Necítite sa nikomu blízki? Prečo a čo robiť

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

"Necítim sa s nikým blízka. Dokonca ani s mojimi priateľmi alebo ľuďmi, s ktorými som chodila. Neviem, ako sa môžem cítiť bližšie k ľuďom, keď mi každý rozhovor pripadá taký povrchný."

Aj keď sa môže zdať, že niektorí ľudia sa so schopnosťou zblížiť sa s druhými ľuďmi narodili, pravdepodobne ide o schopnosť, ktorú si v priebehu rokov osvojili. Ten, kto vyrastal v blízkosti členov rodiny, sa naučí, aké to je cítiť sa s niekým blízko, a zvyčajne je pre neho ľahšie rozvíjať blízkosť v iných vzťahoch. Našťastie sa môžete naučiť, ako sa zblížiť s ľuďmi v ktorejkoľvek fáze života.

Dôvody, prečo sa možno necítite byť s nikým blízki

• Nie ste zraniteľní. Nebudeš sa cítiť blízky ostatným, ak sa nepodelíš o svoje pocity a skutočné ja.
• Máte strach priblížiť sa. Ak máte problémy s dôverou, s ktorými ste sa ešte nevyrovnali, možno nevedome sabotujete svoje vzťahy a bránite ľuďom, aby sa k vám priblížili. Možno nerozpoznáte signály, že sa k vám niekto chce priblížiť, alebo sa stiahnete, keď sa veci začnú cítiť dôverne.
• S nikým sa nestretávate dostatočne pravidelne. Na vytvorenie blízkych priateľstiev je potrebný čas. Už len to, že sa s niekým pravidelne stretávame, môže stačiť na to, aby sme si začali byť sympatickí, v procese známom ako efekt obyčajnej blízkosti[].
• Nenašli ste si kompatibilných priateľov. Môže byť ťažké zblížiť sa s ľuďmi, ak s nimi nemáte nič spoločné alebo ak si ich nevážite.

Ako sa cítiť bližšie k iným ľuďom

1. Zhodnoťte svojich súčasných priateľov

Pozrite sa na svojich spolužiakov, kolegov z práce a ďalších ľudí, ktorí vás v súčasnosti obklopujú. Nakoľko sú vám blízki? Sú medzi nimi ľudia, s ktorými by ste sa chceli zblížiť? Alebo sa potrebujete pokúsiť spoznať nových priateľov?

Keď sa rozhodnete, či sa chcete zblížiť s ľuďmi vo svojom okolí alebo spoznať nových priateľov, môžete začať podnikať potrebné kroky.

Prečítajte si našu príručku o tom, ako nemať blízkych priateľov a ako stretnúť podobne zmýšľajúcich ľudí. Ak si nie ste istí, či sú vaše súčasné priateľstvá zdravé, možno vám pomôže náš článok o príznakoch toxického priateľstva.

2. Pýtajte sa

Aby sme sa s niekým cítili blízki, musíme ho spoznať. Zatiaľ čo niektorí ľudia sa o informácie o sebe slobodne delia, iní sú zdržanlivejší a čakajú, kým sa ich niekto opýta. Dajte najavo, že sa o ľudí zaujímate a chcete sa o ich živote dozvedieť viac.

Máme pre vás zoznam 210 otázok, ktoré vám poskytnú niekoľko nápadov, ako lepšie spoznať svojich priateľov. Máte problém byť prirodzene zvedaví na ľudí? Máme pre vás niekoľko tipov, ako sa viac zaujímať o druhých, ak nie ste prirodzene zvedaví.

3. Podeľte sa o seba

Vzťahy by mali byť vzťahom dávania a prijímania. Zdieľanie seba samého vám pomôže cítiť sa bližšie k ľuďom, pretože spoznajú vašu skutočnú podobu. V dôsledku toho sa pravdepodobne aj oni budú cítiť pohodlnejšie, keď sa podelia o seba. Byť zraniteľný môže byť desivé, ale návratnosť môže stáť za to.

