არ გრძნობ თავს ვინმესთან ახლოს? რატომ და რა უნდა გააკეთოს

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

„არავისთან ახლოს არ ვგრძნობ თავს. არც ჩემი მეგობრები და არც ადამიანები, ვისთანაც ვმეგობრობდი. დარწმუნებული არ ვარ, როგორ ვიგრძნო უფრო ახლოს ადამიანებთან, როცა ყოველი საუბარი ასე ზედაპირულად მეჩვენება.”

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი დაბადებულია სხვებთან დაახლოების უნარით, ეს, სავარაუდოდ, უნარია, რომელიც მათ გამოიმუშავეს წლების განმავლობაში. ის, ვინც გაიზარდა ოჯახის წევრებთან სიახლოვის გრძნობით, გაიგებს, რას გრძნობს ვინმესთან ახლო ურთიერთობა და, როგორც წესი, მათთვის უფრო ადვილია სხვა ურთიერთობებში სიახლოვის განვითარება. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ დაუახლოვდეთ ადამიანებს ცხოვრების ნებისმიერ ეტაპზე.

მიზეზები, რის გამოც შეიძლება არავისთან ახლოს იგრძნოთ

• თქვენ არ ხართ დაუცველი. თქვენ არ აპირებთ სხვებთან ახლოს იგრძნოთ, თუ არ იზიარებთ თქვენს გრძნობებსა და რეალურ მეს.
• თქვენ გაქვთ დაახლოების შიში. თუ გაქვთ ნდობის საკითხები, რომლებიც ჯერ არ გქონიათ განხილული, შესაძლოა გაუცნობიერებლად არღვევთ თქვენს ურთიერთობებს და ხელს უშლით ადამიანებს დაახლოებას. თქვენ შეიძლება ვერ ამოიცნოთ ის ნიშნები, რომ ვიღაცას სურს თქვენთან დაახლოება ან მოშორება, როცა რაღაც ინტიმური გრძნობა დაიწყება.
• არავის საკმარისად რეგულარულად არ ხედავთ. ახლო მეგობრობის ჩამოყალიბებას დრო სჭირდება. უბრალოდ ვინმეს რეგულარულად ნახვა შეიძლება საკმარისი იყოს იმისათვის, რომ დაგვეწონოს ერთმანეთი, ამ პროცესში, რომელიც ცნობილია როგორც უბრალო.სიახლოვის ეფექტი.[]
• თქვენ ვერ იპოვეთ თავსებადი მეგობრები. შეიძლება რთული იყოს ადამიანებთან დაახლოება, თუ მათთან არაფერი გაქვთ საერთო ან თუ არ სცემთ პატივს.

როგორ ვიგრძნოთ უფრო ახლოს სხვა ადამიანებთან

1. შეაფასეთ თქვენი ამჟამინდელი მეგობრები

შეხედეთ თქვენს კლასელებს, სამუშაო კოლეგებს და სხვა ადამიანებს, რომლებიც ამჟამად თქვენს გარშემო არიან. რამდენად ახლოს გრძნობ მათთან? არიან ადამიანები, ვისთანაც გსურთ დაახლოება? ან გჭირდებათ ახალი მეგობრების გაცნობა?

როდესაც გადაწყვეტთ, გსურთ თუ არა თქვენს გარშემო მყოფებთან დაახლოება ან ახალი მეგობრების გაცნობა, შეგიძლიათ დაიწყოთ საჭირო ნაბიჯების გადადგმა.

წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო იმის შესახებ, რომ არ გყავდეთ ახლო მეგობრები და როგორ შეხვდეთ თანამოაზრე ადამიანებს. თუ არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა თქვენი ამჟამინდელი მეგობრობა ჯანსაღი, შესაძლოა გამოგადგებათ ჩვენი სტატია ტოქსიკური მეგობრობის ნიშნების შესახებ.

