Føler du dig ikke tæt på nogen? Hvorfor og hvad skal jeg gøre?

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

"Jeg føler mig ikke tæt på nogen. Ikke engang mine venner eller dem, jeg har datet. Jeg ved ikke, hvordan jeg kan føle mig tættere på folk, når alle samtaler virker så overfladiske."

Selvom det kan føles, som om nogle mennesker er født med evnen til at komme tættere på andre, er det sandsynligvis en evne, de har udviklet gennem årene. En person, der er vokset op med at føle sig tæt på familiemedlemmer, lærer, hvordan det føles at føle sig tæt på nogen, og det er normalt lettere for dem at udvikle nærhed i andre relationer. Heldigvis kan du lære at komme tæt på mennesker på ethvert tidspunkt i livet.

Årsager til, at du måske ikke føler dig tæt på nogen

• Du er ikke sårbar. Du kommer ikke til at føle dig tæt på andre, hvis du ikke deler dine følelser og dit sande jeg.
• Du er bange for at komme tæt på. Hvis du har tillidsproblemer, som du ikke har taget hånd om endnu, saboterer du måske ubevidst dine relationer og forhindrer folk i at komme tæt på dig. Du genkender måske ikke tegnene på, at nogen ønsker at komme tæt på dig, eller trækker dig væk, når tingene begynder at føles intime.
• Du ser ikke nogen regelmæssigt nok. Det tager tid at danne nære venskaber. Bare det at se nogen regelmæssigt kan være nok til, at vi begynder at kunne lide hinanden, i en proces, der er kendt som den blotte nærhedseffekt.
• Du har ikke fundet venner, der passer sammen. Det kan være svært at komme tæt på folk, hvis man ikke har noget til fælles med dem, eller hvis man ikke respekterer dem.

Hvordan man føler sig tættere på andre mennesker

1. Evaluer dine nuværende venner

Se på dine klassekammerater, arbejdskolleger og andre mennesker, du omgiver dig med. Hvor tæt føler du dig på dem? Er der mennesker, du gerne vil være tættere på? Eller skal du prøve at møde nye venner?

Når du har besluttet dig for, om du gerne vil komme tættere på folk omkring dig eller møde nye venner, kan du begynde at tage de nødvendige skridt.

Læs vores guide om ikke at have nære venner, og hvordan du møder ligesindede. Hvis du ikke er sikker på, om dine nuværende venskaber er sunde, kan du måske finde vores artikel om tegn på et giftigt venskab hjælpsom.

2. Stil spørgsmål

For at føle sig tæt på nogen er vi nødt til at lære dem at kende. Mens nogle mennesker frit deler oplysninger om sig selv, er andre mere reserverede og venter, indtil nogen spørger dem. Vis, at du er interesseret i mennesker og ønsker at lære mere om deres liv.

Vi har en liste med 210 spørgsmål, som kan give dig nogle ideer til at lære dine venner bedre at kende. Har du svært ved at være naturligt nysgerrig over for andre? Vi har nogle tips til, hvordan du kan blive mere interesseret i andre, hvis du ikke er naturligt nysgerrig.

3. Fortæl om dig selv

Forhold bør være et give-og-tage. Hvis du fortæller om dig selv, vil du føle dig tættere på folk, når de lærer dit sande jeg at kende. Som et resultat vil de sandsynligvis også føle sig mere trygge ved at fortælle om sig selv. Det kan være skræmmende at være sårbar, men udbyttet kan være det hele værd.

Det kan tage et stykke tid at lære, hvornår og hvordan man åbner sig for folk, så fortvivl ikke. Du vil gerne nå et punkt, hvor du kan fortælle folk, hvad der foregår med dig i de rigtige omgivelser uden at "dumpe følelsesmæssigt" på dem.

Det er vigtigt at bemærke, at ingen i live gør det rigtigt hele tiden. Alle har øjeblikke i livet, hvor vi føler, at vi måske har delt for meget eller måske gik glip af en mulighed for at dele, da vi ikke genkendte den. Lad være med at bebrejde dig selv. Mind dig selv om, at du er ved at lære.

4. Gør sjove ting sammen

At være tæt på nogen handler ikke kun om at kende hinanden. Fælles oplevelser er stærke værktøjer til at bringe mennesker tættere på hinanden.

Vær åben over for at prøve nye ting med dine venner. Hvis nogen inviterer dig til at prøve en aktivitet eller gå til et arrangement, så prøv det. Kig efter spændende aktiviteter eller arrangementer, som en guidet vandretur, et skulpturkursus eller en ny form for motion.

5. Giv hinanden plads

Når vi ønsker at komme tæt på nogen, tror vi måske, at vi er nødt til at tilbringe så meget tid sammen med dem som muligt.

Men alle har brug for at være alene. Når man tilbringer tid hver for sig, kan man få forskellige oplevelser, som man så kan mødes og fortælle hinanden om og dele.

For meget nærhed kan få os til at føle os indviklet og endda fanget. Resultatet kan være intense, men korte forhold. For at opbygge langvarige forhold skal du tage dig tid og give plads.

