Tidak Merasa Dekat Dengan Sesiapa? Mengapa Dan Apa Yang Perlu Dilakukan

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

“Saya tidak berasa rapat dengan sesiapa pun. Bukan kawan-kawan saya atau orang yang pernah saya temui. Saya tidak pasti bagaimana saya boleh berasa lebih dekat dengan orang apabila setiap perbualan kelihatan begitu cetek.”

Walaupun mungkin merasakan sesetengah orang dilahirkan dengan keupayaan untuk lebih dekat dengan orang lain, ia berkemungkinan kemahiran yang mereka kembangkan selama ini. Seseorang yang membesar dengan perasaan dekat dengan ahli keluarga mengetahui bagaimana rasanya berasa dekat dengan seseorang, dan biasanya lebih mudah bagi mereka untuk membina keakraban dalam perhubungan lain. Nasib baik, anda boleh belajar cara mendekati orang pada mana-mana peringkat dalam kehidupan.

Sebab mengapa anda mungkin tidak berasa rapat dengan sesiapa

• Anda tidak terdedah. Anda tidak akan berasa rapat dengan orang lain jika anda tidak berkongsi perasaan dan diri anda yang sebenar.
• Anda mempunyai ketakutan untuk menjadi rapat. Jika anda mempunyai isu kepercayaan yang belum anda tangani lagi, anda mungkin secara tidak sedar mensabotaj hubungan anda dan menghalang orang ramai daripada rapat. Anda mungkin tidak mengenali tanda-tanda seseorang ingin mendekati anda atau menarik diri apabila keadaan mula terasa intim.
• Anda tidak cukup kerap berjumpa sesiapa. Ia mengambil masa untuk menjalin persahabatan yang rapat. Sekadar berjumpa seseorang secara kerap mungkin sudah cukup untuk membuatkan kita mula menyukai satu sama lain, dalam proses yang dikenali sebagaikesan kedekatan.[]
• Anda belum menemui rakan yang serasi. Sukar untuk mendekati orang jika anda tidak mempunyai apa-apa persamaan dengan mereka atau jika anda tidak menghormati mereka.

Cara untuk berasa lebih dekat dengan orang lain

1. Nilai rakan semasa anda

Lihat rakan sekelas, rakan sekerja anda dan orang lain yang mengelilingi anda pada masa ini. Sejauh manakah anda rasa dekat dengan mereka? Adakah terdapat orang yang anda ingin dekati? Atau adakah anda perlu mencuba dan bertemu rakan baru?

Sebaik sahaja anda memutuskan sama ada anda ingin lebih dekat dengan orang di sekeliling anda atau bertemu rakan baharu, anda boleh mula mengambil langkah yang perlu.

Baca panduan kami tentang tidak mempunyai kawan rapat dan cara bertemu orang yang berfikiran sama. Jika anda tidak pasti sama ada persahabatan semasa anda sihat, anda mungkin mendapati artikel kami tentang tanda-tanda persahabatan toksik berguna.

2. Tanya soalan

Untuk berasa rapat dengan seseorang, kita perlu mengenali mereka. Walaupun sesetengah orang bebas berkongsi maklumat tentang diri mereka, yang lain lebih terpelihara dan menunggu sehingga seseorang bertanya kepada mereka. Tunjukkan bahawa anda berminat dengan orang dan ingin mengetahui lebih lanjut tentang kehidupan mereka.

Kami mempunyai senarai 210 soalan untuk memberi anda beberapa idea untuk mengenali rakan anda dengan lebih baik. Adakah anda berjuang untuk secara semula jadi ingin tahu tentang orang? Kami mempunyai beberapa petua tentang cara untuk lebih berminat dengan orang lain jika anda tidak begitu ingin tahu.

3. Berkongsi tentangdiri sendiri

Perhubungan haruslah memberi dan menerima. Berkongsi tentang diri anda akan membantu anda berasa lebih dekat dengan orang apabila mereka mengenali diri anda yang sebenar. Akibatnya, mereka mungkin akan berasa lebih selesa berkongsi tentang diri mereka juga. Menjadi terdedah boleh menakutkan, tetapi ganjarannya mungkin berbaloi.

