Не осећате се блиским никоме? Зашто и шта да радим

Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.

„Не осећам се блиским ни са ким. Чак ни моји пријатељи или људи са којима сам излазио. Нисам сигуран како могу да се осећам ближе људима када се сваки разговор чини тако површан.”

Иако се може чинити да су неки људи рођени са способношћу да се зближе са другима, вероватно је то вештина коју су развили током година. Неко ко је одрастао осећајући блискост са члановима породице научи како је осећати се блиско са неким и обично му је лакше да развије блискост у другим односима. Срећом, можете научити како да се приближите људима у било којој фази живота.

Разлози због којих се не осећате блиско ни са ким

• Нисте рањиви. Нећете се осећати блиско са другима ако не делите своја осећања и право себе.
• Имате страх од зближавања. Ако имате проблема са поверењем са којима се још нисте позабавили, можда несвесно саботирате своје односе и спречавате људе да се зближе. Можда не препознајете знаке да неко жели да вам се приближи или да се удаљите када ствари почну да делују интимно.
• Не виђате се ни са ким довољно редовно. Потребно је време да се успостави блиска пријатељства. Само редовно виђање са неким може бити довољно да почнемо да се свиђамо једни другима, у процесу познатом као пукоефекат близине.[]
• Нисте пронашли компатибилне пријатеље. Може бити тешко зближити се са људима ако немате ништа заједничко са њима или ако их не поштујете.

Како се осећати ближе другим људима

1. Процените своје тренутне пријатеље

Погледајте своје другове из разреда, колеге са посла и друге људе који вас тренутно окружују. Колико сте им блиски? Да ли постоје људи са којима бисте желели да се зближите? Или треба да покушате да упознате нове пријатеље?

Када одлучите да ли желите да се зближите са људима око себе или да упознате нове пријатеље, можете да почнете да предузимате неопходне кораке.

Прочитајте наш водич о томе како да немате блиске пријатеље и како да упознате истомишљенике. Ако нисте сигурни да ли су ваша тренутна пријатељства здрава, можда ће вам помоћи наш чланак о знацима токсичног пријатељства.

2. Постављајте питања

Да бисмо осећали блискост са неким, морамо га упознати. Док неки људи слободно деле информације о себи, други су резервисанији и чекају док их неко не пита. Покажите да сте заинтересовани за људе и да желите да сазнате више о њиховом животу.

Имамо листу од 210 питања која ће вам дати неке идеје за боље упознавање својих пријатеља. Да ли се борите да будете природно радознали према људима? Имамо неколико савета како да будете више заинтересовани за друге ако нисте по природи радознали.

3. Делите осебе

Односи треба да буду давање и узимање. Дељење о себи помоћи ће вам да се осећате ближе људима док они упознају себе. Као резултат тога, вероватно ће се осећати угодније да деле о себи. Бити рањив може да буде застрашујуће, али исплати се исплати.

Може потрајати да научите када и како да се отворите људима, зато не очајавајте. Желите да достигнете тачку у којој можете да обавестите људе шта се дешава са вама у правим подешавањима без „емоционалног бацања“ на њих.

Важно је имати на уму да нико жив не разуме све како треба. Свако има тренутке у животу у којима осећамо да смо можда превише делили или смо можда пропустили прилику да то поделимо када то нисмо препознали. Немојте се тући. Подсетите се да учите.

4. Радите забавне ствари заједно

Бити близак са неким није све у међусобном познавању. Заједничка искуства су моћна алатка за зближавање људи.

Будите отворени за испробавање нових ствари са својим пријатељима. Ако вас неко позове да испробате неку активност или одете на догађај, испробајте. Потражите узбудљиве активности или догађаје, попут пешачења са водичем, часа вајања или новог облика вежбања.

5. Дајте једно другом простора

Када желимо да се приближимо некоме, можда мислимо да треба да проведемо што више времена са њим.

Али свима је потребно време сами. Раздвојено време вам омогућавада стекнете различита искуства о којима онда можете да се окупите да бисте једни другима причали и поделили.

Превише блискости може учинити да се осећамо уплетено, па чак и заробљено. Резултат могу бити интензивне, али кратке везе. Да бисте изградили дуготрајне везе, одвојите време и дајте простора.

6. Будите брзи и доследни

Иако је давање простора важно, кључно је да се побринете да се ваши пријатељи осећају виђено и саслушано. Одговарајте на позиве и поруке. Не остављајте своје пријатеље да висе. Дајте људима у вашем животу да знају да вам могу веровати тако што ћете се појављивати на време када правите планове, чувати њихове информације приватним и комуницирати о свим проблемима који се појаве.

