Ne osjećate se ni s kim bliskim? Zašto i što učiniti

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.

"Ne osjećam se ni s kim bliskim. Čak ni moji prijatelji ili ljudi s kojima sam izlazila. Nisam siguran kako se mogu osjećati bliže ljudima kad se svaki razgovor čini tako površan."

Iako se može činiti da su neki ljudi rođeni sa sposobnošću da se zbliže s drugima, vjerojatno je to vještina koju su razvili tijekom godina. Netko tko je odrastao u osjećaju bliskosti s članovima obitelji nauči kako je to osjećati se s nekim bliskim i obično mu je lakše razviti bliskost u drugim odnosima. Srećom, možete naučiti kako se približiti ljudima u bilo kojoj fazi života.

Razlozi zašto možda ne osjećate bliskost ni s kim

• Niste ranjivi. Nećete se osjećati blisko s drugima ako ne dijelite svoje osjećaje i pravog sebe.
• Imate strah od zbližavanja. Ako imate problema s povjerenjem s kojima se još niste pozabavili, možda nesvjesno sabotirate svoje odnose i sprječavate ljude da se zbliže. Možda nećete prepoznati znakove da vam se netko želi približiti ili povući kada vam se stvari počnu činiti intimnima.
• Nikoga ne viđate dovoljno redovito. Za stvaranje bliskih prijateljstava potrebno je vrijeme. Samo redovito viđanje s nekim može biti dovoljno da se počnemo sviđati jedni drugima, u procesu poznatom kao pukoefekt blizine.[]
• Niste pronašli kompatibilne prijatelje. Može biti teško zbližiti se s ljudima ako s njima nemate ništa zajedničko ili ako ih ne poštujete.

Kako se osjećati bliže drugim ljudima

1. Ocijenite svoje trenutne prijatelje

Pogledajte svoje kolege iz razreda, kolege s posla i druge ljude koji vas trenutno okružuju. Koliko se osjećate bliskim s njima? Postoje li ljudi s kojima biste se voljeli zbližiti? Ili trebate pokušati upoznati nove prijatelje?

Kada odlučite želite li se zbližiti s ljudima oko sebe ili upoznati nove prijatelje, možete početi poduzimati potrebne korake.

Pročitajte naš vodič o tome kako nemati bliske prijatelje i kako upoznati ljude istomišljenika. Ako niste sigurni jesu li vaša trenutna prijateljstva zdrava, možda će vam pomoći naš članak o znakovima otrovnog prijateljstva.

2. Postavljajte pitanja

Da bismo se s nekim osjećali bliski, moramo ga upoznati. Dok neki slobodno dijele informacije o sebi, drugi su suzdržaniji i čekaju da ih netko pita. Pokažite da ste zainteresirani za ljude i da želite saznati više o njihovom životu.

Imamo popis od 210 pitanja kako bismo vam dali neke ideje kako bolje upoznati svoje prijatelje. Borite li se biti prirodno znatiželjni o ljudima? Imamo nekoliko savjeta kako se više zainteresirati za druge ako niste prirodno znatiželjni.

3. Podijelite osebe

Odnosi bi trebali biti davanje i uzimanje. Dijeljenje informacija o sebi pomoći će vam da se osjećate bliže ljudima dok oni upoznaju vas. Kao rezultat toga, vjerojatno će se i oni osjećati ugodnije kada dijele o sebi. Biti ranjiv može biti zastrašujuće, ali dobit može biti vrijedna toga.

Može proći neko vrijeme da naučite kada i kako se otvoriti ljudima, stoga ne očajavajte. Želite doseći točku u kojoj možete dati ljudima do znanja što se događa s vama u pravim postavkama, a da ih ne "emocionalno opterećujete".

Važno je napomenuti da nitko živ ne razumije sve kako treba. Svatko ima trenutke u životu u kojima osjećamo da smo pretjerali s dijeljenjem ili možda propustili priliku za dijeljenje iako to nismo prepoznali. Nemojte se tući. Podsjetite se da učite.

4. Radite zabavne stvari zajedno

Biti blizak s nekim nije samo međusobno poznavanje. Zajednička iskustva moćni su alati za zbližavanje ljudi.

Budite otvoreni za isprobavanje novih stvari sa svojim prijateljima. Ako vas netko pozove da isprobate neku aktivnost ili odete na događaj, isprobajte to. Potražite uzbudljive aktivnosti ili događaje, poput vođenog planinarenja, tečaja kiparstva ili novog oblika vježbanja.

5. Dajte jedno drugom prostora

Kad se želimo zbližiti s nekim, možda mislimo da trebamo provesti što više vremena s njim.

Ali svatko treba vrijeme nasamo. Provođenje vremena odvojeno vam omogućujeda steknete različita iskustva o kojima možete zajedno pričati jedni drugima i dijeliti ih.

Prevelika bliskost može učiniti da se osjećamo upleteni, pa čak i zarobljeni. Rezultat može biti intenzivna, ali kratka veza. Da biste izgradili dugotrajne odnose, uzmite si vremena i dajte prostora.