2. დასვით კითხვები

იმისთვის, რომ ვინმესთან ახლოს ვიგრძნოთ თავი, უნდა გავეცნოთ მას. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი თავისუფლად აზიარებს ინფორმაციას საკუთარ თავზე, სხვები უფრო თავშეკავებულები არიან და ელოდებათ სანამ ვინმე მათ ჰკითხავს. აჩვენეთ, რომ გაინტერესებთ ადამიანები და გსურთ მეტი გაიგოთ მათი ცხოვრების შესახებ.

ჩვენ გვაქვს 210 კითხვის სია, რათა მოგაწოდოთ რამდენიმე იდეა თქვენი მეგობრების უკეთ გაცნობისთვის. გიჭირთ ბუნებრივად ცნობისმოყვარე ადამიანების მიმართ? ჩვენ გვაქვს რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა დაინტერესდეთ სხვებით, თუ ბუნებრივად არ ხართ ცნობისმოყვარე.

3. გააზიარეთ შესახებსაკუთარ თავს

ურთიერთობები უნდა იყოს მიცემა-მიღება. საკუთარი თავის შესახებ გაზიარება დაგეხმარებათ უფრო ახლოს იგრძნოთ ადამიანებთან, რადგან ისინი გაეცნონ თქვენს ნამდვილს. შედეგად, ისინი, ალბათ, თავს უფრო კომფორტულად გრძნობენ საკუთარი თავის გაზიარებითაც. დაუცველობა შეიძლება იყოს საშინელი, მაგრამ ანაზღაურება შეიძლება ამად ღირდეს.

შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმის სწავლას, თუ როდის და როგორ უნდა გაიხსენო ხალხისთვის, ასე რომ არ დაიდარდოთ. გსურთ მიაღწიოთ ისეთ წერტილს, სადაც შეძლებთ ხალხს აცნობოთ რა ხდება თქვენთან სწორ პარამეტრებში, მათზე „ემოციურად გადაყრის“ გარეშე.

მნიშვნელოვანია, გაითვალისწინოთ, რომ არავის არ ესმის ყოველთვის სწორად. ყველას აქვს ცხოვრებაში მომენტები, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ, რომ შეიძლება ზედმეტად გავუზიაროთ ან, შესაძლოა, ხელიდან გავუშვით გაზიარების შესაძლებლობა, როდესაც ჩვენ არ ვიცნობდით ამას. თავს ნუ სცემ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სწავლობთ.

4. გააკეთეთ სახალისო საქმეები ერთად

ვინმესთან სიახლოვე არ არის მხოლოდ ერთმანეთის გაცნობა. გაზიარებული გამოცდილება მძლავრი იარაღებია ადამიანების ერთმანეთთან დაახლოებისთვის.

იყავით ღია მეგობრებთან ერთად ახალი ნივთების გამოცდაში. თუ ვინმე გიწვევთ სცადოთ აქტივობა ან წახვიდეთ ღონისძიებაზე, სცადეთ. მოძებნეთ საინტერესო აქტივობები ან ღონისძიებები, როგორიცაა მართვადი ლაშქრობა, ქანდაკების კლასი ან ვარჯიშის ახალი ფორმა.

5. მიეცით ერთმანეთს სივრცე

როდესაც გვინდა ვინმესთან დაახლოება, შეიძლება ვიფიქროთ, რომ რაც შეიძლება მეტი დრო უნდა გავატაროთ მასთან.

მაგრამ ყველას სჭირდება მარტოობის დრო. დაშორებული დროის გატარება საშუალებას გაძლევთსხვადასხვა გამოცდილების მოსაპოვებლად, რომელთა შესახებაც შეგიძლიათ შეხვიდეთ, რომ ვუთხრათ ერთმანეთს და გავუზიაროთ ერთმანეთს. შედეგი შეიძლება იყოს ინტენსიური, მაგრამ ხანმოკლე ურთიერთობები. ხანგრძლივი ურთიერთობების დასამყარებლად, დაუთმეთ დრო და დაუთმეთ სივრცე.

