به کسی نزدیک نیستی؟ چرا و چه باید کرد

ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.

"من به کسی احساس نزدیکی نمی کنم. نه حتی دوستانم یا افرادی که با آنها قرار ملاقات داشته ام. مطمئن نیستم وقتی هر مکالمه‌ای خیلی سطحی به نظر می‌رسد، چگونه می‌توانم احساس نزدیکی به مردم داشته باشم.»

در حالی که ممکن است به نظر برسد که برخی از افراد با توانایی نزدیک‌تر شدن به دیگران متولد شده‌اند، احتمالاً این مهارتی است که در طول سال‌ها توسعه داده‌اند. کسی که با احساس نزدیکی به اعضای خانواده بزرگ شده است، احساس نزدیکی به کسی را می‌آموزد، و معمولاً برای آنها صمیمیت در روابط دیگر آسان‌تر است. خوشبختانه، شما می توانید یاد بگیرید که چگونه در هر مرحله از زندگی به افراد نزدیک شوید.

دلایلی که ممکن است به کسی احساس نزدیکی نکنید

• شما آسیب پذیر نیستید. اگر احساسات و خود واقعی خود را به اشتراک نگذارید، با دیگران احساس نزدیکی نخواهید کرد.
• از نزدیک شدن می ترسید. اگر مسائل اعتمادی دارید که هنوز به آنها رسیدگی نکرده اید، ممکن است ناخودآگاه در روابط خود خرابکاری کرده و از نزدیک شدن افراد جلوگیری کنید. ممکن است نشانه‌هایی را که نشان می‌دهد کسی می‌خواهد به شما نزدیک شود یا زمانی که همه چیز شروع به احساس صمیمیت می‌کند، کنار بکشد، تشخیص ندهید.
• شما به اندازه کافی کسی را نمی‌بینید. ایجاد روابط دوستانه نزدیک به زمان نیاز دارد. صرفاً دیدن مرتب شخصی ممکن است برای وادار کردن ما به دوست داشتن یکدیگر کافی باشد، در فرآیندی که صرفاً به آن معروف است.اثر مجاورت.[]
• شما دوستان سازگاری پیدا نکرده‌اید. اگر چیزی مشترک با آن‌ها ندارید یا به آن‌ها احترام نمی‌گذارید، نزدیک شدن به آن‌ها می‌تواند دشوار باشد.

چگونه با دیگران احساس نزدیک‌تر کنید

1. دوستان فعلی خود را ارزیابی کنید

به همکلاسی ها، همکاران کاری و سایر افرادی که در حال حاضر شما را احاطه کرده اند نگاه کنید. چقدر به آنها احساس نزدیکی می کنید؟ آیا افرادی هستند که بخواهید به آنها نزدیک شوید؟ یا باید تلاش کنید و با دوستان جدیدی آشنا شوید؟

وقتی تصمیم گرفتید که آیا می‌خواهید به اطرافیان خود نزدیک‌تر شوید یا دوستان جدیدی پیدا کنید، می‌توانید اقدامات لازم را انجام دهید.

راهنمای ما در مورد نداشتن دوستان نزدیک و نحوه ملاقات با افراد همفکر را بخوانید. اگر مطمئن نیستید که آیا دوستی های فعلی شما سالم هستند، ممکن است مقاله ما در مورد نشانه های یک دوستی سمی مفید باشد.

2. سوال بپرسید

برای اینکه با کسی احساس نزدیکی کنیم، باید او را بشناسیم. در حالی که برخی افراد آزادانه اطلاعات خود را به اشتراک می گذارند، برخی دیگر محتاط تر هستند و منتظر می مانند تا کسی از آنها بپرسد. نشان دهید که به افراد علاقه مند هستید و می خواهید در مورد زندگی آنها بیشتر بدانید.

ما فهرستی از 210 سؤال داریم تا به شما ایده هایی برای شناخت بهتر دوستانتان ارائه دهیم. آیا برای کنجکاوی طبیعی در مورد مردم تلاش می کنید؟ ما نکاتی در مورد اینکه اگر به طور طبیعی کنجکاو نیستید چگونه به دیگران علاقه بیشتری نشان دهید، داریم.

3. در مورد به اشتراک بگذاریدخودتان

روابط باید دادن و گرفتن باشد. به اشتراک گذاشتن در مورد خودتان به شما کمک می کند تا زمانی که مردم شما را واقعی می شناسند، احساس نزدیکی بیشتری کنید. در نتیجه، آنها احتمالاً احساس راحتی بیشتری برای اشتراک گذاری در مورد خود خواهند داشت. آسیب پذیر بودن می تواند ترسناک باشد، اما نتیجه آن می تواند ارزشش را داشته باشد.

