Та өөрийгөө олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох ёстой юу?

Үдэшлэгийн урилга эсвэл арга хэмжээний сануулагчийг хараад гадуур гарч нийгэмших үү эсвэл зүгээр л гэртээ үлдэх үү гэдгээ мэдэхгүй байгаа мэдрэмжийг бид бүгд мэднэ. Та олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох эсэхээ шийдэх нь хэцүү байх болно, ялангуяа та явахын сайн ба муу талуудын талаар бодож байгаа үед.

Энэ гарын авлагад бид олон нийтийн арга хэмжээнд нэгдэхийн давуу болон сул талуудыг авч үзэх болно. Энэ сонголтыг хийх хүчин зүйлсийн талаар судалснаар та өөрийн хэрэгцээ, таны хувьд хамгийн чухал зүйл болон хувийн дуртай болон дургүй зүйлдээ тохирсон сонголтыг сонгоход илүү сайн бэлтгэгдэх болно.

Явах эсэхээ хэрхэн шийдэх вэ

Нийгмийн арга хэмжээнд оролцох эсэхээ шийдэхэд тань туслах хүчин зүйлсийн талаар илүү гүнзгий судалцгаая.

Энэ онцгой үйл явдал мөн үү?

Удаан хугацаанд уулзаагүй эсвэл дахин уулзахгүй хүмүүстэй хийсэн өвөрмөц эсвэл ховор цугларалт уу гэдгийг анхаарч үзээрэй. Уулзалт, төрсөн өдөр, жилийн үдэшлэг гэх мэт онцгой үйл явдлууд нь нандин дурсамжийг бий болгож, тэднийг алдах нь харамсахад хүргэдэг. Хэрэв ямар нэг үйл явдал үнэхээр онцгой бол өөрийн тав тухтай бүсээсээ гарч оролцох нь зүйтэй.

Энэ үйл явдал таны ойр дотны хэн нэгэнд чухал уу?

Тухайлбал, хурим, төгсөлтийн баяр, найзынхаа нүүж одсон үдэлтийн үдэшлэг зэрэг хайртай хүндээ энэ үйл явдал чухал ач холбогдолтой эсэхийг бодоорой. Хэрэв тэр хүн танд чухал бол хүчин чармайлт гаргаж, арга хэмжээнд оролцох нь зүйтэй. Таны байгаа байдал таны дэмжлэгийг харуулж чаднамөн тэр хүнтэй харилцаа холбоогоо бэхжүүл.

Та хамгийн сүүлд хэзээ гадуур гарсан бэ?

Сүүлийн үед хэр олон нийттэй харьцаж байгаагаа бодоорой. Хэрэв та удаан хугацаагаар өөрийгөө тусгаарласан бол нөхцөл байдлыг өөрчлөх цаг болсон байж магадгүй юм. Үргэлж урилга хүлээн авахаас татгалзах нь ирээдүйд бусадтай холбогдох боломж багасна гэдгийг санаарай. Эхэндээ бага зэрэг эвгүй, эвгүй санагдах нь хэвийн үзэгдэл боловч үйл явдал өрнөх тусам эдгээр мэдрэмжүүд алга болдог.

Яагаад явахыг хүсэхгүй байгаагаа тодорхойл

Та эргэлзэж байгаа шалтгааныг олж мэдэхэд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Үйл явдлын төрлөөс хамааран таны санаа зовоосон асуудал өөр байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та болзоонд явах гэж байгаа бол татгалзсан эсвэл эвгүй чимээгүй байх талаар санаа зовж магадгүй юм. Том цугларалт дээр та олон хүнийг танихгүй байх эсвэл ярилцах хүнээ олохгүй байх вий гэж санаа зовж магадгүй. Хэрэв энэ нь гэр бүлийн томоохон арга хэмжээ бол та эцэс төгсгөлгүй жижиг яриа, ярианаас айж магадгүй юм. Дурамжгүй байгаа тодорхой шалтгааныг олж мэдэх нь таны санаа зовоосон асуудлаа шийдэж, оролцох талаар илүү мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусална.

Өөрийн эрч хүчний түвшинг анхаарч үзээрэй

Нийгмийн арга хэмжээнд оролцохоор шийдэхээсээ өмнө одоогийн эрчим хүчний түвшингээ үнэлэх нь чухал. Та бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд ядарч сульдаж байна уу, эсвэл эрч хүчтэй, бусадтай харилцах хүсэлтэй байна уу? Хэрэв та аль хэдийн ядарсан бол оролцохыг оролдох нь хамгийн сайн сонголт биш байж магадгүй юм. Нөгөө талаар, хэрэвТанд нөөцлөх эрч хүч байгаа тул нийгэмших нь таны сэтгэл санааг илүү сайжруулах сайхан арга байж болох юм.

