親しみを感じない理由と対処法

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"友達でも、付き合ったことのある人でも、親しみを感じない。 会話の端々に表面的なものを感じるのに、どうしたら親しみを感じられるのかわからない。"

人との距離を縮める能力を生まれつき持っているように感じる人もいるかもしれないが、それは長年かけて培われたスキルである可能性が高い。 家族に親しみを感じて育った人は、誰かに親しみを感じることがどのような感覚なのかを学び、他の人間関係でも親しみを育みやすくなるのが普通だ。 幸いなことに、人との距離の縮め方は人生のどの段階でも学ぶことができる。

誰とも親しくなれない理由

• あなたは弱音を吐いていない。 自分の感情や本当の自分を分かち合わないと、他人を身近に感じることはできない。
• あなたは近づくことを恐れている。 まだ対処していない信頼関係の問題がある場合、無意識のうちに人間関係を妨害し、人との親密な関係を妨げている可能性がある。 相手が自分に近づきたがっているサインに気づかなかったり、親密さを感じ始めると離れてしまったりするかもしれない。
• 誰とも定期的に会っていない。 親しい友人関係を築くには時間がかかる。 単に定期的に誰かに会うだけで、お互いを好きになるには十分かもしれない。
• 相性のいい友人を見つけられずにいる。 相手と共通点がなかったり、相手を尊敬していなかったりすると、親しくなるのは難しいかもしれない。

他人との距離を縮める方法

1.現在の友人を評価する

同級生や職場の同僚など、あなたの周りにいる人たちを見てください。 その人たちとの距離感はどうですか？ もっと親しくなりたいと思う人はいますか？ それとも、新しい友人に出会う努力が必要ですか？

周りの人たちともっと親しくなりたいのか、それとも新しい友人に出会いたいのか、それを決めたら、必要なステップを踏み始めることができる。

親しい友人を持たないことや、気の合う人と出会う方法については、こちらのガイドをお読みください。 現在の友人関係が健全かどうかわからない場合は、有害な友人関係の兆候についての記事が役に立つかもしれません。

2.質問をする

誰かと親しくなるには、その人のことを知る必要がある。 自分の情報を惜しみなく話す人もいれば、遠慮がちに聞かれるまで待つ人もいる。 人に興味があり、その人の人生についてもっと知りたいと思っていることをアピールしよう。

210の質問から、友達をもっとよく知るためのヒントを見つけよう。 自然に人に興味を持つことに苦労している？ 自然に人に興味を持てない人に、もっと他人に興味を持つためのヒントを見つけよう。

3.自分自身について分かち合う

人間関係はギブ・アンド・テイクであるべきだ。 自分のことを分かち合うことで、本当のあなたを知ってもらい、より親近感を持ってもらうことができる。 その結果、相手も自分のことを分かち合うことに安心感を覚えるだろう。 傷つきやすくなることは怖いことかもしれないが、その見返りは十分にある。

人に心を開くタイミングや方法を学ぶには時間がかかるものだ。 だから、絶望しないでほしい。

生きている限り、常にうまくいく人などいないということを肝に銘じておく必要がある。 誰にでも、共有しすぎたと感じる瞬間や、共有する機会を逸してしまったと感じる瞬間があるものだ。 自分を責めないでほしい。 自分は学んでいるのだと、自分に言い聞かせるのだ。

4.一緒に楽しいことをする

誰かと親しくなることは、互いを知ることだけがすべてではない。 共通の経験は、人と人との距離を縮める強力なツールだ。

友人と一緒に新しいことに挑戦することに積極的になりましょう。 誰かがアクティビティやイベントに誘ってきたら、試してみてください。 ガイド付きのハイキング、彫刻のクラス、新しい形のエクササイズなど、刺激的なアクティビティやイベントを探しましょう。

5.お互いにスペースを与える

誰かと親しくなりたいと思うとき、私たちはできるだけ多くの時間を一緒に過ごす必要があると考えるかもしれない。

しかし、誰にでも一人の時間は必要だ。 別々の時間を過ごすことで、さまざまな経験を積むことができ、それをまた一緒に集まってお互いに話したり、共有したりすることができる。

長続きする関係を築くには、時間をかけ、距離を置くことが大切です。

6.迅速で一貫性のある対応

空間を与えることは大切だが、友人が自分のことを見てくれていると感じ、話を聞いてくれていると感じるようにすることが重要だ。 電話やメッセージに応じること。 友人をほったらかしにしないこと。 約束の時間には必ず来ること、友人の情報を秘密にしておくこと、何か問題が起きたら連絡することで、信頼できる人物であることを伝えよう。

