Taula de continguts
Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.
“No em sento a prop de ningú. Ni tan sols els meus amics o persones amb qui he sortit. No estic segur de com puc sentir-me més a prop de la gent quan cada conversa sembla tan superficial.”
Vegeu també: Què fer si la gent us entén malamentTot i que pot semblar que algunes persones han nascut amb la capacitat d'apropar-se als altres, és probable que sigui una habilitat que han desenvolupat al llarg dels anys. Algú que va créixer sentint-se a prop dels membres de la família aprèn com se sent sentir-se a prop d'algú, i normalment li és més fàcil desenvolupar proximitat en altres relacions. Afortunadament, pots aprendre a apropar-te a les persones en qualsevol etapa de la vida.
Motius pels quals potser no et sentis a prop de ningú
- No estàs sent vulnerable. No et sentiràs proper als altres si no comparteixes els teus sentiments i el teu jo real.
- Tens por d'apropar-te. Si tens problemes de confiança que encara no has tractat, és possible que estiguis sabotejant inconscientment les teves relacions i impedint que la gent s'acosti. És possible que no reconegueu els signes que algú vol apropar-se o allunyar-se quan les coses comencen a sentir-se íntimes.
- No veieu ningú amb prou regularitat. Es necessita temps per formar amistats properes. El simple fet de veure algú amb regularitat pot ser suficient per fer que comencem a agradar-nos, en un procés conegut com el simpleefecte de proximitat.[]
- No has trobat amics compatibles. Pot ser difícil apropar-te a la gent si no tens res en comú amb ells o si no els respectes.
Com sentir-te més a prop dels altres
1. Avalua els teus amics actuals
Mira els teus companys de classe, companys de feina i altres persones que t'envolten actualment. Què tan a prop et sents d'ells? Hi ha gent a qui t'agradaria apropar-te? O necessites provar i conèixer nous amics?
Un cop decidiu si us agradaria apropar-vos a la gent del vostre entorn o conèixer nous amics, podeu començar a fer els passos necessaris.
Llegiu la nostra guia sobre no tenir amics propers i com conèixer persones amb idees afins. Si no esteu segur de si les vostres amistats actuals són saludables, és possible que us sigui útil el nostre article sobre els signes d'una amistat tòxica.
2. Fer preguntes
Per sentir-nos propers a algú, hem de conèixer-lo. Mentre que algunes persones comparteixen lliurement informació sobre elles mateixes, altres són més reservades i esperen fins que algú els ho demani. Demostra que t'interessen les persones i que vols conèixer més sobre la seva vida.
Tenim una llista de 210 preguntes per donar-te algunes idees per conèixer millor els teus amics. Et costa tenir curiositat natural per la gent? Tenim alguns consells sobre com estar més interessat en els altres si no tens curiositat natural.
3. Comparteix sobretu mateix
Les relacions haurien de ser un donar i rebre. Compartir sobre tu mateix t'ajudarà a sentir-te més a prop de la gent a mesura que coneixen el teu veritable. Com a resultat, probablement també se sentiran més còmodes compartint sobre ells mateixos. Ser vulnerable pot fer por, però la recompensa pot valdre la pena.
Pot trigar una estona a aprendre quan i com obrir-se a la gent, així que no et desesperis. Voleu arribar a un punt en què pugueu fer saber a la gent el que us està passant en la configuració adequada sense "abocar-los emocionalment".
És important tenir en compte que ningú viu ho fa bé tot el temps. Tothom té moments a la vida en què sentim que hem compartit en excés o potser hem perdut una oportunitat de compartir quan no ho hem reconegut. No us pegueu. Recordeu-vos que esteu aprenent.
4. Fes coses divertides junts
Estar a prop d'algú no és només conèixer-nos. Les experiències compartides són eines poderoses per apropar les persones.
Estigues obert a provar coses noves amb els teus amics. Si algú et convida a provar una activitat o anar a un esdeveniment, prova-ho. Busqueu activitats o esdeveniments emocionants, com ara una excursió guiada, una classe d'escultura o una nova forma d'exercici.
Vegeu també: Com tractar amb un amic que sempre està ocupat (amb exemples)5. Doneu-vos espai els uns als altres
Quan volem apropar-nos a algú, podem pensar que hem de passar el màxim de temps possible amb ell.
Però tothom necessita temps sol. Passar temps separats ho permetper obtenir diferents experiències que després us podeu reunir per explicar-vos i compartir.
L'excés de proximitat ens pot fer sentir atrapats i fins i tot atrapats. El resultat poden ser relacions intenses però curtes. Per construir relacions duradores, preneu-vos el vostre temps i doneu espai.
