Tartalomjegyzék
Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.
"Nem érzem magam senkihez közel. Még a barátaimhoz sem, vagy azokhoz, akikkel randiztam. Nem tudom, hogyan tudok közelebb érezni az emberekhez, amikor minden beszélgetés olyan felszínesnek tűnik."
Bár úgy érezhetjük, hogy néhány ember született azzal a képességgel, hogy közelebb kerüljön másokhoz, ez valószínűleg egy olyan készség, amelyet az évek során fejlesztettek ki. Aki úgy nőtt fel, hogy a családtagjaihoz közel érezte magát, megtanulja, milyen érzés közel érezni valakit, és általában könnyebb számára a közelség kialakítása más kapcsolatokban. Szerencsére az élet bármely szakaszában megtanulhatod, hogyan kerülj közel az emberekhez.
Az okok, amiért nem érzed magad senkihez sem közel
- Nem vagy sebezhető. Nem fogod magad közel érezni másokhoz, ha nem osztod meg érzéseidet és valódi énedet.
- Félsz a közeledéstől. Ha olyan bizalmi problémáid vannak, amelyeket még nem kezeltél, akkor lehet, hogy öntudatlanul szabotálod a kapcsolataidat, és megakadályozod, hogy az emberek közel kerüljenek hozzád. Lehet, hogy nem ismered fel a jeleit annak, hogy valaki közel akar kerülni hozzád, vagy elhúzódsz, amikor a dolgok elkezdenek meghittnek tűnni.
- Nem találkozol senkivel elég rendszeresen. A szoros barátságok kialakulásához időre van szükség. Elég lehet, ha csak rendszeresen látunk valakit, hogy elkezdjük megkedvelni egymást, ez az úgynevezett puszta közelség-hatás.[]
- Nem találtál még összeillő barátokat. Nehéz lehet közel kerülni az emberekhez, ha nincs velük semmi közös, vagy ha nem tiszteled őket.
Hogyan érezzük magunkat közelebb más emberekhez
1. Értékelje jelenlegi barátait
Nézd meg az osztálytársaidat, a munkatársaidat és más embereket, akik jelenleg körülvesznek téged. Mennyire érzed magad közel hozzájuk? Vannak olyanok, akikhez szeretnél közel kerülni, vagy meg kell próbálnod új barátokat szerezni?
Ha eldöntötted, hogy szeretnél-e közelebb kerülni a környezetedben élő emberekhez, vagy új barátokat szeretnél megismerni, elkezdheted megtenni a szükséges lépéseket.
Olvassa el útmutatónkat arról, hogy nincsenek közeli barátai, és hogyan ismerkedhet meg hasonló gondolkodású emberekkel. Ha nem biztos benne, hogy a jelenlegi barátságai egészségesek-e, hasznosnak találhatja a mérgező barátság jeleiről szóló cikkünket.
2. Kérdések feltevése
Ahhoz, hogy közel érezzük magunkat valakihez, meg kell ismernünk őt. Míg egyesek szabadon osztanak meg információkat magukról, mások visszafogottabbak, és megvárják, amíg valaki megkérdezi őket. Mutasd meg, hogy érdekelnek az emberek, és szeretnél többet megtudni az életükről.
Van egy 210 kérdésből álló listánk, hogy adjunk néhány ötletet ahhoz, hogy jobban megismerd a barátaidat. Nehezen tudsz természetes módon kíváncsi lenni az emberekre? Van néhány tippünk arra, hogyan lehetsz érdeklődőbb mások iránt, ha nem vagy természetes módon kíváncsi.
3. Ossza meg önmagát
A kapcsolatoknak adok-kapok kapcsolatnak kell lenniük. Ha megosztod magadat, közelebb kerülsz az emberekhez, mivel megismerik a valódi énedet. Ennek eredményeképpen valószínűleg ők is könnyebben megosztják majd a sajátjukat. A sebezhetőség ijesztő lehet, de a kifizetődés megéri.
