Πίνακας περιεχομένων
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
"Δεν αισθάνομαι κοντά σε κανέναν. Ούτε καν στους φίλους μου ή στους ανθρώπους με τους οποίους έχω βγει ραντεβού. Δεν είμαι σίγουρη πώς μπορώ να αισθάνομαι πιο κοντά στους ανθρώπους όταν κάθε συζήτηση μοιάζει τόσο επιφανειακή".
Ενώ μπορεί να αισθάνεστε ότι κάποιοι άνθρωποι γεννήθηκαν με την ικανότητα να έρχονται πιο κοντά στους άλλους, είναι πιθανό να είναι μια δεξιότητα που αναπτύχθηκε με την πάροδο των ετών. Κάποιος που μεγάλωσε νιώθοντας κοντά σε μέλη της οικογένειας μαθαίνει πώς είναι να νιώθεις κοντά σε κάποιον και συνήθως του είναι πιο εύκολο να αναπτύξει εγγύτητα σε άλλες σχέσεις. Ευτυχώς, μπορείτε να μάθετε πώς να έρχεστε κοντά σε ανθρώπους σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής σας.
Λόγοι για τους οποίους μπορεί να μην αισθάνεστε κοντά σε κανέναν
- Δεν είσαι ευάλωτος. Δεν πρόκειται να νιώσετε κοντά στους άλλους αν δεν μοιράζεστε τα συναισθήματά σας και τον πραγματικό σας εαυτό.
- Φοβάσαι να πλησιάσεις. Αν έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης που δεν έχετε αντιμετωπίσει ακόμη, μπορεί να σαμποτάρετε ασυνείδητα τις σχέσεις σας και να εμποδίζετε τους ανθρώπους να έρθουν κοντά. Μπορεί να μην αναγνωρίζετε τα σημάδια ότι κάποιος θέλει να έρθει κοντά σας ή να απομακρύνεστε όταν τα πράγματα αρχίζουν να μοιάζουν οικεία.
- Δεν βλέπεις κανέναν αρκετά τακτικά. Χρειάζεται χρόνος για να δημιουργηθούν στενές φιλίες. Το να βλέπουμε κάποιον τακτικά μπορεί να είναι αρκετό για να μας κάνει να αρχίσουμε να συμπαθούμε ο ένας τον άλλον, σε μια διαδικασία γνωστή ως το φαινόμενο της απλής εγγύτητας.[]
- Δεν έχετε βρει συμβατούς φίλους. Μπορεί να είναι δύσκολο να έρθεις κοντά με τους ανθρώπους αν δεν έχεις τίποτα κοινό μαζί τους ή αν δεν τους σέβεσαι.
Πώς να αισθάνεστε πιο κοντά σε άλλους ανθρώπους
1. Αξιολογήστε τους σημερινούς σας φίλους
Κοιτάξτε τους συμμαθητές σας, τους συναδέλφους σας στη δουλειά και άλλους ανθρώπους που σας περιβάλλουν σήμερα. Πόσο κοντά νιώθετε μαζί τους; Υπάρχουν άνθρωποι που θα θέλατε να έρθετε κοντά τους; Ή μήπως πρέπει να προσπαθήσετε να γνωρίσετε νέους φίλους;
Μόλις αποφασίσετε αν θα θέλατε να έρθετε πιο κοντά με τους ανθρώπους γύρω σας ή να γνωρίσετε νέους φίλους, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε τα απαραίτητα βήματα.
Διαβάστε τον οδηγό μας για το πώς να μην έχετε στενούς φίλους και πώς να συναντήσετε ομοϊδεάτες. Αν δεν είστε σίγουροι αν οι τρέχουσες φιλίες σας είναι υγιείς, ίσως βρείτε χρήσιμο το άρθρο μας για τα σημάδια μιας τοξικής φιλίας.
