Non te sentes preto de ninguén? Por E Que Facer

Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.

“Non me sinto preto de ninguén. Nin sequera os meus amigos ou as persoas coas que saín. Non estou seguro de como podo sentirme máis preto da xente cando cada conversación parece tan superficial."

Aínda que pode parecer que algunhas persoas naceron coa capacidade de achegarse aos demais, é probable que sexa unha habilidade que desenvolveron ao longo dos anos. Alguén que creceu sentíndose preto dos membros da familia aprende o que se sente ao sentirse preto de alguén, e adoita ser máis fácil para eles desenvolver a proximidade noutras relacións. Afortunadamente, podes aprender a achegarte ás persoas en calquera etapa da vida.

Razóns polas que podes non sentirte preto de ninguén

• Non estás sendo vulnerable. Non te sentirás preto dos demais se non compartes os teus sentimentos e o teu verdadeiro eu.
• Tes medo a achegarte. Se tes problemas de confianza que aínda non tes enfrontado, podes estar saboteando inconscientemente as túas relacións e impedindo que a xente se achegue. É posible que non recoñezas os sinais de que alguén quere achegarse ou afastarse cando as cousas comezan a sentirse íntimas.
• Non ves a ninguén con suficiente regularidade. Leva tempo formar amizades íntimas. Simplemente ver a alguén con regularidade pode ser suficiente para que empecemos a gustarnos, nun proceso coñecido como meroefecto de proximidade.[]
• Non atopaches amigos compatibles. Pode ser difícil achegarte ás persoas se non tes nada en común con elas ou se non as respectas.

Como sentirte máis preto doutras persoas

1. Avalía os teus amigos actuais

Mira aos teus compañeiros de clase, compañeiros de traballo e outras persoas que te rodean actualmente. Que preto te sentes deles? Hai xente á que che gustaría achegarte? Ou necesitas probar e coñecer novos amigos?

Unha vez que decidas se queres achegarte ás persoas que te rodean ou coñecer novos amigos, podes comezar a tomar os pasos necesarios.

Le a nosa guía sobre non ter amigos íntimos e como coñecer persoas con ideas afines. Se non estás seguro de se as túas amizades actuais son saudables, quizais che resulte útil o noso artigo sobre os signos dunha amizade tóxica.

2. Facer preguntas

Para sentirnos preto de alguén, necesitamos coñecelo. Mentres algunhas persoas comparten libremente información sobre si mesmas, outras son máis reservadas e esperan ata que alguén llo pregunte. Demostra que te interesan as persoas e queres coñecer máis sobre a súa vida.

Temos unha lista de 210 preguntas para darche algunhas ideas para coñecer mellor aos teus amigos. Tes dificultades por ter curiosidade natural polas persoas? Temos algúns consellos sobre como estar máis interesado nos demais se non tes curiosidade natural.

3. Comparte sobreti mesmo

As relacións deben ser un dar e recibir. Compartir sobre ti axudarache a sentirte máis preto das persoas mentres eles coñecen o ti real. Como resultado, probablemente tamén se sentirán máis cómodos compartindo sobre si mesmos. Ser vulnerable pode dar medo, pero a recompensa pode valer a pena.

Pode levar un tempo aprender cando e como abrirse á xente, así que non desespere. Queres chegar a un punto no que poidas informar á xente do que che está a suceder na configuración correcta sen "descargarlles emocionalmente".

É importante ter en conta que ninguén vivo o acerta todo o tempo. Todo o mundo ten momentos na vida nos que pensamos que compartimos demasiado ou quizais perdemos unha oportunidade de compartilo cando non o recoñecemos. Non te pegues. Lembra que estás aprendendo.

4. Facer cousas divertidas xuntos

Estar preto de alguén non é só coñecerse. As experiencias compartidas son ferramentas poderosas para achegar ás persoas.

Este aberto a probar cousas novas cos teus amigos. Se alguén che invita a probar unha actividade ou ir a un evento, próbaa. Busca actividades ou eventos emocionantes, como unha camiñada guiada, unha clase de escultura ou unha nova forma de exercicio.

5. Darse espazo entre nós

Cando queremos achegarnos a alguén, podemos pensar que debemos pasar o maior tempo posible con el.

Pero todo o mundo necesita tempo só. Pasar tempo separado permítechepara gañar diferentes experiencias que despois podes reunir para contar e compartir.

Demasiada proximidade pode facernos sentir atrapados e mesmo atrapados. O resultado pode ser relacións intensas pero curtas. Para construír relacións duradeiras, tómate o teu tempo e dá espazo.

