Talaan ng nilalaman
Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon.
“Hindi ako malapit sa sinuman. Kahit ang mga kaibigan ko o mga taong naka-date ko. Hindi ako sigurado kung paano ko mararamdaman na mas malapit ako sa mga tao kapag ang bawat pag-uusap ay tila napakababaw.”
Bagama't maaaring pakiramdam ng ilang tao ay ipinanganak na may kakayahang lumapit sa iba, malamang na ito ay isang kasanayang nabuo nila sa paglipas ng mga taon. Ang isang taong lumaki na may pakiramdam na malapit sa mga miyembro ng pamilya ay natututo kung ano ang pakiramdam ng pakiramdam na malapit sa isang tao, at kadalasan ay mas madali para sa kanila na magkaroon ng pagiging malapit sa ibang mga relasyon. Sa kabutihang-palad, maaari mong matutunan kung paano maging malapit sa mga tao sa anumang yugto ng buhay.
Mga dahilan kung bakit maaaring hindi ka malapit sa sinuman
- Hindi ka vulnerable. Hindi ka magiging malapit sa iba kung hindi mo ibinabahagi ang iyong nararamdaman at tunay na sarili.
- Mayroon kang takot na maging malapit. Kung mayroon kang mga isyu sa pagtitiwala na hindi mo pa naaayos, maaaring hindi mo sinasabotahe ang iyong mga relasyon at pinipigilan ang mga tao na maging malapit. Maaaring hindi mo nakikilala ang mga senyales na may gustong lumapit sa iyo o humiwalay kapag nagsimulang maging intimate ang mga bagay-bagay.
- Hindi mo nakikita nang regular ang sinuman. Kailangan ng oras para magkaroon ng malapit na pagkakaibigan. Maaaring sapat na ang regular na pagkikita ng isang tao para masimulan nating gustuhin ang isa't isa, sa prosesong kilala bilang angproximity effect.[]
- Hindi ka nakahanap ng mga magkatugmang kaibigan. Maaaring maging mahirap na maging malapit sa mga tao kung wala kang anumang bagay sa kanila o kung hindi mo sila iginagalang.
Paano maging mas malapit sa ibang tao
1. Suriin ang iyong mga kasalukuyang kaibigan
Tingnan ang iyong mga kaklase, kasamahan sa trabaho, at iba pang tao na kasalukuyang nakapaligid sa iyo. Gaano kalapit ang pakiramdam mo sa kanila? May mga tao ba na gusto mong mapalapit? O kailangan mo bang subukan at makilala ang mga bagong kaibigan?
Kapag napagpasyahan mo na kung gusto mong mapalapit sa mga tao sa paligid mo o makakilala ng mga bagong kaibigan, maaari mong simulan ang paggawa ng mga kinakailangang hakbang.
Tingnan din: Paano Makakahanap ng Social Anxiety Support Group (Iyon ay Nababagay sa Iyo)Basahin ang aming gabay sa hindi pagkakaroon ng malalapit na kaibigan at kung paano makipagkilala sa mga taong katulad ng pag-iisip. Kung hindi ka sigurado kung malusog ang iyong mga kasalukuyang pagkakaibigan, maaaring makatulong sa iyo ang aming artikulo sa mga palatandaan ng isang nakakalason na pagkakaibigan.
2. Magtanong
Para maging malapit sa isang tao, kailangan natin silang kilalanin. Habang ang ilang mga tao ay malayang nagbabahagi ng impormasyon tungkol sa kanilang sarili, ang iba ay mas nakalaan at naghihintay hanggang sa may magtanong sa kanila. Ipakita na interesado ka sa mga tao at gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa kanilang buhay.
Mayroon kaming listahan ng 210 tanong para bigyan ka ng ilang ideya para mas makilala mo ang iyong mga kaibigan. Nahihirapan ka bang maging natural na mausisa sa mga tao? Mayroon kaming ilang tip kung paano maging mas interesado sa iba kung hindi ka natural na mausisa.
3. Ibahagi ang tungkol saiyong sarili
Ang mga relasyon ay dapat na isang give-and-take. Ang pagbabahagi tungkol sa iyong sarili ay makatutulong sa iyong maging mas malapit sa mga tao habang nakikilala nila ang tunay na ikaw. Bilang resulta, malamang na mas komportable silang ibahagi ang tungkol sa kanilang sarili, pati na rin. Ang pagiging mahina ay maaaring nakakatakot, ngunit ang kabayaran ay maaaring sulit.
Maaaring tumagal ng ilang sandali upang malaman kung kailan at paano magbukas sa mga tao, kaya huwag mawalan ng pag-asa. Gusto mong maabot ang punto kung saan maaari mong ipaalam sa mga tao kung ano ang nangyayari sa iyo sa mga tamang setting nang hindi "emotionally dumping" sa kanila.
Mahalagang tandaan na walang sinumang nabubuhay ang nakakakuha nito ng tama sa lahat ng oras. Ang bawat tao'y may mga sandali sa buhay kung saan sa palagay natin ay maaaring labis tayong nagbahagi o marahil ay napalampas ang pagkakataong magbahagi nang hindi natin ito nakilala. Huwag magpatalo sa sarili mo. Paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay natututo.
4. Gumawa ng masasayang bagay nang magkasama
Ang pagiging malapit sa isang tao ay hindi tungkol sa pagkakakilala sa isa't isa. Ang mga nakabahaging karanasan ay makapangyarihang mga tool sa pagpapalapit ng mga tao.
Tingnan din: Paano magkaroon ng maraming kaibigan (kumpara sa pakikipagkaibigan)Maging bukas sa pagsubok ng mga bagong bagay sa iyong mga kaibigan. Kung may nag-imbita sa iyo na subukan ang isang aktibidad o pumunta sa isang kaganapan, subukan ito. Maghanap ng mga kapana-panabik na aktibidad o kaganapan, tulad ng isang guided hike, sculpting class, o isang bagong paraan ng ehersisyo.
5. Bigyan ang isa't isa ng espasyo
Kapag gusto nating mapalapit sa isang tao, maaari nating isipin na kailangan nating gumugol ng mas maraming oras sa kanila hangga't maaari.
Ngunit kailangan ng lahat ng oras na mag-isa. Pinapayagan ka ng paggugol ng oras na magkahiwalayupang makakuha ng iba't ibang karanasan na maaari mong pagsama-samahin upang sabihin sa isa't isa ang tungkol sa at ibahagi.
Ang sobrang pagiging malapit ay maaaring makapagparamdam sa atin na nakakulong at nakukulong pa. Ang resulta ay maaaring matindi ngunit maiikling relasyon. Para bumuo ng pangmatagalang relasyon, maglaan ng oras at magbigay ng espasyo.
6. Maging tumutugon at pare-pareho
Bagama't mahalaga ang pagbibigay ng espasyo, mahalagang tiyaking nararamdaman at naririnig ng iyong mga kaibigan. Sagutin ang mga tawag at mensahe. Huwag iwanan ang iyong mga kaibigan na nakabitin. Ipaalam sa mga tao sa iyong buhay na mapagkakatiwalaan ka nila sa pamamagitan ng pagpapakita sa oras kapag gumagawa ka ng mga plano, pananatiling pribado ang kanilang impormasyon, at pakikipag-usap sa anumang mga isyung lalabas.
Subukang makita at kausapin ang mga taong gusto mong makalapit nang regular. Tandaan na nangangailangan ng oras upang bumuo ng malapit, pangmatagalang relasyon.
7. Tukuyin at harapin ang mga pinagbabatayan na isyu
Kadalasan nalaman namin na ang mga isyu na mayroon kami mula pagkabata at mga nakaraang karanasan ay pumipigil sa amin na maging malapit sa mga tao.
Halimbawa, maaari mong makita na mahirap para sa iyo na humingi ng suporta o kilalanin ito kapag nakuha mo ito. Maaaring hindi komportable ang mga papuri. Maaari mong makita na palagi kang nakadarama ng pagkabigo ng iyong mga kaibigan at iba pang nakapaligid sa iyo. Marahil ay labis kang nagbibigay at nakakaramdam ng pagkabigo kapag ang iba ay hindi nakilala sa iyo sa kalagitnaan. O marahil ay mayroon kang mga isyu sa pagtitiwala na nagpapasigla sa iyong takot na maging malapit.
Pagsikapan ang pagpapataas ng iyong kamalayan sa sarili tungkol sa kung ano ang nagpapanatili sa iyomula sa pakiramdam na malapit sa iba sa iyong buhay. Ito ba ay hindi mo naramdaman na malapit ka sa sinuman o isang kamakailang isyu? Kung may nagbago kamakailan, subukang tukuyin kung ano iyon at direktang harapin ang problema.
8. Magbigay ng mga positibong paninindigan
Gusto nating lahat na maging maganda ang pakiramdam. Ang mga papuri ay nagpapasaya sa amin tungkol sa aming sarili, at sa mga taong pumupuri sa amin.
Kung may isang tao na gusto mong malapitan, malamang na may mga bagay na gusto o hinahangaan mo tungkol sa kanila. Ipaalam mo sa kanila. Sabihin sa iyong kaibigan na pinahahalagahan mo ang kanilang pagiging positibo, mga kasanayan sa organisasyon, o kung paano sila magkakasama.
9. Dumalo sa therapy
Ang pagbuo ng isang relasyon sa isang therapist ay maaaring maging isang kamangha-manghang lugar ng pagsasanay para sa iba pang mga relasyon.
Maaari mong isipin na ang isang relasyon sa isang therapist ay hindi binibilang dahil binabayaran sila upang makinig sa iyo. Ngunit ang isang mahusay na therapist ay mamumuhunan sa pagtulong sa iyong makabisado ang mga bagong tool na magagawa mong ilipat sa ibang mga lugar sa iyong buhay.
Sa mga session ng therapy, maaari kang magsanay ng mga bagay tulad ng paggigiit sa iyong sarili kapag sa tingin mo ay hindi nauunawaan ng iyong therapist ang sinusubukan mong sabihin. Maaari ka ring magsanay sa pakikipag-eye contact habang nagbabahagi ng personal na impormasyon at marami pang kasanayan na makakatulong sa iyong mapalapit sa iba.mga tao. Ang pag-unawa kung paano nakakaapekto ang mga nakaraang karanasan sa iyong nararamdaman at pagkilos ngayon ay makakatulong sa iyong makisama sa iba at sumulong.
Inirerekomenda namin ang BetterHelp para sa online na therapy, dahil nag-aalok sila ng walang limitasyong pagmemensahe at lingguhang session, at mas mura kaysa sa pagpunta sa opisina ng isang therapist.
Magsisimula ang kanilang mga plano sa $64 bawat linggo. Kung gagamitin mo ang link na ito, makakakuha ka ng 20% diskwento sa iyong unang buwan sa BetterHelp + isang $50 na kupon na valid para sa anumang kurso sa SocialSelf: Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa BetterHelp.
(Upang matanggap ang iyong $50 SocialSelf coupon, mag-sign up gamit ang aming link. Pagkatapos, i-email sa amin ang kumpirmasyon ng order ng BetterHelp upang matanggap ang iyong personal na code.
Magagamit mo ang code na ito para sa alinman sa aming mga kurso1. Subukan ang mga grupo ng suporta
Maaaring isa pang magandang pagkakataon ang mga support group na magsanay ng pagiging malapit sa iba, hindi mo man ma-access sa kasalukuyan ang tradisyonal na one-on-one na therapy o bilang karagdagan.
Maaaring magbigay ng platform ang mga support group upang ibahagi ang iyong mga karanasan sa ibang mga taong dumaranas ng mga katulad na pakikibaka. Karamihan sa mga grupo ng suporta ay may panuntunan laban sa "cross-talk," na nangangahulugang hindi nagkokomento ang mga miyembro sa sinabi ng ibang miyembro. Ibig sabihin, maibabahagi mo ang anumang pinagdadaanan mo nang hindi nahuhusgahan o nakakakuha ng payo.
Maaari mong subukan ang mga online na grupo ng suporta sa video sa pamamagitan ng Support Groups Central. Pinamumunuan ng mga sinanay na facilitator ang mga support group na ito. Ang ibang mga grupo ng suporta ay pinangungunahan ng mga kasamahan. Kung mas gusto mo apeer-led group, maaari mong subukan ang Adult Children of Alcoholics at iba pang Dysfunctional Families.
11. Pinuhin ang iyong mga pangunahing kasanayan sa pakikipagkapwa
Sa ilang mga kaso, ang kakulangan ng mga kasanayang panlipunan ay maaaring pumipigil sa iyong makipag-ugnayan sa iba. Makakatulong sa iyo ang mga artikulong ito na bumuo ng mga pangunahing kasanayan:
- Pinakamahusay na mga libro sa social skills para sa mga nasa hustong gulang
- Paano magbasa at kumuha ng mga social cues
- Pahusayin ang iyong social intelligence
Mga karaniwang tanong tungkol sa hindi pagiging malapit sa sinuman
Normal ba na walang malalapit na kaibigan?
Maraming tao ang dumaraan sa mga yugto ng buhay nila. Maaaring ito ay dahil sa kakulangan ng mga kasanayan sa lipunan, pagiging abala sa trabaho o buhay pamilya, o marami pang ibang dahilan. Kung nakakaabala ka, maaari kang matutong magkaroon ng mga bagong kaibigan sa anumang edad.
Bakit ako natatakot na mapalapit sa sinuman?
Minsan natatakot tayong lumapit sa isang tao dahil natatakot tayo na saktan o ipagkanulo nila tayo sa ilang paraan. Sa ibang pagkakataon, maaari nating maramdaman na hindi tayo karapat-dapat sa pangangalaga at atensyon ng mga tao. Baka natatakot tayo na mabigo ang mga tao kapag nakilala nila ang ating tunay na pagkatao. 11>