2. Κάντε ερωτήσεις
Για να νιώσουμε κοντά σε κάποιον, πρέπει να τον γνωρίσουμε. Ενώ κάποιοι άνθρωποι μοιράζονται ελεύθερα πληροφορίες για τον εαυτό τους, άλλοι είναι πιο συγκρατημένοι και περιμένουν μέχρι κάποιος να τους ρωτήσει. Δείξτε ότι ενδιαφέρεστε για τους ανθρώπους και θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη ζωή τους.
Έχουμε μια λίστα με 210 ερωτήσεις για να σας δώσουμε μερικές ιδέες για να γνωρίσετε καλύτερα τους φίλους σας. Δυσκολεύεστε να είστε από τη φύση σας περίεργοι για τους ανθρώπους; Έχουμε μερικές συμβουλές για το πώς να ενδιαφέρεστε περισσότερο για τους άλλους, αν δεν είστε από τη φύση σας περίεργοι.
3. Μοιραστείτε τον εαυτό σας
Οι σχέσεις πρέπει να είναι ένα δούναι και λαβείν. Το να μοιράζεστε τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο κοντά στους ανθρώπους καθώς θα γνωρίσουν τον πραγματικό σας εαυτό. Ως αποτέλεσμα, πιθανότατα θα νιώσουν πιο άνετα να μοιραστούν και αυτοί τον εαυτό τους. Το να είστε ευάλωτοι μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά η ανταμοιβή μπορεί να αξίζει τον κόπο.
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να μάθετε πότε και πώς να ανοίγεστε στους ανθρώπους, οπότε μην απελπίζεστε. Θέλετε να φτάσετε σε ένα σημείο όπου μπορείτε να ενημερώνετε τους ανθρώπους για το τι σας συμβαίνει στα σωστά πλαίσια, χωρίς να τους "ρίχνετε" συναισθηματικά.
Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι κανείς ζωντανός δεν τα καταφέρνει πάντα σωστά. Όλοι έχουμε στιγμές στη ζωή μας όπου νιώθουμε ότι ίσως έχουμε μοιραστεί υπερβολικά ή ίσως χάσουμε μια ευκαιρία να μοιραστούμε όταν δεν την αναγνωρίσαμε. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μαθαίνετε.
4. Κάντε διασκεδαστικά πράγματα μαζί
Το να είσαι κοντά σε κάποιον δεν σημαίνει μόνο ότι γνωρίζεις τον άλλον. Οι κοινές εμπειρίες είναι ισχυρά εργαλεία που φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά.
Να είστε ανοιχτοί στο να δοκιμάζετε νέα πράγματα με τους φίλους σας. Αν κάποιος σας προσκαλέσει να δοκιμάσετε μια δραστηριότητα ή να πάτε σε μια εκδήλωση, δοκιμάστε το. Αναζητήστε συναρπαστικές δραστηριότητες ή εκδηλώσεις, όπως μια πεζοπορία με καθοδήγηση, ένα μάθημα γλυπτικής ή μια νέα μορφή άσκησης.
5. Δώστε χώρο ο ένας στον άλλον
Όταν θέλουμε να έρθουμε κοντά σε κάποιον, μπορεί να σκεφτούμε ότι πρέπει να περάσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο μαζί του.
Αλλά όλοι χρειάζονται χρόνο μόνοι τους. Το να περνάτε χρόνο χώρια σας επιτρέπει να αποκτάτε διαφορετικές εμπειρίες, τις οποίες μπορείτε στη συνέχεια να συναντηθείτε για να πείτε ο ένας στον άλλον και να μοιραστείτε.
Η υπερβολική εγγύτητα μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ότι είμαστε μπλεγμένοι ή ακόμα και παγιδευμένοι. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι έντονες αλλά σύντομες σχέσεις. Για να χτίσετε μακροχρόνιες σχέσεις, πάρτε το χρόνο σας και δώστε χώρο.
