مواد جي جدول
اسان سڀ احساس ڄاڻون ٿا: پارٽي جي دعوت يا واقعي جي ياد ڏياريندڙ کي ڏسي، پڪ ناهي ته ٻاهر وڃڻ ۽ سماجي ٿيڻ يا صرف گهر ۾ رهڻ. اهو فيصلو ڪرڻ ته ڇا توهان کي ڪنهن سماجي تقريب ۾ شرڪت ڪرڻ گهرجي، سخت ٿي سگهي ٿو، خاص ڪري جڏهن توهان وڃڻ جي سٺي ۽ خراب طرفن بابت سوچي رهيا آهيو.
هن رهنمائي ۾، اسان سماجي واقعن ۾ شامل ٿيڻ جي فائدن ۽ نقصانن تي غور ڪنداسين. هي چونڊ ڪرڻ جي عنصرن جي باري ۾ سکڻ سان، توهان بهتر طور تي اهو اختيار چونڊڻ لاءِ تيار ٿي ويندا جيڪو توهان جي ضرورتن مطابق هجي، جيڪو توهان لاءِ تمام گهڻو اهم آهي، ۽ توهان جي ذاتي پسند ۽ ناپسند.
ڪيئن فيصلو ڪجي ته توهان کي وڃڻ گهرجي
اچو ته انهن عنصرن ۾ وڌيڪ اونهائي ڪريون جيڪي توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ته ڪنهن سماجي تقريب ۾ شرڪت ڪرڻ يا نه. 3 خاص موقعا جهڙوڪ ٻيهر ملن، سنگ ميلن جي سالگره، يا سالياني پارٽيون پياري يادون ٺاهي سگهن ٿيون، ۽ انهن تي غائب ٿي سگھي ٿو افسوس جو سبب بڻجن. جڏهن ڪو واقعو واقعي خاص هوندو آهي، ته ان ۾ شرڪت ڪرڻ لاءِ اڪثر توهان جي آرام واري علائقي مان ٻاهر نڪرڻ لائق هوندو آهي.
ڇا هي واقعو توهان جي ڪنهن ويجھي لاءِ اهم آهي؟
سوچو ته ڇا واقعي ڪنهن پياري لاءِ اهميت رکي ٿو، جهڙوڪ شادي، گريجوئيشن، يا پري وڃڻ واري دوست لاءِ الوداعي پارٽي. جيڪڏهن اهو شخص توهان لاءِ اهميت رکي ٿو، اهو عام طور تي هڪ سٺو خيال آهي ڪوشش ڪرڻ ۽ واقعي ۾ شرڪت ڪرڻ. توهان جي موجودگي توهان جي حمايت ڏيکاري سگهي ٿي۽ ان شخص سان پنهنجو رشتو مضبوط ڪريو.
آخري دفعي توهان ڪڏهن ٻاهر ويا آهيو؟
ان تي غور ڪريو ته توهان تازو ڪيترا ڀيرا سوشلائيز ٿي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان وڌايل عرصي لاءِ پاڻ کي ڌار ڪري رهيا آهيو، اهو ٿي سگهي ٿو ته شيون تبديل ڪرڻ جو وقت. ياد رکو ته مسلسل دعوتن کي رد ڪرڻ جي نتيجي ۾ مستقبل ۾ ٻين سان ڳنڍڻ جا گهٽ موقعا ٿي سگهن ٿا. پهرين ۾ ٿورو بيچيني يا بيچيني محسوس ڪرڻ عام آهي، پر اهي جذبات اڪثر ڪري ختم ٿي ويندا آهن جيئن واقعي ظاهر ٿئي ٿو.