Покушајте да се виђате и разговарате са људима са којима желите да се редовно зближавате. Запамтите да је потребно време за изградњу блиских, дуготрајних односа.

7. Идентификујте и бавите се основним проблемима

Често откријемо да проблеми које имамо из детињства и прошлих искустава спречавају да се осећамо блиским људима.

На пример, можда ћете открити да вам је тешко да тражите подршку или да је препознате када је добијете. Комплименти се могу осећати непријатно. Можда ћете открити да сте стално разочарани својим пријатељима и другима око вас. Можда превише дајете и осећате се фрустрирано када вас други не сретну на пола пута. Или можда имате проблема са поверењем који подстичу ваш страх од зближавања.

Радите на повећању самосвести о томе шта вас држиод осећања блискости са другима у свом животу. Да ли се никада нисте осећали блиским ни са ким или због недавног проблема? Ако се нешто недавно променило, покушајте да одредите шта је то и директно се позабавите проблемом.

8. Дајте позитивне афирмације

Сви волимо да се осећамо добро. Комплименти чине да се осећамо прилично добро у вези са собом, а заузврат и са људима који су нам дали комплименте.

Ако постоји неко са ким желите да се зближите, вероватно постоје ствари које вам се свиђају или којима се дивите. Стави им до знања. Реците свом пријатељу да цените њихову позитивност, организационе вештине или како заједно изгледају.

9. Идите на терапију

Изградња односа са терапеутом може бити фантастичан терен за обуку за друге односе.

Можда мислите да се веза са терапеутом не рачуна јер су они плаћени да вас слушају. Али добар терапеут ће бити уложен у то да вам помогне да савладате нове алате које ћете моћи да пренесете у друге области у свом животу.

На терапијским сесијама можете да вежбате ствари као што је да се потврдите када осетите да је ваш терапеут погрешно разумео шта сте покушавали да кажете. Такође можете да вежбате успостављање контакта очима док делите личне податке и многе друге вештине које ће вам помоћи да се приближите другима.

Поред увежбавања нових вештина, терапеут може да вам помогне да истражите и разумете зашто имате потешкоћа да се приближитељуди. Разумевање како прошла искуства утичу на то како се осећате и понашате данас може да вам помогне да се интегришете са другима и кренете напред.

Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, пошто нуде неограничене поруке и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.

Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.

(Да бисте примили свој купон СоциалСелф од 50 УСД, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а е-поштом да бисте добили овај лични код.1 од 1) можете користити наш лични код. Испробајте групе за подршку

Групе за подршку могу бити још једна одлична прилика за вежбање блискости са другима, било да тренутно не можете да приступите традиционалној терапији један на један или као додатак.

Групе подршке могу да обезбеде платформу за дељење ваших искустава са другим људима који пролазе кроз сличне борбе. Већина група за подршку има правило против „унакрсног разговора“, што значи да чланови не коментаришу оно што су други чланови рекли. То значи да можете да делите све кроз шта пролазите, а да се не осећате осуђеним или да добијете савет.

Можете да испробате онлајн видео групе за подршку преко Суппорт Гроупс Централ. Обучени фасилитатори воде ове групе подршке. Друге групе за подршку су вођене колегама. Ако више волите агрупа коју воде вршњаци, можете пробати Одрасла деца алкохоличара и других дисфункционалних породица.

11. Побољшајте своје основне друштвене вештине

У неким случајевима, недостатак друштвених вештина вас можда спречава да успоставите везе са другима. Ови чланци могу да вам помогну да развијете кључне вештине:

• Најбоље књиге о друштвеним вештинама за одрасле
• Како читати и разумети друштвене знакове
• Побољшати своју друштвену интелигенцију

Уобичајена питања о томе да се не осећате блиско ни са ким

Да ли је нормално да они15 немају блиске пријатеље у фази у којој<0 људи немају блиске пријатеље. То може бити због недостатка друштвених вештина, презаузетости послом или породичним животом или из многих других разлога. Ако вам смета, можете научити да склапате нове пријатеље у било ком узрасту.

Зашто се плашим да се приближим некоме?

Понекад се плашимо да се приближимо некоме јер се плашимо да ће нас повредити или издати на неки начин. Други пут се можемо осећати недостојним бриге и пажње људи. Можемо се плашити да ће људи бити разочарани када упознају наше право ја.