Ні з кім не адчуваеце сябе блізкім? Чаму і што рабіць

Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.

«Я ні з кім не адчуваю сябе блізкім. Нават не мае сябры ці людзі, з якімі я сустракаўся. Я не ведаю, як я магу адчуваць сябе бліжэй да людзей, калі кожная размова здаецца такой павярхоўнай».

Хоць можа здацца, што некаторыя людзі нарадзіліся са здольнасцю збліжацца з іншымі, верагодна, гэта ўменне, якое яны развілі гадамі. Той, хто вырас, адчуваючы блізкасць да членаў сям'і, даведаецца, што такое адчуваць сябе побач з кімсьці, і звычайна яму лягчэй наладзіць блізкасць у іншых адносінах. На шчасце, вы можаце навучыцца збліжацца з людзьмі на любым этапе жыцця.

Прычыны, па якіх вы можаце не адчуваць блізкасці ні з кім

• Вы не ўразлівыя. Вы не будзеце адчуваць сябе блізкімі з іншымі, калі не падзяліцеся сваімі пачуццямі і сапраўдным "я".
• У вас ёсць страх зблізіцца. Калі ў вас ёсць праблемы з даверам, з якімі вы яшчэ не разабраліся, магчыма, вы несвядома сабатуеце вашы адносіны і перашкаджаеце людзям збліжацца. Вы можаце не распазнаць прыкметы таго, што нехта хоча наблізіцца да вас ці адысці, калі рэчы пачынаюць здавацца вам інтымнымі.
• Вы бачыцеся з кім-небудзь недастаткова рэгулярна. Каб наладзіць цесныя сяброўскія адносіны, патрабуецца час. Простага рэгулярнага бачання можа быць дастаткова, каб мы пачалі падабацца адзін аднаму ў працэсе, вядомым як простаеэфект блізкасці.[]
• Вы не знайшлі сумяшчальных сяброў. Можа быць цяжка зблізіцца з людзьмі, калі вы не маеце з імі нічога агульнага або калі вы іх не паважаеце.

Як адчуваць сябе бліжэй да іншых людзей

1. Ацаніце сваіх цяперашніх сяброў

Паглядзіце на сваіх аднакласнікаў, калег па працы і іншых людзей, якія вас акружаюць. Наколькі блізкія вы адчуваеце іх? Ці ёсць людзі, з якімі вы хацелі б зблізіцца? Ці вам трэба паспрабаваць сустрэць новых сяброў?

Пасля таго, як вы вырашыце, хочаце вы зблізіцца з навакольнымі людзьмі або сустрэць новых сяброў, вы можаце пачаць рабіць неабходныя крокі.

Прачытайце наша кіраўніцтва аб тым, як не мець блізкіх сяброў і як сустрэць аднадумцаў. Калі вы не ўпэўненыя, ці здаровыя вашы цяперашнія сяброўскія адносіны, наш артыкул аб прыкметах таксічнага сяброўства можа быць вам карысным.

2. Задавайце пытанні

Каб адчуваць сябе блізкім да кагосьці, нам трэба яго пазнаць. У той час як некаторыя людзі свабодна дзеляцца інфармацыяй пра сябе, іншыя больш стрыманыя і чакаюць, пакуль хто-небудзь іх спытае. Пакажыце, што вы цікавіцеся людзьмі і хочаце больш даведацца пра іх жыццё.

У нас ёсць спіс з 210 пытанняў, каб даць вам некалькі ідэй, як лепш даведацца сваіх сяброў. Вам цяжка праяўляць натуральную цікаўнасць да людзей? У нас ёсць парады, як больш цікавіцца іншымі, калі вы не цікаўныя па прыродзе.

3. Падзяліцеся прасябе

Адносіны павінны быць узаемнымі. Паведамленне пра сябе дапаможа вам адчуць сябе бліжэй да людзей, калі яны пазнаюць вас сапраўднага. У выніку яны, верагодна, будуць адчуваць сябе больш камфортна, калі будуць расказваць пра сябе. Быць уразлівым можа быць страшна, але адплата таго вартая.

Можа спатрэбіцца некаторы час, каб даведацца, калі і як адкрыцца людзям, таму не адчайвайцеся. Вы хочаце дасягнуць кропкі, калі вы зможаце паведаміць людзям, што з вамі адбываецца ў правільных наладах, не "эмацыянальна нагружаючы" іх.

