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友人関係を復活させたい、あるいは直接会えない友人とのソーシャル・ライフを向上させたいと願っているなら、重要なのは、楽しく、有意義で、双方向的なオンラインでつながる方法を見つけることだ。 この記事では、友人とつながっていることの重要性、オンラインで友人とできる12の素晴らしいこと、そしてマイナス面なしにテクノロジーの長所を得る方法について説明する。
バーチャルな交流は現実の交流と同じくらい有益なのか？
頻繁に有意義な社会的交流を持つことで、人はより健康になり、より幸福になり、人生全体への満足度が高まります[]。 問題は、バーチャルな交流でも同じような恩恵を受けることができるかということです。
この疑問に対する答えは少々複雑で、研究結果もまちまちである。
例えば、最近の研究では、友人や家族とのバーチャルな交流を増やすことで、ストレスや精神的な健康問題、孤独感が軽減する人もいることがわかった[][]。また、他の研究では、長期的な孤立状態にあるとき、オンライン交流の頻度と精神的・社会的な幸福感の間には相関関係がないことがわかった[]。
ネット上での交流の形はすべて同じではなく、有益なものもあれば有害なものもあるということだろう。 愛する人とネット上でつながる最も有益な方法は、より双方向的な性質のものであるという研究結果もある。 たとえば、以下のような研究結果もある：[][]。
関連項目: 人助けをしても見返りがない（その理由と解決策）- 積極的なソーシャルメディアユーザー（頻繁に投稿し、コメントし、メッセージを送り、人々と交流する人々）は、消極的なユーザー（人々と交流せずにスクロールしたり、閲覧したりする人々）よりも、つながりを感じていると報告する可能性が高い。
- 誰かと電話で話したり、ビデオチャットしたりすることは、テキストやメッセージ、オンラインチャットよりも、社会的なつながりをより強く感じることにつながる。
- 新しい人と出会い、新しい友情や恋愛関係を築くために友人や出会い系アプリを利用することは、オフラインでの新しい人間関係を築くのに役立つ。
- オンラインゲームのようなインタラクティブなアクティビティは、一緒に何か楽しいことをしながら、リアルタイムで人とつながり、話し、交流するのに役立ち、友人と充実した時間を過ごす方法となる。
- プロジェクトやミッション、共通の目標や大義に向かって一緒に取り組む共同活動は、より有意義なオンライン交流につながる可能性が高い。
友達とオンラインでできる12の楽しいこと
以下は、友人とのつながりを保つためにオンラインでできる12のアイデアで、より有意義で楽しい交流の機会を提供できるものも多く含まれている。
1.オンラインクラスに一緒に登録する
私たちの中には、常に学び、成長し、向上しようと努力するものがあり、これは同じような目標や興味を持つ友人とオンラインでつながる素晴らしい方法です。 例えば、同じような問題に悩んでいる友人とオンライン自己啓発コースに登録したり、オンラインのズンバ、クロスフィット、ヨガに興味のある友人と組むことを検討してみてください。
オンラインコースやクラスは、友人とのつながりを維持するのに最適な方法です。 また、友人と一緒に目標に取り組むことで、お互いに目標を達成する可能性が高くなります。 共通の目標に向かって一緒に努力することで、友人との絆も深まります。
2.一緒にコンサートやライブストリーミングのイベントに参加する
最近では、ライブストリームによるコンサートやイベントが以前よりも増えており、ライブイベントよりも手頃な値段で楽しめることが多い。 音楽やアートの好みが似ていたり、同じ種類のイベントが好きな友人なら、一緒にオンラインイベントに参加するよう誘ってみてはいかがだろうか。
オンライン・イベントやバーチャル・イベントのさらに優れた点は、通常の旅費を差し引いても、世界中でリアルタイムで開催されているイベントに「参加」できることだ。 これにより、お気に入りのアーティスト、ミュージシャン、俳優、コメディアンを見る、まったく新しいエキサイティングな機会が広がる。
3.友人たちとゲームやトリビアを楽しむ。
ゲームナイトやトリビアナイトは、友人グループと連絡を取り合うのに最適な方法であり、バーチャルで行うことで、遠くに住んでいる友人や家族に招待を広げることが可能になる。 オンラインゲームやトリビアナイトを楽しく、簡単に、そして多くの場合無料で行うことができる様々なウェブサイトやアプリがある。
