क्या आप किसी के करीब महसूस नहीं करते? क्यों और क्या करें

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“मैं खुद को किसी के करीब महसूस नहीं करता। यहां तक ​​कि मेरे दोस्त या वे लोग भी नहीं, जिनके साथ मैंने डेट किया है। मुझे यकीन नहीं है कि जब हर बातचीत इतनी सतही लगती है तो मैं लोगों के करीब कैसे महसूस कर सकता हूं।''

हालांकि ऐसा महसूस हो सकता है कि कुछ लोग दूसरों के करीब आने की क्षमता के साथ पैदा हुए थे, यह संभवतः एक कौशल है जो उन्होंने वर्षों में विकसित किया है। जो व्यक्ति परिवार के सदस्यों के करीब महसूस करते हुए बड़ा हुआ है, वह सीखता है कि किसी के करीब महसूस करना कैसा लगता है, और आमतौर पर उनके लिए अन्य रिश्तों में निकटता विकसित करना आसान होता है। सौभाग्य से, आप जीवन में किसी भी स्तर पर लोगों के करीब आना सीख सकते हैं।

ऐसे कारण जिनकी वजह से आप किसी के करीब महसूस नहीं कर सकते

• आप असुरक्षित नहीं हैं। यदि आप अपनी भावनाओं और वास्तविक स्व को साझा नहीं करते हैं तो आप दूसरों के करीब महसूस नहीं करेंगे।
• आपको करीब आने का डर है। यदि आपके पास भरोसेमंद मुद्दे हैं जिनसे आपने अभी तक निपटा नहीं है, तो आप अनजाने में अपने रिश्तों को नुकसान पहुंचा रहे हैं और लोगों को करीब आने से रोक रहे हैं। आप उन संकेतों को नहीं पहचान सकते हैं जो बताते हैं कि कोई आपके करीब आना चाहता है या जब चीजें अंतरंग लगने लगती हैं तो दूर हो जाना चाहता है।
• आप किसी से नियमित रूप से नहीं मिल पाते हैं। ​​करीबी दोस्ती बनाने में समय लगता है। बस किसी को नियमित रूप से देखना हमें एक-दूसरे को पसंद करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, इस प्रक्रिया को मात्र कहा जाता हैनिकटता प्रभाव।[]
• आपको संगत मित्र नहीं मिले हैं। यदि लोगों के साथ आपकी कोई समानता नहीं है या आप उनका सम्मान नहीं करते हैं तो उनके करीब आना मुश्किल हो सकता है।

अन्य लोगों के करीब कैसे महसूस करें

1. अपने वर्तमान मित्रों का मूल्यांकन करें

अपने सहपाठियों, कार्य सहकर्मियों और अन्य लोगों को देखें जो वर्तमान में आपके आसपास हैं। आप उनके कितना करीब महसूस करते हैं? क्या ऐसे लोग हैं जिनके करीब आप जाना चाहेंगे? या क्या आपको नए दोस्तों से मिलने की कोशिश करने की ज़रूरत है?

एक बार जब आप तय कर लेते हैं कि आप अपने आस-पास के लोगों के करीब जाना चाहते हैं या नए दोस्तों से मिलना चाहते हैं, तो आप आवश्यक कदम उठाना शुरू कर सकते हैं।

करीबी दोस्त न रखने और समान विचारधारा वाले लोगों से कैसे मिलें, इस बारे में हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपकी वर्तमान मित्रता स्वस्थ है या नहीं, तो आपको विषाक्त मित्रता के संकेतों पर हमारा लेख मददगार लग सकता है।

2. प्रश्न पूछें

किसी के करीब महसूस करने के लिए, हमें उन्हें जानना होगा। जबकि कुछ लोग स्वतंत्र रूप से अपने बारे में जानकारी साझा करते हैं, अन्य अधिक आरक्षित होते हैं और तब तक इंतजार करते हैं जब तक कोई उनसे नहीं पूछता। दिखाएँ कि आप लोगों में रुचि रखते हैं और उनके जीवन के बारे में अधिक जानना चाहते हैं।

हमारे पास आपको अपने दोस्तों को बेहतर तरीके से जानने के लिए कुछ विचार देने के लिए 210 प्रश्नों की एक सूची है। क्या आपको लोगों के बारे में स्वाभाविक रूप से उत्सुक होने के लिए संघर्ष करना पड़ता है? यदि आप स्वाभाविक रूप से उत्सुक नहीं हैं तो दूसरों में अधिक रुचि कैसे लें, इसके बारे में हमारे पास कुछ सुझाव हैं।

3. के बारे में साझा करेंस्वयं

रिश्ते लेने-देने वाले होने चाहिए। अपने बारे में साझा करने से आपको लोगों के करीब महसूस करने में मदद मिलेगी क्योंकि उन्हें आपकी असलियत के बारे में पता चलेगा। परिणामस्वरूप, वे शायद अपने बारे में साझा करने में भी अधिक सहज महसूस करेंगे। असुरक्षित होना डरावना हो सकता है, लेकिन इसका फल इसके लायक हो सकता है।