سڃاڻايو ته توهان ڇو نٿا وڃڻ چاهيو
توهان جي هٻڪ جي پويان سببن جي نشاندهي ڪرڻ لاءِ هڪ لمحو وٺو. توهان جا خدشا مختلف ٿي سگهن ٿا واقعن جي قسم جي لحاظ کان. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن تاريخ تي وڃي رهيا آهيو، توهان شايد رد ڪرڻ يا عجيب خاموشي بابت پريشان ٿي سگهو ٿا. هڪ وڏي گڏجاڻي ۾، توهان ڪيترن ئي ماڻهن کي نه ڄاڻڻ يا ڳالهائڻ لاء ڪنهن کي ڳولڻ جي جدوجهد بابت پريشان ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن اهو هڪ وڏو خانداني واقعو آهي، ته توهان شايد لامحدود ننڍڙي ڳالهائڻ ۽ پڪڙڻ کان ڊڄو. توهان جي بيچيني جي مخصوص سببن جي نشاندهي ڪرڻ توهان جي خدشات کي منهن ڏيڻ ۽ شرڪت ڪرڻ بابت وڌيڪ باخبر فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ڏسو_ پڻ: 200 پهرين تاريخ جا سوال (برف کي ٽوڙڻ ۽ ڄاڻڻ لاءِ)پنهنجي توانائي جي سطحن تي غور ڪريو
سماجي تقريب ۾ شرڪت ڪرڻ جو فيصلو ڪرڻ کان پهريان، اهو ضروري آهي ته توهان جي موجوده توانائي جي سطحن جو جائزو وٺو. ڇا توهان محسوس ڪري رهيا آهيو جسماني ۽ جذباتي طور تي خشڪ، يا توهان کي متحرڪ ۽ ٻين سان ڳنڍڻ جو شوق آهي؟ جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ختم ٿي ويا آهيو، پنهنجو پاڻ کي شرڪت ڪرڻ لاء زور ڏيڻ شايد بهترين انتخاب نه هجي. ٻئي طرف، جيڪڏهنتوهان وٽ بچت جي توانائي آهي، سوشلائيزيشن توهان جي مزاج کي اڃا به وڌيڪ بهتر ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو.
پنهنجي واعدن کي ترجيح ڏيو
پنهنجي واعدن ۽ ذميوارين کي ترجيح ڏيڻ ضروري آهي. هر سماجي واقعي ۾ شرڪت ممڪن نه ٿي سگهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ مصروف شيڊول آهي. پنهنجي ڪئلينڊر تي هڪ نظر وٺو ۽ فيصلو ڪريو ته ڪهڙا واقعا توهان لاءِ تمام اهم آهن. توهان جي ذاتي ۽ پيشه ورانه زندگي کي بيلنس ڪريو، ۽ پاڻ کي سنڀالڻ ۽ آرام ڪرڻ لاء وقت مختص ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
واقعي ۾ توهان جي دلچسپي جو اندازو لڳايو
آخر ۾، واقعي يا سرگرمي ۾ توهان جي حقيقي دلچسپي تي غور ڪريو. ڇا توهان شرڪت ڪرڻ جي امڪان جي باري ۾ پرجوش آهيو، يا اهو هڪ ذميواري وانگر محسوس ڪندو آهي؟ اهو ضروري آهي ته انهن واقعن ۾ حصو وٺن جيڪي توهان جي شوق ۽ دلچسپين سان ٺهڪندڙ هجن، ڇو ته اهي تجربا مزيدار ۽ پورو ٿيڻ جا وڌيڪ امڪان آهن. ٻئي طرف، جيڪڏهن واقعي توهان سان گونج نه ٿو ڪري، اهو بهتر ٿي سگهي ٿو دعوت کي رد ڪرڻ ۽ انهن سرگرمين تي ڌيان ڏيڻ جيڪي حقيقي طور تي توهان کي پرجوش ڪن.
تجربو کي گهٽ غير آرامده بڻائڻ جا طريقا
سماجي تقريب ۾ شرڪت ڪرڻ بابت توهان جي خدشن کي سمجهڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي طريقن کي ڳولڻ ۾ شامل ٿيڻ واري تڪليف کي آسان ڪرڻ.
گفتگو شروع ڪرڻ وارا
جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي ماڻهن سان گڏ گڏجاڻي ۾ ڳالهائڻ ۾ شرمسار ٿيڻ جي باري ۾ پريشان آهيو، ياد رکو ته توهان هميشه هڪ سوال پڇڻ سان گفتگو شروع ڪري سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن اتي ميوزڪ هلندي، توهان پڇي سگهو ٿا، "ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪير اهو ڳائي ٿوگيت؟" يا جيڪڏهن توهان پيئڻ جي اسٽيشن جي ويجهو آهيو، توهان شايد پڇي سگهو ٿا، "ڇا توهان هن پيئڻ جي ڪوشش ڪئي آهي؟" جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ڪٿي ويهڻ يا بيهڻ، هڪ ويجهي دوست جي ڳولا ڪريو ۽ انهن جي گروپ ۾ شامل ٿيو. پاڻ تي فوري طور ڳالهائڻ لاءِ دٻاءُ نه وجهو - اهو ٻڌي حصو وٺڻ بلڪل ٺيڪ آهي.
