Մոտ չե՞ս զգում որևէ մեկին: Ինչու և ինչ անել

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

«Ես ոչ մեկի հետ մտերիմ չեմ զգում: Նույնիսկ իմ ընկերները կամ մարդիկ, որոնց հետ հանդիպել եմ: Վստահ չեմ, թե ինչպես կարող եմ ավելի մոտ զգալ մարդկանց, երբ յուրաքանչյուր խոսակցություն այնքան մակերեսային է թվում»:

Թեև կարող է թվալ, որ որոշ մարդիկ ծնվել են ուրիշների հետ մերձենալու ունակությամբ, հավանաբար դա հմտություն է, որը նրանք զարգացրել են տարիների ընթացքում: Ինչ-որ մեկը, ով մեծացել է ընտանիքի անդամների հետ մտերիմ լինելով, սովորում է, թե ինչ է զգում ինչ-որ մեկի հետ մտերիմ զգալը, և սովորաբար նրանց համար ավելի հեշտ է մտերմություն զարգացնել այլ հարաբերություններում: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես մտերմանալ մարդկանց հետ կյանքի ցանկացած փուլում:

Պատճառները, թե ինչու ոչ մեկի հետ մտերիմ չեք զգում

• Դուք խոցելի չեք: Դուք մտերիմ չեք զգա ուրիշների հետ, եթե չկիսվեք ձեր զգացմունքներով և իրական եսով:
• Դուք մտերմանալու վախ ունեք: Եթե վստահության խնդիրներ ունեք, որոնց հետ դեռ չեք զբաղվել, կարող եք անգիտակցաբար սաբոտաժի ենթարկել ձեր հարաբերությունները և խանգարել մարդկանց մտերմանալ: Դուք կարող եք չճանաչել այն նշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ ինչ-որ մեկը ցանկանում է մտերմանալ ձեզ հետ կամ հեռանալ, երբ ամեն ինչ սկսում է ինտիմ զգալ:
• Դուք որևէ մեկին բավականաչափ կանոնավոր չեք տեսնում: Մտերիմ ընկերություն ստեղծելու համար ժամանակ է պահանջվում: Պարզապես ինչ-որ մեկին պարբերաբար տեսնելը կարող է բավական լինել, որպեսզի մեզ սկսենք հավանել միմյանց, մի գործընթացում, որը հայտնի է որպես զուտհարևանության էֆեկտ:[]
• Դուք չեք գտել համատեղելի ընկերներ: Կարող է դժվար լինել մտերմանալ մարդկանց հետ, եթե ընդհանուր բան չունեք նրանց հետ կամ չեք հարգում նրանց:

Ինչպես ավելի մտերիմ զգալ այլ մարդկանց հետ

1: Գնահատեք ձեր ներկայիս ընկերներին

Նայեք ձեր դասընկերներին, աշխատանքային գործընկերներին և այլ մարդկանց, ովքեր ներկայումս շրջապատում են ձեզ: Որքա՞ն մտերիմ եք զգում նրանց հետ: Կա՞ն մարդիկ, որոնց հետ կցանկանայիք մտերմանալ: Կամ անհրաժեշտ է փորձել և հանդիպել նոր ընկերների:

Երբ որոշեք, թե արդյոք ցանկանում եք մտերմանալ ձեր շրջապատի մարդկանց հետ կամ հանդիպել նոր ընկերների, կարող եք սկսել անհրաժեշտ քայլերը:

Կարդացեք մեր ուղեցույցը մտերիմ ընկերներ չունենալու և համախոհների հետ հանդիպելու մասին: Եթե ​​վստահ չեք, թե արդյոք ձեր ներկայիս ընկերները առողջ են, կարող եք օգտակար համարել մեր հոդվածը թունավոր բարեկամության նշանների մասին:

2: Հարցեր տվեք

Որևէ մեկի հետ մտերիմ զգալու համար մենք պետք է ճանաչենք նրան: Մինչ որոշ մարդիկ ազատորեն կիսվում են իրենց մասին տեղեկություններով, մյուսներն ավելի զուսպ են և սպասում են, մինչև ինչ-որ մեկն իրենց հարցնի: Ցույց տվեք, որ դուք հետաքրքրված եք մարդկանցով և ցանկանում եք ավելին իմանալ նրանց կյանքի մասին:

Մենք ունենք 210 հարցերի ցանկ, որոնք ձեզ մի քանի գաղափարներ կտան ձեր ընկերներին ավելի լավ ճանաչելու համար: Դուք պայքարու՞մ եք բնականաբար մարդկանցով հետաքրքրվելու համար: Մենք որոշ խորհուրդներ ունենք այն մասին, թե ինչպես ավելի շատ հետաքրքրվել ուրիշներով, եթե բնականաբար հետաքրքրասեր չեք:

3. Կիսվել մասինինքներդ

Հարաբերությունները պետք է լինեն տալ-վերցնել: Ձեր մասին կիսվելը կօգնի ձեզ ավելի մոտ զգալ մարդկանց, երբ նրանք ճանաչեն իրական ձեզ: Արդյունքում, նրանք, հավանաբար, ավելի հարմարավետ կզգան՝ կիսվելով նաև իրենց մասին: Խոցելի լինելը կարող է վախենալ, բայց դրա փոխհատուցումը կարող է արժենալ:

Կարող է որոշ ժամանակ տևել սովորելու համար, թե երբ և ինչպես բացվել մարդկանց հետ, այնպես որ մի հուսահատվեք: Դուք ցանկանում եք հասնել մի կետի, որտեղ դուք կարող եք մարդկանց տեղեկացնել, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ՝ ճիշտ կարգավորումներում՝ առանց «էմոցիոնալ կերպով գայթակղելու» նրանց վրա:

Կարևոր է նշել, որ ոչ ոք ամբողջ ժամանակ ճիշտ չի հասկանում: Յուրաքանչյուր ոք կյանքում ունենում է պահեր, երբ մենք զգում ենք, որ կարող ենք չափից ավելի կիսվել կամ գուցե բաց ենք թողել կիսվելու հնարավորությունը, երբ դա չենք ճանաչում: Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք սովորում եք:

4. Միասին զվարճալի բաներ արեք

Ինչ-որ մեկի հետ մտերիմ լինելը միայն միմյանց ճանաչելը չէ: Համատեղ փորձառությունները մարդկանց ավելի մոտեցնելու հզոր գործիքներ են:

Բաց եղեք ձեր ընկերների հետ նոր բաներ փորձելու համար: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ հրավիրում է որևէ գործունեություն կամ միջոցառման գնալու, փորձեք այն: Փնտրեք հետաքրքիր գործողություններ կամ իրադարձություններ, ինչպիսիք են առաջնորդվող արշավը, քանդակագործության դասը կամ վարժությունների նոր ձևը:

5. Տարածություն տվեք միմյանց

Երբ մենք ցանկանում ենք մտերմանալ ինչ-որ մեկի հետ, կարող ենք մտածել, որ պետք է որքան հնարավոր է շատ ժամանակ անցկացնենք նրա հետ:

Բայց բոլորին միայնակ ժամանակ է պետք: Առանձին ժամանակ անցկացնելը ձեզ թույլ է տալիստարբեր փորձառություններ ձեռք բերելու համար, որոնցից հետո դուք կարող եք հավաքվել՝ պատմելու և կիսվելու միմյանց մասին:

Չափից շատ մտերմությունը կարող է մեզ ստիպել զգալ խառնված և նույնիսկ թակարդում: Արդյունքը կարող է լինել ինտենսիվ, բայց կարճ հարաբերություններ: Երկարատև հարաբերություններ կառուցելու համար ժամանակ տրամադրեք և տեղ հատկացրեք:

