Tidak Merasa Dekat Dengan Siapapun? Mengapa Dan Apa Yang Harus Dilakukan

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

"Saya tidak merasa dekat dengan siapa pun, bahkan dengan teman atau orang yang pernah saya kencani. Saya tidak yakin bagaimana saya bisa merasa lebih dekat dengan orang lain jika setiap percakapan tampak begitu dangkal."

Meskipun beberapa orang mungkin merasa bahwa mereka terlahir dengan kemampuan untuk menjadi lebih dekat dengan orang lain, namun hal ini merupakan keterampilan yang mereka kembangkan selama bertahun-tahun. Seseorang yang tumbuh dengan perasaan dekat dengan anggota keluarga akan mempelajari bagaimana rasanya merasa dekat dengan seseorang, dan biasanya lebih mudah bagi mereka untuk mengembangkan kedekatan dalam hubungan lain. Untungnya, Anda dapat belajar bagaimana menjadi dekat dengan orang lain pada tahap apa pun dalam kehidupan.

Alasan mengapa Anda mungkin tidak merasa dekat dengan siapa pun

• Anda tidak menjadi rentan. Anda tidak akan merasa dekat dengan orang lain jika Anda tidak berbagi perasaan dan diri Anda yang sebenarnya.
• Anda memiliki rasa takut untuk mendekat. Jika Anda memiliki masalah kepercayaan yang belum Anda tangani, Anda mungkin secara tidak sadar menyabotase hubungan Anda dan mencegah orang lain untuk mendekati Anda. Anda mungkin tidak mengenali tanda-tanda bahwa seseorang ingin mendekati Anda atau menarik diri ketika segala sesuatunya mulai terasa intim.
• Anda tidak cukup sering bertemu dengan seseorang. Butuh waktu untuk membentuk persahabatan yang erat. Hanya dengan melihat seseorang secara teratur mungkin cukup untuk membuat kita mulai menyukai satu sama lain, dalam sebuah proses yang dikenal sebagai efek kedekatan.
• Anda belum menemukan teman yang cocok. Mungkin sulit untuk mendekati orang lain jika Anda tidak memiliki kesamaan dengan mereka atau jika Anda tidak menghormati mereka.

Bagaimana merasa lebih dekat dengan orang lain

1. Mengevaluasi teman-teman Anda saat ini

Lihatlah teman sekelas, rekan kerja, dan orang lain yang saat ini berada di sekeliling Anda. Seberapa dekatkah Anda dengan mereka? Apakah ada orang yang ingin Anda dekati? Atau apakah Anda perlu mencoba bertemu dengan teman baru?

Setelah Anda memutuskan apakah Anda ingin lebih dekat dengan orang-orang di sekitar Anda atau bertemu dengan teman baru, Anda dapat mulai mengambil langkah-langkah yang diperlukan.

Baca panduan kami tentang tidak memiliki teman dekat dan bagaimana cara bertemu dengan orang yang berpikiran sama. Jika Anda tidak yakin apakah pertemanan Anda saat ini sehat, Anda mungkin menemukan artikel kami tentang tanda-tanda pertemanan yang beracun.

2. Ajukan pertanyaan

Untuk merasa dekat dengan seseorang, kita perlu mengenal mereka. Sementara beberapa orang dengan bebas berbagi informasi tentang diri mereka sendiri, yang lain lebih tertutup dan menunggu sampai seseorang bertanya kepada mereka. Tunjukkan bahwa Anda tertarik dengan orang lain dan ingin mengetahui lebih banyak tentang kehidupan mereka.

Kami memiliki daftar 210 pertanyaan untuk memberi Anda beberapa ide untuk mengenal teman Anda lebih baik. Apakah Anda kesulitan untuk secara alami ingin tahu tentang orang lain? Kami memiliki beberapa tips tentang cara untuk lebih tertarik pada orang lain jika Anda tidak memiliki rasa ingin tahu secara alami.

