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"Ich fühle mich niemandem nahe, nicht einmal meinen Freunden oder Leuten, mit denen ich mich verabredet habe. Ich weiß nicht, wie ich mich jemandem näher fühlen kann, wenn jedes Gespräch so oberflächlich erscheint".
Auch wenn es sich so anfühlt, als sei die Fähigkeit, anderen näher zu kommen, manchen Menschen in die Wiege gelegt worden, ist es wahrscheinlich eine Fähigkeit, die sie im Laufe der Jahre entwickelt haben. Jemand, der mit der Nähe von Familienmitgliedern aufgewachsen ist, lernt, wie es sich anfühlt, jemandem nahe zu sein, und es fällt ihm in der Regel leichter, in anderen Beziehungen Nähe zu entwickeln. Glücklicherweise kann man in jeder Lebensphase lernen, wie man anderen nahe kommt.
Gründe, warum Sie sich vielleicht niemandem nahe fühlen
- Du bist nicht verletzlich. Sie werden sich anderen nicht nahe fühlen, wenn Sie Ihre Gefühle und Ihr wahres Ich nicht mitteilen.
- Sie haben Angst, sich zu nähern. Wenn Sie Vertrauensprobleme haben, die Sie noch nicht bewältigt haben, sabotieren Sie möglicherweise unbewusst Ihre Beziehungen und verhindern, dass sich Menschen Ihnen nähern. Sie erkennen vielleicht nicht die Anzeichen dafür, dass jemand Ihnen nahe kommen will, oder ziehen sich zurück, wenn sich die Dinge intim anfühlen.
- Sie sehen niemanden regelmäßig genug. Es dauert seine Zeit, bis sich eine enge Freundschaft entwickelt. Es kann schon ausreichen, jemanden regelmäßig zu sehen, damit wir anfangen, uns zu mögen, ein Prozess, der als bloßer Näheffekt bekannt ist.
- Sie haben keine passenden Freunde gefunden. Es kann schwierig sein, Menschen näher zu kommen, mit denen man nichts gemeinsam hat oder die man nicht respektiert.
Wie man sich anderen Menschen näher fühlt
1. bewerten Sie Ihre derzeitigen Freunde
Schauen Sie sich Ihre Klassenkameraden, Arbeitskollegen und andere Menschen in Ihrer Umgebung an. Wie nahe fühlen Sie sich ihnen? Gibt es Menschen, denen Sie gerne näher kommen würden? Oder müssen Sie versuchen, neue Freunde zu finden?
Siehe auch: 15 Wege, Small Talk zu vermeiden (und ein echtes Gespräch zu führen)Sobald Sie sich entschieden haben, ob Sie sich den Menschen in Ihrer Umgebung annähern oder neue Freunde kennenlernen möchten, können Sie die notwendigen Schritte einleiten.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre derzeitigen Freundschaften gesund sind, hilft Ihnen vielleicht unser Artikel über die Anzeichen für eine giftige Freundschaft weiter.
2. Fragen stellen
Um sich jemandem nahe zu fühlen, müssen wir ihn kennen lernen. Während manche Menschen bereitwillig Informationen über sich preisgeben, sind andere eher zurückhaltend und warten, bis jemand sie fragt. Zeigen Sie, dass Sie sich für Menschen interessieren und mehr über ihr Leben erfahren wollen.
Wir haben eine Liste mit 210 Fragen, die Ihnen Anregungen geben, wie Sie Ihre Freunde besser kennen lernen können. Fällt es Ihnen schwer, von Natur aus neugierig auf andere zu sein? Wir haben einige Tipps, wie Sie mehr Interesse an anderen zeigen können, wenn Sie nicht von Natur aus neugierig sind.
3. über sich selbst berichten
Beziehungen sollten ein Geben und Nehmen sein. Wenn du etwas von dir preisgibst, fühlst du dich anderen näher, da sie dein wahres Ich kennenlernen. Infolgedessen werden sie sich wahrscheinlich wohler fühlen, wenn sie auch etwas von sich preisgeben. Sich verletzlich zu zeigen kann beängstigend sein, aber es kann sich lohnen.
Es kann eine Weile dauern, bis man lernt, wann und wie man sich Menschen gegenüber öffnet, also verzweifeln Sie nicht. Sie wollen einen Punkt erreichen, an dem Sie Menschen in den richtigen Situationen mitteilen können, was mit Ihnen los ist, ohne sie emotional zu überfordern.