オンラインゲームやトリビアチャレンジの利点の一つは、他のタイプのオンライン活動よりも人と交流する機会が多いことである。 例えば、トリビアゲームはチームで協力することが多く、一緒にテレビを見るような他の受動的な活動よりもつながりを持つ機会が多い[]。
4.オンラインでアート、ポッドキャスト、音楽を一緒に楽しむ
インターネットは、アート、音楽、メディアの膨大なアーカイブであり、友人、特に同じ興味を持つ友人と一緒にこれらを探索するのは本当に楽しいものだ。 例えば、友人と一緒に新しいミュージシャンやポッドキャスターを発見するのは、つながるための楽しい方法だ。
パリのルーブル美術館のような世界的に有名な美術館のバーチャルツアーを予約したり、ローマのライブ「ウォーキングツアー」に参加したり、京都の有名な寺院を訪れたりすることもできる。
5.DIYや創造的なプロジェクトのために友人とバディを組む
ZoomやFacetimeで、新しいレシピを一緒に試したり、DIYのヒントを交換したり、スケッチをしながらおしゃべりしたりするのも、オンラインで友人とつながるいい方法だ。
創造的なプロジェクトは素晴らしい癒しの場となり、友人と一緒に行うことでその効果はさらに高まります。 特に、同じような趣味や興味を持つ友人とつながるには最適な方法です。 このような呼びかけを定期的（週に1回など）に行うことで、あなたが最も好きな活動や友人のための時間を作ることができます。
6.好きな番組や映画を一緒に見る
最近はストリーミングで楽しめる素晴らしい番組や映画が山ほどあるし、友人と一緒に見れば、一人で見るよりもずっと楽しくなる。 例えば、以前は友人と一緒に「バチェラー」を見ていたのなら、直接会うことができなくても、この習慣を捨てる理由はない。
その代わり、友人とグループチャットを始めたり、お気に入りの番組を一緒に見るストリーミングナイトを毎週企画したりして、儀式を存続させましょう。 昔友人とやっていたことではなくても、友人と再会する楽しい方法にはなります。 気になる人と「バーチャルデートナイト」をするのもいいでしょう。
7.バーチャル・ブッククラブやディスカッション・フォーラムを始める
バーチャル・ブック・クラブやディスカッション・ナイトは、友人たちとデジタルでつながっていられる、楽しくて素晴らしい方法だ。 このアイデアを友人たちに提案して興味を確かめ、賛同者が多ければ、開始する日と時間を決めよう。
グループ内でローテーションを組み、一人一人がミーティングの本やトピックを選ぶようにすると、全員の興味を持続させることができます。 何を読んだり、何を話し合ったりすればいいかわからない場合は、NYタイムズのベストセラーリストや、知的なディスカッション・トピックのリストを見てみましょう。
8.興味深いトピックを一緒に深く掘り下げる
Zoom通話は、お互いにスクリーンシェアしてコンテンツを一緒に読んだり見たりできるので、このようなことに最適です。
例えば、陰謀論、エイリアン、量子物理学など、自分の興味が湧くテーマなら何でもいい。 この場合も、自分が選んだテーマが友人も興味を持つようなものにするか、交代で選ぶようにする。 興味深いトピックを一緒に研究する仮想ハングアウトを企画するのは、友人と深い話をするのに最適な方法だ。
9.オンラインゲームやチャレンジに参加する
オンラインゲームは、あらゆる年齢層の人々に最も人気のある娯楽のひとつであり、オンラインで友人と交流するのも楽しい方法だ。 Xbox LiveやPlaystation Plusは、友人と話したり、好きなゲームをプレイしたりできる有料のサブスクリプションだが、無料のオプションもたくさんある。
例えば、オンラインで友達と一緒にゲームをプレイするのに役立つスマホアプリがたくさんあります。 これらのアプリを使えば、友達とオンラインゲームをコーディネートするのが簡単でシンプルになります（ビデオゲームが苦手な人は特に）。 オンラインゲームは、友達とバーチャルにつながることができる、楽しくてインタラクティブな体験になります。
関連項目: 友情が終わる8つの理由（調査結果より）10.オンラインで一緒に何かを作る
オンラインで友人とできるもうひとつの興味深くて楽しいことは、共同でプロジェクトに取り組むことだ。 たとえば、友人と一緒にブログやポッドキャスト、Youtubeチャンネルを始めることに興味があるかもしれない。