Lásd még: Hogyan legyél önmagad mások közelében - 9 egyszerű lépésEltarthat egy ideig, amíg megtanulod, mikor és hogyan kell megnyílnod az emberek előtt, úgyhogy ne ess kétségbe. El akarsz jutni egy olyan pontra, ahol a megfelelő keretek között tudod elmondani az embereknek, hogy mi történik veled, anélkül, hogy "érzelmileg leraknád" őket.
Fontos megjegyezni, hogy az életben senkinek sem sikerül mindig helyesen cselekednie. Mindenkinek vannak olyan pillanatai az életében, amikor úgy érezzük, hogy talán túlságosan is megosztottuk, vagy esetleg elszalasztottunk egy lehetőséget a megosztásra, amikor nem ismertük fel. Ne ostorozd magad, emlékeztesd magad, hogy tanulsz.
4. Szórakoztató dolgokat csinálni együtt
Közel lenni valakihez nem csak arról szól, hogy ismerjük egymást. A közös élmények erőteljes eszközei annak, hogy az emberek közelebb kerüljenek egymáshoz.
Légy nyitott arra, hogy új dolgokat próbálj ki a barátaiddal. Ha valaki meghív egy tevékenységre vagy eseményre, próbáld ki. Keress izgalmas tevékenységeket vagy eseményeket, például egy vezetett túrát, szobrászórát vagy egy új mozgásformát.
5. Adjatok teret egymásnak
Amikor közel akarunk kerülni valakihez, azt gondolhatjuk, hogy minél több időt kell vele töltenünk.
A külön töltött idő lehetővé teszi, hogy különböző tapasztalatokra tegyetek szert, amelyeket aztán együtt elmesélhettek és megoszthattok egymással.
A túl sok közelség miatt úgy érezhetjük, hogy behálózva vagyunk, sőt csapdába estünk. Az eredmény intenzív, de rövid kapcsolatok lehetnek. Ahhoz, hogy hosszú távú kapcsolatokat építsünk, szánjunk időt és adjunk teret.
6. Legyen érzékeny és következetes
Miközben fontos, hogy teret adj a barátaidnak, elengedhetetlen, hogy érezzék, hogy látják és meghallgatják őket. Válaszolj a hívásokra és az üzenetekre. Ne hagyd lógva a barátaidat. Tudasd az életedben élő emberekkel, hogy megbízhatnak benned, ha időben megjelensz, amikor tervezel, ha bizalmasan kezeled az adataikat, és ha bármilyen felmerülő problémát közlöd velük.
Próbáljon rendszeresen találkozni és beszélgetni azokkal az emberekkel, akikkel közel szeretne kerülni. Ne feledje, hogy a szoros, tartós kapcsolatok kiépítéséhez időre van szükség.
7. A mögöttes problémák azonosítása és kezelése
Gyakran tapasztaljuk, hogy a gyermekkorunkból és a múltbéli tapasztalatokból eredő problémák megakadályozzák, hogy közel érezzük magunkat az emberekhez.
Lehet, hogy például nehezen kérsz támogatást, vagy nehezen ismered el, ha kapsz. A bókokat kellemetlennek érzed. Lehet, hogy állandóan csalódást érzel a barátaidban és másokban a környezetedben. Lehet, hogy túl sokat adsz, és frusztráltnak érzed magad, ha mások nem jönnek el veled szemben. Vagy lehet, hogy bizalmi problémáid vannak, amelyek táplálják a közeledéstől való félelmedet.
Dolgozzon azon, hogy növelje önismeretét azzal kapcsolatban, hogy mi akadályozza meg abban, hogy közel érezze magát másokhoz az életében. Az a probléma, hogy soha nem érezte magát közel senkihez, vagy egy nemrégiben felmerült probléma? Ha valami megváltozott az utóbbi időben, próbálja meg pontosan meghatározni, hogy mi az, és foglalkozzon közvetlenül a problémával.
8. Adjon pozitív megerősítéseket
Mindannyian szeretjük jól érezni magunkat, és a bókoktól nagyon jól érezzük magunkat magunkkal kapcsolatban, és ezzel együtt a bókoló emberekkel kapcsolatban is.