ممکن است مدتی طول بکشد تا یاد بگیرید چه زمانی و چگونه با مردم باز شوید، بنابراین ناامید نشوید. شما می‌خواهید به نقطه‌ای برسید که بتوانید در تنظیمات مناسب به مردم بفهمانید که با شما چه می‌گذرد، بدون اینکه آنها را از نظر احساسی تحت تأثیر قرار دهید.

این مهم است که توجه داشته باشید که هیچ‌کس زنده همیشه آن را درست متوجه نمی‌شود. همه لحظاتی در زندگی دارند که احساس می کنیم ممکن است فرصتی را برای به اشتراک گذاشتن بیش از حد به اشتراک گذاشته باشیم یا فرصتی را برای به اشتراک گذاشتن در زمانی که آن را تشخیص نداده ایم از دست داده ایم. خودتو کتک نزن به خود یادآوری کنید که در حال یادگیری هستید.

4. کارهای سرگرم کننده را با هم انجام دهید

نزدیک بودن با یک نفر تنها به شناخت یکدیگر نیست. تجربیات مشترک ابزارهای قدرتمندی برای نزدیک‌تر کردن افراد به یکدیگر هستند.

برای امتحان چیزهای جدید با دوستان خود آماده باشید. اگر کسی از شما دعوت کرد که فعالیتی را امتحان کنید یا به یک رویداد بروید، آن را امتحان کنید. به دنبال فعالیت‌ها یا رویدادهای هیجان‌انگیز باشید، مانند پیاده‌روی با راهنما، کلاس مجسمه‌سازی، یا شکل جدیدی از ورزش.

5. به یکدیگر فضا بدهید

وقتی می‌خواهیم به کسی نزدیک شویم، ممکن است فکر کنیم که باید تا حد امکان زمان بیشتری را با او بگذرانیم.

اما همه به تنهایی نیاز دارند. گذراندن زمان جدا به شما این امکان را می دهدبرای به دست آوردن تجربیات مختلف که می توانید پس از آن دور هم جمع شوید و درباره آنها بگویید و به اشتراک بگذارید. نتیجه ممکن است روابط شدید اما کوتاه باشد. برای ایجاد روابط طولانی مدت، زمان خود را صرف کنید و فضا را در نظر بگیرید.

6. پاسخگو و ثابت باشید

در حالی که دادن فضا مهم است، بسیار مهم است که مطمئن شوید دوستانتان احساس می کنند دیده شده و شنیده می شوند. به تماس ها و پیام ها پاسخ دهید. دوستان خود را معلق نگذارید. با ظاهر شدن به موقع هنگام برنامه ریزی، خصوصی نگه داشتن اطلاعات آنها و برقراری ارتباط با هر مشکلی که پیش می آید، به افراد زندگی تان اجازه دهید بدانند که می توانند به شما اعتماد کنند.

سعی کنید مرتباً افرادی را که می خواهید به آنها نزدیک شوید ببینید و با آنها صحبت کنید. به یاد داشته باشید که ایجاد روابط نزدیک و طولانی مدت زمان می برد.

7. مسائل اساسی را شناسایی کرده و با آنها برخورد کنید

اغلب متوجه می شویم که مسائلی که از دوران کودکی داریم و تجربیات گذشته ما را از احساس نزدیکی به مردم باز می دارد.

به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که درخواست حمایت یا تشخیص آن هنگام دریافت آن برای شما سخت است. تعارف ممکن است احساس ناراحتی کند. ممکن است متوجه شوید که دائماً از دوستان و اطرافیان خود احساس ناامیدی می کنید. شاید وقتی دیگران شما را در نیمه راه نمی بینند، بیش از حد می بخشید و احساس ناامیدی می کنید. یا شاید مشکلات اعتمادی دارید که ترس شما از نزدیک شدن را تشدید می کند.

روی افزایش خودآگاهی خود در مورد آنچه شما را نگه می دارد کار کنید.از احساس نزدیکی به دیگران در زندگی خود آیا این است که شما هرگز احساس نزدیکی به کسی یا موضوع اخیر نکرده اید؟ اگر اخیراً چیزی تغییر کرده است، سعی کنید دقیقاً آن را مشخص کنید و مستقیماً با مشکل برخورد کنید.

8. جملات تاکیدی مثبت بدهید

همه ما دوست داریم احساس خوبی داشته باشیم. تعریف و تمجید باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم و به نوبه خود نسبت به افرادی که از ما تعریف کردند احساس خوبی داشته باشیم.

اگر شخصی وجود دارد که می خواهید به او نزدیک شوید، احتمالاً چیزهایی وجود دارد که دوست دارید یا در مورد او تحسین می کنید. به آنها اطلاع دهید. به دوستتان بگویید که از مثبت بودن، مهارت‌های سازماندهی یا جمع‌بندی آنها قدردانی می‌کنید.