このような宣伝に興味がないのであれば、結婚式の招待状や他の友人のためのコンピレーション・ビデオのデザインなど、もっと地味なプロジェクトに一緒に取り組むという手もある。 2人の心が1つのプロジェクトに協力することで、より面白い完成品が生まれることもあるし、あなたと友人の絆が深まることもある。
11.友人とのプレイデート、カップルや家族での集まりをセッティングする。
友人とのオンライン上のつながりは、すべて1対1である必要はない。特に、子供と一緒に遊びに行ったり、ダブルデートしたり、あるいは家族でゲームをしたりするときによく会っていた友人がいる場合はなおさらだ。 これは、友人とのバーチャルなたまり場に家族や恋人を加える素晴らしい方法だ。特に、お互いにパートナーや子供、家族がいる場合はなおさらだ。
家族や友人と一緒に過ごすときによくしていたことを思い出し、それをバーチャルの集まりに置き換える方法を探してみよう。 これは、自分自身や自分の大切な人たちが、リアルで一緒に過ごしていた友人たちと連絡を取り続けるのに最適な方法だ。
12.かつての社会活動をオンラインで
コンサートや映画鑑賞、ゲームなど、現実の生活で友人と一緒に遊んでいたようなアクティビティは、たいていオンラインでもできる。
どれも魅力的でない場合は、親しい友人とすることが好きだったことをいくつかリストアップしてみてください。 次に、これらの活動をバーチャルにする方法を考えてみてください。 以下にいくつか例を挙げます：
- エクササイズ 友人と定期的にジムで会ったり、ハイキングに出かけたり、一緒にホットヨガをしたりしていたのなら、その習慣を続けることはまだ可能かもしれない。 ヨガや筋トレ、あるいは近所を散歩しながら電話で話すなど、友人と定期的な時間を決めてみてはどうだろう。
- 趣味 趣味やアクティビティは、友人と充実した時間を過ごすための最良の方法のひとつです。 パズルや手芸、ガーデニングなど、以前は友人と一緒にやっていた趣味があるなら、オンラインで会う時間を決めて、再開することを検討してみてください。
- ショッピング Facetimや写真を送ったり、オンラインショッピングをしながら話したり、ビデオチャットをしたり。
- レストラン、カフェ、バー レストラン、バー、カフェは常に社交の場として最も一般的な場所のひとつである。 公共の場でランチやドリンクを楽しむことはできないかもしれないが、自宅でバーチャルなディナーやドリンク、コーヒーを楽しむことは可能だ。
また、予算が限られている場合は、無料または格安で友人とできることのリストもお勧めです。
過度なオンライン活動のリスクを減らす
新しい調査によると、1日17.5時間もスクリーンの前で過ごしている人がいる。
過度のオンライン利用がもたらす潜在的な弊害にもかかわらず、より多くの研究が、以下のことを示唆している。 品質 デバイスの使い方やオンラインでの時間の過ごし方をより意識的にすることで、良い面をより多く、悪い面をより少なくすることができる。
ここでは、過度の映画鑑賞のリスクを減らしつつ、メリットを享受する方法をいくつか提案する：
- オンラインやデバイス上でのさまざまなアクティビティに費やす時間を分類したスクリーンタイム・レポートを見て、スクリーンタイムを監視する。
- スクリーンの使用時間を制限したり、リスクの高い特定の活動（無頓着なゲームやソーシャルメディアのフィードのスクロールなど）に従事する時間を設定する。
- どのオンライン活動やコンテンツが、自分の気分、エネルギー、ウェルビーイングに良い影響を与え、どのコンテンツが悪い影響を与えるかをより意識するようになる。
- ネガティブなコンテンツを投稿する人を退会またはフォロー解除し、時間を浪費するアプリ、フィード、ゲームを削除することで、ネガティブな影響を与えるコンテンツを制限する。
- 夕食時や寝る前など、デバイスを使用しない時間を設定し、画面から離れて他の活動を楽しむ。
- デバイスは、以下のようなことに役立つツールだと考えてください。 高める あなたの人生、仕事、人間関係 - それに応じて使い分ける
最終的な感想
テクノロジーは、あなたの人生や人間関係を向上させるのに役立つツールですが、それはあなたが思慮深く、意図的に使用する場合に限ります。 テクノロジーの最も良い使い方のひとつは、友人や家族、愛する人とつながることです。 オンライン上での活動が、よりインタラクティブで、有意義で、魅力的であればあるほど、それはあなたのためになり、あなたの人生を維持するのに役立つツールになります。最も親しい友人関係。
