Finnst þér ekki vera nálægt neinum? Hvers vegna og hvað á að gera

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.

„Mér finnst ég ekki vera nálægt neinum. Ekki einu sinni vinir mínir eða fólk sem ég hef verið með. Ég er ekki viss um hvernig ég get fundið mig nær fólki þegar hvert samtal virðist vera svo yfirborðskennt.“

Þó að það kann að líða eins og sumt fólk hafi fæðst með hæfileikann til að komast nær öðrum, er það líklega kunnátta sem þeir hafa þróað með árunum. Sá sem ólst upp með nálægð við fjölskyldumeðlimi lærir hvernig það er að finnast nálægt einhverjum og það er yfirleitt auðveldara fyrir hann að þróa nálægð í öðrum samböndum. Sem betur fer geturðu lært hvernig á að komast nálægt fólki á hvaða stigi lífsins sem er.

Ástæður fyrir því að þér finnst þú kannski ekki vera nálægt neinum

• Þú ert ekki viðkvæmur. Þú munt ekki líða nálægt öðrum ef þú deilir ekki tilfinningum þínum og raunverulegu sjálfi.
• Þú óttast að komast nálægt. Ef þú átt í erfiðleikum með traust sem þú hefur ekki tekist á við, gætirðu verið ómeðvitað að skemma samböndin þín og koma í veg fyrir að fólk komist nálægt. Þú gætir ekki kannast við merki þess að einhver vilji komast nálægt þér eða draga sig í burtu þegar hlutirnir byrja að finnast nánir.
• Þú sérð engan nógu reglulega. Það tekur tíma að mynda náin vináttubönd. Einfaldlega að sjá einhvern reglulega gæti verið nóg til að fá okkur til að fara að líka við hvort annað, í ferli sem kallastnálægðaráhrif.[]
• Þú hefur ekki fundið samhæfa vini. Það getur verið erfitt að komast nálægt fólki ef þú átt ekkert sameiginlegt með því eða ef þú berð virðingu fyrir því.

Hvernig á að líða nær öðru fólki

1. Metið núverandi vini þína

Horfðu á bekkjarfélaga þína, vinnufélaga og annað fólk sem umlykur þig núna. Hversu nálægt finnst þér þau vera? Er fólk sem þú myndir vilja koma nálægt? Eða þarftu að prófa að kynnast nýjum vinum?

Þegar þú hefur ákveðið hvort þú viljir komast nær fólki í kringum þig eða kynnast nýjum vinum geturðu byrjað að gera nauðsynlegar ráðstafanir.

Lestu leiðbeiningarnar okkar um að eiga ekki nána vini og hvernig á að kynnast fólki sem hugsar eins. Ef þú ert ekki viss um hvort núverandi vinátta þín sé heilbrigð gætirðu fundið grein okkar um merki um eitraða vináttu gagnleg.

2. Spyrðu spurninga

Til að finnast þú vera nálægt einhverjum þurfum við að kynnast honum. Þó að sumir deili upplýsingum um sjálft sig frjálslega, eru aðrir hlédrægari og bíða þar til einhver spyr þá. Sýndu að þú hefur áhuga á fólki og viljir kynnast lífi þess meira.

Við erum með lista með 210 spurningum til að gefa þér nokkrar hugmyndir til að kynnast vinum þínum betur. Áttu erfitt með að vera náttúrulega forvitinn um fólk? Við höfum nokkur ráð um hvernig þú getur haft meiri áhuga á öðrum ef þú ert ekki forvitinn að eðlisfari.

3. Deila umsjálfur

Sambönd ættu að vera að gefa og þiggja. Að deila um sjálfan þig mun hjálpa þér að líða nær fólki þegar það kynnist raunverulegu þér. Fyrir vikið mun þeim líklega líða betur að deila um sjálfa sig líka. Það getur verið skelfilegt að vera viðkvæmur, en ávinningurinn getur verið þess virði.