6. Sigues sensible i coherent
Tot i que donar espai és important, és fonamental assegurar-te que els teus amics se sentin vists i escoltats. Respon trucades i missatges. No deixis els teus amics penjats. Fes que les persones de la teva vida sàpiguen que poden confiar en tu presentant-te a temps quan fas plans, mantenint la seva informació privada i comunicant qualsevol problema que surti.
Intenta veure i parlar amb les persones amb qui vols apropar-te regularment. Recordeu que es necessita temps per construir relacions properes i duradores.
7. Identificar i tractar els problemes subjacents
Sovint ens trobem que els problemes que tenim de la infància i les experiències passades ens impedeixen sentir-nos a prop de les persones.
Per exemple, és possible que us resulti difícil demanar suport o reconèixer-lo quan el rebeu. Els compliments poden sentir-se incòmodes. És possible que us sentiu decebuts constantment pels vostres amics i els altres que us envolten. Potser et sents frustrat quan els altres no et troben a mig camí. O potser teniu problemes de confiança que alimenten la vostra por d'acostar-vos.
Treballeu per augmentar la vostra consciència sobre el que us mantéde sentir-se a prop dels altres a la seva vida. És que mai us heu sentit a prop de ningú o un tema recent? Si alguna cosa ha canviat recentment, intenteu identificar què és i tractar el problema directament.
8. Fes afirmacions positives
A tots ens agrada sentir-nos bé. Els compliments ens fan sentir força bé amb nosaltres mateixos i, al seu torn, amb les persones que ens han felicitat.
Si hi ha algú a qui us voleu apropar, probablement hi ha coses que us agraden o admireu. Fes-los saber. Digues al teu amic que aprecies la seva positivitat, les seves habilitats organitzatives o la seva aparença.
9. Assisteix a la teràpia
Establecer una relació amb un terapeuta pot ser un camp d'entrenament fantàstic per a altres relacions.
Potser pensar que una relació amb un terapeuta no compta perquè se'ls paga perquè t'escolti. Però un bon terapeuta s'invertirà en ajudar-te a dominar noves eines que podràs transferir a altres àmbits de la teva vida.
En les sessions de teràpia, pots practicar coses com afirmar-te quan sentis que el teu terapeuta no ha entès malament el que estàs intentant dir. També podeu practicar el contacte visual mentre compartiu informació personal i moltes més habilitats que us ajudaran a apropar-vos als altres.
A més de practicar noves habilitats, un terapeuta us pot ajudar a explorar i entendre per què teniu dificultats per apropar-vos-hi.gent. Comprendre com les experiències passades afecten com et sents i actues avui et pot ajudar a integrar-te amb els altres i avançar.
Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.
Els seus plans comencen a partir de 64 $ per setmana. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.
(Per rebre el vostre cupó SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal).
10. Proveu els grups de suport
Els grups de suport poden ser una altra oportunitat excel·lent per practicar la proximitat amb els altres, tant si actualment no podeu accedir a la teràpia individual tradicional o com a complement.
Els grups de suport poden proporcionar una plataforma per compartir les vostres experiències amb altres persones que estan passant per lluites similars. La majoria dels grups de suport tenen una regla contra la "conversació", el que significa que els membres no comenten el que han dit els altres membres. Això vol dir que pots compartir el que estiguis passant sense sentir-te jutjat ni rebre consell.
Pots provar grups de suport de vídeo en línia a través de la Central de grups de suport. Facilitadors formats lideren aquests grups de suport. Altres grups de suport estan dirigits per iguals. Si preferiu agrup dirigit per iguals, podeu provar nens adults d'alcohòlics i altres famílies disfuncionals.
11. Perfecciona les teves habilitats socials bàsiques
En alguns casos, la manca d'habilitats socials et pot impedir establir connexions amb els altres. Aquests articles us poden ajudar a desenvolupar les habilitats clau:
- Els millors llibres d'habilitats socials per a adults
- Com llegir i recollir indicis socials
- Millorar la vostra intel·ligència social
Preguntes habituals sobre no sentir-se a prop de ningú
És normal no tenir amics propers?
Moltes persones no passen per fases de la seva vida propera. Pot ser degut a la manca d'habilitats socials, estar massa ocupat amb la vida laboral o familiar, o moltes altres raons. Si et molesta, pots aprendre a fer nous amics a qualsevol edat.
Per què tinc por d'acostar-me a algú?
De vegades tenim por d'acostar-nos a algú perquè tenim por que ens facin mal o ens traeixin d'alguna manera. Altres vegades, és possible que ens sentim indignes de la cura i l'atenció de la gent. Podem témer que la gent es senti decebuda quan ens conegui veritablement.
>
