams, nav īstais laiks apmeklēt pārpildītu pasākumu ar svešiem cilvēkiem. No otras puses, ja jūtaties nomākts, bet esat uzaicināts uz intīmu tikšanos ar tuviem draugiem, jūs varētu rast mierinājumu.Esiet godīgi pret sevi par savām emocijām un ieklausieties, kas jums patiesi ir nepieciešams.

Ieguvumi, ko dodas uz sociālu pasākumu

• Ja jums ir tendence būt nemierīgam cilvēku klātbūtnē, katra došanās ārā ir iespēja konfrontēt šīs sajūtas un praktizēt socializēšanos. Tāpat kā vairums lietu dzīvē, jo vairāk tās darāt, jo dabiskākas kļūst. Darbs ar savām bailēm ir viena no vērtīgākajām lietām, ko varat darīt sevis labā.
• Sarunas ar citiem var atklāt mums jaunas un iedvesmojošas idejas. Sarunas var mudināt mūs sākt jaunu hobiju, informēt par nesen atvērtu veikalu vai pat iepazīstināt ar profesiju, par kuru iepriekš nebijām dzirdējuši.
• Nonākot dažādās situācijās, jūs varat labāk izprast sevi un to, kuras sociālās vides jums ir piemērotākas nekā citas.
• Jūs varat nostiprināt esošās attiecības un veidot jaunas.
• Ir pierādīts, ka saskarsme ar citiem labvēlīgi ietekmē mūsu garīgo veselību[,]. Tā ir iespēja smieties, veidot attiecības un dalīties savās dziļākajās domās.

Sabiedrisku pasākumu apmeklēšanas trūkumi

• Sociālie pasākumi ir domāti, lai mūs savienotu, taču daudzos gadījumos tie var būt pārpildīti un bezpersoniski. Galu galā mēs varam justies tā, it kā mums trūktu iespēju veidot nozīmīgus kontaktus.
• Jūs varat nonākt neērtā situācijā, kas var likt jums rīkoties tā, kā citādi nebūtu rīkojies, tikai tāpēc, ka vēlaties iekļauties.
• Jūs riskējat saskarties ar savām personības daļām, kas jums nepatīk, piemēram, ar to, ka esat pārāk kautrīgs blakus cilvēkiem, kurus nepazīstat. Tas var izraisīt negatīvu pašizjūtu un nomācošas domas.
• Sociālās izklaides bieži vien var būt dārgas. Tas var būt nomācoši, jo īpaši, ja jūs cenšaties uzkrāt līdzekļus vai labāk gribētu naudu tērēt citām lietām.

Nobeiguma vārdi

Izlemt, vai apmeklēt sabiedriskus pasākumus, var būt sarežģīti, jo īpaši, ja jūtaties nemierīgi vai bieži atsakāties no ielūgumiem. Tomēr ir svarīgi sevi piespiest laiku pa laikam apmeklēt pasākumus ar dažiem izņēmumiem: ja jūs jau regulāri dodaties uz pasākumiem, ja apmeklējums apgrūtinātu jūsu budžetu vai ja pasākumā piedalās cilvēki, kas jūs negatīvi ietekmē.sociālajiem jautājumiem, izlasiet mūsu ceļvedi par to, kā būt sociāli aktīvākam.

Ne vienmēr ir viegli atrast līdzsvaru starp uzturēšanos mājās un došanos ārā. Ir svarīgi ievērot savu vajadzību pēc brīvā laika, vienlaikus nezaudējot unikālu pieredzi, ko var sniegt sociālie pasākumi.

Kad nolemjat doties sabiedrībā, atcerieties, ka mērķis ir izklaidēties, nevis pārsteigt citus vai izlikties par kādu, kas neesat. Jums nav jābūt ekstravertam vai pastāvīgi jāiesaistās sarunās, lai baudītu sevi sabiedriskās vietās.

Ja izvēlaties palikt mājās, esiet mierā ar savu lēmumu, bet nepadariet to par pastāvīgu ieradumu.