6. Եղեք արձագանքող և հետևողական

Չնայած տեղ հատկացնելը կարևոր է, կարևոր է համոզվել, որ ձեր ընկերներն իրենց տեսած և լսած են զգում: Պատասխանեք զանգերին և հաղորդագրություններին: Մի թողեք ձեր ընկերներին կախված: Թող ձեր կյանքում ապրող մարդիկ իմանան, որ կարող են վստահել ձեզ՝ պլաններ կազմելիս ժամանակին ներկայանալով, գաղտնի պահելով նրանց տեղեկությունները և շփվելով ցանկացած խնդիրների մասին:

Փորձեք պարբերաբար տեսնել և խոսել այն մարդկանց հետ, ում հետ ցանկանում եք մտերմանալ: Հիշեք, որ սերտ, երկարատև հարաբերություններ կառուցելու համար ժամանակ է պահանջվում:

7. Բացահայտեք և լուծեք հիմքում ընկած խնդիրները

Հաճախ մենք հայտնաբերում ենք, որ մանկությունից ունեցած խնդիրները և անցյալի փորձառությունները մեզ խանգարում են մարդկանց մտերմություն զգալու համար:

Օրինակ, դուք կարող եք տեսնել, որ ձեզ համար դժվար է աջակցություն խնդրել կամ ճանաչել այն, երբ այն ստանաք: Հաճոյախոսությունները կարող են անհարմար զգալ: Դուք կարող եք տեսնել, որ դուք անընդհատ հիասթափված եք ձեր ընկերներից և շրջապատի մարդկանցից: Միգուցե դուք չափից դուրս եք տալիս և հիասթափված եք զգում, երբ ուրիշները չեն հանդիպում ձեզ կես ճանապարհին: Կամ գուցե դուք վստահության հետ կապված խնդիրներ ունեք, որոնք մեծացնում են ձեր մտերմության վախը:

Աշխատեք բարձրացնել ձեր ինքնագիտակցությունն այն մասին, թե ինչն է ձեզ պահում:ձեր կյանքում ուրիշների հետ մտերիմ զգալուց: Արդյո՞ք դուք երբեք որևէ մեկի հետ մտերիմ չեք զգացել կամ վերջերս որևէ խնդիր ունեք: Եթե ​​վերջերս ինչ-որ բան փոխվել է, փորձեք պարզել, թե ինչ է դա և ուղղակիորեն զբաղվեք խնդրի հետ:

8. Տվեք դրական հաստատումներ

Մենք բոլորս սիրում ենք լավ զգալ: Հաճոյախոսությունները ստիպում են մեզ բավական լավ զգալ ինքներս մեզ, և իր հերթին՝ մարդկանց, ովքեր մեզ հաճոյախոսություններ են արել:

Եթե կա մեկը, ում հետ ցանկանում եք մտերմանալ, հավանաբար կան բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս կամ հիանում նրանում: Թող իմանան: Ասացեք ձեր ընկերոջը, որ դուք գնահատում եք նրա դրականությունը, կազմակերպչական հմտությունները կամ նրանց արտաքին տեսքը:

9. Մասնակցեք թերապիայի

Թերապևտի հետ հարաբերություններ կառուցելը կարող է ֆանտաստիկ մարզադաշտ լինել այլ հարաբերությունների համար:

Դուք կարող եք մտածել, որ թերապևտի հետ հարաբերությունները հաշվի չեն առնվում, քանի որ նրանք վարձատրվում են ձեզ լսելու համար: Բայց լավ թերապևտը կօգնի ձեզ տիրապետել նոր գործիքներին, որոնք դուք կկարողանաք փոխանցել ձեր կյանքի այլ ոլորտներ:

Թերապևտիկ սեանսներում դուք կարող եք կիրառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ինքներդ ձեզ պնդելը, երբ զգում եք, որ ձեր թերապևտը սխալ է հասկացել, թե ինչ էիք փորձում ասել: Դուք կարող եք նաև կիրառել աչքի կոնտակտը` կիսվելով անձնական տեղեկություններով և շատ այլ հմտություններով, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի մտերմանալ ուրիշների հետ:

