Kāpēc un ko darīt? Kāpēc un ko darīt?

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam saņemt komisijas maksu.

"Es nejūtos tuva nevienam. Pat saviem draugiem vai cilvēkiem, ar kuriem esmu tikusies. Nezinu, kā es varu justies tuvāka cilvēkiem, ja katra saruna šķiet tik virspusēja."

Lai gan var šķist, ka daži cilvēki ir piedzimuši ar spēju tuvināties citiem, visticamāk, tā ir prasme, ko viņi ir attīstījuši gadu gaitā. Cilvēks, kurš ir uzaudzis, jūtot tuvību ar ģimenes locekļiem, iemācās, kā ir justies tuvu kādam cilvēkam, un parasti viņam ir vieglāk attīstīt tuvību arī citās attiecībās. Par laimi, iemācīties tuvoties cilvēkiem var jebkurā dzīves posmā.

Iemesli, kāpēc jūs, iespējams, nejūtaties tuvs ar kādu cilvēku

• Jūs neesat neaizsargāts. Jūs nejutīsieties tuvs citiem, ja nedalīsieties ar savām jūtām un patieso "es".
• Jums ir bailes no tuvināšanās. Ja jums ir uzticēšanās problēmas, ar kurām vēl neesat ticis galā, iespējams, jūs neapzināti sabotējat savas attiecības un neļaujat cilvēkiem tuvoties. Jūs varat neatpazīt pazīmes, kas liecina, ka kāds vēlas jums tuvoties, vai atkāpties, kad sāk rasties intīmas attiecības.
• Jūs nevienu neredzat pietiekami regulāri. Lai veidotos cieša draudzība, ir nepieciešams laiks. Lai sāktu viens otram patikt, var pietikt ar to, ka mēs kādu regulāri redzam, un šis process ir pazīstams kā vienkāršas tuvības efekts[].
• Jūs neesat atradis saderīgus draugus. Var būt grūti tuvoties cilvēkiem, ja jums ar viņiem nav nekā kopīga vai ja jūs viņus nerespektējat.

Kā justies tuvāk citiem cilvēkiem

1. Novērtējiet savus pašreizējos draugus

Pārlūkojiet savus klasesbiedrus, darba kolēģus un citus cilvēkus, kas jums pašlaik ir apkārt. Cik tuvi jums ir viņi? Vai ir cilvēki, ar kuriem jūs vēlētos tuvināties? Vai arī jums ir jāmēģina iepazīties ar jauniem draugiem?

Kad esat izlēmis, vai vēlaties tuvināties apkārtējiem cilvēkiem vai satikt jaunus draugus, varat sākt veikt nepieciešamos pasākumus.

Izlasiet mūsu ceļvedi par to, kā atrast domubiedrus, kuriem nav tuvu draugu, un par to, kā satikt līdzīgi domājošus cilvēkus. Ja neesat pārliecināts, vai jūsu pašreizējās draudzības ir veselīgas, jums varētu noderēt mūsu raksts par toksiskas draudzības pazīmēm.

2. Uzdodiet jautājumus

Lai justos kādam tuvs, mums ir nepieciešams viņu iepazīt. Daži cilvēki brīvi dalās ar informāciju par sevi, bet citi ir atturīgāki un gaida, kamēr kāds viņus pajautās. Parādiet, ka jūs interesē cilvēks un vēlaties uzzināt vairāk par viņa dzīvi.

Mums ir 210 jautājumu saraksts, lai sniegtu jums dažas idejas, kā labāk iepazīt savus draugus. Vai jums ir grūti būt dabiski ziņkārīgam par cilvēkiem? Mums ir daži padomi, kā vairāk interesēties par citiem, ja neesat dabiski ziņkārīgs.

3. Dalieties ar informāciju par sevi

Dalīšanās ar sevi palīdzēs jums justies tuvāk cilvēkiem, jo viņi iepazīs jūs īsto. Rezultātā viņi, iespējams, arī jutīsies ērtāk, daloties ar jums. Būt neaizsargātam var būt biedējoši, taču atdeve var būt tā vērta.