تاريخ لاءِ هڪ واقف سيٽنگ چونڊيو
جڏهن ڪنهن تاريخ تي ٻاهر وڃو، هڪ واقف بار يا ريسٽورنٽ جو مشورو ڏيو. جڳھ کي ڄاڻڻ، پارڪنگ جا اختيار، ۽ توھان جو پسنديده پيئڻ اعصاب کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيتوڻيڪ اهو لڳي سگهي ٿو حد کان وڌيڪ منصوبه بندي، باقي يقين رکو ته اها تاريخ اڃا به خودڪشي ۽ خوشگوار هوندي.
يقين ڪريو ته توهان ڇڏي سگهو ٿا جڏهن توهان چاهيو
ڄاڻڻ ته توهان هڪ تقريب ڇڏي سگهو ٿا جڏهن توهان چاهيو اهم رليف فراهم ڪري سگهو ٿا. انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان کي آزاديءَ سان اچڻ ۽ وڃڻ جي آزادي آهي جيئن توهان چاهيو، توهان جي پنهنجي ٽرانسپورٽ جا ذميوار رهو، چاهي ڪار، بس، يا پيادل. پنهنجو پاڻ کي واقف ڪريو رستي سان ۽ واقعي کان. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان لازمي طور تي جلدي ڇڏڻ چاهيندا، پر نڪرڻ جو منصوبو هجڻ توهان کي گهٽ محدود ۽ اعصاب محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
پنهنجي مزاج تي غور ڪريو
ڪنهن تقريب ۾ شرڪت ڪرڻ جو فيصلو ڪرڻ وقت پنهنجي موجوده جذباتي حالت کي حساب ۾ رکو. جيڪڏهن توهان خراب ڏينهن گذاري رهيا آهيو يا زندگي جي اهم واقعن سان معاملو ڪري رهيا آهيو، جهڙوڪ بريڪ اپ يا نوڪري جو نقصان، اهو شايد بهترين وقت نه هجي اجنبي سان گڏ گڏ ٿيل گڏجاڻي ۾ شرڪت ڪرڻ لاء. ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو پرويجهن دوستن سان گڏ هڪ مبهم گڏجاڻي لاءِ دعوت ڏني وئي آهي، توهان شايد انهن جي ڪمپني ۾ آرام ۽ مدد ڳولي سگهو ٿا. پنهنجي جذبات جي باري ۾ پاڻ سان ايماندار ٿيو ۽ ٻڌو جيڪو توهان کي واقعي جي ضرورت آهي.
سماجي تقريب ۾ وڃڻ جا فائدا
- جيڪڏهن توهان ماڻهن جي چوڌاري پريشان ٿيڻ چاهيندا آهيو، هر ڀيري توهان ٻاهر وڃو انهن احساسن کي منهن ڏيڻ ۽ سماجي ڪرڻ جي مشق ڪرڻ جو هڪ موقعو آهي. زندگي ۾ اڪثر شين وانگر، شيون قدرتي طور تي اچڻ شروع ڪن ٿا وڌيڪ توهان انهن کي ڪندا آهيو. توهان جي خوفن جي وچ ۾ ڪم ڪرڻ هڪ تمام قيمتي شين مان آهي جيڪو توهان پنهنجي لاء ڪري سگهو ٿا.
- ٻين سان ڳالهائڻ اسان کي نئين ۽ متاثر ڪندڙ خيالن کي ظاهر ڪري سگهي ٿو. ڳالهه ٻولهه اسان کي هڪ نئون شوق شروع ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿي يا اسان کي هڪ دڪان جي باري ۾ ٻڌايو جيڪو تازو کوليو آهي، يا اسان کي هڪ پيشي سان متعارف ڪرايو جيڪو اسان اڳ ۾ ڪڏهن به نه ٻڌو آهي.
- پنهنجي پاڻ کي مختلف حالتن ۾ رکڻ جي ذريعي، توهان پنهنجي پاڻ کي وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ڪهڙيون سماجي سيٽنگون ٻين جي ڀيٽ ۾ توهان لاء وڌيڪ مناسب آهن.
- توهان اسان جي ذهني رشتي کي ٻين سان ڳنڍڻ جي قابل ٿي رهيا آهيو ۽ ثابت ڪري رهيا آهيو ته توهان اسان جي ذهني رشتي کي مضبوط ڪري رهيا آهيو. صحت[،]. اهو هڪ موقعو آهي کلڻ، ڳنڍڻ، ۽ اسان جي تمام گهڻي سوچن کي شيئر ڪرڻ جو.
سماجي تقريب ۾ وڃڻ جا نقصان
- سماجي واقعا اسان کي ڳنڍڻ لاءِ آهن، پر ڪيترائي ڀيرا وڌيڪ ويڙهاڪ ۽ غير ذاتي ٿي سگهن ٿا. اسان کي اهو احساس ختم ٿي سگھي ٿو ڄڻ اسان وٽ معنيٰ پيدا ڪرڻ جي صلاحيت نه آهيرابطا.