Es ist wichtig zu wissen, dass niemand im Leben immer alles richtig macht. Jeder hat Momente im Leben, in denen wir das Gefühl haben, dass wir zu viel geteilt haben oder vielleicht eine Gelegenheit zum Teilen verpasst haben, als wir sie nicht erkannt haben. Machen Sie sich nicht selbst fertig, sondern erinnern Sie sich daran, dass Sie lernen.
4. gemeinsam lustige Dinge unternehmen
Um jemandem nahe zu sein, muss man sich nicht nur kennen. Gemeinsame Erfahrungen sind ein mächtiges Instrument, um Menschen einander näher zu bringen.
Seien Sie offen dafür, mit Ihren Freunden neue Dinge auszuprobieren. Wenn Sie jemand zu einer Aktivität oder einer Veranstaltung einlädt, probieren Sie es aus. Suchen Sie nach spannenden Aktivitäten oder Veranstaltungen, wie z. B. einer geführten Wanderung, einem Bildhauerkurs oder einer neuen Art von Bewegung.
Siehe auch: 210 Fragen an Freunde (für alle Lebenslagen)5. sich gegenseitig Freiraum geben
Wenn wir jemandem nahe kommen wollen, denken wir vielleicht, dass wir so viel Zeit wie möglich mit ihm verbringen müssen.
Aber jeder braucht Zeit für sich. Wenn man Zeit für sich hat, kann man unterschiedliche Erfahrungen sammeln, von denen man sich dann gegenseitig erzählen und sie miteinander teilen kann.
Zu viel Nähe kann dazu führen, dass wir uns verstrickt und sogar gefangen fühlen. Das Ergebnis können intensive, aber kurze Beziehungen sein. Um dauerhafte Beziehungen aufzubauen, sollten Sie sich Zeit nehmen und Raum geben.
6. reaktionsschnell und konsequent sein
Auch wenn es wichtig ist, Ihren Freunden Freiraum zu geben, müssen Sie ihnen das Gefühl geben, gesehen und gehört zu werden. Beantworten Sie Anrufe und Nachrichten. Lassen Sie Ihre Freunde nicht hängen. Zeigen Sie den Menschen in Ihrem Leben, dass sie Ihnen vertrauen können, indem Sie pünktlich erscheinen, wenn Sie sich verabreden, ihre Daten vertraulich behandeln und alle Probleme mitteilen, die auftauchen.
Versuchen Sie, die Menschen, denen Sie nahe kommen wollen, regelmäßig zu sehen und mit ihnen zu sprechen. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um enge und dauerhafte Beziehungen aufzubauen.
7. zugrundeliegende Probleme zu erkennen und zu behandeln
Oft stellen wir fest, dass uns Probleme aus der Kindheit und frühere Erfahrungen daran hindern, uns Menschen nahe zu fühlen.
Vielleicht fällt es Ihnen zum Beispiel schwer, um Unterstützung zu bitten oder sie anzuerkennen, wenn Sie sie bekommen. Komplimente fühlen sich vielleicht unangenehm an. Vielleicht fühlen Sie sich ständig von Ihren Freunden und anderen Menschen in Ihrer Umgebung enttäuscht. Vielleicht geben Sie zu viel und sind frustriert, wenn andere Ihnen nicht auf halbem Weg entgegenkommen. Oder Sie haben Vertrauensprobleme, die Ihre Angst vor Nähe schüren.
Arbeiten Sie daran, sich selbst bewusster zu machen, was Sie daran hindert, sich anderen Menschen in Ihrem Leben nahe zu fühlen. Ist es das, was Sie noch nie jemandem nahe gebracht hat, oder ein neueres Problem? Wenn sich in letzter Zeit etwas geändert hat, versuchen Sie herauszufinden, was es ist, und gehen Sie das Problem direkt an.
8. positive Bestätigungen geben
Komplimente geben uns ein gutes Gefühl für uns selbst und damit auch für die Menschen, die uns ein Kompliment gemacht haben.
Wenn es jemanden gibt, dem Sie nahe kommen wollen, gibt es wahrscheinlich Dinge, die Sie an ihm/ihr mögen oder bewundern. Sagen Sie ihm/ihr, dass Sie seine/ihre positive Einstellung, sein/ihr Organisationstalent oder sein/ihr gepflegtes Äußeres schätzen.