Lai iemācītos, kad un kā atvērties cilvēkiem, var paiet zināms laiks, tāpēc nekrītiet izmisumā. Jūs vēlaties sasniegt tādu līmeni, lai pareizos apstākļos varētu ļaut cilvēkiem uzzināt, kas ar jums notiek, "emocionāli neuzkraujot" viņus.

Ir svarīgi ņemt vērā, ka nevienam no dzīvajiem visu laiku neveicas pareizi. Ikvienam dzīvē ir bijuši brīži, kad jūtam, ka, iespējams, esam pārlieku dalījušies vai, iespējams, palaiduši garām iespēju dalīties, kad neesam to atpazinuši. Nepārmetiet sev to. Atgādiniet sev, ka mācāties.

4. Dariet jautras lietas kopā

Tuvība nav saistīta tikai ar savstarpēju pazīšanos. Kopīga pieredze ir spēcīgs instruments, kas cilvēkus tuvina.

Esiet atvērti izmēģināt jaunas lietas kopā ar draugiem. Ja kāds jūs uzaicina izmēģināt kādu aktivitāti vai apmeklēt kādu pasākumu, izmēģiniet to. Meklējiet aizraujošas aktivitātes vai pasākumus, piemēram, pārgājienu gida pavadībā, skulpturēšanas nodarbības vai jaunu vingrošanas veidu.

5. Dodiet viens otram vietu

Kad vēlamies kādam tuvoties, mums var šķist, ka mums ar viņu jāpavada pēc iespējas vairāk laika.

Taču katram ir nepieciešams laiks, ko pavadīt atsevišķi. Laiks, ko pavadāt atsevišķi, ļauj jums gūt atšķirīgu pieredzi, par kuru pēc tam varat nākt kopā, lai pastāstītu viens otram un dalītos ar to.

Pārlieku liela tuvība var likt mums justies ieslēgtiem un pat iesprostotiem. Rezultātā var izveidoties intensīvas, bet īslaicīgas attiecības. Lai veidotu ilgstošas attiecības, veltiet laiku un dodiet vietu.

6. Esiet atsaucīgi un konsekventi

Lai gan ir svarīgi dot vietu, ir ļoti svarīgi pārliecināties, ka jūsu draugi jūtas redzami un uzklausīti. Atbildiet uz zvaniem un ziņojumiem. Neatstājiet draugus bez ievērības. Ļaujiet cilvēkiem savā dzīvē zināt, ka viņi var jums uzticēties, ierodoties laikā, kad plānojat, saglabājot viņu informāciju un paziņojot par jebkādām problēmām, kas rodas.

Centieties regulāri tikties un runāt ar cilvēkiem, ar kuriem vēlaties tuvināties. Atcerieties, ka, lai izveidotu ciešas un ilgstošas attiecības, ir nepieciešams laiks.

7. Identificēt un risināt pamatā esošās problēmas

Bieži vien mēs atklājam, ka bērnībā un pagātnē gūtā pieredze neļauj mums justies tuvu cilvēkiem.

Piemēram, jums var būt grūti lūgt atbalstu vai atzīt to, kad to saņemat. Komplimenti var šķist neērti. Iespējams, jūs pastāvīgi jūtaties vīlies draugu un apkārtējo vidū. Varbūt jūs pārāk daudz dodat un jūtaties neapmierināts, kad citi netiek jums līdzi. Vai varbūt jums ir problēmas ar uzticēšanos, kas pastiprina bailes no tuvināšanās.

Strādājiet pie tā, lai palielinātu savu pašapziņu attiecībā uz to, kas traucē jums justies tuvu citiem cilvēkiem savā dzīvē. Vai tas ir tas, ka jūs nekad neesat juties tuvu kādam cilvēkam, vai nesen radusies problēma? Ja kaut kas nesen ir mainījies, mēģiniet noteikt, kas tas ir, un risiniet šo problēmu tieši.

8. Sniedziet pozitīvus apliecinājumus

Mums visiem patīk justies labi. Komplimenti liek mums justies diezgan labi par sevi un, savukārt, par cilvēkiem, kuri mums izteica komplimentus.