Galu galā, nav vienas universālas atbildes uz jautājumu, vai jums vajadzētu apmeklēt sabiedriskus pasākumus. Galvenais ir būt godīgam pret sevi un vajadzības gadījumā saskarties ar savu diskomfortu, kas ļaus jums pieņemt labākos lēmumus jūsu labklājībai un personīgajai izaugsmei.

Biežāk uzdotie jautājumi

4. Ko darīt, ja man ir sociālā trauksme un man ir grūti apmeklēt pasākumus?

Apsveriet iespēju vērsties pēc profesionālas palīdzības pie terapeita vai konsultanta, lai novērstu sociālo trauksmi. Viņi var palīdzēt izstrādāt stratēģijas, kā pārvaldīt trauksmi un pakāpeniski palielināt savu komforta līmeni sociālajās situācijās. Tikmēr mēģiniet apmeklēt mazākus pasākumus kopā ar uzticamiem draugiem, lai stiprinātu savu pārliecību.

2. Vai man vajadzētu piespiest sevi apmeklēt pasākumus, pat ja man negribas?

Lai gan ir svarīgi sevi izstumt no komforta zonas, jums ir arī jāuzklausa savs ķermenis un prāts. Ja jūtaties noguris vai pārņemts, iespējams, labāk būtu paņemt pārtraukumu un piešķirt prioritāti pašaprūpei. Tomēr, ja pastāvīgi izvairāties no sabiedriskiem pasākumiem, mēģiniet sevi izaicināt, apmeklējot mazākus, vieglāk organizējamus pasākumus, lai pakāpeniski stiprinātu savu pārliecību.

2. Ko darīt, ja jūtos spiests apmeklēt pasākumu, uz kuru nevēlos doties?

Ir ļoti svarīgi noteikt robežas un noteikt prioritāti savai labsajūtai. Pieklājīgi noraidiet ielūgumu, ja patiešām nevēlaties doties uz tikšanos, un nejūtieties spiests sniegt detalizētu paskaidrojumu. Atcerieties, ka ir normāli atteikt, ja jums ir jānosaka prioritāte savām vajadzībām.

3. Kā es varu iegūt jaunus draugus saviesīgos pasākumos?

Lai saviesīgos pasākumos iegūtu jaunus draugus, izrādiet patiesu interesi par citiem, uzdodot atklātus jautājumus un aktīvi uzklausot viņu atbildes. Lai veidotu kontaktus, meklējiet kopīgas intereses un kopīgu pieredzi. Neaizmirstiet būt pieejamam, uzturēt acu kontaktu un, iesaistoties sarunā, smaidīt. Nebaidieties apmainīties ar kontaktinformāciju un pēc pasākuma uzrunāt cilvēkus.

4. Ko darīt, ja man ir grūti iekļauties vai atrast cilvēkus, ar kuriem sarunāties pasākumā?

Ja jums ir grūtības iekļauties sabiedrībā vai atrast cilvēkus, ar kuriem parunāt, mēģiniet iesaistīties grupu sarunās vai uzrunāt kādu, kurš šķiet vientuļš. Esiet atvērts un pacietīgs, jo var paiet laiks, līdz atradīsiet cilvēkus, ar kuriem var izveidot saikni. Atcerieties, ka sākumā ir normāli justies nedaudz neērti, bet ar praksi un neatlaidību socializēšanās kļūs ērtāka.

5. Kā es varu zināt, vai man vajadzētu apmeklēt konkrētu pasākumu?

Apsveriet tādus faktorus kā pasākuma nozīmīgums, tā potenciālā ietekme uz jūsu attiecībām un tas, vai nesen esat apmeklējis līdzīgus pasākumus. Novērtējiet savu pašreizējo emocionālo stāvokli un enerģijas līmeni, lai noteiktu, vai jūs patiešām varat izbaudīt pasākumu un gūt no tā labumu. Ja neesat pārliecināts, mēģiniet noteikt sev laika ierobežojumu un apņemieties palikt noteiktu laiku, lai jūs varētu.iespēju aiziet, ja jūtaties neērti vai pārņemts.