Perlu sedikit masa untuk mengetahui masa dan cara untuk membuka diri kepada orang ramai, jadi jangan putus asa. Anda ingin mencapai tahap di mana anda boleh memberitahu orang ramai tentang perkara yang berlaku dengan anda dalam tetapan yang betul tanpa "melemparkan emosi" kepada mereka.

Perlu diingat bahawa tiada sesiapa pun yang hidup memahaminya dengan betul sepanjang masa. Setiap orang mempunyai detik dalam hidup di mana kita rasa kita mungkin terlalu berkongsi atau mungkin terlepas peluang untuk berkongsi apabila kita tidak menyedarinya. Jangan pukul diri sendiri. Ingatkan diri anda bahawa anda sedang belajar.

4. Lakukan perkara yang menyeronokkan bersama

Menjadi rapat dengan seseorang bukan sekadar mengenali antara satu sama lain. Pengalaman yang dikongsi ialah alat yang berkuasa dalam mendekatkan orang ramai.

Bersikap terbuka untuk mencuba perkara baharu dengan rakan anda. Jika seseorang menjemput anda untuk mencuba aktiviti atau pergi ke acara, cubalah. Cari aktiviti atau acara yang menarik, seperti pendakian berpandu, kelas seni pahat atau bentuk senaman baharu.

5. Beri ruang antara satu sama lain

Apabila kita ingin rapat dengan seseorang, kita mungkin berfikir bahawa kita perlu meluangkan sebanyak mungkin masa bersama mereka.

Tetapi semua orang memerlukan masa bersendirian. Menghabiskan masa secara berasingan membolehkan andauntuk mendapatkan pengalaman berbeza yang kemudiannya anda boleh berkumpul untuk bercerita dan berkongsi antara satu sama lain.

Terlalu banyak keakraban boleh membuatkan kita berasa terperangkap malah terperangkap. Hasilnya mungkin hubungan yang sengit tetapi pendek. Untuk membina hubungan yang berpanjangan, luangkan masa anda dan berikan ruang.

6. Bersikap responsif dan konsisten

Walaupun memberi ruang adalah penting, adalah penting untuk memastikan rakan anda berasa dilihat dan didengari. Jawab panggilan dan mesej. Jangan biarkan rakan anda tergantung. Beritahu orang dalam hidup anda bahawa mereka boleh mempercayai anda dengan hadir tepat pada masanya apabila anda membuat rancangan, merahsiakan maklumat mereka dan menyampaikan sebarang isu yang timbul.

Cuba berjumpa dan bercakap dengan orang yang anda ingin rapat dengan kerap. Ingat bahawa ia memerlukan masa untuk membina hubungan yang rapat dan berpanjangan.

7. Kenal pasti dan tangani isu asas

Selalunya kami mendapati bahawa isu yang kami hadapi dari zaman kanak-kanak dan pengalaman lalu menghalang kami daripada berasa dekat dengan orang lain.

Sebagai contoh, anda mungkin mendapati sukar untuk anda meminta sokongan atau mengenalinya apabila anda mendapatnya. Pujian mungkin berasa tidak selesa. Anda mungkin mendapati bahawa anda sentiasa berasa kecewa dengan rakan anda dan orang lain di sekeliling anda. Mungkin anda terlalu memberi dan berasa kecewa apabila orang lain tidak bertemu anda separuh jalan. Atau mungkin anda mempunyai masalah kepercayaan yang mencetuskan ketakutan anda untuk mendekati.

Usaha meningkatkan kesedaran diri anda tentang perkara yang menghalang andadaripada merasa dekat dengan orang lain dalam hidup anda. Adakah anda tidak pernah merasa dekat dengan sesiapa atau isu baru-baru ini? Jika sesuatu berubah baru-baru ini, cuba tentukan dengan tepat apa itu dan atasi masalah itu secara langsung.

8. Berikan penegasan positif

Kita semua suka berasa baik. Pujian membuatkan kita berasa cukup baik tentang diri kita sendiri, dan seterusnya, tentang orang yang memuji kita.