3. Ceritakan tentang diri Anda

Berbagi tentang diri Anda akan membantu Anda merasa lebih dekat dengan orang lain saat mereka mengenal Anda yang sebenarnya. Hasilnya, mereka mungkin akan merasa lebih nyaman untuk berbagi tentang diri mereka sendiri juga. Menjadi rentan bisa jadi menakutkan, tetapi hasilnya akan sepadan.

Mungkin perlu beberapa saat untuk mempelajari kapan dan bagaimana cara membuka diri kepada orang lain, jadi jangan putus asa. Anda ingin mencapai titik di mana Anda dapat membiarkan orang tahu apa yang terjadi dengan Anda dalam suasana yang tepat tanpa "mencampakkan secara emosional" pada mereka.

Penting untuk dicatat bahwa tidak ada seorang pun yang selalu benar dalam hidup ini. Setiap orang memiliki saat-saat dalam hidup di mana kita merasa telah berbagi secara berlebihan atau mungkin melewatkan kesempatan untuk berbagi ketika kita tidak menyadarinya. Jangan menyalahkan diri sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa Anda sedang belajar.

4. Melakukan hal-hal yang menyenangkan bersama

Menjadi dekat dengan seseorang tidak hanya tentang saling mengenal satu sama lain. Berbagi pengalaman adalah alat yang ampuh untuk mendekatkan orang-orang.

Bersikaplah terbuka untuk mencoba hal-hal baru dengan teman-teman Anda. Jika seseorang mengundang Anda untuk mencoba suatu kegiatan atau pergi ke suatu acara, cobalah. Carilah kegiatan atau acara yang menarik, seperti pendakian berpemandu, kelas memahat, atau bentuk olahraga baru.

5. Saling memberi ruang satu sama lain

Ketika kita ingin dekat dengan seseorang, kita mungkin berpikir bahwa kita perlu menghabiskan waktu sebanyak mungkin dengan mereka.

Menghabiskan waktu sendiri memungkinkan Anda untuk mendapatkan pengalaman yang berbeda yang kemudian dapat Anda ceritakan dan bagikan satu sama lain.

Terlalu banyak kedekatan dapat membuat kita merasa terjerat dan bahkan terjebak. Hasilnya mungkin hubungan yang intens namun singkat. Untuk membangun hubungan yang tahan lama, luangkan waktu Anda dan berikan ruang.

6. Bersikaplah responsif dan konsisten

Meskipun memberi ruang itu penting, sangat penting untuk memastikan teman Anda merasa dilihat dan didengar. Jawablah panggilan dan pesan. Jangan biarkan teman Anda menggantung. Biarkan orang-orang dalam hidup Anda tahu bahwa mereka dapat mempercayai Anda dengan hadir tepat waktu saat Anda membuat rencana, menjaga kerahasiaan informasi mereka, dan mengkomunikasikan masalah apa pun yang muncul.

Cobalah untuk bertemu dan berbicara dengan orang-orang yang ingin Anda dekati secara teratur. Ingatlah bahwa perlu waktu untuk membangun hubungan yang dekat dan tahan lama.

7. Mengidentifikasi dan menangani masalah-masalah mendasar

Seringkali kita menemukan bahwa masalah yang kita miliki dari masa kecil dan pengalaman masa lalu menghalangi kita untuk merasa dekat dengan orang lain.

Misalnya, Anda mungkin merasa sulit untuk meminta dukungan atau mengakuinya ketika Anda mendapatkannya. Pujian mungkin terasa tidak nyaman. Anda mungkin merasa selalu merasa kecewa dengan teman dan orang lain di sekitar Anda. Mungkin Anda terlalu banyak memberi dan merasa frustrasi ketika orang lain tidak menemui Anda di tengah jalan. Atau mungkin Anda memiliki masalah kepercayaan yang memicu rasa takut untuk mendekat.

Berusahalah untuk meningkatkan kesadaran diri Anda mengenai apa yang membuat Anda tidak merasa dekat dengan orang lain dalam hidup Anda. Apakah karena Anda tidak pernah merasa dekat dengan siapa pun atau ada masalah yang baru saja terjadi? Jika ada yang berubah baru-baru ini, cobalah untuk menunjukkan dengan tepat apa yang terjadi dan tangani masalahnya secara langsung.