Môže chvíľu trvať, kým sa naučíte, kedy a ako sa ľuďom otvoriť, takže nezúfajte. Chcete dosiahnuť bod, keď budete môcť ľuďom v správnom prostredí oznámiť, čo sa s vami deje, bez toho, aby ste sa na nich "emocionálne vrhli".

Je dôležité si uvedomiť, že nikomu živému sa to vždy nepodarí. Každý máme v živote chvíle, keď máme pocit, že sme sa možno príliš podelili alebo sme možno premeškali príležitosť podeliť sa, keď sme si ju neuvedomili. Neobviňujte sa, pripomínajte si, že sa učíte.

4. Robte spolu zábavné veci

Byť si s niekým blízky nie je len o tom, že sa navzájom poznáme. Spoločné zážitky sú mocným nástrojom, ktorý ľudí zbližuje.

Buďte otvorení skúšať nové veci so svojimi priateľmi. Ak vás niekto pozve vyskúšať nejakú aktivitu alebo ísť na podujatie, vyskúšajte to. Vyhľadávajte zaujímavé aktivity alebo podujatia, ako napríklad túru so sprievodcom, kurz sochárstva alebo novú formu cvičenia.

5. Dajte si navzájom priestor

Keď sa chceme s niekým zblížiť, môžeme si myslieť, že s ním musíme stráviť čo najviac času.

Každý však potrebuje čas strávený osamote. Čas strávený oddelene vám umožní získať rôzne skúsenosti, o ktorých si potom môžete spoločne povedať a podeliť sa o ne.

Prílišná blízkosť môže spôsobiť, že sa budeme cítiť zapletení a dokonca uväznení. Výsledkom môžu byť intenzívne, ale krátke vzťahy. Ak chcete vybudovať dlhotrvajúce vzťahy, venujte im čas a priestor.

6. Buďte citliví a dôslední

Poskytnutie priestoru je síce dôležité, ale je veľmi dôležité, aby ste sa uistili, že vaši priatelia sa cítia videní a vypočutí. Odpovedajte na hovory a správy. Nenechávajte svojich priateľov v štichu. Dajte ľuďom vo svojom živote najavo, že vám môžu dôverovať, tým, že sa dostavíte načas, keď si dohodnete plány, zachováte ich súkromie a oznámite im všetky problémy, ktoré sa vyskytnú.

Snažte sa pravidelne stretávať a rozprávať s ľuďmi, s ktorými sa chcete zblížiť. Nezabúdajte, že vybudovanie blízkych a dlhodobých vzťahov si vyžaduje čas.

7. Identifikujte a riešte základné problémy

Často sa stáva, že problémy z detstva a minulé skúsenosti nám bránia cítiť sa s ľuďmi blízko.

Možno napríklad zistíte, že je pre vás ťažké požiadať o podporu alebo ju rozpoznať, keď ju dostanete. Komplimenty vám môžu byť nepríjemné. Možno zistíte, že sa neustále cítite sklamaní svojimi priateľmi a inými ľuďmi vo vašom okolí. Možno dávate priveľa a cítite sa frustrovaní, keď vám iní nevychádzajú v ústrety. Alebo máte možno problémy s dôverou, ktoré podnecujú váš strach z priblíženia sa.

Pracujte na zvýšení sebavedomia v súvislosti s tým, čo vám bráni cítiť blízkosť s inými ľuďmi vo vašom živote. Je to to, že ste nikdy nikoho necítili blízko, alebo nedávny problém? Ak sa niečo nedávno zmenilo, pokúste sa určiť, čo to je, a vyriešiť tento problém priamo.

8. Dávajte pozitívne afirmácie

Všetci sa radi cítime dobre. Komplimenty nám dávajú dobrý pocit zo seba samých a následne aj z ľudí, ktorí nás pochválili.