Ha van valaki, akivel szeretnél közel kerülni, valószínűleg vannak dolgok, amiket szeretsz vagy csodálsz benne. Tudasd vele. Mondd meg a barátodnak, hogy értékeled a pozitív hozzáállását, a szervezőkészségét, vagy azt, hogy milyen összeszedettnek tűnik.
9. Vegyen részt a terápián
A terapeutával való kapcsolat kiépítése fantasztikus gyakorlótér lehet más kapcsolatokhoz.
Azt gondolhatod, hogy a terapeutával való kapcsolat nem számít, mert azért fizetnek neki, hogy meghallgasson téged. De egy jó terapeuta abba fog befektetni, hogy segítsen neked új eszközöket elsajátítani, amelyeket át tudsz majd vinni az életed más területeire.
A terápiás üléseken olyan dolgokat gyakorolhatsz, mint például az önérvényesítés, amikor úgy érzed, hogy a terapeutád félreértette, amit mondani akartál. Gyakorolhatod a szemkontaktust is, miközben személyes információkat osztasz meg, és még sok más készséget, amelyek segítenek közelebb kerülni másokhoz.
Az új készségek gyakorlása mellett a terapeuta segíthet feltárni és megérteni, hogy miért nehezedre esik közel kerülni az emberekhez. Annak megértése, hogy a múltbeli tapasztalatok hogyan befolyásolják azt, ahogyan ma érzel és cselekszel, segíthet a másokkal való integrációban és a továbblépésben.
Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.
Lásd még: Hogyan találjunk közös dolgokat valakivelA tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.
(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)
10. Próbálja ki a támogató csoportokat
A támogató csoportok egy másik kiváló lehetőséget jelenthetnek a másokkal való közelség gyakorlására, akár a hagyományos egyéni terápiához jelenleg nem tud hozzáférni, akár kiegészítésként.
A támogató csoportok lehetőséget biztosíthatnak arra, hogy megossza tapasztalatait más emberekkel, akik hasonló küzdelmeken mennek keresztül. A legtöbb támogató csoportban tilos a "keresztbeszélgetés", ami azt jelenti, hogy a tagok nem kommentálják a többi tag által elmondottakat. Ez azt jelenti, hogy megoszthatja, hogy min megy keresztül anélkül, hogy elítélve érezné magát, vagy tanácsokat kapna.
Kipróbálhatod az online videós támogató csoportokat a Support Groups Central-on keresztül. Képzett facilitátorok vezetik ezeket a támogató csoportokat. Más támogató csoportok kortársak által vezetettek. Ha inkább a kortársak által vezetett csoportot részesíted előnyben, próbáld ki az Alkoholisták és más diszfunkcionális családok felnőtt gyermekei csoportot.
11. Az alapvető szociális készségek finomítása
Bizonyos esetekben a szociális készségek hiánya akadályozhatja Önt abban, hogy kapcsolatot teremtsen másokkal. Ezek a cikkek segíthetnek Önnek a kulcskészségek fejlesztésében:
- A legjobb szociális készségek könyvek felnőtteknek
- Hogyan olvassuk és vegyük fel a társadalmi jeleket?
- Javítsa a szociális intelligenciáját
Gyakori kérdések a senkihez való közelség hiányáról
Normális, ha nincsenek közeli barátaid?
Sok ember életében vannak olyan szakaszok, amikor nincsenek közeli barátai. Ennek oka lehet a szociális készségek hiánya, a munka vagy a családi élet túlságosan lefoglalja, vagy sok más ok. Ha ez zavarja Önt, bármely életkorban megtanulhat új barátokat szerezni.
Miért félek bárkihez is közel kerülni?
Néha félünk közel kerülni valakihez, mert attól félünk, hogy megbánt vagy valamilyen módon elárul minket. Máskor úgy érezhetjük, hogy nem vagyunk méltóak az emberek törődésére és figyelmére. Félhetünk, hogy az emberek csalódni fognak, ha megismerik valódi énünket.