8. Berikan afirmasi positif

Pujian membuat kita merasa nyaman dengan diri kita sendiri, dan pada gilirannya, dengan orang yang memuji kita.

Jika ada seseorang yang ingin Anda dekati, mungkin ada hal-hal yang Anda sukai atau kagumi dari mereka. Beritahu mereka. Katakan kepada teman Anda bahwa Anda menghargai sikap positif, keterampilan berorganisasi, atau penampilan mereka yang rapi.

9. Menghadiri terapi

Membangun hubungan dengan seorang terapis dapat menjadi tempat pelatihan yang fantastis untuk hubungan lainnya.

Anda mungkin berpikir bahwa hubungan dengan terapis tidak penting karena mereka dibayar untuk mendengarkan Anda, tetapi terapis yang baik akan berinvestasi untuk membantu Anda menguasai alat baru yang dapat Anda transfer ke area lain dalam hidup Anda.

Dalam sesi terapi, Anda dapat mempraktikkan hal-hal seperti menegaskan diri sendiri ketika Anda merasa terapis Anda salah paham dengan apa yang ingin Anda sampaikan, melakukan kontak mata ketika berbagi informasi pribadi, dan masih banyak lagi keterampilan yang akan membantu Anda lebih dekat dengan orang lain.

Selain melatih keterampilan baru, terapis dapat membantu Anda mengeksplorasi dan memahami mengapa Anda mengalami kesulitan untuk mendekati orang lain. Memahami bagaimana pengalaman masa lalu memengaruhi perasaan dan tindakan Anda saat ini dapat membantu Anda berintegrasi dengan orang lain dan bergerak maju.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

10. Cobalah kelompok pendukung

Kelompok pendukung dapat menjadi peluang bagus lainnya untuk melatih kedekatan dengan orang lain, baik jika Anda saat ini tidak dapat mengakses terapi satu lawan satu atau sebagai tambahan.

Kelompok dukungan dapat menyediakan platform untuk berbagi pengalaman Anda dengan orang lain yang mengalami kesulitan serupa. Sebagian besar kelompok dukungan memiliki aturan yang melarang "cross-talk," yang berarti anggota tidak mengomentari apa yang dikatakan anggota lain. Itu berarti Anda dapat berbagi apa pun yang Anda alami tanpa merasa dihakimi atau mendapat nasihat.

Anda dapat mencoba kelompok dukungan video online melalui Support Groups Central. Fasilitator terlatih memimpin kelompok-kelompok dukungan ini. Kelompok dukungan lainnya dipimpin oleh teman sebaya. Jika Anda lebih suka kelompok yang dipimpin oleh teman sebaya, Anda dapat mencoba Anak-Anak Dewasa Pecandu Alkohol dan Keluarga Disfungsional lainnya.

11. Mengasah keterampilan sosial dasar Anda

Dalam beberapa kasus, kurangnya keterampilan sosial dapat menghambat Anda untuk menjalin hubungan dengan orang lain. Artikel-artikel ini dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan-keterampilan utama:

• Buku keterampilan sosial terbaik untuk orang dewasa
• Cara membaca dan menangkap isyarat sosial
• Tingkatkan kecerdasan sosial Anda

Pertanyaan umum tentang tidak merasa dekat dengan siapa pun

Apakah normal untuk tidak memiliki teman dekat?

Banyak orang mengalami fase dalam hidup mereka di mana mereka tidak memiliki teman dekat. Mungkin karena kurangnya keterampilan sosial, terlalu sibuk dengan pekerjaan atau kehidupan keluarga, atau banyak alasan lainnya. Jika hal itu mengganggu Anda, Anda bisa belajar untuk mendapatkan teman baru pada usia berapa pun.

Mengapa saya takut untuk dekat dengan siapa pun?

Terkadang kita takut untuk dekat dengan seseorang karena kita takut dia akan menyakiti atau mengkhianati kita dalam beberapa hal. Di lain waktu, kita mungkin merasa tidak layak mendapatkan perhatian dan kasih sayang dari orang lain. Kita mungkin takut orang lain akan kecewa setelah mereka mengenal diri kita yang sebenarnya.