6. იყავით პასუხისმგებელი და თანმიმდევრული

მიუხედავად იმისა, რომ სივრცის მინიჭება მნიშვნელოვანია, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მეგობრები გრძნობენ დანახვას და მოსმენას. უპასუხეთ ზარებს და შეტყობინებებს. არ დატოვოთ თქვენი მეგობრები ჩამოკიდებული. აცნობეთ თქვენს ცხოვრებაში მცხოვრებ ადამიანებს, რომ მათ შეუძლიათ თქვენი ნდობა, გეგმების შედგენისას დროულად გამოცხადებით, მათი ინფორმაციის კონფიდენციალურობის შენახვით და ნებისმიერი პრობლემის შესახებ კომუნიკაციით.

ეცადეთ, რეგულარულად ნახოთ და ესაუბროთ ადამიანებს, ვისთანაც გსურთ დაახლოება. გახსოვდეთ, რომ მჭიდრო, ხანგრძლივი ურთიერთობების დამყარებას დრო სჭირდება.

7. იდენტიფიცირება და გაუმკლავდეთ ძირეულ საკითხებს

ხშირად ვხვდებით, რომ ბავშვობიდან და წარსული გამოცდილებები ხელს გვიშლის ადამიანებთან სიახლოვის განცდაში.

მაგალითად, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ გაგიჭირდებათ დახმარების თხოვნა ან მისი ამოცნობა, როცა მას მიიღებთ. კომპლიმენტები შეიძლება არასასიამოვნო იყოს. შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ მუდმივად იმედგაცრუებული ხართ თქვენი მეგობრებისა და გარშემომყოფებისგან. შესაძლოა ზედმეტად გასცეთ და იმედგაცრუებულად იგრძნოთ თავი, როცა სხვები ნახევრად არ შეგხვდებიან. ან შესაძლოა, გაქვთ ნდობის საკითხები, რომლებიც აძლიერებს თქვენს დაახლოების შიშს.

იმუშავეთ თქვენი თვითშემეცნების გაზრდაზე იმის შესახებ, თუ რა გიშლით ხელს.შენს ცხოვრებაში სხვებთან ახლოს გრძნობისგან. არის ის, რომ არასდროს გიგრძვნია ვინმესთან ახლოს ან ბოლოდროინდელი საკითხი? თუ რამე შეიცვალა ცოტა ხნის წინ, შეეცადეთ ზუსტად განსაზღვროთ რა არის ეს და გაუმკლავდეთ პრობლემას პირდაპირ.

8. მიეცით დადებითი დადასტურებები

ჩვენ ყველას გვსურს თავს კარგად ვგრძნობდეთ. კომპლიმენტები გვაგრძნობინებს თავს საკმაოდ კარგად და, თავის მხრივ, იმ ადამიანების მიმართ, ვინც კომპლიმენტი გვითხრა.

თუ არის ვინმე, ვისთანაც გსურთ დაახლოება, ალბათ არის რაღაცები, რომლებიც მოგწონთ ან აღფრთოვანებული ხართ მათში. აცნობეთ მათ. უთხარით თქვენს მეგობარს, რომ აფასებთ მათ პოზიტიურობას, ორგანიზაციულ უნარებს ან როგორ გამოიყურებიან ისინი ერთად.

9. დაესწარით თერაპიას

თერაპევტთან ურთიერთობის დამყარება შეიძლება იყოს ფანტასტიკური სასწავლო ადგილი სხვა ურთიერთობებისთვის.

შეიძლება ფიქრობთ, რომ თერაპევტთან ურთიერთობა არ ითვლება, რადგან მათ უხდიან ფულს თქვენი მოსმენისთვის. მაგრამ კარგი თერაპევტის ინვესტიცია დაგეხმარება დაეუფლოთ ახალ ინსტრუმენტებს, რომელთა გადატანასაც შეძლებთ თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებში.

თერაპიულ სესიებზე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ისეთი რამ, როგორიცაა საკუთარი თავის მტკიცება, როცა გრძნობთ, რომ თქვენმა თერაპევტმა არასწორად გაიგო, რისი თქმაც ცდილობდით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თვალის კონტაქტის დამყარებისას პირადი ინფორმაციის გაზიარებისას და მრავალი სხვა უნარ-ჩვევების გაზიარება, რაც დაგეხმარება სხვებთან დაახლოებაში.

ახალი უნარების პრაქტიკული პრაქტიკის გარდა, თერაპევტი დაგეხმარებათ გაეცნოთ და გაიგოთ, რატომ გიჭირთ დაახლოებახალხი. იმის გაგება, თუ როგორ მოქმედებს წარსული გამოცდილება თქვენს გრძნობებსა და მოქმედებაზე დღეს, დაგეხმარებათ სხვებთან ინტეგრაციაში და წინსვლაში.

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია, ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ, მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება. სცადეთ მხარდაჭერის ჯგუფები

მხარდაჭერის ჯგუფები შეიძლება იყოს კიდევ ერთი შესანიშნავი შესაძლებლობა სხვებთან სიახლოვის პრაქტიკაში, მიუხედავად იმისა, ამჟამად არ გაქვთ წვდომა ტრადიციული ერთერთ თერაპიაზე თუ დამატებით.

მხარდაჭერის ჯგუფებს შეუძლიათ უზრუნველყონ პლატფორმა თქვენი გამოცდილების გასაზიარებლად სხვა ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან მსგავს ბრძოლას. მხარდამჭერი ჯგუფების უმეტესობას აქვს წესი „ჯვარედინი საუბრის“ წინააღმდეგ, რაც ნიშნავს, რომ წევრები არ აკეთებენ კომენტარს სხვა წევრების ნათქვამზე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააზიაროთ ყველაფერი, რასაც განიცდით განსჯის ან რჩევის მიღების გარეშე.

შეგიძლიათ სცადოთ ონლაინ ვიდეო მხარდაჭერის ჯგუფები Support Groups Central-ის მეშვეობით. გაწვრთნილი ფასილიტატორები ხელმძღვანელობენ ამ დამხმარე ჯგუფებს. სხვა დამხმარე ჯგუფები ხელმძღვანელობენ თანატოლებს. თუ გირჩევნიათ ათანატოლების ხელმძღვანელობით, შეგიძლიათ სცადოთ ალკოჰოლიკებისა და სხვა დისფუნქციური ოჯახების ზრდასრული ბავშვები.

11. დახვეწეთ თქვენი ძირითადი სოციალური უნარები

ზოგიერთ შემთხვევაში, სოციალური უნარების ნაკლებობამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ სხვებთან კავშირების დამყარებაში. ეს სტატიები დაგეხმარებათ განავითაროთ ძირითადი უნარები:

• საუკეთესო წიგნები სოციალური უნარების შესახებ უფროსებისთვის
• როგორ წავიკითხოთ და გავიგოთ სოციალური ნიშნები
• გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური ინტელექტი

ჩვეულებრივი კითხვები არავისთან ახლოს ყოფნის შესახებ

ნორმალურია, როცა ახლო მეგობრები არ გყავთ?<15 ახლო მეგობრები?<15. ეს შეიძლება იყოს სოციალური უნარების ნაკლებობის, სამუშაო ან ოჯახური ცხოვრებით გადატვირთული ან მრავალი სხვა მიზეზის გამო. თუ ეს გაწუხებთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ ახალი მეგობრების შეძენა ნებისმიერ ასაკში.

რატომ მეშინია ვინმესთან დაახლოების?

ხანდახან გვეშინია ვინმესთან დაახლოების, რადგან გვეშინია, რომ რაიმე გაგვატკინოს ან გვღალატოს. სხვა დროს, ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ უღირსი ადამიანების ზრუნვისა და ყურადღების ღირსი. შეიძლება გვეშინოდეს, რომ ხალხი იმედგაცრუებული დარჩება, როგორც კი გაიცნობს ჩვენს ნამდვილ მეს.

1>