Պե՞տք է ստիպեք ինքներդ ձեզ գնալ սոցիալական միջոցառումների:

Մենք բոլորս գիտենք այն զգացողությունը. նայելով խնջույքի հրավերին կամ իրադարձության հիշեցմանը, չգիտե՞ք՝ դուրս գալ և շփվել, թե պարզապես մնալ տանը: Որոշել, թե արդյոք դուք պետք է մասնակցեք սոցիալական միջոցառմանը, կարող է դժվար լինել, հատկապես, երբ մտածում եք գնալու լավ և վատ կողմերի մասին:

Այս ուղեցույցում մենք կանդրադառնանք սոցիալական միջոցառումներին միանալու դրական և բացասական կողմերին: Իմանալով այս ընտրությունը կատարելու գործոնների մասին՝ դուք ավելի լավ պատրաստ կլինեք ընտրել այն տարբերակը, որը համապատասխանում է ձեր կարիքներին, ձեզ համար ամենակարևորը և ձեր անձնական հավանումներն ու հակակրանքները:

Ինչպես որոշել, թե արդյոք պետք է գնալ

Եկեք ավելի խորանանք այն գործոնների մեջ, որոնք կարող են օգնել ձեզ որոշել՝ մասնակցել սոցիալական միջոցառմանը, թե ոչ:

Արդյո՞ք սա հատուկ առիթ է:

Մտածեք, թե արդյոք միջոցառումը եզակի կամ հազվագյուտ հավաք է մարդկանց հետ, որոնց վաղուց չեք տեսել կամ որոշ ժամանակ այլևս չեք տեսնի: Հատուկ առիթները, ինչպիսիք են վերամիավորումները, կարևոր ծննդյան տարեդարձերը կամ ամենամյա երեկույթները, կարող են նվիրական հիշողություններ ստեղծել, և դրանք բաց թողնելը կարող է հանգեցնել ափսոսանքի: Երբ միջոցառումն իսկապես առանձնահատուկ է, հաճախ արժե դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց՝ ներկա գտնվելու համար:

Արդյո՞ք այս միջոցառումը կարևոր է ձեր մտերիմ մեկի համար:

Մտածեք, թե արդյոք միջոցառումը կարևոր է սիրելիի համար, օրինակ՝ հարսանիքը, ավարտական ​​երեկոն կամ հրաժեշտի երեկույթը ընկերոջ համար, որը հեռանում է: Եթե ​​մարդը կարևոր է ձեզ համար, սովորաբար լավ գաղափար է ջանք գործադրել և մասնակցել միջոցառմանը: Ձեր ներկայությունը կարող է ցույց տալ ձեր աջակցությունըև ամրապնդեք ձեր կապը այդ մարդու հետ:

Ե՞րբ եք վերջին անգամ դուրս եկել փողոց:

Մտածեք, թե որքան հաճախ եք շփվում վերջերս: Եթե ​​երկար ժամանակով մեկուսանում եք, կարող է ժամանակն է փոխել ամեն ինչ: Հիշեք, որ անընդհատ մերժվող հրավերները կարող են հանգեցնել ավելի քիչ հնարավորությունների՝ կապվելու ուրիշների հետ ապագայում: Սկզբում մի փոքր անհարմար կամ անհանգիստ զգալը նորմալ է, բայց այդ զգացմունքները հաճախ անհետանում են, երբ իրադարձությունը ծավալվում է:

Նշեք, թե ինչու չեք ցանկանում գնալ

Մի պահ հատկացրեք ձեր տատանվելու պատճառները հստակեցնելու համար: Ձեր մտահոգությունները կարող են տարբեր լինել՝ կախված իրադարձության տեսակից: Օրինակ, եթե ժամադրության եք գնում, կարող եք անհանգստանալ մերժման կամ անհարմար լռության մասին: Մեծ հավաքույթի ժամանակ դուք կարող եք անհանգստանալ, որ շատերին չեք ճանաչում կամ դժվարանում եք գտնել մեկին, ում հետ կարող եք խոսել: Եթե ​​դա մեծ ընտանեկան իրադարձություն է, դուք կարող եք վախենալ անվերջ մանր-մունր խոսակցություններից և հանդիպելուց: Ձեր դժկամության կոնկրետ պատճառների բացահայտումը կարող է օգնել ձեզ լուծել ձեր մտահոգությունները և ավելի տեղեկացված որոշում կայացնել ներկա գտնվելու մասին:

Հաշվի առեք ձեր էներգիայի մակարդակը

Նախքան սոցիալական միջոցառմանը մասնակցելու որոշում կայացնելը, կարևոր է գնահատել ձեր ներկայիս էներգիայի մակարդակը: Դուք ձեզ ֆիզիկապես և էմոցիոնալ սպառված եք զգում, թե՞ եռանդով եք լցված և ցանկանում եք կապվել ուրիշների հետ: Եթե ​​դուք արդեն ուժասպառ եք, ինքներդ ձեզ հրավիրելը չի ​​կարող լավագույն ընտրությունը լինել: Մյուս կողմից, եթեդուք էներգիա ունեք խնայելու, շփվելը կարող է լավ միջոց լինել ձեր տրամադրությունն էլ ավելի բարձրացնելու համար:

Առաջնահերթություն տվեք ձեր պարտավորություններին

Կարևոր է առաջնահերթություն տալ ձեր պարտավորություններին և պարտավորություններին: Յուրաքանչյուր սոցիալական միջոցառման հաճախելը կարող է անիրագործելի լինել, հատկապես, եթե դուք զբաղված գրաֆիկ ունեք: Նայեք ձեր օրացույցին և որոշեք, թե որ իրադարձություններն են ձեզ համար ամենակարևորը: Հավասարակշռեք ձեր անձնական և մասնագիտական ​​կյանքը և համոզվեք, որ ժամանակ հատկացրեք ինքնասպասարկման և հանգստանալու համար:

Գնահատեք ձեր հետաքրքրությունը միջոցառման նկատմամբ

Ի վերջո, հաշվի առեք ձեր իրական հետաքրքրությունը միջոցառման կամ գործունեության նկատմամբ: Դուք ոգևորված եք ներկա գտնվելու հեռանկարով, թե՞ դա պարտավորություն է թվում: Կարևոր է մասնակցել միջոցառումներին, որոնք համահունչ են ձեր կրքերին և հետաքրքրություններին, քանի որ այդ փորձառությունները ավելի հավանական է, որ լինեն հաճելի և բավարար: Մյուս կողմից, եթե միջոցառումը չի արձագանքում ձեզ, ավելի լավ կլինի մերժել հրավերը և կենտրոնանալ այն գործողությունների վրա, որոնք իսկապես ոգևորում են ձեզ:

Փորձառությունը ավելի քիչ անհարմարավետ դարձնելու ուղիները

Սոցիալական միջոցառմանը մասնակցելու հետ կապված ձեր մտահոգությունները հասկանալը կարող է օգնել ձեզ թեթևացնելու անհանգստությունը:

Խոսակցություն սկսողներ

Եթե ձեզ անհանգստացնում է շատ մարդկանց հետ հանդիպման ժամանակ խոսելու համար չափազանց ամաչկոտ լինելը, հիշեք, որ միշտ կարող եք զրույց սկսել հարց տալով: Օրինակ, եթե երաժշտություն է հնչում, կարող եք հարցնել. «Գիտե՞ք, թե ով է սա երգումերգ? Կամ եթե խմիչքի կայանի մոտ եք, կարող եք հարցնել. «Դուք նախկինում փորձե՞լ եք այս ըմպելիքը»: Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղ նստել կամ կանգնել, փնտրեք մտերիմ ընկերոջ և միացեք նրանց խմբին: Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ անմիջապես խոսելու համար. շատ լավ է մասնակցել լսելով:

Ընտրեք ծանոթ միջավայրը ժամադրության համար

Երբ ժամադրության եք դուրս գալիս, մտածեք առաջարկել ծանոթ բար կամ ռեստորան: Տեղանքի, կայանման տարբերակների և ձեր նախընտրած ըմպելիքի իմացությունը կարող է օգնել թեթևացնել նյարդերը: Թեև սա կարող է չափազանց պլանավորված թվալ, վստահ եղեք, որ ժամադրությունն ինքնին դեռ ինքնաբուխ և հաճելի կլինի:

Համոզվեք, որ կարող եք հեռանալ, երբ ցանկանում եք

Իմանալը, որ կարող եք հեռանալ միջոցառումից, երբ ցանկանաք, կարող է զգալի թեթևացում ապահովել: Ապահովելու համար, որ դուք կունենաք ազատություն՝ գալ և գնալ, ինչպես ցանկանում եք, պատասխանատու եղեք ձեր սեփական փոխադրումների համար՝ լինի դա մեքենայով, ավտոբուսով կամ ոտքով: Ծանոթացեք միջոցառման ճանապարհին և հետադարձ ճանապարհին: Սա չի նշանակում, որ դուք անպայման կցանկանաք վաղաժամ հեռանալ, բայց ելքի պլան ունենալը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ սահմանափակված և նյարդայնացած զգալ:

Մտածեք ձեր տրամադրության մասին

Հաշվի առեք ձեր ընթացիկ հուզական վիճակը, երբ որոշում եք կայացնում մասնակցել միջոցառմանը: Եթե ​​դուք վատ օր եք ունենում կամ առնչվում եք կյանքի նշանակալից իրադարձությունների հետ, ինչպիսիք են բաժանումը կամ աշխատանքի կորուստը, ապա դա կարող է լավագույն ժամանակը չլինել անծանոթ մարդկանց հետ մարդաշատ հավաքին մասնակցելու համար: Մյուս կողմից, եթե դուք վհատված եք, բայցհրավիրված եք մտերիմ ընկերների հետ ինտիմ հանդիպման, դուք կարող եք մխիթարություն և աջակցություն գտնել նրանց ընկերությունում: Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ ձեր զգացմունքների վերաբերյալ և լսեք այն, ինչ ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է:

Սոցիալական միջոցառման գնալու առավելությունները

• Եթե դուք հակված եք անհանգստանալու մարդկանց շրջապատում, ամեն անգամ դուրս գալը հնարավորություն է դիմակայելու այդ զգացմունքներին և զբաղվելու շփվելու: Ինչպես կյանքում շատ բաներ, ամեն ինչ սկսում է բնականոն լինել, որքան շատ ես դրանք անում: Ձեր վախերի դեմ պայքարելը ամենաարժեքավոր բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար:
• Ուրիշների հետ խոսելը կարող է մեզ բացահայտել նոր և ոգեշնչող գաղափարներ: Զրույցները կարող են խրախուսել մեզ սկսել նոր հոբբի կամ տեղեկացնել մեզ վերջերս բացված խանութի մասին, կամ նույնիսկ ծանոթացնել մեզ մի մասնագիտության հետ, որի մասին նախկինում երբեք չենք լսել:
• Տարբեր իրավիճակներում ձեզ դնելով դուք կարող եք ավելի խորը պատկերացում կազմել ձեր մասին և որ սոցիալական միջավայրերն են ավելի հարմար ձեզ համար, քան մյուսները: [,]. Սա ծիծաղելու, շփվելու և մեր ամենախոր մտքերը կիսելու հնարավորություն է:

Սոցիալական միջոցառման գնալու թերությունները

• Սոցիալական իրադարձությունները կոչված են կապելու մեզ, բայց շատ անգամներ կարող են լինել գերբնակեցված և անանձնական: Մենք կարող ենք վերջիվերջո զգալ, կարծես մեզ պակասում է իմաստալից ստեղծագործելու ունակությունըԿապեր:
• Դուք կարող եք հայտնվել անհարմար իրավիճակում, որը կստիպի ձեզ վարվել այնպես, ինչպես այլ կերպ չէիք ունենա, պարզապես այն պատճառով, որ ցանկանում եք համապատասխանել:
• Դուք վտանգում եք բախվել ձեր անձի այնպիսի մասերի հետ, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս, օրինակ՝ չափազանց ամաչկոտ մարդկանց կողքին, ում չեք ճանաչում: Սա կարող է հանգեցնել բացասական ինքնասիրության և անհանգստացնող մտքերի:
• Սոցիալական զբոսանքները հաճախ կարող են թանկ լինել: Սա կարող է հուսահատեցնող լինել, հատկապես, եթե դուք ջանք չեք խնայում, կամ նախընտրում եք մեր գումարները ծախսել տարբեր բաների վրա:

Վերջին խոսքեր

Սոցիալական միջոցառումներին մասնակցելը որոշելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե անհանգստանում եք շփվելուց կամ հաճախ մերժում եք հրավերները: Այնուամենայնիվ, կարևոր է ձեզ դրդել ժամանակ առ ժամանակ մասնակցել միջոցառումներին, որոշ բացառություններով. եթե դուք արդեն կանոնավոր կերպով դուրս եք գալիս փողոց, եթե հաճախելը կնեղի ձեր բյուջեն, կամ եթե միջոցառումը ներառում է մարդկանց, ովքեր բացասաբար են ազդում ձեզ վրա: Ավելի սոցիալական դառնալու վերաբերյալ խորհուրդների համար տեսեք մեր ուղեցույցը, թե ինչպես լինել ավելի սոցիալական:

Միշտ չէ, որ հեշտ է հավասարակշռություն պահպանել ներսում մնալու և դուրս գալու միջև: Կարևոր է հարգել պարապուրդի ձեր կարիքը՝ բաց չթողնելով եզակի փորձառությունները, որոնք կարող են առաջարկել սոցիալական իրադարձությունները:

Երբ որոշեք դուրս գալ փողոց, հիշեք, որ նպատակը զվարճանալն է, այլ ոչ թե ուրիշներին տպավորություն թողնելը կամ ձևանալ, որ դուք չեք: Պետք չէ լինել էքստրավերտ կամ անընդհատզբաղվեք զրույցով՝ սոցիալական միջավայրում վայելելու համար:

Եթե ընտրում եք տանը մնալ, հանգիստ եղեք ձեր որոշման հետ, բայց խուսափեք դա մշտական ​​սովորություն դարձնելուց: Հիմնական բանն այն է, որ ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ հետ և անհրաժեշտության դեպքում դիմակայեք ձեր անհարմարությանը, ինչը թույլ կտա ձեզ լավագույն որոշումներ կայացնել ձեր բարեկեցության և անձնական աճի համար:

Ընդհանուր հարցեր

4. Ի՞նչ անել, եթե ես սոցիալական անհանգստություն ունեմ և պայքարում եմ որևէ միջոցառումների մասնակցելու համար:

Մտածեք մասնագիտական ​​օգնություն փնտրել թերապևտից կամ խորհրդատուից՝ ձեր սոցիալական անհանգստությունը հաղթահարելու համար: Նրանք կարող են օգնել ձեզ մշակել անհանգստությունը կառավարելու ռազմավարություններ և աստիճանաբար բարձրացնել ձեր հարմարավետությունը սոցիալական իրավիճակներում: Միևնույն ժամանակ փորձեք ավելի փոքր միջոցառումների մասնակցել վստահելի ընկերների հետ՝ ձեր վստահությունը զարգացնելու համար:

2. Պե՞տք է ստիպեմ ինքս ինձ գնալ միջոցառումների, նույնիսկ եթե դրա ցանկությունը չունեմ:

Չնայած կարևոր է ձեզ դուրս մղել հարմարավետության գոտուց, դուք նաև պետք է լսեք ձեր մարմնին և մտքին: Եթե ​​դուք ուժասպառ եք զգում կամ ծանրաբեռնված, ավելի լավ կլինի ընդմիջել և առաջնահերթություն տալ ինքնասպասարկմանը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք անընդհատ խուսափում եք սոցիալական իրադարձություններից, փորձեք մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ՝ հաճախելով ավելի փոքր, ավելի կառավարելի հավաքների՝ աստիճանաբար ձեր վստահությունը զարգացնելու համար:

2. Ի՞նչ անել, եթե ինձ ճնշում են՝ մասնակցելու մի միջոցառման, որին չեմ ուզում գնալ:

Կարևոր է սահմանելսահմանները և առաջնահերթություն տվեք ձեր բարեկեցությանը: Քաղաքավարի կերպով մերժեք հրավերը, եթե դուք իսկապես չեք ցանկանում գնալ և չեք զգում, որ ստիպված եք մանրամասն բացատրություն տալ: Հիշեք, որ նորմալ է ոչ ասելը, երբ պետք է առաջնահերթություն տալ ձեր սեփական կարիքներին:

3. Ինչպե՞ս կարող եմ նոր ընկերներ ձեռք բերել սոցիալական միջոցառումների ժամանակ:

Սոցիալական միջոցառումների ժամանակ նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար անկեղծ հետաքրքրություն ցուցաբերեք ուրիշների նկատմամբ՝ տալով բաց հարցեր և ակտիվորեն լսելով նրանց պատասխանները: Փնտրեք ընդհանուր հետաքրքրություններ և ընդհանուր փորձառություններ կապեր հաստատելու համար: Հիշեք, որ դուք պետք է մատչելի լինեք, պահպանեք աչքերի հետ շփումը և ժպտացեք զրույցի ընթացքում: Մի վախեցեք փոխանակել կոնտակտային տվյալները և հետևել մարդկանց հետ իրադարձությունից հետո:

4. Իսկ եթե ես դժվարանում եմ հարմարվել կամ գտնել մարդկանց, ում հետ կարող եմ խոսել միջոցառման ժամանակ:

Եթե դժվարանում եք տեղավորվել կամ գտնել մարդկանց, որոնց հետ կարող եք զրուցել, փորձեք միանալ խմբային խոսակցություններին կամ մոտենալ մեկին, ով թվում է, թե մենակ է: Եղեք լայնախոհ և համբերատար, քանի որ կարող է ժամանակ պահանջվել մարդկանց գտնելու համար, որոնց հետ կարող եք կապ հաստատել: Հիշեք, որ սկզբում սովորական է մի փոքր անհարմար զգալը, բայց պրակտիկայի և համառության դեպքում շփվելն ավելի հարմարավետ կդառնա:

5. Ինչպե՞ս իմանամ՝ պետք է ներկա գտնվե՞մ որոշակի միջոցառման, թե՞ ոչ:

Մտածեք այնպիսի գործոնների, ինչպիսիք են միջոցառման կարևորությունը, դրա հնարավոր ազդեցությունը ձեր հարաբերությունների վրա և արդյոք վերջերս մասնակցել եք նմանատիպ միջոցառումների: Գնահատելձեր ընթացիկ հուզական վիճակն ու էներգիայի մակարդակը՝ որոշելու, թե արդյոք դուք իսկապես կարող եք վայելել և օգուտ քաղել իրադարձությունից: Եթե ​​վստահ չեք, փորձեք ինքներդ ձեզ համար սահմանել ժամկետ և պարտավորվեք մնալ որոշակի տևողությամբ՝ թույլ տալով ձեզ հեռանալ, եթե ձեզ անհարմար կամ ծանրաբեռնված եք զգում: