Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
“Tôi không cảm thấy thân thiết với bất kỳ ai. Thậm chí không phải bạn bè của tôi hoặc những người tôi đã hẹn hò. Tôi không chắc làm sao mình có thể cảm thấy gần gũi hơn với mọi người khi mọi cuộc trò chuyện đều có vẻ hời hợt như vậy”.
Mặc dù có vẻ như một số người sinh ra đã có khả năng gần gũi với người khác, nhưng đó có thể là một kỹ năng mà họ đã phát triển qua nhiều năm. Một người lớn lên với cảm giác gần gũi với các thành viên trong gia đình sẽ biết cảm giác gần gũi với ai đó là như thế nào và họ thường dễ dàng phát triển sự thân thiết hơn trong các mối quan hệ khác. May mắn thay, bạn có thể học cách gần gũi với mọi người ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc đời.
Những lý do khiến bạn không cảm thấy gần gũi với bất kỳ ai
- Bạn không phải là người dễ bị tổn thương. Bạn sẽ không cảm thấy gần gũi với người khác nếu bạn không chia sẻ cảm xúc và con người thật của mình.
- Bạn sợ phải kết thân. Nếu bạn có vấn đề về lòng tin mà chưa giải quyết được, bạn có thể đang vô tình phá hoại các mối quan hệ của mình và ngăn cản mọi người đến gần. Bạn có thể không nhận ra những dấu hiệu cho thấy ai đó muốn lại gần bạn hoặc xa cách khi mọi thứ bắt đầu trở nên thân mật.
- Bạn không gặp ai đủ thường xuyên. Cần có thời gian để hình thành tình bạn thân thiết. Đơn giản chỉ cần nhìn thấy ai đó thường xuyên có thể đủ để khiến chúng ta bắt đầu thích nhau, trong một quá trình được gọi làhiệu ứng khoảng cách.[]
- Bạn chưa tìm được những người bạn tương thích. Có thể khó gần gũi với mọi người nếu bạn không có điểm chung với họ hoặc nếu bạn không tôn trọng họ.
Làm thế nào để cảm thấy gần gũi hơn với người khác
1. Đánh giá những người bạn hiện tại của bạn
Hãy nhìn vào bạn cùng lớp, đồng nghiệp và những người khác hiện đang vây quanh bạn. Bạn cảm thấy gần gũi với họ như thế nào? Có những người mà bạn muốn gần gũi không? Hay bạn cần thử và gặp gỡ những người bạn mới?
Sau khi quyết định xem bạn muốn gần gũi hơn với những người xung quanh hay gặp gỡ những người bạn mới, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước cần thiết.
Hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi về việc không có bạn thân và cách gặp gỡ những người cùng chí hướng. Nếu không chắc liệu tình bạn hiện tại của mình có lành mạnh hay không, bạn có thể thấy hữu ích trong bài viết của chúng tôi về các dấu hiệu của một tình bạn độc hại.
2. Đặt câu hỏi
Để cảm thấy gần gũi với ai đó, chúng ta cần tìm hiểu họ. Trong khi một số người tự do chia sẻ thông tin về bản thân thì những người khác lại dè dặt hơn và đợi cho đến khi ai đó hỏi họ. Thể hiện rằng bạn quan tâm đến mọi người và muốn tìm hiểu thêm về cuộc sống của họ.
Xem thêm: Cách cải thiện tính cách của bạn (Từ nhạt nhẽo đến thú vị)Chúng tôi có một danh sách gồm 210 câu hỏi để cung cấp cho bạn một số ý tưởng nhằm hiểu rõ hơn về bạn bè của mình. Bạn có đấu tranh để được tự nhiên tò mò về mọi người? Chúng tôi có một số mẹo về cách quan tâm đến người khác nhiều hơn nếu bạn không phải là người tò mò bẩm sinh.
3. chia sẻ vềbản thân bạn
Các mối quan hệ nên là sự cho và nhận. Chia sẻ về bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn với mọi người khi họ biết con người thật của bạn. Do đó, có lẽ họ cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi chia sẻ về bản thân. Dễ bị tổn thương có thể đáng sợ, nhưng phần thưởng có thể xứng đáng.
Có thể mất một thời gian để tìm hiểu thời điểm và cách mở lòng với mọi người, vì vậy đừng tuyệt vọng. Bạn muốn đạt đến điểm mà bạn có thể cho mọi người biết những gì đang xảy ra với bạn trong các cài đặt phù hợp mà không “đổ cảm xúc” lên họ.
Điều quan trọng cần lưu ý là không phải lúc nào người sống cũng hiểu đúng. Mọi người đều có những khoảnh khắc trong cuộc sống mà chúng ta cảm thấy mình có thể đã chia sẻ quá nhiều hoặc có lẽ đã bỏ lỡ cơ hội để chia sẻ khi không nhận ra. Đừng đánh bại chính mình. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang học.
4. Cùng nhau làm những điều thú vị
Thân thiết với ai đó không chỉ là hiểu nhau. Trải nghiệm được chia sẻ là công cụ mạnh mẽ giúp mọi người xích lại gần nhau hơn.
Hãy cởi mở để thử những điều mới với bạn bè của bạn. Nếu ai đó mời bạn thử tham gia một hoạt động hoặc tham dự một sự kiện, hãy thử. Tìm kiếm các hoạt động hoặc sự kiện thú vị, chẳng hạn như đi bộ đường dài có hướng dẫn viên, lớp học điêu khắc hoặc một hình thức tập thể dục mới.
5. Cho nhau không gian
Khi muốn gần gũi với ai đó, chúng ta có thể nghĩ rằng mình cần dành càng nhiều thời gian cho họ càng tốt.
Nhưng ai cũng cần thời gian ở một mình. Dành thời gian xa nhau cho phép bạnđể có được những trải nghiệm khác nhau mà sau đó các bạn có thể cùng nhau kể và chia sẻ.
Quá gần gũi có thể khiến chúng ta cảm thấy bị trói buộc và thậm chí bị mắc kẹt. Kết quả có thể là những mối quan hệ mãnh liệt nhưng ngắn ngủi. Để xây dựng các mối quan hệ lâu dài, hãy dành thời gian và tạo khoảng trống.
6. Phản hồi nhanh và nhất quán
Mặc dù dành không gian là quan trọng, nhưng điều cốt yếu là đảm bảo bạn bè của bạn cảm thấy được nhìn thấy và lắng nghe. Trả lời cuộc gọi và tin nhắn. Đừng bỏ mặc bạn bè của bạn. Hãy cho mọi người trong cuộc sống của bạn biết rằng họ có thể tin tưởng bạn bằng cách có mặt đúng giờ khi bạn lập kế hoạch, giữ kín thông tin của họ và thông báo về mọi vấn đề phát sinh.
Cố gắng thường xuyên gặp gỡ và nói chuyện với những người bạn muốn kết thân. Hãy nhớ rằng cần có thời gian để xây dựng các mối quan hệ thân thiết và lâu dài.
7. Xác định và giải quyết các vấn đề cơ bản
Chúng tôi thường nhận thấy rằng các vấn đề mình gặp phải từ thời thơ ấu và những trải nghiệm trong quá khứ khiến chúng ta không cảm thấy gần gũi với mọi người.
Ví dụ: bạn có thể thấy khó yêu cầu hỗ trợ hoặc nhận ra điều đó khi bạn nhận được. Lời khen có thể cảm thấy không thoải mái. Bạn có thể thấy rằng bạn liên tục cảm thấy thất vọng bởi bạn bè và những người xung quanh. Có thể bạn cho đi quá nhiều và cảm thấy thất vọng khi những người khác không đáp ứng được bạn. Hoặc có lẽ bạn có vấn đề về lòng tin khiến bạn sợ phải tiếp cận.
Hãy cố gắng nâng cao nhận thức của bản thân về những gì đang giữ chân bạntừ cảm giác gần gũi với những người khác trong cuộc sống của bạn. Có phải là bạn chưa bao giờ cảm thấy gần gũi với bất cứ ai hoặc một vấn đề gần đây? Nếu có điều gì đó thay đổi gần đây, hãy cố gắng xác định đó là gì và xử lý vấn đề một cách trực tiếp.
8. Đưa ra những lời khẳng định tích cực
Tất cả chúng ta đều thích cảm thấy dễ chịu. Những lời khen khiến chúng ta cảm thấy hài lòng về bản thân và ngược lại, về những người đã khen chúng ta.
Nếu có ai đó mà bạn muốn gần gũi, thì có thể bạn thích hoặc ngưỡng mộ những điểm ở họ. Cho họ biết. Nói với bạn của bạn rằng bạn đánh giá cao sự tích cực, kỹ năng tổ chức của họ hoặc cách họ trông hòa đồng.
9. Tham gia liệu pháp
Xây dựng mối quan hệ với nhà trị liệu có thể là cơ sở đào tạo tuyệt vời cho các mối quan hệ khác.
Bạn có thể nghĩ rằng mối quan hệ với nhà trị liệu không được tính vì họ được trả tiền để lắng nghe bạn. Tuy nhiên, một nhà trị liệu giỏi sẽ được đầu tư để giúp bạn thành thạo các công cụ mới mà bạn có thể chuyển sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của mình.
Trong các buổi trị liệu, bạn có thể thực hành những điều như khẳng định bản thân khi cảm thấy rằng nhà trị liệu đã hiểu sai những gì bạn đang cố gắng nói. Bạn cũng có thể thực hành giao tiếp bằng mắt trong khi chia sẻ thông tin cá nhân và nhiều kỹ năng khác sẽ giúp bạn đến gần hơn với người khác.
Ngoài việc thực hành các kỹ năng mới, nhà trị liệu có thể giúp bạn khám phá và hiểu lý do tại sao bạn gặp khó khăn trong việc tiếp cậnmọi người. Hiểu được những trải nghiệm trong quá khứ ảnh hưởng như thế nào đến cảm xúc và hành động của bạn hôm nay có thể giúp bạn hòa nhập với những người khác và tiến lên phía trước.
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp để trị liệu trực tuyến vì họ cung cấp tính năng nhắn tin không giới hạn và phiên trị liệu hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm 20% trong tháng đầu tiên của mình tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
10. Hãy thử các nhóm hỗ trợ
Các nhóm hỗ trợ có thể là một cơ hội tuyệt vời khác để thực hành sự gần gũi với người khác, cho dù hiện tại bạn không thể tiếp cận liệu pháp trực tiếp truyền thống hay là phương pháp bổ sung.
Các nhóm hỗ trợ có thể cung cấp một nền tảng để chia sẻ trải nghiệm của bạn với những người khác đang trải qua những khó khăn tương tự. Hầu hết các nhóm hỗ trợ đều có quy tắc chống “trao đổi chéo”, có nghĩa là các thành viên không bình luận về những gì thành viên khác đã nói. Điều đó có nghĩa là bạn có thể chia sẻ bất cứ điều gì mình đang trải qua mà không cảm thấy bị phán xét hoặc nhận lời khuyên.
Bạn có thể thử các nhóm hỗ trợ video trực tuyến thông qua Trung tâm Nhóm hỗ trợ. Các điều phối viên được đào tạo dẫn dắt các nhóm hỗ trợ này. Các nhóm hỗ trợ khác do đồng nghiệp lãnh đạo. Nếu bạn thích mộtnhóm do bạn bè lãnh đạo, bạn có thể thử dùng thử Trẻ em trưởng thành của những người nghiện rượu và các gia đình rối loạn chức năng khác.
11. Hoàn thiện các kỹ năng xã hội cơ bản của bạn
Trong một số trường hợp, việc thiếu các kỹ năng xã hội có thể khiến bạn không thể kết nối với những người khác. Những bài viết này có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng chính:
Xem thêm: Làm thế nào để không đeo bám bạn bè- Những cuốn sách về kỹ năng xã hội hay nhất dành cho người lớn
- Cách đọc và nắm bắt các tín hiệu xã hội
- Cải thiện trí thông minh xã hội của bạn
Những câu hỏi thường gặp về việc không cảm thấy gần gũi với bất kỳ ai
Không có bạn thân có bình thường không?
Nhiều người trải qua các giai đoạn trong cuộc đời mà họ không có bạn thân. Có thể là do thiếu kỹ năng xã hội, quá bận rộn với công việc hoặc cuộc sống gia đình, hoặc nhiều lý do khác. Nếu điều đó làm phiền bạn, bạn có thể học cách kết bạn mới ở mọi lứa tuổi.
Tại sao tôi lại sợ phải đến gần bất kỳ ai?
Đôi khi chúng ta sợ phải đến gần ai đó vì chúng ta sợ rằng họ sẽ làm tổn thương hoặc phản bội chúng ta theo một cách nào đó. Những lúc khác, chúng ta có thể cảm thấy không xứng đáng với sự quan tâm và chăm sóc của mọi người. Chúng ta có thể sợ rằng mọi người sẽ thất vọng khi họ biết con người thật của chúng ta.
<111>