6. Να ανταποκρίνεστε και να είστε συνεπείς
Ενώ το να δίνετε χώρο είναι σημαντικό, είναι ζωτικής σημασίας να βεβαιωθείτε ότι οι φίλοι σας αισθάνονται ότι τους βλέπετε και τους ακούτε. Απαντήστε σε κλήσεις και μηνύματα. Μην αφήνετε τους φίλους σας ξεκρέμαστους. Δώστε στους ανθρώπους στη ζωή σας να καταλάβουν ότι μπορούν να σας εμπιστεύονται με το να εμφανίζεστε στην ώρα σας όταν κάνετε σχέδια, να κρατάτε τις πληροφορίες τους απόρρητες και να επικοινωνείτε τυχόν θέματα που προκύπτουν.
Δείτε επίσης: 24 σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση (& Πώς να το χειριστείτε)Προσπαθήστε να βλέπετε και να μιλάτε τακτικά με τους ανθρώπους που θέλετε να προσεγγίσετε. Να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος για να οικοδομήσετε στενές, μακροχρόνιες σχέσεις.
7. Εντοπισμός και αντιμετώπιση των υποκείμενων ζητημάτων
Συχνά διαπιστώνουμε ότι θέματα που έχουμε από την παιδική ηλικία και προηγούμενες εμπειρίες μας εμποδίζουν να νιώσουμε κοντά στους ανθρώπους.
Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι σας είναι δύσκολο να ζητήσετε υποστήριξη ή να την αναγνωρίσετε όταν την λαμβάνετε. Τα κομπλιμέντα μπορεί να σας φαίνονται άβολα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι συνεχώς νιώθετε απογοητευμένοι από τους φίλους σας και τους άλλους γύρω σας. Ίσως δίνετε υπερβολικά πολλά και απογοητεύεστε όταν οι άλλοι δεν σας ανταποκρίνονται στα μισά. Ή ίσως έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης που τροφοδοτούν το φόβο σας να έρθετε κοντά.
Εργαστείτε για να αυξήσετε την αυτογνωσία σας σχετικά με το τι σας εμποδίζει να νιώσετε κοντά με τους άλλους στη ζωή σας. Είναι το γεγονός ότι δεν νιώσατε ποτέ κοντά με κανέναν ή ένα πρόσφατο ζήτημα; Αν κάτι άλλαξε πρόσφατα, προσπαθήστε να εντοπίσετε τι είναι αυτό και να αντιμετωπίσετε άμεσα το πρόβλημα.
8. Δώστε θετικές επιβεβαιώσεις
Τα κομπλιμέντα μας κάνουν να νιώθουμε πολύ καλά με τον εαυτό μας και, με τη σειρά μας, με τους ανθρώπους που μας έκαναν το κομπλιμέντο.
Αν υπάρχει κάποιος που θέλετε να πλησιάσετε, πιθανόν να υπάρχουν πράγματα που σας αρέσουν ή θαυμάζετε σε αυτόν. Πείτε του το. Πείτε στο φίλο σας ότι εκτιμάτε τη θετικότητά του, τις οργανωτικές του ικανότητες ή το πόσο συγκροτημένος δείχνει.
9. Παρακολουθήστε τη θεραπεία
Η οικοδόμηση μιας σχέσης με έναν θεραπευτή μπορεί να αποτελέσει ένα φανταστικό πεδίο εκπαίδευσης για άλλες σχέσεις.
Μπορεί να νομίζετε ότι η σχέση με έναν θεραπευτή δεν μετράει, επειδή πληρώνεται για να σας ακούει. Όμως ένας καλός θεραπευτής θα επενδύσει στο να σας βοηθήσει να κατακτήσετε νέα εργαλεία που θα μπορέσετε να μεταφέρετε σε άλλους τομείς της ζωής σας.
