فهرست
موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.
"زه هیچا ته نږدې احساس نه کوم. حتی زما ملګري یا خلک نه دي چې ما تاریخ کړی دی. زه ډاډه نه یم چې زه څنګه خلکو ته د نږدې کیدو احساس کولی شم کله چې هره خبرې دومره سطحي ښکاري. یو څوک چې لوی شوی د کورنۍ غړو ته نږدې احساس کوي زده کوي چې د یو چا سره د نږدې کیدو احساس څه احساس کوي ، او معمولا د دوی لپاره په نورو اړیکو کې نږدېوالی رامینځته کول اسانه وي. خوشبختانه، تاسو کولی شئ د ژوند په هر پړاو کې خلکو ته د نږدې کیدو څرنګوالی زده کړئ.
دلیلونه چې ولې تاسو ممکن هیچا ته د نږدې کیدو احساس ونه کړئ
- تاسو زیان منونکي نه یاست. که تاسو خپل احساسات او ریښتیني ځان شریک نه کړئ نو تاسو به د نورو سره د نږدې کیدو احساس ونه کړئ.
- تاسو د نږدې کیدو ویره لرئ. که تاسو د باور مسلې لرئ چې تاسو یې تراوسه نه دي حل کړي، تاسو ممکن په ناپوهۍ سره خپلې اړیکې سبوتاژ کړئ او د خلکو د نږدې کیدو مخه ونیسئ. تاسو ممکن هغه نښې ونه پیژنئ چې یو څوک غواړي تاسو ته نږدې شي یا لیرې شي کله چې شیان د نږدې کیدو احساس پیل کړي.
- تاسو په منظم ډول هیڅوک نه ګورئ. نږدې ملګرتیا رامینځته کول وخت نیسي. یوازې په منظم ډول د یو چا لیدل ممکن کافي وي چې موږ د یو بل سره مینه پیل کړو ، په داسې پروسه کې چې یوازې په نوم پیژندل کیږي.د نږديوالي اغیز.[]
- تاسو مناسب ملګري نه دي موندلي. دا ستونزمنه کیدی شي چې خلکو ته نږدې شئ که چیرې تاسو د دوی سره هیڅ شی نه لرئ یا تاسو ورته درناوی نه کوئ. د خپلو اوسنیو ملګرو ارزونه وکړئ
خپل ټولګیوال، د کار همکارانو او نورو خلکو ته وګورئ چې دا مهال ستاسو شاوخوا ګرځي. تاسو دوی ته څومره نږدې احساس کوئ؟ ایا داسې خلک شته چې تاسو غواړئ نږدې شئ؟ یا ایا تاسو اړتیا لرئ هڅه وکړئ او نوي ملګرو سره لیدنه وکړئ؟
کله چې تاسو پریکړه وکړه چې ایا تاسو غواړئ خپل شاوخوا خلکو ته نږدې شئ یا نوي ملګري سره ووینئ، تاسو کولی شئ اړین ګامونه پورته کړئ.
هم وګوره: څنګه یو چا ته ووایاست چې تاسو ورسره مینه لرئ (د لومړي ځل لپاره)زموږ لارښود ولولئ چې نږدې ملګري نه لرئ او څنګه د ورته فکر لرونکي خلکو سره لیدنه وکړئ. که تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو اوسنۍ ملګرتیا صحي ده، تاسو ممکن زموږ مقاله د زهرجن ملګرتیا نښو په اړه ګټور ومومئ.
2. پوښتنې وکړئ
د یو چا سره د نږدې کیدو احساس کولو لپاره ، موږ اړتیا لرو هغه وپیژنو. پداسې حال کې چې ځینې خلک په آزاده توګه د ځان په اړه معلومات شریکوي، نور ډیر خوندي دي او انتظار کوي تر څو چې څوک یې پوښتنه وکړي. وښایاست چې تاسو د خلکو سره علاقه لرئ او غواړئ د دوی د ژوند په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
موږ د 210 پوښتنو لیست لرو ترڅو تاسو ته د خپلو ملګرو ښه پیژندلو لپاره ځینې نظرونه درکړو. ایا تاسو د خلکو په اړه طبیعي لیوالتیا لپاره مبارزه کوئ؟ موږ په دې اړه ځینې لارښوونې لرو چې څنګه له نورو سره ډیره علاقه ولرو که تاسو په طبیعي توګه لیواله نه یاست.
3. په اړه شریک کړئخپل ځان
اړیکې باید د ورکولو او اخیستلو وي. د خپل ځان په اړه شریکول به تاسو سره مرسته وکړي چې خلکو ته نږدې احساس وکړئ ځکه چې دوی ریښتیني تاسو پیژني. د پایلې په توګه، دوی به شاید د ځان په اړه د شریکولو لپاره ډیر آرامۍ احساس کړي. زیانمن کیدل کیدای شي ډارونکی وي، مګر تادیه د دې ارزښت لري.