Амлалтаа эрэмбэлэх

Өөрийн амлалт, үүрэг хариуцлагыг эрэмбэлэх нь чухал. Олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох нь ялангуяа завгүй хуваарьтай бол боломжгүй байж магадгүй юм. Хуанлигаа хараад аль үйл явдал танд хамгийн чухал болохыг шийдээрэй. Хувийн болон ажил мэргэжлийн амьдралаа тэнцвэржүүлж, өөртөө анхаарал тавьж, амрах цагаа зориул.

Үйл явдалд оролцох сонирхлоо үнэлнэ үү

Эцэст нь тухайн үйл явдал эсвэл үйл ажиллагаанд чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаагаа бодоорой. Та оролцох төлөвтөө сэтгэл догдолж байна уу, эсвэл энэ нь үүрэг хариуцлага мэт санагдаж байна уу? Эдгээр туршлага нь илүү тааламжтай, сэтгэл ханамжтай байх магадлалтай тул таны хүсэл сонирхол, сонирхолд нийцсэн арга хэмжээнд оролцох нь чухал юм. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв үйл явдал таны сэтгэлд нийцэхгүй байвал урилгаас татгалзаж, таны сэтгэлийг хөдөлгөж буй үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлсэн нь дээр байх.

Туршлагаа бага зэрэг тав тухгүй болгох арга замууд

Нийгмийн арга хэмжээнд оролцохдоо санаа зовж буйгаа ойлгох нь танд учирсан таагүй байдлыг арилгах арга замыг олоход тусална.

Харилцан яриа эхлүүлэгчид

Хэрэв та олон хүнтэй уулзахдаа ичимхий байх вий гэж санаа зовж байгаа бол асуулт асууж яриагаа эхлүүлж болно гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, хэрэв хөгжим тоглож байгаа бол та "Үүнийг хэн дуулдагийг та мэдэх үүдуу?" Эсвэл та ундааны станцын ойролцоо байгаа бол "Та өмнө нь энэ ундааг хэрэглэж байсан уу?" Гэж асууж болно. Хэрэв та хаана суух, зогсохоо мэдэхгүй байгаа бол дотны найзаа хайж, тэдний бүлэгт нэгдээрэй. Шууд ярих гэж өөрийгөө бүү шахаарай - сонсож оролцоход зүгээр.

Болзохдоо танил газар сонго

Болзоонд гарахдаа танил баар ресторан санал болгох талаар бодож үзээрэй. Байршил, зогсоолын сонголт, уух дуртай ундаа зэргийг мэдэх нь мэдрэлийг хөнгөвчлөхөд тусална. Хэдийгээр энэ нь хэтэрхий төлөвлөгдсөн мэт санагдаж болох ч огноо өөрөө аяндаа, тааламжтай хэвээр байх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Хүссэн үедээ явах боломжтой эсэхийг шалгаарай

Хүссэн үедээ үйл явдлыг орхиж болно гэдгээ мэдэж байгаа нь ихээхэн тайвшрал авчрах болно. Та хүссэнээрээ ирж, явах эрх чөлөөтэй байхын тулд машинаар, автобусаар эсвэл явганаар тээвэрлэх асуудлыг өөрөө хариуцаарай. Үйл явдалд хүрэх, буцах замтай танилцаарай. Энэ нь та заавал эрт явахыг хүсэж байна гэсэн үг биш, гэхдээ гарах төлөвлөгөөтэй байх нь таныг хязгаарлагдмал, сандарч зовиургүй байхад тусална.

Сэтгэл санаагаа эргэцүүлэн бод

Ямар нэгэн арга хэмжээнд оролцох эсэхээ шийдэхдээ одоогийн сэтгэл хөдлөлийн байдлаа анхаарч үзээрэй. Хэрэв та өдөржингөө тааруухан байгаа эсвэл салах, ажлаа алдах гэх мэт чухал үйл явдалтай тулгарсан бол танихгүй хүмүүстэй цугларах хамгийн тохиромжтой цаг биш байж магадгүй юм. Нөгөө талаар, хэрэв та сэтгэлээр унаж байгаа болДотны найзуудтайгаа уулзах уулзалтанд уригдан ирсэн бол та тэдний компаниас тайтгарал, дэмжлэгийг авах болно. Сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар өөртөө үнэнч байж, танд үнэхээр хэрэгтэй зүйлээ сонс.

Нийгмийн арга хэмжээнд очихын ашиг тус

• Хэрэв та хүмүүсийн дунд түгшүүртэй байх хандлагатай бол гадагш гарах болгондоо эдгээр мэдрэмжүүдтэй нүүр тулах, нийгэмших дасгал хийх боломж байдаг. Амьдралын ихэнх зүйлсийн нэгэн адил хийх тусам бүх зүйл аяндаа гарч эхэлдэг. Айдсаа даван туулах нь таны өөрийнхөө төлөө хийж чадах хамгийн үнэ цэнэтэй зүйлсийн нэг юм.
• Бусадтай ярилцах нь бидэнд шинэ, урам зориг өгөх санаануудыг нээж өгдөг. Ярилцлага нь биднийг шинэ хоббитой болох эсвэл саяхан нээгдсэн дэлгүүрийн талаар мэдээлэх, тэр ч байтугай урьд өмнө хэзээ ч сонсож байгаагүй мэргэжлээр бидэнд танилцуулахад түлхэц болно.
• Өөрийгөө өөр өөр нөхцөл байдалд оруулснаар та өөрийнхөө тухай болон бусад нийгмийн нөхцөл байдал танд бусдаас илүү тохиромжтой болохыг илүү гүнзгий ойлгох боломжтой болно.
• Та бидний эрүүл мэнд, бусад хүмүүстэй тогтоосон харилцаа холбоогоо бэхжүүлж чадна.
• ,]. Энэ бол инээж, харилцан ярилцаж, гүн гүнзгий бодлуудаа хуваалцах боломж юм.

Нийгмийн арга хэмжээнд очихын сул тал

• Нийгмийн арга хэмжээ нь биднийг холбох зорилготой боловч олон удаа ачаалал ихтэй, хувийн бус байж болно. Бид утга учиртай бүтээх чадвар дутмаг юм шиг санагдаж магадгүйхарилцаа холбоо.
• Та эвгүй байдалд орж магадгүй бөгөөд энэ нь зүгээр л өөртөө тохирохыг хүсч байгаа учраас өөрт тохиолдохгүй зан авир гаргахад хүргэж болзошгүй.
• Жишээ нь, танихгүй хүмүүсийн дэргэд хэтэрхий ичимхий байх гэх мэт өөрийн зан чанарын өөрт таалагддаггүй хэсэгтэй тулгарах эрсдэлтэй. Энэ нь өөртэйгөө сөрөг яриа өрнүүлж, бухимдах бодлуудад хүргэдэг.
• Нийгэмд зугаалах нь ихэвчлэн үнэтэй байдаг. Ялангуяа та мөнгөө хуримтлуулах гэж их хичээж байгаа эсвэл бидний мөнгийг өөр зүйлд зарцуулахыг илүүд үзэж байгаа бол урам хугарах болно.

Төгсгөлийн үг

Нийгмийн арга хэмжээнд оролцох эсэхээ шийдэх нь хэцүү байж болно, ялангуяа та олон нийтийн харилцаанд орохоос санаа зовдог эсвэл ихэвчлэн урилгаас татгалздаг бол. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та байнга гадуур явдаг бол, энэ арга хэмжээнд оролцох нь таны төсөвт хүндрэл учруулах юм уу, эсвэл танд сөргөөр нөлөөлж буй хүмүүсийг оролцуулсан бол зарим нэг тохиолдлыг эс тооцвол хааяа нэг арга хэмжээнд оролцохыг хичээх нь чухал юм. Илүү олон нийттэй болох талаар зөвлөгөө авахыг хүсвэл хэрхэн илүү олон нийттэй болох талаар манай гарын авлагыг үзнэ үү.

Оршин суух, гарах хоёрын тэнцвэрийг хадгалах нь тийм ч амар байдаггүй. Нийгмийн арга хэмжээний санал болгож болох өвөрмөц туршлагыг алдахгүйн зэрэгцээ сул зогсолтын хэрэгцээгээ хүндэтгэх нь чухал юм.

Та гадагш гарахаар шийдсэн бол зорилго нь бусдыг гайхшруулж, бусдын дүр эсгэх биш харин хөгжилдөх явдал гэдгийг санаарай. Та экстраверт эсвэл байнга байх албагүйолон нийтийн орчинд өөрийгөө зугаацуулахын тулд харилцан яриа өрнүүлээрэй.

Хэрэв та гэртээ үлдэхээр шийдсэн бол шийдвэртээ тайван байгаарай, гэхдээ үүнийг байнгын зуршил болгохоос зайлсхий.

