Necítíte se s nikým blízcí? Proč a co s tím?

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

"Necítím se s nikým sblížená. Dokonce ani s přáteli nebo lidmi, se kterými jsem chodila. Nejsem si jistá, jak se můžu cítit s lidmi blíž, když mi každý rozhovor připadá tak povrchní."

I když se může zdát, že někteří lidé se se schopností sbližovat se s druhými narodili, pravděpodobně se jedná o dovednost, kterou si během let osvojili. Ten, kdo vyrůstal v blízkosti členů rodiny, se naučí, jaké to je, cítit se s někým blízký, a obvykle je pro něj snazší rozvíjet blízkost v dalších vztazích. Naštěstí se můžete naučit, jak se sbližovat s lidmi v kterékoli fázi života.

Důvody, proč se nemusíte cítit s nikým blízcí

• Nejste zranitelní. Pokud se nepodělíte o své pocity a skutečné já, nebudete se cítit druhým blízcí.
• Máte strach se přiblížit. Pokud máte problémy s důvěrou, se kterými jste se dosud nevypořádali, možná nevědomě sabotujete své vztahy a bráníte lidem v sblížení. Možná nerozpoznáte známky toho, že se s vámi chce někdo sblížit, nebo se stáhnete, když se začnete cítit důvěrně.
• S nikým se nevídáte dostatečně pravidelně. K navázání blízkého přátelství je zapotřebí čas. K tomu, abychom si začali být sympatičtí, může stačit pouhé pravidelné vídání, což je proces známý jako efekt pouhé blízkosti[].
• Nenašli jste kompatibilní přátele. Může být obtížné sblížit se s lidmi, kteří s vámi nemají nic společného nebo si jich nevážíte.

Jak se sblížit s ostatními lidmi

1. Zhodnoťte své současné přátele

Podívejte se na své spolužáky, kolegy v práci a další lidi, kteří vás v současné době obklopují. Jak blízcí jsou vám? Jsou mezi nimi lidé, se kterými byste se chtěli sblížit? Nebo se potřebujete pokusit poznat nové přátele?

Jakmile se rozhodnete, zda se chcete sblížit s lidmi ve svém okolí nebo poznat nové přátele, můžete začít podnikat potřebné kroky.

Přečtěte si našeho průvodce o tom, jak nemít blízké přátele a jak se seznámit s podobně smýšlejícími lidmi. Pokud si nejste jisti, zda jsou vaše současná přátelství zdravá, mohl by vám pomoci náš článek o příznacích toxického přátelství.

2. Ptejte se

Abychom se s někým cítili blízcí, potřebujeme ho poznat. Zatímco někteří lidé se o informace o sobě svobodně podělí, jiní jsou zdrženlivější a čekají, až se jich někdo zeptá. Dejte najevo, že se o lidi zajímáte a chcete se o jejich životě dozvědět víc.

Máme pro vás seznam 210 otázek, které vám poskytnou několik nápadů, jak lépe poznat své přátele. Máte problém s přirozenou zvědavostí na lidi? Máme pro vás několik tipů, jak se více zajímat o druhé, pokud nejste přirozeně zvědaví.

3. Podělte se o sebe

Vztahy by měly být vzájemným sdílením. Sdílení sebe sama vám pomůže cítit se lidem blíže, protože poznají vaše skutečné já. V důsledku toho se pravděpodobně budou cítit pohodlněji, když se podělí i o sebe. Být zranitelný může být děsivé, ale odměna může stát za to.

Může chvíli trvat, než se naučíte, kdy a jak se lidem otevřít, takže nezoufejte. Chcete dosáhnout bodu, kdy budete moci lidem ve správném prostředí sdělit, co se s vámi děje, aniž byste je "citově zasypali".

Je důležité si uvědomit, že nikomu živému se to nedaří vždycky. Každý máme v životě chvíle, kdy máme pocit, že jsme se možná přehnaně podělili, nebo jsme možná propásli příležitost ke sdílení, když jsme si ji neuvědomili. Neobviňujte se, připomínejte si, že se učíte.

4. Dělejte společně zábavné věci

Být si s někým blízký není jen o tom, že se navzájem známe. Společné zážitky jsou mocným nástrojem, který lidi sbližuje.

Buďte otevření zkoušet s přáteli nové věci. Pokud vás někdo pozve na nějakou aktivitu nebo akci, vyzkoušejte ji. Vyhledávejte zajímavé aktivity nebo akce, jako je výlet s průvodcem, kurz sochařství nebo nová forma cvičení.

5. Dejte si navzájem prostor

Když se chceme s někým sblížit, můžeme si myslet, že s ním musíme trávit co nejvíce času.

Ale každý potřebuje čas o samotě. Oddělený čas vám umožní získat různé zkušenosti, o kterých si pak můžete společně vyprávět a sdílet je.

Přílišná blízkost může způsobit, že se budeme cítit zahleděni do sebe, a dokonce v pasti. Výsledkem mohou být intenzivní, ale krátké vztahy. Chcete-li vybudovat dlouhotrvající vztahy, dejte si na čas a dejte prostor.