6. Sexa receptivo e coherente

Aínda que dar espazo é importante, é fundamental asegurarse de que os teus amigos se sintan vistos e escoitados. Responder chamadas e mensaxes. Non deixes os teus amigos colgados. Deixa que as persoas da túa vida saiban que poden confiar en ti aparecendo a tempo cando fas plans, mantendo a súa información privada e comunicando calquera problema que xurda.

Tenta ver e falar coas persoas coas que queres achegarte regularmente. Lembre que é necesario tempo para construír relacións estreitas e duradeiras.

7. Identifica e trata os problemas subxacentes

Moitas veces descubrimos que os problemas que temos desde a infancia e as experiencias pasadas impiden que nos sintamos preto das persoas.

Por exemplo, é posible que che resulte difícil pedir apoio ou recoñecelo cando o recibes. Os eloxios poden sentirse incómodos. Podes descubrir que te sintas constantemente decepcionado polos teus amigos e outras persoas que te rodean. Quizais te deas en exceso e te sintas frustrado cando os demais non te atopan a medio camiño. Ou quizais tes problemas de confianza que alimentan o teu medo a achegarte.

Traballa para aumentar a túa autoconciencia sobre o que te impide.de sentirse preto dos demais na súa vida. É que nunca te sentiches preto de ninguén ou un problema recente? Se algo cambiou recentemente, tenta identificar o que é e tratar directamente o problema.

8. Dar afirmacións positivas

A todos nos gusta sentirnos ben. Os eloxios fan que nos sintamos bastante ben con nós mesmos e, á súa vez, coas persoas que nos felicitaron.

Se hai alguén ao que queres achegarte, é probable que haxa cousas que che gusten ou admires del. Failles saber. Dille ao teu amigo que aprecias a súa positividade, as súas habilidades de organización ou o seu aspecto.

9. Asiste a terapia

Establecer unha relación cun terapeuta pode ser un campo de adestramento fantástico para outras relacións.

Pode pensar que unha relación cun terapeuta non conta porque se lles paga para que te escoite. Pero un bo terapeuta investirase en axudarche a dominar novas ferramentas que poderás transferir a outras áreas da túa vida.

Nas sesións de terapia, podes practicar cousas como afirmarte cando creas que o teu terapeuta non entendeu o que estabas a dicir. Tamén podes practicar o contacto visual mentres compartes información persoal e moitas máis habilidades que che axudarán a achegarte aos demais.

Ademais de practicar novas habilidades, un terapeuta pode axudarche a explorar e comprender por que tes dificultade para achegarte.persoas. Entender como as experiencias pasadas afectan a túa forma de sentir e actuar pode axudarche a integrarte cos demais e a avanzar.

Recomendámosche BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.

Os seus plans comezan a partir de 64 USD á semana. Se usas esta ligazón, obtén un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.

(Para recibir o teu cupón de 50 $ SocialSelf, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal.)

10 podes usar este código persoal. Proba os grupos de apoio

Os grupos de apoio poden ser outra excelente oportunidade para practicar a proximidade cos demais, tanto se actualmente non podes acceder á terapia individual tradicional ou como complemento.

Os grupos de apoio poden proporcionar unha plataforma para compartir as túas experiencias con outras persoas que están pasando por dificultades similares. A maioría dos grupos de apoio teñen unha regra contra a "conversación cruzada", o que significa que os membros non comentan o que dixeron outros membros. Isto significa que podes compartir o que estás pasando sen sentirte xulgado nin recibir consellos.

Podes probar grupos de asistencia de vídeo en liña a través de Support Groups Central. Os facilitadores adestrados lideran estes grupos de apoio. Outros grupos de apoio están dirixidos por pares. Se prefires agrupo dirixido por compañeiros, podes probar Fillos adultos de alcohólicos e outras familias disfuncionais.

11. Perfecciona as túas habilidades sociais básicas

Nalgúns casos, a falta de habilidades sociais pode impedirche establecer conexións con outras persoas. Estes artigos poden axudarche a desenvolver habilidades clave:

• Os mellores libros de habilidades sociais para adultos
• Como ler e recoller as claves sociais
• Mellorar a túa intelixencia social

Preguntas comúns sobre non sentirte preto de ninguén

É normal que non teñas amigos íntimos?

Moita xente non pasa por fases próximas á súa vida. Pode deberse á falta de habilidades sociais, a estar demasiado ocupado coa vida laboral ou familiar ou a moitas outras razóns. Se che molesta, podes aprender a facer novos amigos a calquera idade.

Por que teño medo de achegarme a alguén?

Ás veces temos medo de achegarnos a alguén porque temos medo de que nos fagan dano ou nos traizoen dalgún xeito. Outras veces, podemos sentirnos indignos do coidado e atención da xente. Podemos temer que a xente se decepcione unha vez que se coñeza a nós mesmos>