دا یو څه وخت نیسي چې زده کړي چې کله او څنګه خلکو ته خلاص شي، نو نا امیده کیږئ. تاسو غواړئ داسې یوې نقطې ته ورسیږئ چیرې چې تاسو کولی شئ خلکو ته خبر ورکړئ چې ستاسو سره په سم ترتیباتو کې څه تیریږي پرته له دې چې دوی "جذباتي ډمپ" وکړي.
دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې هیڅوک ژوندی دا هر وخت نه ترلاسه کوي. هرڅوک په ژوند کې داسې شیبې لري چیرې چې موږ احساس کوو چې موږ ممکن ډیر شریک کړي یا شاید د شریکولو فرصت له لاسه ورکړي کله چې موږ یې نه پیژنو. خپل ځان مه ماتوه. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو زده کړه کوئ.
4. په ګډه په زړه پورې شیان ترسره کړئ
یو چا ته نږدې کیدل یوازې د یو بل پیژندلو پورې اړه نلري. شریکې تجربې د خلکو سره نږدې کولو کې قوي وسیله ده.
د خپلو ملګرو سره د نوي شیانو هڅه کولو لپاره خلاص اوسئ. که څوک تاسو ته بلنه درکړي چې یو فعالیت هڅه وکړئ یا یوې غونډې ته لاړ شئ، دا هڅه وکړئ. په زړه پورې فعالیتونو یا پیښو ته ګورئ، لکه لارښود پیدل، د مجسمې ټولګي، یا د تمرین نوې بڼه.
5. یو بل ته ځای ورکړئ
کله چې موږ غواړو یو چا ته نږدې شو، موږ فکر کوو چې موږ باید د امکان تر حده د دوی سره ډیر وخت تیر کړو.
مګر هرڅوک یوازې وخت ته اړتیا لري. د وخت جلا کول تاسو ته اجازه درکويد مختلفو تجربو ترلاسه کولو لپاره چې تاسو کولی شئ د یو بل په اړه ووایاست او شریکولو لپاره یوځای شئ.
ډیر نږدېوالی کولی شي موږ د دښمنۍ او حتی د بندیدو احساس وکړي. پایله ممکن شدید مګر لنډې اړیکې وي. د اوږدې مودې اړیکو جوړولو لپاره، خپل وخت واخلئ او ځای ورکړئ.
6. ځواب ویونکی او ثابت اوسئ
په داسې حال کې چې ځای ورکول مهم دي، دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ملګري د لیدلو او اوریدلو احساس کوي. زنګونو او پیغامونو ته ځواب ورکړئ. خپل ملګري مه ځړول مه پریږدئ. اجازه راکړئ چې ستاسو په ژوند کې خلک پوه شي چې دوی کولی شي په تاسو باور وکړي کله چې تاسو پلانونه جوړ کړئ، د دوی معلومات شخصي وساتئ، او د هرې مسلې په اړه خبرې وکړئ. په یاد ولرئ چې دا د نږدې، اوږدمهاله اړیکو جوړولو لپاره وخت نیسي.
7. د بنسټیزو مسلو پیژندنه او ورسره معامله وکړئ
اکثره موږ ګورو چې هغه مسلې چې موږ له ماشومتوب څخه لرو او پخوانۍ تجربې موږ د خلکو سره د نږدې کیدو احساس کولو مخه نیسي.
د مثال په توګه، تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو لپاره د ملاتړ غوښتنه کول یا پیژندل کله چې تاسو یې ترلاسه کوئ. ستاینه کیدای شي د نا آرامۍ احساس وکړي. تاسو ممکن ومومئ چې تاسو په دوامداره توګه د خپلو ملګرو او شاوخوا نورو لخوا د مایوسۍ احساس کوئ. شاید تاسو ډیر څه ورکړئ او د مایوسۍ احساس وکړئ کله چې نور تاسو په نیمه لاره کې نه وي لیدلي. یا شاید تاسو د باور مسلې لرئ چې ستاسو د نږدې کیدو ویره زیاتوي.
د هغه څه په اړه چې تاسو ساتي د خپل ځان پوهاوي په زیاتولو کار وکړئستاسو په ژوند کې نورو ته نږدې احساس کولو څخه. ایا دا چې تاسو هیڅکله د چا سره نږدې یا وروستۍ مسله نه احساس کړې؟ که په دې وروستیو کې یو څه بدل شوی وي، هڅه وکړئ په ګوته کړئ چې دا څه دي او په مستقیم ډول د ستونزې سره معامله وکړئ.
8. مثبت اثبات ورکړئ
موږ ټول خوښ یو چې ښه احساس وکړو. ستاینې موږ ته د خپل ځان په اړه ښه احساس راکوي، او په پایله کې، د هغو خلکو په اړه چې زموږ ستاینه یې کړې.
که چیرې داسې څوک وي چې تاسو یې نږدې کول غواړئ، شاید داسې شیان وي چې تاسو یې خوښوي یا ستاینه یې کوئ. دوی خبر کړئ. خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو د دوی مثبتیت، د سازمان مهارتونه، یا دوی څنګه یوځای ښکاري ستاینه کوئ.