Բացի նոր հմտություններ կիրառելուց, թերապևտը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել և հասկանալ, թե ինչու եք դժվարանում մոտենալ նրանց:Ժողովուրդ. Հասկանալը, թե ինչպես է անցյալի փորձն ազդում ձեր զգացողության և գործի վրա այսօր կարող է օգնել ձեզ ինտեգրվել ուրիշների հետ և առաջ շարժվել:

Խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական նստաշրջան և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղումով: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ: Փորձեք աջակցության խմբերը

Աջակցող խմբերը կարող են լինել ևս մեկ հիանալի հնարավորություն ուրիշների հետ մտերմանալու համար, անկախ նրանից, թե դուք ներկայումս չեք կարող օգտվել ավանդական անհատական ​​թերապիայից, թե որպես հավելում:

Աջակցող խմբերը կարող են հարթակ տրամադրել՝ կիսվելու ձեր փորձառությամբ այլ մարդկանց հետ, ովքեր նման պայքարի միջով են անցնում: Աջակցող խմբերի մեծամասնությունն ունի «խոսակցությունների» դեմ կանոն, ինչը նշանակում է, որ անդամները չեն մեկնաբանում մյուս անդամների ասածները: Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք կիսվել այն ամենի միջով, ինչի միջով անցնում եք՝ առանց դատվելու կամ խորհուրդ ստանալու:

Դուք կարող եք փորձել առցանց տեսաաջակցության խմբերը Աջակցման խմբերի կենտրոնի միջոցով: Վերապատրաստված միջնորդները ղեկավարում են այս աջակցության խմբերը: Աջակցող այլ խմբերը ղեկավարվում են հասակակիցների կողմից: Եթե ​​նախընտրում եք ահասակակիցների կողմից ղեկավարվող խումբ, կարող եք փորձել Ալկոհոլների և այլ դիսֆունկցիոնալ ընտանիքների չափահաս երեխաներ:

11. Զարգացրեք ձեր հիմնական սոցիալական հմտությունները

Որոշ դեպքերում սոցիալական հմտությունների պակասը կարող է ձեզ հետ պահել ուրիշների հետ կապեր հաստատելուց: Այս հոդվածները կարող են օգնել ձեզ զարգացնել հիմնական հմտությունները.

• Լավագույն սոցիալական հմտությունների գրքեր մեծահասակների համար
• Ինչպե՞ս կարդալ և հասկանալ սոցիալական նշանները
• Բարելավել ձեր սոցիալական ինտելեկտը

Ընդհանուր հարցեր ոչ ոքի հետ մտերիմ չզգալու վերաբերյալ

Նորմալ է արդյոք չունենալ մտերիմ ընկերներ, որտեղ նրանք մտերիմ ընկերներ չունեն><15: Դա կարող է պայմանավորված լինել սոցիալական հմտությունների պակասով, աշխատանքային կամ ընտանեկան կյանքով չափազանց զբաղված լինելու կամ շատ այլ պատճառներով: Եթե ​​դա ձեզ անհանգստացնում է, կարող եք սովորել նոր ընկերներ ձեռք բերել ցանկացած տարիքում:

Ինչու՞ եմ ես վախենում որևէ մեկի հետ մտերմանալուց:

Երբեմն մենք վախենում ենք մտերմանալ որևէ մեկի հետ, քանի որ վախենում ենք, որ նա մեզ ինչ-որ կերպ կվիրավորի կամ կդավաճանի: Այլ ժամանակներում մենք կարող ենք մեզ անարժան զգալ մարդկանց խնամքի և ուշադրության համար: Մենք կարող ենք վախենալ, որ մարդիկ կհիասթափվեն, երբ նրանք ճանաչեն մեր իսկական եսը: 1>