คุณควรทำให้ตัวเองไปงานสังคม?

เราทุกคนทราบดีถึงความรู้สึกนี้: การดูคำเชิญไปงานปาร์ตี้หรือการช่วยเตือนกิจกรรม ไม่แน่ใจว่าจะออกไปเที่ยวสังสรรค์หรืออยู่บ้านเฉยๆ การตัดสินใจว่าคุณควรเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนึกถึงข้อดีและข้อเสียของการไป

ในคู่มือนี้ เราจะดูข้อดีและข้อเสียของการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับปัจจัยต่างๆ ในการเลือกตัวเลือกนี้ คุณจะพร้อมมากขึ้นที่จะเลือกตัวเลือกที่เหมาะกับความต้องการ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ตลอดจนความชอบและไม่ชอบส่วนตัวของคุณ

วิธีตัดสินใจว่าคุณควรไปหรือไม่

มาเจาะลึกถึงปัจจัยต่างๆ ที่จะช่วยคุณตัดสินใจว่าจะเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมหรือไม่

นี่เป็นโอกาสพิเศษหรือไม่

พิจารณาว่างานนั้นเป็นงานสังสรรค์ที่ไม่เหมือนใครหรือหาได้ยากกับคนที่คุณไม่ได้เจอมานานหรือจะไม่ได้เจอกันอีกสักพัก โอกาสพิเศษต่างๆ เช่น งานคืนสู่เหย้า วันเกิดครบรอบ หรืองานเลี้ยงประจำปีสามารถสร้างความทรงจำที่น่าจดจำ และการพลาดโอกาสเหล่านั้นอาจทำให้เสียใจ เมื่องานนั้นพิเศษจริงๆ ก็มักจะคุ้มค่าที่จะก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายเพื่อเข้าร่วม

งานนี้สำคัญกับคนใกล้ชิดหรือไม่

ลองคิดดูว่างานนั้นมีความสำคัญสำหรับคนที่คุณรักหรือไม่ เช่น งานแต่งงาน งานรับปริญญา หรืองานเลี้ยงอำลาสำหรับเพื่อนที่จากไป หากบุคคลนั้นสำคัญกับคุณ คุณควรพยายามและเข้าร่วมกิจกรรม การปรากฏตัวของคุณสามารถแสดงการสนับสนุนของคุณและสร้างความผูกพันกับคนๆ นั้นให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

คุณไปเที่ยวครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่

ทบทวนดูว่าช่วงนี้คุณเข้าสังคมบ่อยแค่ไหน หากคุณกักขังตัวเองเป็นเวลานาน อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ แล้ว โปรดจำไว้ว่าการปฏิเสธคำเชิญอย่างต่อเนื่องอาจทำให้โอกาสในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นน้อยลงในอนาคต ความรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยหรือไม่สบายใจในตอนแรกเป็นเรื่องปกติ แต่ความรู้สึกเหล่านี้มักจะจางหายไปเมื่อเหตุการณ์คลี่คลาย

ระบุสาเหตุที่คุณไม่อยากไป

ใช้เวลาสักครู่เพื่อระบุสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความลังเลของคุณ ข้อกังวลของคุณอาจแตกต่างกันไปตามประเภทของเหตุการณ์ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังจะออกเดท คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธหรือความเงียบที่น่าอึดอัดใจ ที่การชุมนุมขนาดใหญ่ คุณอาจรู้สึกกระวนกระวายใจที่ไม่รู้จักผู้คนมากมายหรือพยายามหาคนคุยด้วย หากเป็นงานใหญ่ในครอบครัว คุณอาจกลัวการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่รู้จบและการไล่ตาม การระบุเหตุผลเฉพาะของการไม่เต็มใจสามารถช่วยคุณจัดการกับข้อกังวลและตัดสินใจอย่างรอบรู้มากขึ้นเกี่ยวกับการเข้าร่วม

พิจารณาระดับพลังงานของคุณ

ก่อนตัดสินใจเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม การประเมินระดับพลังงานในปัจจุบันของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ หรือคุณมีพลังและกระตือรือร้นที่จะติดต่อกับผู้อื่นหรือไม่? หากคุณเหนื่อยแล้ว การผลักดันตัวเองให้เข้าร่วมอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด ในทางกลับกัน ถ้าคุณมีพลังงานเหลือเฟือ การเข้าสังคมอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอารมณ์ของคุณให้มากขึ้น