Það getur tekið smá tíma að læra hvenær og hvernig á að opna þig fyrir fólki, svo ekki örvænta. Þú vilt ná þeim stað þar sem þú getur látið fólk vita hvað er að gerast hjá þér í réttum stillingum án þess að „kasta tilfinningalega“ á það.

Það er mikilvægt að hafa í huga að enginn á lífi gerir það alltaf rétt. Allir eiga augnablik í lífinu þar sem okkur finnst við hafa of deilt eða kannski misst af tækifæri til að deila þegar við þekktum það ekki. Ekki berja sjálfan þig. Minntu sjálfan þig á að þú ert að læra.

4. Gerðu skemmtilega hluti saman

Að vera nálægt einhverjum snýst ekki bara um að þekkja hvert annað. Sameiginleg upplifun er öflug tæki til að færa fólk nær saman.

Vertu opinn fyrir því að prófa nýja hluti með vinum þínum. Ef einhver býður þér að prófa starfsemi eða fara á viðburð skaltu prófa það. Leitaðu að spennandi athöfnum eða viðburðum, eins og gönguferð með leiðsögn, skúlptúrnámskeiði eða nýrri líkamsrækt.

5. Gefðu hvort öðru pláss

Þegar við viljum komast nálægt einhverjum getum við haldið að við þurfum að eyða eins miklum tíma með þeim og hægt er.

En allir þurfa tíma einir. Að eyða tíma í sundur gerir þér kleifttil að öðlast ólíka reynslu sem þið getið síðan komið saman til að segja hvort öðru frá og deila.

Of mikil nálægð getur valdið því að við finnum fyrir flækju og jafnvel föstum. Niðurstaðan getur verið mikil en stutt sambönd. Til að byggja upp langvarandi sambönd skaltu gefa þér tíma og gefa þér pláss.

6. Vertu móttækilegur og samkvæmur

Þó að það sé mikilvægt að gefa pláss er mikilvægt að tryggja að vinum þínum finnist þeir sjá og heyra. Svaraðu símtölum og skilaboðum. Ekki skilja vini þína eftir hangandi. Láttu fólk í lífi þínu vita að það geti treyst þér með því að mæta tímanlega þegar þú gerir áætlanir, halda upplýsingum um það persónulega og miðla öllum vandamálum sem upp koma.

Reyndu að sjá og tala við fólkið sem þú vilt koma nálægt reglulega. Mundu að það tekur tíma að byggja upp náin, langvarandi sambönd.

7. Þekkja og takast á við undirliggjandi vandamál

Oft komumst við að því að vandamál sem við höfum frá barnæsku og fyrri reynslu koma í veg fyrir að við finnum til nálægt fólki.

Til dæmis gætirðu fundið fyrir því að það er erfitt fyrir þig að biðja um stuðning eða viðurkenna hann þegar þú færð hann. Hrós getur verið óþægilegt. Þú gætir fundið fyrir því að þú finnur stöðugt fyrir vonbrigðum með vinum þínum og öðrum í kringum þig. Kannski gefur þú of mikið og finnur fyrir svekkju þegar aðrir hitta þig ekki á miðri leið. Eða kannski ertu með traustsvandamál sem ýta undir ótta þinn við að komast nálægt.

Vinnaðu að því að auka sjálfsvitund þína varðandi það sem heldur þérfrá því að vera nálægt öðrum í lífi þínu. Er það vegna þess að þú hefur aldrei fundið fyrir nánd við neinn eða nýlegt mál? Ef eitthvað hefur breyst nýlega skaltu reyna að finna út hvað það er og takast á við vandamálið beint.

8. Gefðu jákvæðar staðfestingar

Okkur finnst öllum gott að líða vel. Hrós lætur okkur líða frekar vel með okkur sjálf, og aftur á móti um fólkið sem hrósaði okkur.