लोगों के सामने कब और कैसे खुलना है, यह सीखने में थोड़ा समय लग सकता है, इसलिए निराश न हों। आप एक ऐसे बिंदु पर पहुंचना चाहते हैं जहां आप लोगों को "भावनात्मक रूप से परेशान" किए बिना उन्हें बता सकें कि सही सेटिंग में आपके साथ क्या हो रहा है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी जीवित व्यक्ति हर समय इसे सही नहीं कर पाता है। हर किसी के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब हमें लगता है कि हमने बहुत अधिक साझा किया है या शायद साझा करने का कोई अवसर चूक गए हैं जब हमने इसे पहचाना नहीं। अपने आप को मत मारो. अपने आप को याद दिलाएं कि आप सीख रहे हैं।

4. एक साथ मज़ेदार चीज़ें करें

किसी के करीब होने का मतलब केवल एक-दूसरे को जानना नहीं है। साझा अनुभव लोगों को करीब लाने में शक्तिशाली उपकरण हैं।

अपने दोस्तों के साथ नई चीजों को आजमाने के लिए तैयार रहें। यदि कोई आपको किसी गतिविधि को आज़माने या किसी कार्यक्रम में जाने के लिए आमंत्रित करता है, तो इसे आज़माएँ। रोमांचक गतिविधियों या आयोजनों की तलाश करें, जैसे निर्देशित पदयात्रा, मूर्तिकला कक्षा, या व्यायाम का एक नया रूप।

5. एक-दूसरे को जगह दें

जब हम किसी के करीब जाना चाहते हैं, तो हम सोच सकते हैं कि हमें उनके साथ जितना संभव हो उतना समय बिताने की ज़रूरत है।

लेकिन हर किसी को अकेले समय की ज़रूरत होती है। अलग समय बिताना आपको अनुमति देता हैअलग-अलग अनुभव प्राप्त करने के लिए जिसके बारे में आप एक साथ आकर एक-दूसरे को बता सकते हैं और साझा कर सकते हैं।

बहुत अधिक निकटता हमें उलझा हुआ और यहां तक ​​कि फंसा हुआ महसूस करा सकती है। परिणाम प्रगाढ़ लेकिन छोटे रिश्ते हो सकते हैं। लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते बनाने के लिए अपना समय लें और जगह दें।

6. उत्तरदायी और सुसंगत रहें

स्थान देना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके दोस्तों को देखा और सुना हुआ महसूस हो। कॉल और संदेशों का उत्तर दें. अपने दोस्तों को लटका मत छोड़ो। अपने जीवन में लोगों को बताएं कि वे आप पर भरोसा कर सकते हैं, जब आप योजना बनाते समय समय पर उपस्थित हों, उनकी जानकारी को निजी रखें, और आने वाले किसी भी मुद्दे पर संवाद करें।

उन लोगों को देखने और उनसे बात करने का प्रयास करें जिनके करीब आप नियमित रूप से जाना चाहते हैं। याद रखें कि घनिष्ठ, लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते बनाने में समय लगता है।

7. अंतर्निहित मुद्दों को पहचानें और उनसे निपटें

अक्सर हम पाते हैं कि बचपन और पिछले अनुभवों से जुड़ी समस्याएं हमें लोगों के करीब महसूस करने से रोकती हैं।

उदाहरण के लिए, आप पा सकते हैं कि समर्थन मांगना या समर्थन मिलने पर उसे पहचानना आपके लिए कठिन है। तारीफें असहज महसूस करा सकती हैं। आप पाएंगे कि आप अपने दोस्तों और अपने आस-पास के अन्य लोगों से लगातार निराश महसूस करते हैं। हो सकता है कि आप जरूरत से ज्यादा समर्पण कर दें और जब दूसरे आपसे आधे रास्ते में भी न मिलें तो निराश महसूस करें। या शायद आपके पास भरोसेमंद मुद्दे हैं जो आपके करीब आने के डर को बढ़ावा देते हैं।

जो चीज़ आपको रोक रही है उसके बारे में अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाने पर काम करेंअपने जीवन में दूसरों के करीब महसूस करने से। क्या ऐसा है कि आपने कभी किसी के करीब महसूस नहीं किया है या कोई ताज़ा मामला है? यदि हाल ही में कुछ बदला है, तो यह पता लगाने का प्रयास करें कि वह क्या है और समस्या से सीधे निपटें।

8. सकारात्मक पुष्टि दें

हम सभी अच्छा महसूस करना पसंद करते हैं। तारीफें हमें अपने बारे में और बदले में उन लोगों के बारे में बहुत अच्छा महसूस कराती हैं जिन्होंने हमारी तारीफ की।