9. an einer Therapie teilnehmen
Der Aufbau einer Beziehung zu einem Therapeuten kann ein fantastisches Übungsfeld für andere Beziehungen sein.
Sie denken vielleicht, dass eine Beziehung zu einem Therapeuten nicht zählt, weil er dafür bezahlt wird, Ihnen zuzuhören, aber ein guter Therapeut wird sich dafür einsetzen, dass Sie neue Werkzeuge erlernen, die Sie auf andere Bereiche Ihres Lebens übertragen können.
In Therapiesitzungen können Sie z. B. üben, sich selbst zu behaupten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut Sie falsch verstanden hat. Sie können auch üben, Augenkontakt herzustellen, während Sie persönliche Informationen weitergeben, und vieles mehr, was Ihnen helfen wird, anderen näher zu kommen.
Ein Therapeut kann Ihnen nicht nur dabei helfen, neue Fertigkeiten zu üben, sondern auch zu erforschen und zu verstehen, warum Sie Schwierigkeiten haben, sich anderen Menschen zu nähern. Wenn Sie verstehen, wie sich frühere Erfahrungen auf Ihre heutigen Gefühle und Handlungen auswirken, kann Ihnen das helfen, sich in andere Menschen zu integrieren und voranzukommen.
Wir empfehlen BetterHelp für die Online-Therapie, da sie unbegrenzte Nachrichtenübermittlung und eine wöchentliche Sitzung anbieten und billiger sind als ein Besuch in der Praxis eines Therapeuten.
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10. versuchen Sie Selbsthilfegruppen
Selbsthilfegruppen können eine weitere hervorragende Möglichkeit sein, die Nähe zu anderen Menschen zu üben, unabhängig davon, ob Sie derzeit keinen Zugang zu einer traditionellen Einzeltherapie haben oder als Ergänzung dazu.
Selbsthilfegruppen können eine Plattform bieten, um Ihre Erfahrungen mit anderen Menschen zu teilen, die ähnliche Probleme haben. Die meisten Selbsthilfegruppen haben eine Regel gegen "Gegenrede", was bedeutet, dass die Mitglieder nicht kommentieren, was andere Mitglieder gesagt haben. Das bedeutet, dass Sie sich über alles, was Sie durchmachen, austauschen können, ohne sich beurteilt zu fühlen oder Ratschläge zu erhalten.
Sie können Online-Video-Selbsthilfegruppen über Support Groups Central ausprobieren. Diese Selbsthilfegruppen werden von ausgebildeten Moderatoren geleitet. Andere Selbsthilfegruppen werden von Gleichaltrigen geleitet. Wenn Sie eine von Gleichaltrigen geleitete Gruppe bevorzugen, können Sie es mit Adult Children of Alcoholics and other Dysfunctional Families versuchen.
11. seine grundlegenden sozialen Fähigkeiten zu verbessern
In manchen Fällen kann ein Mangel an sozialen Fähigkeiten Sie daran hindern, Kontakte zu knüpfen. Diese Artikel können Ihnen helfen, wichtige Fähigkeiten zu entwickeln:
- Die besten Bücher über soziale Kompetenz für Erwachsene
- Wie man soziale Signale liest und aufgreift
- Verbessern Sie Ihre soziale Intelligenz
Häufige Fragen über das Gefühl, niemandem nahestehen zu können
Ist es normal, keine engen Freunde zu haben?
Viele Menschen machen in ihrem Leben Phasen durch, in denen sie keine engen Freunde haben. Das kann an mangelnden sozialen Fähigkeiten liegen, daran, dass sie zu sehr mit der Arbeit oder dem Familienleben beschäftigt sind, oder an vielen anderen Gründen. Wenn Sie das stört, können Sie in jedem Alter lernen, neue Freunde zu finden.
Warum habe ich Angst, jemandem nahe zu kommen?
Manchmal haben wir Angst, uns jemandem zu nähern, weil wir befürchten, dass er uns verletzen oder verraten könnte. Manchmal fühlen wir uns der Fürsorge und Aufmerksamkeit anderer Menschen nicht würdig. Wir befürchten, dass die Menschen enttäuscht sein werden, wenn sie unser wahres Ich kennenlernen.