Важна адзначыць, што ніхто з жывых не разумее ўвесь час правільна. У кожнага бываюць моманты ў жыцці, калі мы адчуваем, што, магчыма, празмерна падзяліліся або, магчыма, упусцілі магчымасць падзяліцца, калі мы гэтага не прызналі. Не збівайце сябе. Нагадайце сабе, што вы вучыцеся.

4. Рабіце цікавыя рэчы разам

Блізкасць - гэта не толькі знаёмства адзін з адным. Абмен вопытам - гэта магутны інструмент для збліжэння людзей.

Будзьце адкрытыя, каб спрабаваць нешта новае з сябрамі. Калі хтосьці запрашае вас паспрабаваць занятак або пайсці на мерапрыемства, паспрабуйце гэта. Шукайце захапляльныя мерапрыемствы або мерапрыемствы, такія як паход з гідам, занятак па лепцы або новая форма практыкаванняў.

5. Дайце адзін аднаму прастору

Калі мы хочам зблізіцца з кімсьці, мы можам думаць, што нам трэба праводзіць з ім як мага больш часу.

Але кожнаму патрэбны час сам-насам. Бавіць час паасобку дазваляе вамкаб атрымаць розны вопыт, які потым можна сабрацца, каб расказаць адзін аднаму і падзяліцца ім.

Занадта моцная блізкасць можа прымусіць нас адчуваць сябе заблытанымі і нават у пастцы. У выніку могуць быць інтэнсіўныя, але кароткія адносіны. Каб пабудаваць працяглыя адносіны, не спяшайцеся і дайце месца.

6. Будзьце спагаднымі і паслядоўнымі

Хоць прадастаўленне прасторы важна, вельмі важна пераканацца, што вашы сябры адчуваюць сябе заўважанымі і пачутымі. Адказвайце на званкі і паведамленні. Не пакідайце сваіх сяброў на волі. Дайце людзям у вашым жыцці ведаць, што яны могуць вам давяраць, з'яўляючыся своечасова, калі вы будуеце планы, захоўваючы іх інфармацыю ў сакрэце і паведамляючы аб любых праблемах, якія ўзнікаюць.

Спрабуйце рэгулярна сустракацца і размаўляць з людзьмі, з якімі хочаце збліжацца. Памятайце, што для пабудовы блізкіх і працяглых адносін патрэбны час.

7. Выяўляйце і вырашайце асноўныя праблемы

Часта мы выяўляем, што праблемы з дзяцінства і мінулы вопыт перашкаджаюць нам адчуваць сябе блізкімі да людзей.

Напрыклад, вы можаце выявіць, што вам цяжка прасіць падтрымкі або распазнаваць яе, калі вы яе атрымліваеце. Кампліменты могуць адчуваць сябе нязручна. Вы можаце выявіць, што ўвесь час адчуваеце расчараванне ў сваіх сябрах і навакольных. Магчыма, вы перастараецеся і адчуваеце расчараванне, калі іншыя не ідуць вам насустрач. Ці, магчыма, у вас ёсць праблемы з даверам, якія падаграваюць ваш страх зблізіцца.

Працуйце над павышэннем самасвядомасці адносна таго, што вас трымаеад пачуцця блізкасці да іншых у вашым жыцці. Гэта тое, што вы ніколі ні з кім не адчувалі сябе блізкімі, ці нядаўняя праблема? Калі нешта змянілася нядаўна, паспрабуйце дакладна вызначыць, што гэта такое, і непасрэдна разабрацца з праблемай.

8. Давайце пазітыўныя сцвярджэнні

Нам усім падабаецца адчуваць сябе добра. Кампліменты прымушаюць нас адчуваць сябе даволі добра пра сябе і, у сваю чаргу, пра людзей, якія зрабілі нам кампліменты.

Калі ёсць хтосьці, з кім вы хочаце зблізіцца, верагодна, ёсць рэчы, якія вам у ім падабаюцца ці чым захапляецеся. Дайце ведаць. Скажыце свайму сябру, што вы цэніце яго пазітыў, арганізатарскія здольнасці або тое, як яны выглядаюць разам.

9. Наведайце тэрапеўт

Пабудова адносін з тэрапеўтам можа стаць выдатнай трэніровачнай пляцоўкай для іншых адносін.