هم وګوره: څنګه باور رامینځته کړئ (حتی که تاسو شرم یا ناڅرګند یاست)9. په درملنه کې ګډون وکړئ
د معالج سره د اړیکو رامینځته کول د نورو اړیکو لپاره خورا ښه روزنیز ځای کیدی شي.
تاسو شاید فکر وکړئ چې د معالج سره اړیکه حساب نه کوي ځکه چې دوی ته د اوریدلو لپاره پیسې ورکول کیږي. مګر یو ښه معالج به تاسو سره د نوي وسیلو په مهارت کې مرسته کولو کې پانګونه وکړي چې تاسو به وکولی شئ د خپل ژوند نورو برخو ته انتقال کړئ.
د درملنې په غونډو کې ، تاسو کولی شئ هغه شیان تمرین کړئ لکه خپل ځان تایید کړئ کله چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو معالج غلط پوه شوی چې تاسو یې ویل غواړئ. تاسو کولی شئ د شخصي معلوماتو شریکولو په وخت کې د سترګو تماس نیولو تمرین هم وکړئ او ډیری نور مهارتونه چې تاسو سره به مرسته وکړي نورو ته نږدې شئ.
د نوي مهارتونو تمرین کولو سربیره، یو معالج کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په موندلو او پوهیدو کې مرسته وکړي چې تاسو ولې نږدې کیدو کې ستونزې لرئ.خلک پدې پوهیدل چې تیرې تجربې څنګه تاثیر کوي چې نن ورځ تاسو څنګه احساس کوئ او عمل کوئ کولی شي تاسو سره د نورو سره یوځای کولو او پرمخ تللو کې مرسته وکړي.
موږ د آنلاین درملنې لپاره د BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.
د دوی پلانونه په اونۍ کې $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک وکاروئ، تاسو په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئ په BetterHelp + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک واستوئ ترڅو زموږ د هر شخصي کورس کوډ ترلاسه کړئ. د ملاتړ ګروپونو هڅه وکړئ
د ملاتړ ګروپونه د نورو سره د نږدېوالي تمرین کولو لپاره یو بل ښه فرصت کیدی شي، که تاسو اوس مهال دودیز یو پر بل درملنې ته لاسرسی نشئ کولی یا د اضافي په توګه.
د ملاتړ ډلې کولی شي د نورو خلکو سره ستاسو تجربې شریکولو لپاره یو پلیټ فارم چمتو کړي چې د ورته مبارزې څخه تیریږي. ډیری مالتړ ګروپونه د "متقابل خبرو" پروړاندې قاعده لري ، پدې معنی چې غړي په هغه څه تبصره نه کوي چې نورو غړو ویلي دي. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ هر هغه څه شریک کړئ چې تاسو یې د قضاوت احساس کولو یا مشورې ترلاسه کولو پرته تیریږي.
تاسو کولی شئ د ملاتړ ګروپونو مرکزي له لارې آنلاین ویډیو ملاتړ ډلې هڅه وکړئ. روزل شوي تسهیل کونکي د دې ملاتړ ډلو رهبري کوي. نور مالتړ ګروپونه د ملګرو لخوا رهبري کیږي. که تاسو غوره کوئ aد ملګرو په مشرۍ ګروپ، تاسو کولی شئ د الکول څښونکو او نورو غیر فعاله کورنیو لوی ماشومان هڅه وکړئ.
11. خپل لومړني ټولنیز مهارتونه اصلاح کړئ
په ځینو مواردو کې، د ټولنیزو مهارتونو نشتوالی ممکن تاسو د نورو سره د اړیکو جوړولو څخه منع کړي. دا مقالې تاسو سره د کلیدي مهارتونو په وده کې مرسته کولی شي:
- د لویانو لپاره د ټولنیزو مهارتونو غوره کتابونه
- څنګه لوستل او ټولنیز اشارې غوره کړئ
- خپل ټولنیز هوښیارتیا ښه کړئ
10>
د چا سره د نږدې کیدو احساس نه کولو په اړه عام پوښتنې
14>ایا دا عادي خبره ده چې نږدې ملګري ونه لرئ؟ دا کیدای شي د ټولنیزو مهارتونو د نشتوالي له امله وي، په کار یا کورنۍ ژوند کې ډیر بوخت وي، یا ډیری نور لاملونه. که دا تاسو ځوروي، تاسو کولی شئ په هر عمر کې نوي ملګري پیدا کړئ.زه ولې له چا سره له نږدې کیدو ویره لرم؟
کله ناکله موږ د یو چا له نږدې کیدو څخه ویره لرو ځکه چې موږ ویره لرو چې دوی به موږ ته زیان ورسوي یا به په ځینو لارو کې خیانت وکړي. نور وختونه، موږ ممکن د خلکو د پاملرنې او پاملرنې وړ احساس وکړو. موږ ډاریږو چې خلک به کله چې زموږ ریښتیني ځانونه وپیژني نو مایوسه به شي. 1>