親しくなりたい人と定期的に会い、話すように心がけましょう。 親密で長続きする関係を築くには時間がかかることを忘れないでください。

7.根本的な問題を特定し、対処する

多くの場合、幼少期からの問題や過去の経験が、人を身近に感じることを妨げていることに気づく。

例えば、サポートを求めることが難しかったり、サポートを得てもそれに気づくことが難しかったりする。 褒め言葉を不快に感じることもあるかもしれない。 友人や周囲の人に失望を感じてばかりいることに気づくかもしれない。 与えすぎてしまい、他人が中途半端に応えてくれないことに苛立ちを感じるかもしれない。 あるいは、信頼関係に問題があり、親しくなることを恐れているのかもしれない。

自分の人生において、他人と親しくなることを妨げているものは何なのか、自己認識を高める努力をする。 誰とも親しくなったことがないのか、それとも最近の問題なのか。 最近何かが変わったのであれば、それが何なのかを突き止め、問題に直接対処するようにする。

8.肯定的な肯定を与える

私たちは皆、良い気分になりたいものだ。 褒められると、自分自身のことも、ひいては褒めてくれた人のことも、とても良い気分になる。

親しくなりたいと思う人がいたら、きっとその人の好きなところや感心するところがあるはずです。 それを相手に伝えましょう。 その人の前向きなところや整理整頓の上手さ、見た目の整ったところを評価していることを伝えましょう。

9.セラピーを受ける

セラピストとの関係を築くことは、他の人間関係を築くための素晴らしいトレーニングになる。

セラピストはお金をもらって話を聞いているのだから、セラピストとの関係なんて関係ないと思うかもしれない。 しかし、良いセラピストは、あなたが人生の他の分野にも応用できるような新しいツールを習得する手助けをすることに投資してくれる。

セラピー・セッションでは、セラピストが自分の言いたいことを誤解していると感じたときに自己主張する練習をしたり、個人的な情報を共有するときにアイコンタクトをとる練習をしたりと、相手との距離を縮めるためのさまざまなスキルを身につけることができる。

セラピストは、新しいスキルを練習するだけでなく、なぜ人と親しくなるのが難しいのかを探り、理解する手助けをしてくれる。 過去の経験が、現在の自分の感じ方や行動にどのように影響しているかを理解することは、他者と統合し、前進するのに役立つ。

オンライン・セラピーのBetterHelpは、無制限のメッセージングと週1回のセッションがあり、セラピストのオフィスに行くより安いのでお勧めだ。

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10.サポートグループを試す

サポートグループは、現在従来の1対1のセラピーを受けられない場合でも、またそれに加えてでも、他人と親しくなる練習をする絶好の機会となる。

サポート・グループは、同じような苦しみを経験している人たちと経験を分かち合う場を提供することができる。 ほとんどのサポート・グループでは、他のメンバーの発言にコメントしない「クロストーク」禁止というルールがある。 つまり、批判されたりアドバイスを受けたりすることなく、自分が経験していることを何でも分かち合うことができる。

サポート・グループ・セントラル（Support Groups Central）を通して、オンライン・ビデオ・サポート・グループを試すことができます。 訓練を受けたファシリテーターがこれらのサポート・グループをリードします。 他のサポート・グループは仲間主導です。 仲間主導のグループをお望みなら、「アルコール依存症のアダルト・チルドレン（Adult Children of Alcoholics）」や「その他の機能不全家族（Dysfunctional Families）」を試してみてください。

11.基本的な社会的スキルを磨く

社交的なスキルが不足しているために、人とのつながりが持てない場合もある。 これらの記事は、重要なスキルを身につけるのに役立つ：

• 大人のためのソーシャル・スキル・ブック
• 社会的な合図を読み取る方法
• 社会的知性を磨く

親しみを感じない人に関するよくある質問

親しい友人がいないのは普通のことですか？

社交性がなかったり、仕事や家庭で忙しかったり、いろいろな理由で親しい友人がいない人は多い。 そんな人でも、何歳になっても新しい友人を作ることはできる。

なぜ私は誰かと親しくなるのが怖いのだろう？

誰かと親しくなるのが怖いのは、その人が自分を傷つけたり裏切ったりすることを恐れているからだ。 また、人の世話や関心を受ける価値がないと感じている場合もある。 本当の自分を知ったら失望されるのではないかと恐れている場合もある。