अगर कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके करीब आप जाना चाहते हैं, तो संभवत: कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपको पसंद हैं या उनकी प्रशंसा करते हैं। उन्हें पता चलने दो। अपने मित्र को बताएं कि आप उनकी सकारात्मकता, संगठन कौशल, या वे एक साथ कैसे दिखते हैं, इसकी सराहना करते हैं।

9. थेरेपी में भाग लें

चिकित्सक के साथ संबंध बनाना अन्य रिश्तों के लिए एक शानदार प्रशिक्षण आधार हो सकता है।

आप सोच सकते हैं कि चिकित्सक के साथ संबंध मायने नहीं रखता क्योंकि उन्हें आपकी बात सुनने के लिए भुगतान किया जा रहा है। लेकिन एक अच्छा चिकित्सक आपको नए उपकरणों में महारत हासिल करने में मदद करेगा, जिन्हें आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में स्थानांतरित करने में सक्षम होंगे।

चिकित्सा सत्रों में, आप अपने आप पर जोर देने जैसी चीजों का अभ्यास कर सकते हैं जब आपको लगता है कि आपके चिकित्सक ने जो आप कहना चाह रहे थे उसे गलत समझा है। आप व्यक्तिगत जानकारी और कई अन्य कौशल साझा करते समय आंखों से संपर्क बनाने का भी अभ्यास कर सकते हैं जो आपको दूसरों के करीब आने में मदद करेंगे।

नए कौशल का अभ्यास करने के अलावा, एक चिकित्सक आपको यह पता लगाने और समझने में मदद कर सकता है कि आपको करीब आने में कठिनाई क्यों हो रही हैलोग। यह समझना कि पिछले अनुभव आपके महसूस करने और आज कार्य करने के तरीके को कैसे प्रभावित करते हैं, आपको दूसरों के साथ एकीकृत होने और आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

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सहायता समूह दूसरों के साथ निकटता का अभ्यास करने का एक और उत्कृष्ट अवसर हो सकता है, भले ही आप वर्तमान में पारंपरिक एक-पर-एक चिकित्सा या इसके अतिरिक्त उपयोग नहीं कर सकते।

सहायता समूह आपके अनुभवों को अन्य लोगों के साथ साझा करने के लिए एक मंच प्रदान कर सकते हैं जो समान संघर्षों से गुजर रहे हैं। अधिकांश सहायता समूहों में "क्रॉस-टॉक" के विरुद्ध एक नियम है, जिसका अर्थ है कि सदस्य अन्य सदस्यों ने जो कहा है उस पर टिप्पणी नहीं करते हैं। इसका मतलब है कि आप जिस भी दौर से गुजर रहे हैं उसे बिना किसी आलोचना या सलाह के साझा कर सकते हैं।

आप सपोर्ट ग्रुप सेंट्रल के माध्यम से ऑनलाइन वीडियो सहायता समूहों को आज़मा सकते हैं। प्रशिक्षित सुविधाकर्ता इन सहायता समूहों का नेतृत्व करते हैं। अन्य सहायता समूह साथियों के नेतृत्व वाले हैं। यदि आप चाहें तो एसहकर्मी के नेतृत्व वाले समूह में, आप शराबियों और अन्य निष्क्रिय परिवारों के वयस्क बच्चों को आज़मा सकते हैं।

11. अपने बुनियादी सामाजिक कौशल को निखारें

कुछ मामलों में, सामाजिक कौशल की कमी आपको दूसरों के साथ संबंध बनाने से रोक सकती है। ये लेख आपको प्रमुख कौशल विकसित करने में मदद कर सकते हैं:

• वयस्कों के लिए सर्वश्रेष्ठ सामाजिक कौशल पुस्तकें
• सामाजिक संकेतों को कैसे पढ़ें और समझें
• अपनी सामाजिक बुद्धि में सुधार करें

किसी के करीब महसूस न करने के बारे में सामान्य प्रश्न

क्या कोई करीबी दोस्त नहीं होना सामान्य है?

कई लोग अपने जीवन में ऐसे चरणों से गुजरते हैं जहां उनके कोई करीबी दोस्त नहीं होते हैं। यह सामाजिक कौशल की कमी, काम या पारिवारिक जीवन में बहुत व्यस्त होने या कई अन्य कारणों से हो सकता है। यदि यह आपको परेशान करता है, तो आप किसी भी उम्र में नए दोस्त बनाना सीख सकते हैं।

मैं किसी के करीब जाने से क्यों डरता हूं?

कभी-कभी हम किसी के करीब जाने से डरते हैं क्योंकि हमें डर होता है कि वे हमें चोट पहुंचाएंगे या किसी तरह से धोखा देंगे। अन्य समय में, हम लोगों की देखभाल और ध्यान के अयोग्य महसूस कर सकते हैं। हमें डर हो सकता है कि लोग हमारी असलियत जानने के बाद निराश हो जाएंगे।