ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ? ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

"ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਡੇਟ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਇੰਨੀ ਸਤਹੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।”

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸਨ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੁਨਰ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਦੂਜੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

• ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਵੈ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਜਿੱਠਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣਾ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਜਿਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਨੇੜਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

  ਆਪਣੇ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ, ਕੰਮ ਦੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

  ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਦੋਸਤੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  2. ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ

  ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਵਧੇਰੇ ਰਾਖਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ। ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

  ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ 210 ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸੁਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

  3. ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋਆਪਣੇ ਆਪ

  ਰਿਸ਼ਤੇ ਇੱਕ ਦੇਣ ਅਤੇ ਲੈਣ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣਨਗੇ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ, ਨਾਲ ਹੀ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭੁਗਤਾਨ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੰਪਿੰਗ" ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

  ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜੀਵਿਤ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ।

  4. ਇਕੱਠੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ

  ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਅਨੁਭਵ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹਨ।

  ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੰਕਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਬਣੋ (ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ)

  ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਦਿਲਚਸਪ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਇਵੈਂਟਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਈਡਡ ਹਾਈਕ, ਸਕਲਪਿੰਗ ਕਲਾਸ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਵਾਂ ਰੂਪ।

  5. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਥਾਂ ਦਿਓ

  ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

  ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੇੜਤਾ ਸਾਨੂੰ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫਸ ਵੀ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਤੀਬਰ ਪਰ ਛੋਟੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ।

  6. ਜਵਾਬਦੇਹ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਬਣੋ

  ਜਦੋਂ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ। ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲਟਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖ ਕੇ, ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਕੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

  ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਜ਼ਦੀਕੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

  7. ਅੰਤਰੀਵ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ

  ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।

  ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗਣਾ ਜਾਂ ਪਛਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਰੀਫ਼ ਬੇਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ। ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

  ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ. ਕੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਤਾਜ਼ਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜਿੱਠੋ।

  8. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਿਓ

  ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਡੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕੀਤੀ।

  ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ, ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਜਾਂ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

  9. ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

  ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਦੂਜੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਆਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਟੂਲਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

  ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

  ਨਵੇਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।ਲੋਕ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।

  ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵੈਧ $50 ਦਾ ਕੂਪਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

  (ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ

  ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: "ਮੇਰੇ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ" - ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

  ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਵਨ-ਆਨ-ਵਨ ਥੈਰੇਪੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜੋੜ ਵਜੋਂ।

  ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਨ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ "ਕਰਾਸ-ਟਾਕ" ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂਬਰ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣਾ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  ਤੁਸੀਂ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ ਸੈਂਟਰਲ ਦੁਆਰਾ ਔਨਲਾਈਨ ਵੀਡੀਓ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਖਿਅਤ ਸੁਵਿਧਾਕਰਤਾ ਇਹਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਪੀਅਰ-ਅਗਵਾਈ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਏਪੀਅਰ-ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  11. ਆਪਣੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ

  ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਮੁੱਖ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਕਿਤਾਬਾਂ
  • ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
  • ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ

ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਣ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੀ ਘਾਟ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ?

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਧੋਖਾ ਦੇਣਗੇ। ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਸਾਨੂੰ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਅਸਲੀ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲੈਣਗੇ ਤਾਂ ਲੋਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। 1>