9. شرکت در درمان

ایجاد رابطه با یک درمانگر می‌تواند زمینه آموزشی فوق‌العاده‌ای برای روابط دیگر باشد.

شاید فکر کنید که رابطه با یک درمانگر اهمیتی ندارد زیرا آنها برای گوش دادن به شما پول می‌گیرند. اما یک درمانگر خوب برای کمک به شما در تسلط بر ابزارهای جدیدی سرمایه گذاری می کند که می توانید آنها را به سایر زمینه های زندگی خود منتقل کنید.

در جلسات درمانی، زمانی که احساس می کنید درمانگر شما آنچه را که می خواهید بگویید اشتباه فهمیده است، می توانید مواردی مانند ابراز وجود را تمرین کنید. همچنین می‌توانید برقراری تماس چشمی را در حین به اشتراک‌گذاری اطلاعات شخصی و بسیاری از مهارت‌های دیگر تمرین کنید که به شما کمک می‌کند به دیگران نزدیک‌تر شوید.

علاوه بر تمرین مهارت‌های جدید، یک درمانگر می‌تواند به شما در کشف و درک اینکه چرا نزدیک شدن به آن‌ها مشکل دارید کمک کند.مردم. درک اینکه چگونه تجربیات گذشته بر احساس و رفتار امروز شما تأثیر می‌گذارد می‌تواند به شما کمک کند تا با دیگران ادغام شوید و به سمت جلو حرکت کنید.

ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می‌کنیم، زیرا آنها پیام‌های نامحدود و یک جلسه هفتگی را ارائه می‌دهند و ارزان‌تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.

برنامه‌های آنها از 64 دلار در هفته شروع می‌شود. اگر از این پیوند استفاده می کنید، 20٪ تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + یک کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می کنید: برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد BetterHelp اینجا را کلیک کنید.

(برای دریافت کوپن 50 دلاری SocialSelf خود، با پیوند ما ثبت نام کنید. سپس، تأیید سفارش BetterHelp را برای ما ایمیل کنید تا از این کد شخصی برای هر کدام از شما استفاده کنیم.

. گروه‌های حمایتی را امتحان کنید

گروه‌های حمایتی می‌توانند فرصت عالی دیگری برای تمرین نزدیکی به دیگران باشند، چه در حال حاضر نمی‌توانید به درمان سنتی یک به یک یا به عنوان مکمل دسترسی پیدا کنید.

گروه‌های حمایتی می‌توانند بستری برای به اشتراک گذاشتن تجربیات شما با افرادی که درگیر مشکلات مشابه هستند فراهم کنند. اکثر گروه‌های حمایتی قانون مخالف «تقاطع» دارند، به این معنی که اعضا در مورد آنچه دیگر اعضا گفته‌اند اظهار نظر نمی‌کنند. این بدان معناست که می‌توانید بدون اینکه احساس کنید مورد قضاوت یا مشاوره قرار می‌گیرید، هر آنچه را که می‌گذرانید به اشتراک بگذارید.

می‌توانید گروه‌های پشتیبانی ویدیویی آنلاین را از طریق گروه‌های پشتیبانی مرکزی امتحان کنید. تسهیلگران آموزش دیده این گروه های حمایتی را رهبری می کنند. سایر گروه های حمایتی تحت رهبری همتایان هستند. اگر ترجیح می دهید الفگروه همسالان، می توانید کودکان بزرگسال الکلی و سایر خانواده های ناکارآمد را امتحان کنید.

11. مهارت های اجتماعی اولیه خود را اصلاح کنید

در برخی موارد، فقدان مهارت های اجتماعی ممکن است شما را از برقراری ارتباط با دیگران باز دارد. این مقاله‌ها می‌توانند به شما در توسعه مهارت‌های کلیدی کمک کنند:

• بهترین کتاب‌های مهارت‌های اجتماعی برای بزرگسالان
• چگونه نشانه‌های اجتماعی را بخوانیم و درک کنیم؟ ممکن است به دلیل نداشتن مهارت های اجتماعی، مشغول بودن بیش از حد در کار یا زندگی خانوادگی یا بسیاری دلایل دیگر باشد. اگر شما را آزار می دهد، می توانید یاد بگیرید که در هر سنی دوستان جدیدی پیدا کنید.

  چرا از نزدیک شدن به کسی می ترسم؟

  بعضی اوقات از نزدیک شدن به کسی می ترسیم زیرا می ترسیم به نحوی به ما صدمه بزند یا به ما خیانت کند. مواقع دیگر، ممکن است احساس کنیم ارزش مراقبت و توجه مردم را نداریم. ممکن است از این بیم داشته باشیم که وقتی مردم خود واقعی ما را بشناسند ناامید شوند.