- توهان پاڻ کي هڪ غير آرامده صورتحال ۾ ڳولي سگهو ٿا، توهان کي اهڙي طريقي سان عمل ڪرڻ جي هدايت ڪري ٿو جيڪا توهان کي ٻي صورت ۾ نه هوندي، صرف ان ڪري جو توهان ان ۾ فٽ ٿيڻ چاهيو ٿا.
- توهان کي پنهنجي شخصيت جي انهن حصن سان منهن ڏيڻ جو خطرو آهي جيڪي توهان پسند نٿا ڪن، مثال طور انهن ماڻهن جي اڳيان گهڻو شرميلو ٿيڻ جو توهان کي خبر ناهي. اهو منفي خود ڳالهائڻ ۽ پريشان ڪندڙ خيالن ڏانهن وٺي سگھي ٿو.
- سماجي نڪرڻ اڪثر قيمتي ٿي سگهي ٿو. اهو حوصلا افزائي ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو بچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو يا توهان بدران مختلف شين تي اسان جا پئسا خرچ ڪرڻ چاهيندا.
آخري لفظ
سماجي واقعن ۾ شرڪت ڪرڻ جو فيصلو ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان سماجي ٿيڻ بابت پريشان محسوس ڪندا آهيو يا اڪثر دعوتن کي رد ڪندا آهيو. بهرحال، اهو ضروري آهي ته پاڻ کي ڪڏهن ڪڏهن واقعن ۾ شرڪت ڪرڻ لاءِ زور ڀريو، ڪجهه استثنان سان: جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ٻاهر وڃون ٿا باقاعده، جيڪڏهن شرڪت ڪرڻ سان توهان جي بجيٽ تي دٻاءُ پوندو، يا جيڪڏهن واقعي ۾ اهي ماڻهو شامل هجن جيڪي توهان تي منفي اثر ڪن ٿا. وڌيڪ سماجي ٿيڻ جي صلاحن لاءِ، اسان جي گائيڊ کي ڏسو ته ڪيئن وڌيڪ سماجي ٿيڻو آهي.
اندر رهڻ ۽ ٻاهر وڃڻ جي وچ ۾ توازن برقرار رکڻ شايد هميشه سولو نه هجي. اهو ضروري آهي ته توهان جي وقت جي ضرورت جو احترام ڪيو وڃي جڏهن ته انهن منفرد تجربن کي نه وڃايو جيڪي سماجي واقعا پيش ڪري سگهن ٿا.
جڏهن توهان ٻاهر وڃڻ جو فيصلو ڪيو، ياد رکو ته مقصد مزو ڪرڻ آهي، نه ته ٻين کي متاثر ڪرڻ يا ڪنهن کي ظاهر ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان نه آهيو. توهان کي ٻاهر نڪرڻ يا مسلسل ٿيڻ جي ضرورت ناهيپاڻ کي سماجي سيٽنگن ۾ لطف اندوز ڪرڻ لاءِ گفتگو ۾ مشغول.
ڏسو_ پڻ: ڪهڙي آهي 2022 ۾ بهترين آن لائين ٿراپي سروس، ۽ ڇو؟جيڪڏهن توهان گهر ۾ رهڻ جو انتخاب ڪيو، پنهنجي فيصلي سان پرامن رهو، پر ان کي مسلسل عادت بنائڻ کان پاسو ڪريو.
آخرڪار، ان لاءِ ڪو به جواب ناهي ته ڇا توهان کي سماجي واقعن ۾ شرڪت ڪرڻ گهرجي. اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي پاڻ سان ايماندار رهو ۽ ضروري هجي ته توهان جي تڪليف کي منهن ڏيو، توهان کي توهان جي ڀلائي ۽ ذاتي ترقي لاءِ بهترين فيصلا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
عام سوال
4. ڇا جيڪڏهن مون کي سماجي پريشاني آهي ۽ ڪنهن به واقعن ۾ شرڪت ڪرڻ لاء جدوجهد؟
توهان جي سماجي پريشاني جي ذريعي ڪم ڪرڻ لاء هڪ طبيب يا صلاحڪار کان پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ تي غور ڪريو. اهي توهان جي پريشاني کي منظم ڪرڻ ۽ تدريجي طور تي سماجي حالتن ۾ توهان جي آرام کي وڌائڻ لاء حڪمت عملي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ان وچ ۾، توهان جي اعتماد کي وڌائڻ لاءِ قابل اعتماد دوستن سان ننڍڙن واقعن ۾ شرڪت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
2. ڇا مان پاڻ کي مجبور ڪريان ته واقعن ۾ وڃڻ لاءِ جيتوڻيڪ مون کي ائين محسوس نه ٿئي؟
جڏهن ته اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي پنهنجي آرام واري علائقي مان ٻاهر ڪڍو، توهان کي پڻ پنهنجي جسم ۽ دماغ کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو تھ ٿڪل يا غالب آھي، اھو بھتر ٿي سگھي ٿو ھڪڙو وقفو وٺو ۽ پنھنجي پاڻ کي ترجيح ڏيو. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان مسلسل سماجي واقعن کان پاسو ڪندا آهيو، پنهنجي پاڻ کي چئلينج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ننڍن، وڌيڪ منظم گڏجاڻين ۾ شامل ٿيڻ سان توهان جي اعتماد کي ترتيب ڏيڻ لاء.