Вы можаце падумаць, што адносіны з тэрапеўтам не залічваюцца, таму што ім плацяць за тое, каб слухаць вас. Але добры тэрапеўт будзе ўкладзены ў тое, каб дапамагчы вам авалодаць новымі інструментамі, якія вы зможаце перанесці ў іншыя сферы свайго жыцця.

На сеансах тэрапіі вы можаце практыкаваць такія рэчы, як самасцвярджэнне, калі адчуваеце, што ваш тэрапеўт няправільна зразумеў тое, што вы спрабавалі сказаць. Вы таксама можаце папрактыкавацца ва ўсталяванні глядзельнай кантакту падчас абмену асабістай інфармацыяй і многімі іншымі навыкамі, якія дапамогуць вам стаць бліжэй да іншых.

У дадатак да адпрацоўкі новых навыкаў тэрапеўт можа дапамагчы вам вывучыць і зразумець, чаму ў вас узнікаюць цяжкасці з набліжэннемлюдзей. Разуменне таго, як мінулы вопыт уплывае на тое, як вы сябе адчуваеце і дзейнічаеце сёння, можа дапамагчы вам інтэгравацца з іншымі і рухацца наперад.

Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваную колькасць паведамленняў і штотыднёвы сеанс, а таксама танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.

Іх планы пачынаюцца ад 64 долараў у тыдзень. Калі вы карыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымліваеце зніжку 20% на ваш першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў ЗША, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.

(Каб атрымаць купон на 50 долараў на SocialSelf, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам па электроннай пошце пацвярджэнне замовы BetterHelp, каб атрымаць ваш асабісты код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)

10. Паспрабуйце групы падтрымкі

Групы падтрымкі могуць стаць яшчэ адной выдатнай магчымасцю наладзіць блізкасць да іншых, незалежна ад таго, ці можаце вы зараз атрымаць доступ да традыцыйнай індывідуальнай тэрапіі або ў якасці дадатку.

Групы падтрымкі могуць стаць платформай для абмену вопытам з іншымі людзьмі, якія перажываюць падобныя цяжкасці. У большасці груп падтрымкі ёсць правіла супраць «перакрыжаваных размоў», што азначае, што ўдзельнікі не каментуюць тое, што кажуць іншыя ўдзельнікі. Гэта азначае, што вы можаце дзяліцца ўсім, праз што перажываеце, не адчуваючы сябе асуджанымі і не атрымліваючы парады.

Вы можаце паспрабаваць групы падтрымкі онлайн-відэа праз Support Groups Central. Навучаныя фасілітатары ўзначальваюць гэтыя групы падтрымкі. Іншыя групы падтрымкі пад кіраўніцтвам аднагодкаў. Калі вы аддаеце перавагу aгрупы, якую кіруюць аднагодкі, вы можаце паспрабаваць Дарослыя дзеці алкаголікаў і іншых сем'яў, якія пакутуюць ад праблем.

11. Удасканальвайце свае асноўныя сацыяльныя навыкі

У некаторых выпадках недахоп сацыяльных навыкаў можа перашкаджаць вам наладжваць сувязі з іншымі. Гэтыя артыкулы могуць дапамагчы вам развіць ключавыя навыкі:

• Лепшыя кнігі аб сацыяльных навыках для дарослых
• Як чытаць і ўспрымаць сацыяльныя сігналы
• Палепшыце свой сацыяльны інтэлект

Агульныя пытанні аб тым, што вы не адчуваеце сябе блізкімі ні з кім

Ці нармальна не мець блізкіх сяброў?

Многія людзі праходзяць праз этапы свайго жыцця, калі ў іх няма блізкіх сяброў. Гэта можа быць звязана з адсутнасцю сацыяльных навыкаў, занадта занятай працай або сямейным жыццём або многімі іншымі прычынамі. Калі вас гэта турбуе, вы можаце навучыцца заводзіць новых сяброў у любым узросце.

Чаму я баюся набліжацца да кагосьці?

Часам мы баімся збліжацца з кімсьці, таму што баімся, што ён чымсьці прычыніць нам боль ці здрадзіць. Іншы раз мы можам адчуваць сябе нявартымі клопату і ўвагі людзей. Мы можам баяцца, што людзі будуць расчараваныя, як толькі яны пазнаюць нас. 1>