Ak existuje niekto, s kým sa chcete zblížiť, pravdepodobne sú veci, ktoré sa vám na ňom páčia alebo ich obdivujete. Dajte mu to najavo. Povedzte priateľovi, že oceňujete jeho pozitívny prístup, organizačné schopnosti alebo to, ako upravene vyzerá.

9. Zúčastnite sa terapie

Budovanie vzťahu s terapeutom môže byť fantastickým tréningom pre ďalšie vzťahy.

Možno si myslíte, že vzťah s terapeutom nemá význam, pretože je platený za to, aby vás počúval. Dobrý terapeut však bude investovať do toho, aby vám pomohol osvojiť si nové nástroje, ktoré budete môcť preniesť do iných oblastí svojho života.

Na terapeutických sedeniach si môžete precvičovať také veci, ako je presadenie sa, keď máte pocit, že váš terapeut nepochopil, čo ste sa snažili povedať. Môžete si tiež precvičovať očný kontakt pri zdieľaní osobných informácií a mnoho ďalších zručností, ktoré vám pomôžu zblížiť sa s ostatnými.

Okrem nácviku nových zručností vám terapeut môže pomôcť preskúmať a pochopiť, prečo máte problém zblížiť sa s ľuďmi. Pochopenie toho, ako minulé skúsenosti ovplyvňujú to, ako sa cítite a správate dnes, vám môže pomôcť integrovať sa s ostatnými a posunúť sa vpred.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

10. Vyskúšajte podporné skupiny

Podporné skupiny môžu byť ďalšou vynikajúcou príležitosťou na precvičovanie blízkosti s inými ľuďmi, či už v súčasnosti nemáte prístup k tradičnej individuálnej terapii, alebo ako doplnok.

Podporné skupiny môžu poskytnúť platformu na zdieľanie vašich skúseností s inými ľuďmi, ktorí prechádzajú podobnými problémami. Väčšina podporných skupín má pravidlo zákazu "krížových rozhovorov", čo znamená, že členovia nekomentujú to, čo povedali iní členovia. To znamená, že sa môžete podeliť o všetko, čím prechádzate, bez toho, aby ste sa cítili odsudzovaní alebo dostávali rady.

Môžete vyskúšať online video podporné skupiny prostredníctvom Support Groups Central. Tieto podporné skupiny vedú vyškolení facilitátori. Iné podporné skupiny sú vedené rovesníkmi. Ak dávate prednosť skupine vedenej rovesníkmi, môžete vyskúšať Dospelé deti alkoholikov a iné dysfunkčné rodiny.

11. Zdokonaľte svoje základné sociálne zručnosti

V niektorých prípadoch vám v nadväzovaní kontaktov s ostatnými ľuďmi môže brániť nedostatok sociálnych zručností. Tieto články vám môžu pomôcť rozvíjať kľúčové zručnosti:

• Najlepšie knihy o sociálnych zručnostiach pre dospelých
• Ako čítať a vnímať sociálne signály
• Zlepšite svoju sociálnu inteligenciu

Časté otázky o tom, že sa necítite byť s nikým blízki

Je normálne nemať blízkych priateľov?

Mnohí ľudia prechádzajú v živote fázami, keď nemajú blízkych priateľov. Môže to byť spôsobené nedostatkom sociálnych zručností, prílišnou zaneprázdnenosťou v práci alebo rodinnom živote alebo mnohými inými dôvodmi. Ak vás to trápi, môžete sa naučiť nadväzovať nové priateľstvá v každom veku.

Prečo sa bojím k niekomu priblížiť?

Niekedy sa bojíme k niekomu priblížiť, pretože sa bojíme, že nás nejakým spôsobom zraní alebo zradí. Inokedy sa môžeme cítiť nehodní starostlivosti a pozornosti ľudí. Môžeme sa obávať, že ľudia budú sklamaní, keď spoznajú naše skutočné ja.