Jika ada seseorang yang ingin anda dekati, mungkin ada perkara yang anda suka atau kagumi tentang mereka. Beritahu mereka. Beritahu rakan anda bahawa anda menghargai kepositifan mereka, kemahiran organisasi atau penampilan mereka.

9. Hadiri terapi

Membina hubungan dengan ahli terapi boleh menjadi tempat latihan yang hebat untuk perhubungan lain.

Anda mungkin berpendapat bahawa hubungan dengan ahli terapi tidak dikira kerana mereka dibayar untuk mendengar anda. Tetapi ahli terapi yang baik akan dilaburkan dalam membantu anda menguasai alatan baharu yang boleh anda pindahkan ke kawasan lain dalam hidup anda.

Dalam sesi terapi, anda boleh berlatih perkara seperti menegaskan diri anda apabila anda merasakan bahawa ahli terapi anda telah salah faham tentang perkara yang anda cuba katakan. Anda juga boleh berlatih membuat hubungan mata sambil berkongsi maklumat peribadi dan banyak lagi kemahiran yang akan membantu anda lebih dekat dengan orang lain.

Selain mempraktikkan kemahiran baharu, ahli terapi boleh membantu anda meneroka dan memahami sebab anda menghadapi kesukaran untuk mendekatiorang ramai. Memahami cara pengalaman lalu mempengaruhi perasaan anda dan bertindak hari ini boleh membantu anda berintegrasi dengan orang lain dan bergerak ke hadapan.

Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.

Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda.

kod kursus ini0.)

Anda boleh menggunakan kod ini.) Cuba kumpulan sokongan

Kumpulan sokongan boleh menjadi satu lagi peluang terbaik untuk mempraktikkan kedekatan dengan orang lain, sama ada anda tidak boleh mengakses terapi tradisional satu lawan satu pada masa ini atau sebagai tambahan.

Kumpulan sokongan boleh menyediakan platform untuk berkongsi pengalaman anda dengan orang lain yang mengalami perjuangan yang serupa. Kebanyakan kumpulan sokongan mempunyai peraturan terhadap "percakapan silang", yang bermaksud bahawa ahli tidak mengulas tentang apa yang ahli lain katakan. Ini bermakna anda boleh berkongsi apa sahaja yang anda alami tanpa merasa dihakimi atau mendapatkan nasihat.

Anda boleh mencuba kumpulan sokongan video dalam talian melalui Pusat Kumpulan Sokongan. Fasilitator terlatih mengetuai kumpulan sokongan ini. Kumpulan sokongan lain diterajui oleh rakan sebaya. Jika anda lebih suka akumpulan yang diterajui rakan sebaya, anda boleh mencuba Kanak-kanak Dewasa Penghidap Alkohol dan Keluarga Tidak Berfungsi yang lain.

11. Perhalusi kemahiran sosial asas anda

Dalam sesetengah kes, kekurangan kemahiran sosial mungkin menghalang anda daripada membuat hubungan dengan orang lain. Artikel ini boleh membantu anda mengembangkan kemahiran utama:

• Buku kemahiran sosial terbaik untuk orang dewasa
• Cara membaca dan memahami isyarat sosial
• Tingkatkan kecerdasan sosial anda

Soalan biasa tentang tidak berasa rapat dengan sesiapa

Adakah perkara biasa untuk tidak mempunyai kawan rapat?

Ramai orang mempunyai fasa kehidupan yang mereka lalui. Ia mungkin disebabkan oleh kekurangan kemahiran sosial, terlalu sibuk dengan kerja atau kehidupan keluarga, atau banyak sebab lain. Jika ia menyusahkan anda, anda boleh belajar untuk membuat kawan baharu pada sebarang umur.

Mengapa saya takut untuk mendekati sesiapa sahaja?

Kadangkala kita takut untuk mendekati seseorang kerana kita takut mereka akan menyakiti atau mengkhianati kita dalam beberapa cara. Pada masa lain, kita mungkin berasa tidak layak mendapat perhatian dan perhatian orang. Kita mungkin takut orang akan kecewa apabila mereka mengenali diri kita yang sebenar.