6. Buďte citliví a důslední

Poskytnutí prostoru je sice důležité, ale je nezbytné zajistit, aby se vaši přátelé cítili viděni a slyšeni. Odpovídejte na hovory a zprávy. Nenechávejte své přátele ve štychu. Dejte lidem ve svém životě najevo, že vám mohou důvěřovat, tím, že se dostavíte včas, když si domluvíte schůzku, zachováte jejich soukromí a sdělíte jim všechny problémy, které se objeví.

Snažte se pravidelně vídat a mluvit s lidmi, se kterými se chcete sblížit. Nezapomeňte, že navázání blízkých a dlouhodobých vztahů vyžaduje čas.

7. Identifikace a řešení základních problémů

Často se stává, že nám problémy z dětství a minulé zkušenosti brání cítit se s lidmi blízcí.

Můžete například zjistit, že je pro vás těžké požádat o podporu nebo ji rozpoznat, když ji dostanete. Komplimenty vám mohou být nepříjemné. Možná zjistíte, že se neustále cítíte zklamáni přáteli a ostatními lidmi ve vašem okolí. Možná dáváte příliš mnoho a cítíte se frustrovaní, když vám ostatní nevycházejí vstříc. Nebo možná máte problémy s důvěrou, které podněcují váš strach ze sblížení.

Pracujte na tom, abyste si lépe uvědomili, co vám brání cítit se s druhými lidmi ve vašem životě blízcí. Je to tím, že jste se nikdy s nikým necítili blízcí, nebo nedávným problémem? Pokud se v poslední době něco změnilo, pokuste se určit, co to je, a problém přímo řešit.

8. Poskytněte pozitivní afirmace

Všichni se rádi cítíme dobře. Díky komplimentům se cítíme dobře sami se sebou a následně i s lidmi, kteří nás pochválili.

Pokud existuje někdo, s kým se chcete sblížit, pravděpodobně jsou věci, které se vám na něm líbí nebo je obdivujete. Dejte mu to najevo. Řekněte svému příteli, že oceňujete jeho pozitivní přístup, organizační schopnosti nebo to, jak upraveně vypadá.

9. Účast na terapii

Budování vztahu s terapeutem může být skvělým tréninkovým prostředím pro další vztahy.

Možná si myslíte, že vztah s terapeutem se nepočítá, protože je placen za to, aby vás vyslechl. Dobrý terapeut však bude investovat do toho, aby vám pomohl osvojit si nové nástroje, které budete moci přenést do jiných oblastí svého života.

Na terapeutických sezeních si můžete procvičovat například prosazování svých názorů, když máte pocit, že terapeut špatně pochopil, co jste se snažili říct. Můžete si také procvičovat oční kontakt při sdělování osobních informací a mnoho dalších dovedností, které vám pomohou sblížit se s ostatními.

Kromě nácviku nových dovedností vám terapeut může pomoci prozkoumat a pochopit, proč máte potíže navazovat kontakty s lidmi. Pochopení toho, jak minulé zkušenosti ovlivňují vaše dnešní pocity a jednání, vám může pomoci začlenit se mezi ostatní a posunout se vpřed.

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)

10. Vyzkoušejte podpůrné skupiny

Podpůrné skupiny mohou být další skvělou příležitostí k procvičování blízkosti s ostatními, ať už nemáte v současné době přístup k tradiční individuální terapii, nebo jako její doplněk.

Podpůrné skupiny mohou poskytnout platformu pro sdílení vašich zkušeností s ostatními lidmi, kteří procházejí podobnými problémy. Většina podpůrných skupin má pravidlo zákazu "křížových rozhovorů", což znamená, že členové nekomentují to, co řekli ostatní členové. To znamená, že se můžete podělit o vše, čím procházíte, aniž byste se cítili odsuzováni nebo dostávali rady.

Můžete vyzkoušet online podpůrné video skupiny prostřednictvím Support Groups Central. Tyto podpůrné skupiny vedou vyškolení facilitátoři. Další podpůrné skupiny jsou vedeny vrstevníky. Pokud dáváte přednost skupině vedené vrstevníky, můžete vyzkoušet Dospělé děti alkoholiků a jiné dysfunkční rodiny.

11. Zdokonalte své základní sociální dovednosti

V některých případech vám v navazování kontaktů s ostatními lidmi může bránit nedostatek sociálních dovedností. Tyto články vám mohou pomoci rozvíjet klíčové dovednosti:

• Nejlepší knihy o sociálních dovednostech pro dospělé
• Jak číst a vnímat sociální signály
• Zlepšete svou sociální inteligenci

Časté otázky týkající se toho, že se s nikým necítíte blízcí

Je normální nemít žádné blízké přátele?

Mnoho lidí prochází v životě fázemi, kdy nemají blízké přátele. Může to být způsobeno nedostatkem sociálních dovedností, přílišnou zaneprázdněností v práci nebo rodinném životě či mnoha dalšími důvody. Pokud vás to trápí, můžete se naučit navazovat nová přátelství v každém věku.

Proč se bojím s někým sblížit?

Někdy máme strach se s někým sblížit, protože se bojíme, že nás nějakým způsobem zraní nebo zradí. Jindy se můžeme cítit nehodní lidské péče a pozornosti. Můžeme se bát, že lidé budou zklamaní, jakmile poznají naše pravé já.