6. Budite osjetljivi i dosljedni

Iako je davanje prostora važno, ključno je osigurati da se vaši prijatelji osjećaju viđenima i čuti. Odgovarajte na pozive i poruke. Ne ostavljajte svoje prijatelje na cedilu. Dajte ljudima u svom životu do znanja da vam mogu vjerovati tako što ćete se pojaviti na vrijeme kada pravite planove, čuvati njihove podatke u tajnosti i komunicirati o svim problemima koji se pojave.

Pokušajte se redovito viđati s ljudima s kojima se želite zbližiti i razgovarati s njima. Upamtite da je potrebno vrijeme za izgradnju bliskih, dugotrajnih odnosa.

7. Identificirajte i nosite se s temeljnim problemima

Često otkrivamo da nas problemi koje imamo iz djetinjstva i prošlih iskustava sprječavaju da osjećamo bliskost s ljudima.

Na primjer, možda ćete otkriti da vam je teško tražiti podršku ili je prepoznati kada je dobijete. Komplimenti mogu biti neugodni. Možda ćete otkriti da vas prijatelji i drugi oko vas neprestano razočaravaju. Možda pretjerujete i osjećate se frustrirano kada vam drugi ne izađu u susret. Ili možda imate problema s povjerenjem koji potiču vaš strah od zbližavanja.

Radite na povećanju samosvijesti o tome što vas zadržavaod osjećaja bliskosti s drugima u vašem životu. Je li to to što nikada niste osjećali bliskost ni s kim ili nedavni problem? Ako se nešto nedavno promijenilo, pokušajte točno odrediti što je to i izravno se pozabavite problemom.

8. Dajte pozitivne afirmacije

Svi se volimo osjećati dobro. Komplimenti čine da se osjećamo prilično dobro o sebi, a zauzvrat i o ljudima koji su nas pohvalili.

Ako postoji netko s kim se želite zbližiti, vjerojatno postoje stvari koje vam se kod njih sviđaju ili kojima se divite. Daj im do znanja. Recite svom prijatelju da cijenite njihovu pozitivnost, organizacijske sposobnosti ili kako izgledaju zajedno.

9. Idite na terapiju

Izgradnja odnosa s terapeutom može biti fantastičan poligon za druge odnose.

Možda mislite da se odnos s terapeutom ne računa jer su plaćeni da vas slušaju. Ali dobar terapeut bit će uložen u to da vam pomogne u svladavanju novih alata koje ćete moći prenijeti na druga područja u svom životu.

U terapijskim seansama možete vježbati stvari poput samopotvrdjivanja kada osjećate da je vaš terapeut pogrešno shvatio što ste htjeli reći. Također možete vježbati uspostavljanje kontakta očima dok dijelite osobne podatke i mnoge druge vještine koje će vam pomoći da se približite drugima.

Osim vježbanja novih vještina, terapeut vam može pomoći da istražite i shvatite zašto imate poteškoća u približavanjunarod. Razumijevanje kako prošla iskustva utječu na to kako se osjećate i ponašate danas može vam pomoći da se integrirate s drugima i krenete naprijed.

Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako upotrijebite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.

(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se pomoću naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe od BetterHelp-a e-poštom kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)

10. Isprobajte grupe za podršku

Grupe za podršku mogu biti još jedna izvrsna prilika za vježbanje bliskosti s drugima, bilo da trenutno ne možete pristupiti tradicionalnoj terapiji jedan na jedan ili kao dodatak.

Grupe za podršku mogu pružiti platformu za dijeljenje vaših iskustava s drugim ljudima koji prolaze kroz slične probleme. Većina grupa za podršku ima pravilo protiv "unakrsnog razgovora", što znači da članovi ne komentiraju ono što su drugi članovi rekli. To znači da možete podijeliti sve kroz što prolazite bez osjećaja osuđivanja ili dobivanja savjeta.

Možete isprobati online video grupe za podršku putem Support Groups Central. Obučeni voditelji vode ove grupe podrške. Ostale grupe za podršku vode vršnjaci. Ako više volite agrupu koju vode vršnjaci, možete isprobati Odrasla djeca alkoholičara i drugih disfunkcionalnih obitelji.

11. Usavršite svoje osnovne društvene vještine

U nekim slučajevima, nedostatak društvenih vještina može vas kočiti u uspostavljanju veza s drugima. Ovi vam članci mogu pomoći da razvijete ključne vještine:

• Najbolje knjige o društvenim vještinama za odrasle
• Kako čitati i prepoznavati društvene znakove
• Poboljšajte svoju socijalnu inteligenciju

Uobičajena pitanja o tome da se ni s kim ne osjećate bliski

Je li normalno nemati bliske prijatelje?

Mnogi ljudi prolaze kroz životne faze u kojima nemaju bliske prijatelje. To može biti posljedica nedostatka društvenih vještina, prezauzetosti poslom ili obiteljskim životom ili mnogih drugih razloga. Ako vam smeta, možete naučiti sklapati nova prijateljstva u bilo kojoj dobi.

Zašto se bojim zbližiti se s nekim?

Ponekad se bojimo zbližiti se s nekim jer se bojimo da će nas na neki način povrijediti ili izdati. Drugi put se možemo osjećati nedostojnima tuđe brige i pažnje. Možda se bojimo da će ljudi biti razočarani kada upoznaju naše pravo ja.