Ja ir kāds cilvēks, ar kuru vēlaties satuvināties, iespējams, ir lietas, kas jums viņā patīk vai jūs apbrīnojat. Dariet to zināmu. Pastāstiet draugam, ka novērtējat viņa pozitīvismu, organizatoriskās prasmes vai to, cik sakopti viņš izskatās.

9. Apmeklējiet terapiju

Attiecību veidošana ar terapeitu var būt lielisks treniņš citām attiecībām.

Jums var šķist, ka attiecības ar terapeitu nav svarīgas, jo viņam maksā par to, lai jūs uzklausītu. Taču labs terapeits būs ieinteresēts palīdzēt jums apgūt jaunus rīkus, kurus varēsiet pārnest uz citām dzīves jomām.

Terapijas sesijās varat vingrināties, piemēram, apliecināt sevi, ja jūtat, ka terapeits ir pārpratis to, ko esat gribējis pateikt. Varat arī vingrināties veidot acu kontaktu, daloties personīgā informācijā, un daudzās citās prasmēs, kas palīdzēs jums tuvināties citiem.

Papildus jaunu prasmju praktizēšanai terapeits var palīdzēt jums izpētīt un izprast, kāpēc jums ir grūtības tuvoties cilvēkiem. Izpratne par to, kā pagātnes pieredze ietekmē to, kā jūtaties un rīkojaties šodien, var palīdzēt jums integrēties ar citiem un virzīties uz priekšu.

Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.

Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.

(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)

10. Izmēģiniet atbalsta grupas

Atbalsta grupas var būt vēl viena lieliska iespēja praktizēt tuvību ar citiem, neatkarīgi no tā, vai pašlaik nevarat piekļūt tradicionālajai individuālajai terapijai vai kā papildinājums.

Atbalsta grupas var sniegt iespēju dalīties savā pieredzē ar citiem cilvēkiem, kuri pārdzīvo līdzīgas grūtības. Lielākajā daļā atbalsta grupu ir noteikums, kas aizliedz "savstarpējas sarunas", proti, dalībnieki nekomentē citu dalībnieku teikto. Tas nozīmē, ka jūs varat dalīties pieredzē par to, ko pārdzīvojat, nejūtoties nosodīts vai nesaņemot padomu.

Varat izmēģināt tiešsaistes video atbalsta grupas, ko piedāvā Support Groups Central. Šīs atbalsta grupas vada apmācīti koordinatori. Citas atbalsta grupas vada vienaudžu grupas. Ja dodat priekšroku vienaudžu vadītai grupai, varat izmēģināt Pieaugušo alkoholiķu bērnu un citu disfunkcionālu ģimeņu grupu.

11. Pilnveidojiet savas sociālās pamatprasmes

Dažos gadījumos sociālo prasmju trūkums var kavēt jūs veidot kontaktus ar citiem cilvēkiem. Šie raksti var palīdzēt jums attīstīt galvenās prasmes:

• Labākās sociālās prasmes grāmatas pieaugušajiem
• Kā lasīt un uztvert sociālos signālus
• Uzlabojiet savu sociālo inteliģenci

Biežāk uzdotie jautājumi par to, ka neviens nejūtas tuvs

Vai tas ir normāli, ja jums nav tuvu draugu?

Daudziem cilvēkiem dzīvē ir posmi, kad viņiem nav tuvu draugu. Tas var būt saistīts ar sociālo prasmju trūkumu, pārāk lielu aizņemtību darbā vai ģimenes dzīvē vai daudziem citiem iemesliem. Ja tas jūs uztrauc, jūs varat iemācīties iegūt jaunus draugus jebkurā vecumā.

Kāpēc es baidos kādam tuvoties?

Dažreiz mēs baidāmies tuvoties kādam cilvēkam, jo baidāmies, ka viņš mūs kaut kādā veidā ievainos vai nodos. Citreiz mēs varam justies necienīgi cilvēku rūpju un uzmanības dēļ. Mēs varam baidīties, ka cilvēki būs vīlušies, kad viņi iepazīs mūsu patieso būtību.