Ef það er einhver sem þú vilt koma nálægt, þá eru líklega hlutir sem þér líkar við eða dáist að við hann. Láttu þá vita. Segðu vini þínum að þú kunnir að meta jákvæðni hans, skipulagshæfileika eða hvernig þeir líta saman.

9. Farðu í meðferð

Að byggja upp samband við meðferðaraðila getur verið frábær þjálfunarvettvangur fyrir önnur sambönd.

Þú gætir haldið að samband við meðferðaraðila telji ekki með því að þeim er borgað fyrir að hlusta á þig. En góður meðferðaraðili verður fjárfest í að hjálpa þér að ná góðum tökum á nýjum verkfærum sem þú munt geta yfirfært á önnur svið í lífi þínu.

Í meðferðartímum geturðu æft hluti eins og að fullyrða um sjálfan þig þegar þér finnst meðferðaraðilinn þinn hafa misskilið það sem þú varst að reyna að segja. Þú getur líka æft þig í augnsambandi á meðan þú deilir persónulegum upplýsingum og mörgum fleiri færni sem hjálpa þér að komast nær öðrum.

Auk þess að æfa nýja færni getur meðferðaraðili hjálpað þér að kanna og skilja hvers vegna þú átt í erfiðleikum með að komast nálægtfólk. Að skilja hvernig fyrri reynsla hefur áhrif á hvernig þér líður og hegðar þér í dag getur hjálpað þér að aðlagast öðrum og komast áfram.

Við mælum með BetterHelp fyrir netmeðferð þar sem þau bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.

Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan tengil færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.

(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða skaltu skrá þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp til okkar í tölvupósti til að fá persónulega kóðann þinn.

námskeið10 okkar kóða.) Prófaðu stuðningshópa

Stuðningshópar geta verið annað frábært tækifæri til að æfa nálægð við aðra, hvort sem þú hefur ekki aðgang að hefðbundinni einstaklingsmeðferð eða sem viðbót.

Stuðningshópar geta veitt vettvang til að deila reynslu þinni með öðru fólki sem er að ganga í gegnum svipaða baráttu. Flestir stuðningshópar hafa reglu gegn „þvertali“ sem þýðir að meðlimir tjá sig ekki um það sem aðrir meðlimir hafa sagt. Það þýðir að þú getur deilt hverju sem þú ert að ganga í gegnum án þess að finnast þú dæmdur eða fá ráð.

Þú getur prófað stuðningshópa fyrir myndbönd á netinu í gegnum Support Groups Central. Þjálfaðir leiðbeinendur leiða þessa stuðningshópa. Aðrir stuðningshópar eru undir stjórn jafningja. Ef þú vilt frekar ajafningja-stýrður hópur, þú getur prófað fullorðin börn alkóhólista og annarra óstarfhæfra fjölskyldur.

11. Fínstilltu grunnfélagsfærni þína

Í sumum tilfellum getur skortur á félagslegri færni hindrað þig í að mynda tengsl við aðra. Þessar greinar geta hjálpað þér að þróa lykilfærni:

• Bestu félagslegu færnibækurnar fyrir fullorðna
• Hvernig á að lesa og ná í félagslegar vísbendingar
• Bættu félagslega greind þína

Algengar spurningar um að finnast ekki nálægt neinum

Er það eðlilegt að eiga enga nána vini á lífsleiðinni? Það getur verið vegna skorts á félagslegri færni, of upptekinnar af vinnu eða fjölskyldulífi eða mörgum öðrum ástæðum. Ef það truflar þig geturðu lært að eignast nýja vini á hvaða aldri sem er.

Hvers vegna er ég hræddur við að komast nálægt einhverjum?

Stundum erum við hrædd við að komast nálægt einhverjum vegna þess að við erum hrædd um að þeir muni meiða okkur eða svíkja okkur á einhvern hátt. Á öðrum tímum gæti okkur fundist okkur óverðug umhyggju og athygli fólks. Við gætum óttast að fólk verði fyrir vonbrigðum þegar það hefur kynnst okkar sanna sjálfi.