Στις συνεδρίες θεραπείας, μπορείτε να εξασκηθείτε σε πράγματα όπως το να διεκδικείτε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε ότι ο θεραπευτής σας έχει παρεξηγήσει αυτό που προσπαθούσατε να πείτε. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στο να κάνετε οπτική επαφή ενώ μοιράζεστε προσωπικές πληροφορίες και σε πολλές άλλες δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να έρθετε πιο κοντά στους άλλους.
Εκτός από την εξάσκηση νέων δεξιοτήτων, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε και να κατανοήσετε γιατί δυσκολεύεστε να έρθετε κοντά με τους ανθρώπους. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι εμπειρίες του παρελθόντος επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε και ενεργείτε σήμερα μπορεί να σας βοηθήσει να ενσωματωθείτε με τους άλλους και να προχωρήσετε μπροστά.
Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.
Δείτε επίσης: 252 Ερωτήσεις για να ρωτήσετε έναν άντρα που σας αρέσει (για γραπτά μηνύματα και IRL)Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.
(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)
10. Δοκιμάστε ομάδες υποστήριξης
Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να αποτελέσουν μια άλλη εξαιρετική ευκαιρία για να εξασκήσετε την εγγύτητα με άλλους, είτε δεν έχετε επί του παρόντος πρόσβαση στην παραδοσιακή θεραπεία one-on-one είτε ως προσθήκη.
Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να προσφέρουν μια πλατφόρμα για να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους ανθρώπους που περνούν παρόμοιες δυσκολίες. Οι περισσότερες ομάδες υποστήριξης έχουν έναν κανόνα κατά της "διασταυρούμενης συνομιλίας", που σημαίνει ότι τα μέλη δεν σχολιάζουν αυτά που έχουν πει άλλα μέλη. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να μοιραστείτε ό,τι περνάτε χωρίς να νιώθετε ότι σας κρίνουν ή να λάβετε συμβουλές.
Μπορείτε να δοκιμάσετε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης μέσω βίντεο μέσω του Support Groups Central. Εκπαιδευμένοι συντονιστές καθοδηγούν αυτές τις ομάδες υποστήριξης. Άλλες ομάδες υποστήριξης καθοδηγούνται από ομότιμους. Αν προτιμάτε μια ομάδα υπό την καθοδήγηση ομότιμων, μπορείτε να δοκιμάσετε Adult Children of Alcoholics and other Dysfunctional Families.
11. Βελτιώστε τις βασικές κοινωνικές σας δεξιότητες
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων μπορεί να σας εμποδίζει να κάνετε επαφές με άλλους. Αυτά τα άρθρα μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε βασικές δεξιότητες:
- Τα καλύτερα βιβλία κοινωνικών δεξιοτήτων για ενήλικες
- Πώς να διαβάζετε και να αντιλαμβάνεστε τα κοινωνικά συνθήματα
- Βελτιώστε την κοινωνική σας νοημοσύνη
Κοινές ερωτήσεις σχετικά με το ότι δεν αισθάνεστε κοντά σε κανέναν
Είναι φυσιολογικό να μην έχεις στενούς φίλους;
Πολλοί άνθρωποι περνούν φάσεις στη ζωή τους όπου δεν έχουν στενούς φίλους. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων, στην υπερβολική ενασχόληση με τη δουλειά ή την οικογενειακή ζωή ή σε πολλούς άλλους λόγους. Αν αυτό σας ενοχλεί, μπορείτε να μάθετε να κάνετε νέους φίλους σε οποιαδήποτε ηλικία.
Γιατί φοβάμαι να έρθω κοντά με κάποιον;
Μερικές φορές φοβόμαστε να έρθουμε κοντά σε κάποιον επειδή φοβόμαστε ότι θα μας πληγώσει ή θα μας προδώσει με κάποιο τρόπο. Άλλες φορές, μπορεί να νιώθουμε ανάξιοι της φροντίδας και της προσοχής των ανθρώπων. Μπορεί να φοβόμαστε ότι οι άνθρωποι θα απογοητευτούν μόλις γνωρίσουν τον πραγματικό μας εαυτό.