2. ڇا جيڪڏهن مون کي ڪنهن تقريب ۾ شرڪت ڪرڻ لاءِ دٻاءُ محسوس ٿئي جنهن ۾ مان وڃڻ نه ٿو چاهيان؟
سيٽ ڪرڻ انتهائي اهم آهيحدون ۽ توهان جي خوشحالي کي ترجيح ڏيو. سياسي طور تي دعوت کي رد ڪريو جيڪڏهن توهان واقعي وڃڻ نٿا چاهيو، ۽ تفصيلي وضاحت مهيا ڪرڻ تي مجبور نه ٿيو. ياد رکو ته نه چوڻ ٺيڪ آهي جڏهن توهان کي پنهنجي ضرورتن کي اوليت ڏيڻ جي ضرورت آهي.
3. آئون سماجي واقعن ۾ نوان دوست ڪيئن ٺاهي سگهان ٿو؟
سماجي واقعن تي نوان دوست ٺاهڻ لاءِ، کليل سوال پڇڻ ۽ انهن جا جواب فعال طور تي ٻڌڻ سان ٻين ۾ حقيقي دلچسپي ڏيکاري. ڪنيڪشن ٺاهڻ لاءِ گڏيل مفادن ۽ گڏيل تجربن لاءِ ڏسو. ياد رکڻ جي قابل هجڻ، اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ، ۽ گفتگو ۾ مشغول ٿيڻ وقت مسڪرايو. رابطي جي معلومات مٽائڻ ۽ واقعي کان پوء ماڻهن سان گڏ پيروي ڪرڻ کان ڊپ نه ٿيو.
4. ڇا جيڪڏهن مون کي ڪنهن تقريب ۾ ڳالهائڻ يا ماڻهن کي ڳولڻ ۾ ڏکيائي پيش اچي رهي آهي؟
جيڪڏهن توهان کي ڳالهائڻ يا ڳالهائڻ لاءِ ماڻهن کي ڳولڻ ۾ ڏکيائي پيش اچي رهي آهي، ڪوشش ڪريو گروپ گفتگو ۾ شامل ٿيڻ يا ڪنهن سان رابطو ڪرڻ جيڪو اڪيلو نظر اچي. کليل ذهن ۽ صبر ڪريو، جيئن اهو وقت وٺي سگھي ٿو ماڻهن کي ڳولڻ لاء جن سان توهان ڳنڍي سگهو ٿا. ياد رکو ته اهو عام آهي ته پهرين ۾ ٿورو بيوقوف محسوس ڪيو، پر مشق ۽ مسلسل سان، سوشلائيزيشن وڌيڪ آرامده ٿي ويندي.
5. مون کي ڪيئن خبر پوي ته مون کي ڪنهن خاص تقريب ۾ شرڪت ڪرڻ گهرجي يا نه؟
فڪٽرن تي غور ڪريو جيئن ته واقعي جي اهميت، توهان جي رشتن تي ان جا امڪاني اثر، ۽ ڇا توهان تازو ئي اهڙن واقعن ۾ شرڪت ڪئي آهي. اندازو لڳايوتوهان جي موجوده جذباتي حالت ۽ توانائي جي سطح اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان واقعي مان لطف اندوز ۽ فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي يقين نه آهي ته، پنهنجي لاءِ وقت جي حد مقرر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ هڪ مخصوص مدي تائين رهڻ جو عزم ڪريو، توهان کي اهو اختيار ڏيڻ جي اجازت ڏيو ته جيڪڏهن توهان بيچيني محسوس ڪيو يا پريشان آهيو.
>