Эцэст нь та олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох эсэх талаар нэгдмэл хариулт байхгүй. Хамгийн гол нь өөртөө үнэнч байж, шаардлагатай үед таагүй байдлаа даван туулж, таны сайн сайхан байдал, хувийн өсөлт хөгжилтөд хамгийн сайн шийдвэр гаргах боломжийг олгох явдал юм.

Нийтлэг асуултууд

4. Хэрэв би нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй, аливаа арга хэмжээнд оролцохоор зовдог бол яах вэ?

Нийгмийн түгшүүрийг даван туулахын тулд эмчилгээний эмч эсвэл зөвлөхөөс мэргэжлийн тусламж авах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах стратеги боловсруулж, нийгмийн нөхцөл байдалд тав тухтай байдлыг аажмаар нэмэгдүүлэхэд тусална. Энэ хооронд өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд итгэлтэй найзуудтайгаа жижиг арга хэмжээнд оролцохыг хичээгээрэй.

2. Хүсээгүй ч гэсэн арга хэмжээнд очих гэж өөрийгөө албадах ёстой юу?

Та тухтай бүсээсээ өөрийгөө түлхэх нь чухал ч та бие, сэтгэлээ ч бас сонсох хэрэгтэй. Хэрэв та ядарч туйлдсан, ядарч туйлдсан бол түр завсарлаж, өөртөө анхаарал тавихыг урьтал болгосон нь дээр байх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та олон нийтийн арга хэмжээнээс байнга зайлсхийдэг бол өөртөө итгэх итгэлээ аажмаар нэмэгдүүлэхийн тулд жижиг, илүү удирдах боломжтой цугларалтуудад оролцож, өөрийгөө сорьж үзээрэй.

2. Хэрэв би очихыг хүсэхгүй байгаа арга хэмжээнд оролцохыг шаардах юм бол яах вэ?

Үүнийг тохируулах нь маш чухал.хил хязгаарыг тогтоож, сайн сайхан байдлаа нэн тэргүүнд тавь. Хэрэв та үнэхээр явахыг хүсэхгүй байгаа бол урилгаас эелдгээр татгалзаж, дэлгэрэнгүй тайлбар өгөхийг албадах хэрэггүй. Өөрийнхөө хэрэгцээг нэн тэргүүнд тавих шаардлагатай үед үгүй ​​гэж хэлэх нь зөв гэдгийг санаарай.

3. Би олон нийтийн арга хэмжээн дээр хэрхэн шинэ найзуудтай болох вэ?

Нийгмийн арга хэмжээнд шинэ найз нөхөдтэй болохын тулд нээлттэй асуулт асууж, тэдний хариултыг идэвхтэй сонсох замаар бусдад чин сэтгэлээсээ сонирхоорой. Харилцаа холбоог бий болгохын тулд нийтлэг сонирхол, хуваалцсан туршлагыг эрэлхийл. Харилцан яриа өрнүүлэхдээ ойртож, харцтайгаа харьцаж, инээмсэглээрэй. Үйл явдлын дараа холбоо барих мэдээллээ солилцож, хүмүүстэй дагахаас бүү ай.

4. Хэрэв би ямар нэг арга хэмжээнд таарах эсвэл ярилцах хүмүүсээ олоход хэцүү байвал яах вэ?

Хэрэв танд тохирох эсвэл ярилцах хүмүүсээ олоход бэрхшээлтэй байгаа бол бүлгийн ярианд нэгдэх эсвэл ганцаараа байгаа хүнтэй холбогдож үзээрэй. Нээлттэй, тэвчээртэй байгаарай, учир нь холбогдох хүмүүсээ олоход цаг хугацаа хэрэгтэй. Эхэндээ жаахан эвгүй санагдах нь хэвийн зүйл боловч хичээл зүтгэл, тууштай байх тусам нийгэмших нь илүү тухтай болно гэдгийг санаарай.

5. Би ямар нэг арга хэмжээнд оролцох эсэхээ яаж мэдэх вэ?

Үйл явдлын ач холбогдол, энэ нь таны харилцаанд үзүүлэх нөлөө, мөн та саяхан ижил төстэй арга хэмжээнд оролцсон эсэх зэрэг хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Үнэлгээ хийхТаны одоогийн сэтгэл хөдлөлийн байдал, эрч хүчний түвшингээс та энэ үйл явдлаас үнэхээр таашаал авч, үр шимийг нь хүртэж чадах эсэхээ тодорхойлох болно. Хэрэв та эргэлзэж байгаа бол өөртөө цагийн хязгаар тогтоож, тодорхой хугацаанд үлдэх амлалт өгөөрэй.