6. Vær lydhør og konsekvent

Selvom det er vigtigt at give plads, er det afgørende at sørge for, at dine venner føler sig set og hørt. Besvar opkald og beskeder. Lad ikke dine venner i stikken. Lad folk i dit liv vide, at de kan stole på dig ved at møde op til tiden, når du har planer, holde deres oplysninger private og kommunikere om eventuelle problemer, der dukker op.

Prøv at se og tale med de mennesker, du gerne vil være tæt på, regelmæssigt. Husk, at det tager tid at opbygge tætte, langvarige relationer.

7. identificere og håndtere underliggende problemer

Ofte oplever vi, at problemer, vi har fra barndommen og tidligere oplevelser, forhindrer os i at føle os tæt på mennesker.

For eksempel kan du opleve, at det er svært for dig at bede om støtte eller anerkende den, når du får den. Komplimenter kan føles ubehagelige. Du kan opleve, at du konstant føler dig skuffet over dine venner og andre omkring dig. Måske giver du for meget og føler dig frustreret, når andre ikke møder dig på halvvejen. Eller måske har du tillidsproblemer, der giver næring til din frygt for at komme tæt på.

Arbejd på at øge din selvbevidsthed om, hvad der forhindrer dig i at føle dig tæt på andre i dit liv. Er det, fordi du aldrig har følt dig tæt på nogen, eller er det et nyt problem? Hvis noget har ændret sig for nylig, så prøv at finde ud af, hvad det er, og tag direkte fat på problemet.

8. Giv positive bekræftelser

Vi kan alle lide at føle os godt tilpas. Komplimenter får os til at føle os godt tilpas med os selv, og dermed også med dem, der har givet os komplimenter.

Hvis der er nogen, du gerne vil tæt på, er der sikkert ting, du kan lide eller beundrer ved dem. Lad dem vide det. Fortæl din ven, at du sætter pris på deres positivitet, organisationsevner, eller hvordan de ser ud.

9. Deltag i terapi

At opbygge et forhold til en terapeut kan være en fantastisk træningsbane for andre forhold.

Du tænker måske, at et forhold til en terapeut ikke tæller, fordi de bliver betalt for at lytte til dig. Men en god terapeut vil investere i at hjælpe dig med at mestre nye værktøjer, som du vil kunne overføre til andre områder i dit liv.

I terapisessioner kan du øve dig på ting som at hævde dig selv, når du føler, at din terapeut har misforstået, hvad du prøvede at sige. Du kan også øve dig i at få øjenkontakt, når du deler personlige oplysninger og mange flere færdigheder, der hjælper dig med at komme tættere på andre.

Ud over at øve nye færdigheder kan en terapeut hjælpe dig med at udforske og forstå, hvorfor du har svært ved at komme tæt på folk. At forstå, hvordan tidligere oplevelser påvirker, hvordan du føler og handler i dag, kan hjælpe dig med at integrere dig med andre og komme videre.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

10. Prøv støttegrupper

Støttegrupper kan være en anden glimrende mulighed for at øve sig i at være tæt på andre, uanset om man i øjeblikket ikke har adgang til traditionel en-til-en-terapi eller som et supplement.

Støttegrupper kan være en platform, hvor du kan dele dine erfaringer med andre mennesker, der har det på samme måde. De fleste støttegrupper har en regel mod "krydssnak", hvilket betyder, at medlemmerne ikke kommenterer på, hvad andre medlemmer har sagt. Det betyder, at du kan dele det, du går igennem, uden at føle dig dømt eller få råd.

Du kan prøve online video-støttegrupper gennem Support Groups Central. Uddannede facilitatorer leder disse støttegrupper. Andre støttegrupper er peer-ledede. Hvis du foretrækker en peer-ledet gruppe, kan du prøve Voksne børn af alkoholikere og andre dysfunktionelle familier.

11. Forbedre dine grundlæggende sociale færdigheder

I nogle tilfælde kan en mangel på sociale færdigheder holde dig tilbage fra at skabe forbindelser med andre. Disse artikler kan hjælpe dig med at udvikle vigtige færdigheder:

• De bedste bøger om sociale færdigheder for voksne
• Hvordan man læser og opfanger sociale signaler
• Forbedre din sociale intelligens

Almindelige spørgsmål om ikke at føle sig tæt på nogen

Er det normalt ikke at have nogen nære venner?

Mange mennesker går igennem faser i deres liv, hvor de ikke har nære venner. Det kan skyldes manglende sociale færdigheder, at man har for travlt med arbejde eller familieliv eller mange andre grunde. Hvis det generer dig, kan du lære at få nye venner i alle aldre.

Hvorfor er jeg bange for at komme tæt på nogen?

Nogle gange er vi bange for at komme tæt på nogen, fordi vi er bange for, at de vil såre eller forråde os på en eller anden måde. Andre gange kan vi føle os uværdige til folks omsorg og opmærksomhed. Vi kan frygte, at folk vil blive skuffede, når de lærer vores sande jeg at kende.