จัดลำดับความสำคัญของคำมั่นสัญญาของคุณ

การจัดลำดับความสำคัญของคำมั่นสัญญาและข้อผูกมัดของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมทุกครั้งอาจเป็นไปไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีตารางงานที่ยุ่ง ดูปฏิทินของคุณและตัดสินใจว่ากิจกรรมใดสำคัญที่สุดสำหรับคุณ สร้างสมดุลให้กับชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณ และอย่าลืมจัดสรรเวลาสำหรับการดูแลตนเองและการพักผ่อน

ประเมินความสนใจของคุณในกิจกรรม

สุดท้าย พิจารณาความสนใจที่แท้จริงของคุณในกิจกรรมหรือกิจกรรม คุณรู้สึกตื่นเต้นกับโอกาสในการเข้าร่วมหรือรู้สึกว่าเป็นภาระหน้าที่หรือไม่? การเข้าร่วมกิจกรรมที่สอดคล้องกับความชอบและความสนใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากประสบการณ์เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะสนุกสนานและเติมเต็ม ในทางกลับกัน หากงานไม่ตรงใจคุณ การปฏิเสธคำเชิญและมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่คุณรู้สึกตื่นเต้นจริงๆ อาจเป็นการดีกว่า

วิธีทำให้ประสบการณ์อึดอัดน้อยลง

การเข้าใจความกังวลของคุณเกี่ยวกับการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมสามารถช่วยให้คุณหาวิธีบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องได้

การเริ่มต้นการสนทนา

หากคุณกังวลว่าจะเขินอายเกินกว่าจะพูดคุยในที่ชุมนุมกับคนจำนวนมาก จำไว้ว่าคุณสามารถเริ่มการสนทนาได้เสมอด้วยการถามคำถาม ตัวอย่างเช่น ถ้ามีเพลงเปิดอยู่ คุณอาจถามว่า “คุณรู้ไหมว่าใครร้องเพลงนี้เพลง?" หรือถ้าคุณอยู่ใกล้สถานีเครื่องดื่ม คุณอาจถามว่า “คุณเคยลองเครื่องดื่มนี้มาก่อนไหม” หากคุณไม่แน่ใจว่าจะนั่งหรือยืนตรงไหน ให้มองหาเพื่อนสนิทและเข้าร่วมกลุ่มของพวกเขา อย่ากดดันตัวเองให้พูดทันที การเข้าร่วมด้วยการฟังก็เป็นเรื่องที่ดี

เลือกสถานที่เดทที่คุ้นเคย

เมื่อไปออกเดต ให้พิจารณาแนะนำบาร์หรือร้านอาหารที่คุ้นเคย การรู้สถานที่ ตัวเลือกที่จอดรถ และเครื่องดื่มที่คุณชอบสามารถช่วยบรรเทาอาการประหม่าได้ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนมีการวางแผนมากเกินไป แต่โปรดวางใจได้ว่าวันที่นั้นจะยังคงเป็นไปตามธรรมชาติและสนุกสนาน

ให้แน่ใจว่าคุณสามารถออกได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

การรู้ว่าคุณสามารถออกจากงานได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการสามารถช่วยบรรเทาได้มาก เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอิสระที่จะไปและกลับตามที่คุณต้องการ คุณต้องรับผิดชอบการเดินทางของคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นทางรถยนต์ รถประจำทาง หรือการเดินเท้า ทำความคุ้นเคยกับเส้นทางไปและกลับจากงาน ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องออกจากงานก่อนกำหนดเสมอไป แต่การมีแผนการออกจากที่พักสามารถช่วยให้คุณรู้สึกคับแคบและประหม่าน้อยลง

ทบทวนอารมณ์ของคุณ

พิจารณาสถานะทางอารมณ์ปัจจุบันของคุณเมื่อตัดสินใจว่าจะเข้าร่วมกิจกรรมหรือไม่ หากคุณมีวันที่เลวร้ายหรือต้องรับมือกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิต เช่น การเลิกราหรือตกงาน อาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการเข้าร่วมการชุมนุมที่มีผู้คนพลุกพล่านกับคนแปลกหน้า ในทางกลับกัน หากคุณรู้สึกแย่แต่ได้รับเชิญไปพบปะสังสรรค์อย่างใกล้ชิดกับเพื่อนสนิท คุณอาจพบการปลอบโยนและการสนับสนุนในบริษัทของพวกเขา ซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณและรับฟังสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง

ประโยชน์ของการไปงานสังคม

• หากคุณมักจะวิตกกังวลกับคนรอบข้าง ทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกคือโอกาสที่จะเผชิญหน้ากับความรู้สึกเหล่านั้นและฝึกการเข้าสังคม เช่นเดียวกับหลายๆ อย่างในชีวิต สิ่งต่างๆ เริ่มเป็นธรรมชาติเมื่อคุณทำมันมากขึ้น การก้าวข้ามความกลัวเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง
• การพูดคุยกับผู้อื่นทำให้เราได้สัมผัสกับแนวคิดใหม่ๆ และสร้างแรงบันดาลใจ การสนทนาสามารถกระตุ้นให้เราเริ่มงานอดิเรกใหม่หรือแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับร้านที่เพิ่งเปิด หรือแม้แต่แนะนำให้เรารู้จักกับอาชีพที่เราไม่เคยได้ยินมาก่อน
• ด้วยการพาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ต่างๆ คุณจะสามารถเข้าใจตัวเองและการตั้งค่าทางสังคมที่เหมาะกับคุณมากกว่าคนอื่นๆ ด้วยการพาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ต่างๆ
• คุณสามารถกระชับความสัมพันธ์ที่คุณมีและสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ ได้
• การเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของเรา[,] เป็นโอกาสที่จะได้หัวเราะ สร้างสัมพันธ์ และแบ่งปันความคิดที่ลึกซึ้งที่สุดของเรา

ข้อเสียของการไปงานสังคม

• งานสังคมมีไว้เพื่อเชื่อมเรา แต่หลายๆ ครั้งอาจทำให้คนแน่นเกินไปและไม่มีตัวตน เราอาจรู้สึกราวกับว่าเราขาดความสามารถในการสร้างความหมายเส้นสาย
• คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่อึดอัด ทำให้คุณประพฤติตัวในแบบที่คุณไม่มี เพียงเพราะคุณอยากปรับตัวเข้ากับคนอื่น
• คุณเสี่ยงที่จะเจอบุคลิกบางอย่างที่คุณไม่ชอบ เช่น ขี้อายมากเกินไปเมื่ออยู่ใกล้คนที่คุณไม่รู้จัก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพูดถึงตัวเองในแง่ลบและความคิดที่ทำให้อารมณ์เสีย
• การออกไปสังสรรค์บ่อยครั้งอาจมีค่าใช้จ่ายสูง สิ่งนี้อาจทำให้หมดกำลังใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามอย่างหนักที่จะประหยัดหรือต้องการใช้เงินของเราไปกับสิ่งต่างๆ

คำสุดท้าย

การตัดสินใจว่าจะเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมหรือไม่นั้นอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการเข้าสังคมหรือมักจะปฏิเสธคำเชิญ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องผลักดันตัวเองให้เข้าร่วมกิจกรรมเป็นครั้งคราว โดยมีข้อยกเว้นบางประการ: หากคุณออกไปข้างนอกเป็นประจำอยู่แล้ว หากการเข้าร่วมงานจะทำให้งบประมาณของคุณลำบาก หรือหากงานนั้นเกี่ยวข้องกับบุคคลที่มีอิทธิพลในทางลบต่อคุณ สำหรับเคล็ดลับในการเข้าสังคมมากขึ้น โปรดดูคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเข้าสังคมมากขึ้น

การสร้างสมดุลระหว่างการอยู่ในและการออกนอกบ้านอาจไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป สิ่งสำคัญคือต้องเคารพความต้องการของคุณสำหรับการหยุดทำงานในขณะที่ไม่พลาดประสบการณ์พิเศษที่กิจกรรมทางสังคมสามารถมอบให้ได้

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะออกไป อย่าลืมว่าเป้าหมายคือการสนุกสนาน ไม่ใช่เพื่อสร้างความประทับใจให้คนอื่นหรือเสแสร้งเป็นคนที่คุณไม่ใช่ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนเปิดเผยหรือเปิดเผยตลอดเวลามีส่วนร่วมในการสนทนาเพื่อเพลิดเพลินในสภาพแวดล้อมทางสังคม

หากคุณเลือกที่จะอยู่บ้าน จงสงบสติอารมณ์กับการตัดสินใจของคุณ แต่หลีกเลี่ยงการทำให้เป็นนิสัยถาวร

ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีคำตอบเดียวที่เหมาะกับทุกคำตอบว่าคุณควรเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมหรือไม่ กุญแจสำคัญคือการซื่อสัตย์ต่อตนเองและเผชิญหน้ากับความไม่สบายใจเมื่อจำเป็น ซึ่งจะทำให้คุณสามารถตัดสินใจได้ดีที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและการเติบโตส่วนบุคคล

คำถามทั่วไป

4. จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมและมีปัญหาในการเข้าร่วมกิจกรรมใดๆ

พิจารณาขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษาเพื่อแก้ไขความวิตกกังวลในการเข้าสังคมของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณพัฒนากลยุทธ์ในการจัดการความวิตกกังวลและค่อยๆ เพิ่มความสะดวกสบายในสถานการณ์ทางสังคม ในระหว่างนี้ ลองเข้าร่วมกิจกรรมเล็กๆ กับเพื่อนที่ไว้ใจได้เพื่อสร้างความมั่นใจ

2. ฉันควรฝืนตัวเองไปงานอีเวนต์ทั้งๆ ที่ฉันไม่รู้สึกอยากไปไหม

แม้ว่าการผลักดันตัวเองออกจากพื้นที่คุ้นเคยจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณก็ต้องฟังเสียงร่างกายและจิตใจด้วย หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือหนักใจ การหยุดพักและจัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเองอาจดีกว่า อย่างไรก็ตาม หากคุณเลี่ยงงานสังคมเป็นประจำ ลองท้าทายตัวเองด้วยการเข้าร่วมการชุมนุมที่เล็กลงและจัดการได้มากขึ้นเพื่อสร้างความมั่นใจของคุณทีละน้อย

2. จะทำอย่างไรหากฉันรู้สึกกดดันให้เข้าร่วมกิจกรรมที่ไม่อยากไป

การกำหนดกำหนดขอบเขตและจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ปฏิเสธคำเชิญอย่างสุภาพหากคุณไม่ต้องการไปจริงๆ และไม่รู้สึกถูกบังคับให้อธิบายรายละเอียด จำไว้ว่าการปฏิเสธเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณต้องการจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของคุณเอง

3. ฉันจะหาเพื่อนใหม่ที่งานสังคมได้อย่างไร

ในการหาเพื่อนใหม่ที่งานสังคม แสดงความสนใจอย่างแท้จริงต่อผู้อื่นด้วยการถามคำถามปลายเปิดและตั้งใจฟังคำตอบของพวกเขา มองหาความสนใจร่วมกันและประสบการณ์ที่มีร่วมกันเพื่อสร้างความสัมพันธ์ อย่าลืมทำตัวให้น่าเข้าหา สบตา และยิ้มเมื่อมีบทสนทนา อย่ากลัวที่จะแลกเปลี่ยนข้อมูลการติดต่อและติดตามผลกับผู้คนหลังงาน

4. จะทำอย่างไรถ้าฉันเข้ากับคนหรือหาคนคุยด้วยได้ยาก

ถ้าคุณมีปัญหาในการปรับตัวหรือหาคนคุยด้วย ให้ลองเข้าร่วมการสนทนากลุ่มหรือเข้าหาคนที่ดูเหมือนจะอยู่คนเดียว เปิดใจกว้างและอดทน เพราะอาจต้องใช้เวลาสักระยะในการหาคนที่คุณติดต่อด้วยได้ จำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกระอักกระอ่วนเล็กน้อยในตอนแรก แต่ด้วยการฝึกฝนและความต่อเนื่อง การเข้าสังคมจะสะดวกสบายมากขึ้น

5. ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าควรเข้าร่วมกิจกรรมใดงานหนึ่งหรือไม่

พิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น ความสำคัญของงาน ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ของคุณ และคุณเพิ่งเข้าร่วมกิจกรรมที่คล้ายกันเมื่อเร็วๆ นี้หรือไม่ ประเมินสภาวะทางอารมณ์และระดับพลังงานในปัจจุบันของคุณเพื่อตัดสินว่าคุณสามารถสนุกและได้รับประโยชน์จากงานนี้อย่างแท้จริงหรือไม่ หากคุณไม่แน่ใจ ให้ลองกำหนดระยะเวลาสำหรับตัวคุณเองและให้คำมั่นว่าจะอยู่ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง เพื่อให้คุณมีตัวเลือกในการออกไปหากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือหนักใจ